Saznajte kako razviti memoriju bez naprezanja

Danas je nemoguće biti zaboravan, rastresen, nepažljiv. Nemogućnost da se usredotočite na bilo što je prepuna katastrofe: u automobilu na putu, u stvarima na poslu, u odnosima s voljenima, konačno. Kako razviti pamćenje? O ovome i razgovoru.

Uklonite višak s ploče

Prije svega, obratite pozornost na ono što jedete. Vaša dnevna prehrana treba sadržavati glavne vitamine za mozak: skupine B, A, C, K i E, od kojih svaka utječe na određene funkcije mozga. Istu vrijednost imaju folna kiselina, željezo, polinezasićene masne kiseline. Bez uspostavljanja verificiranog napajanja o tome kako razviti memoriju, ne možete misliti.

Jedite dobro

Evo kratkog popisa onoga što poboljšava pamćenje: masna riba i morski plodovi, goveđa jetra, crveno nemasno meso, novi krumpir, svježe povrće i voće, mlijeko, jogurt, žitarice i orasi i laneno ulje.

Živci su obnovljeni!

Općenito se vjeruje da živčane stanice nije obnovljena. Međutim, znanstvenici su se već dokazali drugačije. Kakve to ima veze s našom temom? Najneposredniji. Da memorija ne propadne, potreban je koordinirani rad živčanih stanica mozga. Čak i ako bilo koji od njih nije uspio, vježbe koje razvijaju memoriju vratit će stanice u “sustav”.

Aromatična stimulacija mozga

Kupite aromatizirana ulja ili predmete s nepoznatim mirisima iz trgovine ili ljekarne. Svako jutro započnite disanjem nepoznatog mirisa. Mozak će se odmah "probuditi" i raditi će kao nikad prije.

Neka bude tama!

Ako je ispad u vašem domu uobičajeni događaj, imate sreće. Nemojte ni razmišljati o paljenju svijeća! Šetnja labirintom poznatih soba izuzetno dobro obučava sjećanje.

Puzzle igre

O tome niste mogli ni nagađati, ali neki načini kako razviti pamćenje su svima poznati: rebusi, križaljke, šah, idi, loto i druge slične logičke igre povećavaju snagu memorije koja nije lošija od strojeva za trening mišića.

Očistite zube - dobar um!

Povjerenje četkanje zubi lijeva ruka (ili desna - za lijeve ruke). Ova nevoljna vježba će dobro opteretiti „lijeniju“ hemisferu vašeg mozga.

"Pendulum"

Pomicanje očiju s lijeva na desno i natrag za samo 30 sekundi koordinira rad hemisfera mozga i poboljšava pamćenje za 10 posto!

um

Humor ne samo da produžuje naš život, nego stimulira i mentalnu aktivnost kreativno razmišljanje. Za to morate sastaviti nove viceve i viceve.

Dišite duboko

Potpuno spora inhalacija i izdisaj opuštaju tijelo i osiguravaju veliku opskrbu mozga kisikom.

Kronika događaja

I konačno, završno vježbanje informativnog materijala iz serije “Kako razviti pamćenje”, ali ne i posljednje u praksi: prije odlaska u krevet, pokušajte se zapamtiti do najsitnijih detalja kako je dan prolazio. Nakon 5-7 tjedana, lako se možete sjetiti bilo kakve kronologije događaja, čak i dugih godina, neće vam biti teško zapamtiti bilo koji tekst ili niz brojeva .... Usput, Pitagora je i sam koristio ovu vježbu.