Fukutsuji metoda - japanski način gubitka težine

Dugi niz godina u trendu mršavosti i savršenog držanja. Gledajući fotomodele, ponosno noseći svoje idealno tanko tijelo na modnoj pisti, nesvjesno počinjete razmišljati o tome kako postići takav rezultat? S kim potpisati krvni ugovor da bi dobili takvu savršenu siluetu? Sve je mnogo jednostavnije - morate raditi na sebi. Danas nije tako teško pronaći mnogo tehnika, dijeta, pa čak i cijelih tečajeva posvećenih pravilnoj prehrani i tjelesnom treningu s ciljem sagorijevanja masti i jačanja mišića. Ako savršeno slijedite ove preporuke, iscrpljujete se i trenirate i gladujete - vjerojatno ćete postići rezultate i vidjeti istu siluetu u zrcalu, nejasno podsjećajući na "isto". Ali ovaj scenarij ima dva minusa.

Prvi - često programeri složenih tečajeva i metoda mršavljenja odnose se na činjenicu da je svaka osoba različita i da svatko od nas treba individualno razviti skup treninga, izbornik pravilne prehrane, itd. vrlo velika) naknada. Štoviše, postoje mnogi slučajevi u kojima ljudi koji nemaju obrazovanje ili kvalifikacije za to razvijaju i sastavljaju takve tečajeve. Drugim riječima, većina oglašenih opcija je uobičajen način da dobijete novac od vas. Budite oprezni i budni.

Drugi minus: ako odaberete sličnu metodu gubitka težine, vi ćete, naravno, morati izgladniti sebe i „umrijeti“ na treninzima, koje ćete dobiti za svoj novac.

Razmislite stotinu puta, vrijedi li platiti novac za mačku u torbi? Osim toga, način za zatezanje tijela, gubitak dodatnih kilograma i jednostavno stvaranje držanja kraljevske osobe, odavno je poznat i dostupan svima. Dostupno besplatno i zahtijeva točno nula ulaganja! Slažem se - to je važna činjenica.

Japan je, kao i obično, ispred ostalih, a ljudi u ovoj razvijenoj zemlji već dugo znaju jednostavan i pristupačan način da izgube težinu i, naravno, učine svoj položaj savršenim. Fukutsuji metoda je jedinstvena. On dopušta, izvodeći samo jednu vježbu dnevno, da stvori savršenu siluetu. Pogledajmo što je ova japanska metoda Fukutsuji.

Povijest stvaranja

Jedinstvena metoda gubitka težine koju je izradio liječnik medicinskih znanosti iz Japana, dr. Fukutsuji. Dugotrajna opažanja pacijenata pomogla su mu da shvati da često gojaznost i "zamagljeni bokovi" nisu rezultat "širokih kostiju" ili pretjeranog unosa kalorija. Razlog za ne-prirodnu lokaciju kosti zdjelice i kralježnice.

Danas se doslovno svaki drugi stanovnik planeta može pohvaliti sjedećim načinom života, koji radi cijeli dan na računalu i, naravno, minimalnim fizičkim naporima. Kao rezultat toga - sediment kičmene moždine, što dovodi do svih vrsta bolesti leđa, boli i, naravno, promjena u držanju nije na bolje. Drugi važan čimbenik je pomicanje zdjeličnih kostiju. Ovdje je rezultat zamagljen bok i brisanje linije struka. Ako pogledate sliku u cjelini, imamo pogrbljenog čovjeka koji je vrlo teško pronaći najpoželjniji struk u struku.

Metode liječnika Fukutsuji dopuštaju, izvodeći samo jednu vježbu pet minuta dnevno, postaviti i zdjeličnu kost i samu kralježnicu. Zbog istezanja potonjeg, vi ćete povratiti svoj rastegnuti leđa, osloboditi se boli na tom području i, naravno, u pravilu stegnuti siluetu. I vraćanje ispravne lokacije zdjelične kosti pomoći će riješiti se nekoliko centimetara u struku za samo mjesec dana.

Teško je vjerovati u tako nevjerojatan način da izgubite težinu i ojačate kralježnicu? Pogledajmo to detaljnije.

perla

Glavna prednost japanske metode Fukutsuji je u tome što vam nisu potrebni skupi simulatori, oprema, pa čak i osnovni uređaji kao što su tegovi za vežbanje, obruči itd. Potrebna vam je samo jedna stavka koja je doslovno u svakoj kući - ručnik. Iz njega je potrebno okretati valjak visine 5-7 cm, širine 35-40 cm. Prvo upotrijebite valjak niže visine kako ne biste oštro opteretili kralježnicu. Ubuduće možete postupno povećavati glasnoću dodavanjem drugog ručnika jednostavnom dizajnu ili odabirom većeg. Širina valjka, prema preporukama, ovisit će o vašim proporcijama, ne smije biti na stranama. Drugim riječima - biti jednak širini struka.

Dakle, uvijanje valjak željene veličine jednog ili dva ručnika, mora biti čvrsto zamotan s trakom ili konop. To se radi tako da se ne odvija i ima najveću elastičnost. U ovom slučaju, rezultat Fukutsuji metode će biti učinkovitiji.

Izbor mjesta

Tako dobivamo jednostavan uređaj koji će zamijeniti mnoge simulatore. Sada morate odabrati mjesto gdje ćete voditi nastavu. To bi trebao biti čvrsti kauč s glatkom površinom. Ako u vašoj kući ne postoji takva stvar, yoga tepih, koji se mora širiti izravno na pod, savršen je za vas.

Gdje staviti valjak?

Sjedimo na tepih ili kauč i stavljamo valjak točno na dno leđa. Nakon što ležite na leđima, valjak bi trebao biti točno ispod pupka. Točan položaj ručnika je vrlo važan.

Neispravno odabrana pozicija ne može uvijek dati pozitivan rezultat. Ako podignete jastuk ispod grudi, rezultat će biti "otvaranje ramena", poravnavanje prsa. Ako pročitate recenzije o japanskoj metodi Fukutsuji, tada ćete otkriti da su djevojke zadovoljne ovom metodom. Navode da su, uz gubitak težine, povećali grudi nekoliko veličina. I nisu ništa učinili, samo su koristili metodu Fukutsujija. Liječnici ne daju nedvosmislene komentare o ovom pitanju, ali zašto ne pokušati.

Raspored ruku, stani

Nakon što postavite valjak na leđa na željenu točku, važno je pravilno postaviti noge i ruke. Noge trebaju biti rastegnute i raširene po širini ramena. Stopala su savijena tako da se veliki prsti malo dodiruju. Važno je da se samo palčevi dodiruju. Obratite pozornost na to. Stavi ruke iza glave i izvuci ih. Dlanovi su okrenuti prema podu i dodiruju se malim prstima. Također je važno da se dodiruju samo mali prsti.

Možda u početnoj fazi korištenja metode dr. Fukutsujija, bit će vam teško zauzeti ispravnu poziciju i ostati u njoj potrebnu količinu vremena. Nije zastrašujuće. Možete početi s jednom ili dvije minute. I onda postupno pristupiti potrebnih pet minuta. Samo na prvi pogled, Fukutsuji's mršavljenja čini jednostavan i vrlo jednostavan. Zapravo, sve nije tako. Mnoge djevojke govore o tome kako je teško izvesti vježbu s ručnikom. Neki čak imaju bolove u početnim fazama. To je zbog istezanja kralježnice.

Kako to učiniti?

Nakon što ste zauzeli ispravan položaj, morate uskladiti svoj dah, disati ravnomjerno i duboko. Možete zatvoriti oči i slušati senzacije. To će biti kao siping nakon spavanja, kada se tijelo pokušava probuditi i protezati se duž stabljike. To je princip japanske metode mršavljenja Fukutsuji. Tvoje se tijelo probudi, napuni i povuče u žicu.

Naravno, to je sjajno ako možete uzeti pet minuta od prvog puta. Ako tijelo nije spremno za takva opterećenja - ne eksperimentirajte. Odvojite za sljedeći put i ograničite na 2-3 minute. Bez obzira na to koliko je izlaganje bilo dovoljno, nakon vježbanja, iznimno je važno pravilno ustati.

Kako završiti postupak?

Važno je da shvatite da su u vrijeme treninga s valjkom, vaše kosti i kralješci ispruženi i morate se pomno pomicati. Uklonite jastuk ispod leđa i ležite 2-3 minute bez njega.

Zatim polako okrenite desnu stranu i pažljivo stojte na nogama. Sjajno je ako vam u ovom trenutku netko pomogne i ne morate preopterećivati ​​kralježnicu.

efikasnost

Japanski način mršavljenja Fukutsuji obećava zamjetan rezultat nakon 2-3 tjedna treninga. Iako postoje mnoge kritike o tome kako su, nakon prve lekcije, ljudi izgubili jedan ili dva centimetra u struku i dodali 2-3 centimetra u visinu.

Recenzije i komentari liječnika o metodi

Japanski način gubitka težine ručnikom (Fukutsuji metoda) dugo je izazivao mnogo kontroverzi i vrlo dvosmislenih komentara. Netko tvrdi da je uz pomoć jednostavne vježbe uspio izgubiti 5, 10 ili čak 15 kilograma. Netko kaže da je zaboravio na strašne bolove u leđima i čak izliječio bolesnu kralježnicu.

Lako je pronaći sasvim suprotna mišljenja o Fukutsuji metodi, prema kojoj ljudi nisu izgubili ni jedan gram težine, imali su probleme s leđima i čak primijetili pogoršanje općeg zdravstvenog stanja tijela. Kao i drugi načini da izgubite težinu, ovaj ima mnogo obožavatelja i točno isti broj protivnika.

Važno je napomenuti da medicinski radnici također nisu spremni dati nedvosmislene komentare o učinkovitosti metode. Recenzije liječnika o Fukutsuji metodi točno se razlikuju od komentara korisnika. Neki tvrde da je to jedinstvena metoda koja ne samo da može vratiti tanak struk, već općenito pomlađuje tijelo već nekoliko godina. Također postoji mnogo znanstvenika, koji, promuklim glasom, tvrde da vježbanje ručnikom ne donosi veće rezultate od uobičajenih vježbi ujutro. Ukratko, mišljenja stručnjaka vrlo su mješovita. Stoga, ako imate priliku, prije početka vježbi kontaktirajte kvalificiranog stručnjaka i osobno razmotrite svoj slučaj.

Kontraindikacije za zahvat

Imajte na umu da ako imate problema s kralježnicom u obliku visokog stupnja skolioze, vertebralne kile ili osteohondroze, trebate vrlo pažljivo koristiti Fukutsuji metodu. Naravno, prije početka, trebate se posavjetovati sa stručnjakom. Također, liječnici se slažu da žene nakon poroda za godinu dana ne bi trebalo pribjeći vježbi Fukutsuji. To može uzrokovati neželjene probleme s zdjeličnim kostima, koje su već duge u svom uobičajenom položaju nakon poroda. Nemojte zanemariti ove preporuke i nemojte riskirati svoje zdravlje.

Svaka tjelesna aktivnost zahtijeva pažnju i, ako je potrebno, nadzor stručnjaka.

Budite pažljivi prema sebi!

To dovodi do zaključka da je malo ljudi spremno nazvati Fukutsuji metodu besprijekornom i idealnom za bilo koji organizam. Naravno, kao i svaka vježba, metoda zahtijeva pažljivu pažnju na sebe i svoje tijelo. Drugim riječima, važno je naučiti slušati svoje tijelo. Prepoznajte zvona koja vam šalje. Prvi razredi često ne izbjegavaju bol, ali podnijeti paklenske bolove i uvjeriti se da će sve proći, ne biste trebali. U tom slučaju, bolje je kontaktirati kvalificiranog stručnjaka i dobiti detaljne preporuke o vašem tijelu.

Mali zaključak

U zaključku, vrijedi napomenuti da će i uobičajena tjelovježba ujutro pomoći tijelu da dođe do dobrog stanja, a kičmena rastezljivost prema Fukutsuji metodi može vam dati osjećaj tona u svakoj stanici tijela. Pa, gubitak težine i nestajanje centimetara u struku - veliki bonus. Budite oprezni u doživljavanju metoda gubitka težine i stimuliranja tijela. Ne zanemarite savjete stručnjaka i budite zdravi!