Koliko kalorija u rajčici? Mi racionalno rastemo i koristimo za zdravlje!

Odabir optimalne prehrane, ne zaboravite da hrana treba biti zdrava i raznolika. Samo u ovom slučaju možete se riješiti viška kilograma bez štetnog djelovanja na zdravlje. Svakako uključite u dnevni meni svježe povrće, jer oni su osnova za nadopunu vitamina i drugih vitalnih tvari u tijelu. No jesu li svi darovi prirode prikladni za one koji žele izgubiti težinu? Znate li koliko je kalorija u rajčici ili krastavcu? Je li ih moguće večerati bez ikakvih ograničenja? Pokušat ćemo pronaći odgovore na sva pitanja.

Korisna svojstva rajčice

Prije odgovora na pitanje koliko kalorija je u rajčici, razgovarajmo o njegovim korisnim svojstvima. Dakle, uključite ih u svakodnevnu prehranu iz sljedećih razloga:

• izvrsna prevencija anemije zbog velike količine bakra i željeza;
• podupiranje imuniteta i ljepote zbog prisutnosti vitamina C i A;
• promocija metabolizam i probavni proces;
• uklanjanje viška tekućine iz tijela.

Što je sadržaj negativnih kalorija?

Dakle, povrće je svakako korisno. Koliko kalorija u rajčici i možete li jesti za one koji žele izgubiti težinu? Ne samo moguće, već i nužno iu bilo kojem obliku. Za sortu su prikladne i svježe i konzervirane rajčice. Njihova glavna prednost - tzv "negativne" kalorija. Činjenica je da tijelo troši oko 38 kalorija kako bi probavilo rajčice koje su ušle u želudac, što je znatno više od pokazatelja dobivenih iz njihove uporabe.

Ove različite rajčice

Definitivno odgovorite na pitanje koliko je kalorija u rajčici vrlo teško. Činjenica je da njihov broj može varirati ovisno o nekim čimbenicima. Kakve razlike postoje i na što oni ovise?

1. 100 grama kuhanih rajčica sadrži samo 13 kilokalorija, dok gotovo da ne sadrže hranjive tvari i vitamine jer nestaju tijekom procesa toplinske obrade.
2. 100 grama nezrele, zelene rajčice sadrži samo 6 kilokalorija. Međutim, kada se koristi takvo povrće bolje je pridržavati se mjere, jer u velikim količinama može imati negativan utjecaj na vaše tijelo.
3. Rajčica uzgojena u stakleniku, ne sadrže više od 17 kilokalorija na 100 grama njihove težine. Takvo povrće često pada na naš stol.
4. Najzdravija zrela rajčica iz vlastitog vrta, 100 grama sočnog mesa sadrži najmanje 23 kilokalorije. Razlog je vrlo jednostavan: prirodni uvjeti okoliša u kojem povrće raste, pružaju mu maksimalno korisne tvari.

Što je minus?

Sada kada znate što je nutritivna vrijednost rajčice, možete početi formirati dijetu na temelju nje. Mnogi ekstremni ljubavnici radije gube na težini takozvanih mono dijeta - u ovom načinu rada dopušteno je koristiti samo jedan proizvod tijekom cijelog dodijeljenog razdoblja. Na prvi pogled, ova shema ima vrlo visoku učinkovitost, ali na kraju može dovesti do značajnog pogoršanja zdravlja zbog nedostatka minerala i vitamina. Dovoljno je zamijeniti samo jedan obrok rajčicama i već ćete vidjeti razliku.

Korisni "kolege" od rajčice

Postoje li alternative za one koji vole brojati kalorije? Salata, krastavci, rajčice - sve ovo povrće dopušteno je uključiti u dijetu za mršavljenje. Možete ih koristiti zasebno ili zajedno. Osim toga, dopuštena je priprema darova prirode za par. Najpoželjniji su patlidžani, tikvice, kupus različitih vrsta, luk, mrkva i paprika. Na temelju svih navedenih komponenti možete pripremiti veliki broj raznih jela koja doprinose smanjenju mržnje i ukupnom poboljšanju tijela. Posebno mjesto u redu povrća zauzimaju krastavci.

Krastavci i njihove kalorije

Što su krastavci? Ova nevjerojatna povrća gotovo su u cijelosti izrađena od vode, čija je glavna značajka mogućnost izlučivanja toksina iz tijela. Sok od krastavaca Blagotvorno djeluje na rad želuca i crijeva, a osim toga sadrži čitav niz korisnih tvari kao što su vitamini A, C, B pa čak i jod. Glavne prednosti ovog povrća uključuju nizak sadržaj kalorija. Dakle, to ne samo da pomaže da izgubite težinu, nego se također preporučuje u hrani za pretilost. 100 grama zelenog voća sadrži oko 15 kalorija - to je jedan od najnižih pokazatelja među prehrambenim proizvodima. Usput, za dijetu može doći slan, slani, kiseli krastavci.

Pravilno smanjite težinu

Kalorije u rajčicama i krastavcima su korisne, ne samo da se ne pretvaraju u masti, već pridonose i njihovom rascjepku, jer naš želudac dosta truda troši na preradu hrane. Usput, učinak gubitka težine kada jede povrće ne ovisi samo o njihovom kaloričnom sadržaju, već io sposobnosti da pozitivno djeluje na metabolizam zbog prirodnih kiselina koje se u njima nalaze.

Možete se pobrinuti da kalorije u svježim rajčicama doista ne štete. Pokušajte procijeniti kratku prehranu rajčice, zahvaljujući kojoj možete baciti do 2 kilograma u 24 sata. Tijekom tog razdoblja dopušteno je jesti samo svježe rajčice u količini do 1,5 kilograma dnevno. Nemojte dodavati sol na voće, šećer ili papar. Zapamtite da je promjena težine ne samo zbog neznatnog sadržaja kalorija u rajčicama, već i zbog njihove sposobnosti uklanjanja viška tekućine iz tijela.