Koliko kalorija u svježem krastavcu? Koristi krastavaca

Krastavac je najpristupačnije povrće u bilo koje doba godine. Uključena je u prehranu mnogih ljudi, a posebno onih koji se pokušavaju nositi s viškom kilograma. Uostalom, s obzirom koliko kalorija u svježem krastavcu, možete jesti ovo povrće u dovoljno velikim količinama.

Koristi od kalorija i krastavaca

Neki vjeruju da krastavci sami po sebi nemaju nikakvu korist, ali to nije slučaj. Ovo povrće ima neka korisna svojstva. Prije svega, morate odgovoriti na pitanje: "Koliko kalorija u svježem krastavcu?" I tamo su zanemarivi - 14 kalorija na sto grama proizvoda. Dakle, glavna prednost krastavaca za mršavljenje je u tome što ih se može jesti dosta, a ne bojati se za lik, ali stvaraju osjećaj sitosti zbog punoće želuca. Između ostalog, savršeno utažuju žeđ, pomažu normalizaciji probave i poboljšavaju funkciju crijeva. Znajući koliko kalorija u svježem krastavcu, možete napraviti odličan i jednostavan meni, koji će uključiti ovo povrće, raznolikost salata od krastavaca, sok od krastavca ili napraviti kefir koktel. Sva ova jela savršeno se uklapaju u prehranu, reagirajući načela pravilne prehrane. Metoda brojanja kalorija uspjela je izgubiti na težini mnoge djevojke. S ovom metodom pada težine, samo trebate uzeti u obzir kaloričnu sadržaj hrane, uključujući i znajući koliko kalorija su u svježi krastavac. Međutim, nemaju svi kuhinjsku vagu kako bi izračunali točnu težinu proizvoda. Koliko kalorija u jednom krastavcu? Naravno, sve ovisi o njegovoj težini i veličini. U prosjeku, mali krastavac teži oko 130 grama, što znači energetsku vrijednost to je oko 18 kalorija. S obzirom da čak i najstrože dijete ne bi trebale biti izračunate za manje od 1200 kalorija dnevno, možete jesti puno krastavaca.

Dijeta krastavca

Što znači dijeta od krastavaca? Zapravo, postoji nekoliko varijacija. Najlakši način da izgubite težinu s ovim povrćem je da organizirate posne dane nekoliko puta tjedno. U takve dane možete pojesti do 2 kg svježih krastavaca, popiti vodu i zeleni čaj bez dodavanja šećera. Strogija verzija prehrane uključuje isključivanje soli i šećera, masti, brašna. Obroci trebaju biti frakcijski i izrađeni u malim porcijama. Na svaki obrok moraju biti uključeni i krastavci. Također možete koristiti mršav protein (pileća prsa, svježi sir, plodovi mora, jaja), povrće i voće. Takva trodnevna dijeta ne samo da će vam pomoći da izgubite nekoliko kilograma, već i poboljšati probavu, opće dobro, dati osjećaj lakoće, nježno čišćenje tijela. Posebno su popularni kokteli od krastavaca. Lako je pripremiti takvo piće: krastavac se protrlja na finom ribežu i pomiješa s litrom nemasnog kefira. Ovaj se koktel može popiti na dan koliko želite, ali ostali proizvodi su zabranjeni. Dijeta je dizajnirana za najviše 3 dana, jer je neuravnotežena. Ali možete isprobati benigniju opciju: obroke svaki drugi dan. To jest, prvog dana - bilo kakve hrane, drugog dana - samo koktel. Naravno, ako slijedite dijetu i ne jedete bezvrijednu i masnu hranu, težina će se brže smanjivati.