Kako odrediti vodnu bilancu tijela i što voda može naštetiti?

Mnogi ljudi su zainteresirani za proces određivanja ravnoteže vode? Ali ne znaju svi da samo trebate slušati svoje tijelo. Opće stanje ljudskog zdravlja ovisi o normalnoj ravnoteži vode u tijelu. Ako je slomljena, onda funkcioniranje mnogih organa propada.

simptomi

Kada u ljudskom tijelu nedostaje vode, gustoća krvi se povećava, što dovodi do poremećaja metaboličkog procesa. Stanice dobivaju manje hranjivih tvari, a povlačenje toksičnih elemenata je teško. Simptomi poremećaja ravnoteže vode uključuju:

• problemi u kardiovaskularnom sustavu;
• povraćanje;
• povišena tjelesna temperatura;
• migrena;
• bol u leđima;
• alergijski kožni osip;
• poremećaji gastrointestinalnog trakta.

U procesu liječenja bilo koje bolesti, važno je ne samo jesti ispravno, nego i uspostaviti režim za piće. Ponekad je dovoljno piti vodu kako bi se poboljšalo zdravlje. Voda je ključ blagostanja.

Kako odrediti neravnotežu tekućine?

Postoji niz simptoma, čija pojava može odrediti poremećaj vodne ravnoteže. Ako se pojavi neki od simptoma, važno je odmah konzultirati liječnika i proći opsežnu studiju, jer prisutnost jednog od znakova može ukazivati ​​na razvoj ozbiljne bolesti. Određivanje vodne ravnoteže moguće je kod kuće. Među glavnim znakovima neravnoteže vode su sljedeće pojave:

• velika žeđ;
• suha koža;
• sindrom suhog oka;
• sline se praktički ne ističe;
• plaketa jezika;
• alergije;
• grčevi;
• bol u zglobovima;
• problemi s radom crijeva;
• proljev.

Glavni simptom dijabetesa su suha usta i žeđ, pa to nije uvijek pokazatelj narušene vodne ravnoteže. Važno je provesti laboratorijska i instrumentalna ispitivanja kako bi liječnik mogao točno dijagnosticirati i propisati liječenje.

Odredite boju urina

Boja urina može odrediti ravnotežu vode. Ako osoba pije dovoljno vode, onda je urin lagana nijansa (gotovo bezbojna). Tamno žuta nijansa pokazuje da je osoba dehidrirana.

Kako vratiti ravnotežu vode u tijelu?

Za vraćanje vodne bilance potrebno je slijediti preporuke liječnika. To uključuje:

1. Pijte dnevno najmanje 2 litre pročišćene vode. Ako osoba aktivno trenira, potrebno je povećati količinu unesene tekućine.
2. Uz pomoć sportskog napitka i soka od kokosa možete obnoviti elektrolite u krvi koje osoba izgubi tijekom vježbanja.
3. U procesu vraćanja ravnoteže vode morate jesti više povrća i voća, jer sadrže vodu. Važno je pratiti težinu. Nema potrebe da se radujete što ste u kratkom vremenu spustili nekoliko kilograma. To može uzrokovati dehidraciju.
4. Ako slijedite dijetu morate piti dovoljno tekućine.
5. U procesu izvođenja fizičkih vježbi važno je obratiti pozornost na rad mišića. Ako se osjećate jako umorno, morate piti vodu.
6. Čak i ako postoji mala žeđ, trebate piti vodu.
7. Važno je pratiti kožu. Suhoća označava poremećenu ravnotežu vode.

Ako se osoba osjeća žeđom, trebate se sustavno obraćati terapeutu i proći opsežnu studiju. Medicinski radnici dijagnosticiraju pacijenta posebnim algoritmom za određivanje vodne bilance.

Što piti vodu?

Trebate znati da je mineralna voda ljekovita i blagovaona. Stolna voda je nepoželjna za kupnju u upitnim trgovinama, jer se tamo često prodaju i varalice. Ljekovita voda ne može se redovito piti, jer narušavaju vodenu ravnotežu tijela. U tom slučaju, osoba može imati problema u radu zglobova.

Liječnici preporučuju svakodnevno korištenje kvalitetne stolne vode. Za provjeru kvalitete robe koju trebate:

• pročitati licence proizvoda u trgovini;
• birajte telefonski broj telefonske linije i pojasnite je li roba proizvedena;
• obaviti test vode u laboratoriju.

Trebate znati da gazirana voda može naškoditi zdravlju, jer je tijelo zasićeno viškom ugljičnog dioksida. Kako bi ga se riješili, tijelo troši vrijeme i gubi tekućinu. Stoga može dovesti do dehidracije. Da biste saznali postoji li dehidracija, morate poslušati liječnika i zapamtiti pravila za određivanje ravnoteže vode.

Zašto ne piti gaziranu vodu?

Liječnici smatraju da iritira želučanu sluznicu. Stoga je zabranjeno piti ga osobama koje imaju problema u probavnom traktu. Zubari tvrde da soda uništava zubnu caklinu. Gazirana pića dovode do stvaranja celulita.

Liječnik preporučuje

Prije kupnje flaširane vode, morate znati odakle dolazi, inače možete naškoditi vašem zdravlju. Neki proizvođači u vodu dodaju različite tvari u svrhu pročišćavanja. U nekim slučajevima dodajte pojačivač okusa. Kao zaključak možemo zaključiti da je važno ne samo piti dovoljno vode, već treba obratiti pozornost i na kvalitetu vode koju pijemo. Trebate znati da je algoritam za određivanje vodne bilance:

1. Tijekom dana skupljajte urin.
2. Izmjerite volumen urina u jednom putovanju u zahod.
3. Zabilježite količinu tekućine koju pijete.

Pomoću formule, liječnik će odrediti ravnotežu vode.