Kako napraviti opću klasičnu masažu?

Postoje mnoge popularne vrste masiranja tijela. No, ako se ne traži svrhovito liječenje bilo kojeg ozbiljnog problema, onda da biste dobili opipljiv zdravstveni učinak, obratite pozornost na opću tehniku ​​masaže.

Zašto vam je potrebna opća masaža

Glavna svrha ove vrste masaže je održavanje normalnog funkcioniranja svih tjelesnih funkcija i vraćanje nakon ozljeda i raznih bolesti. Ako ispravno slijedite ove dokazane tehnike, možete učinkovito ukloniti otekline, bolove, adhezije i kozmetičke probleme. Opća masaža može normalizirati proces regeneracije tkiva i aktivirati cirkulaciju krvi.

Štoviše, takve tehnike pomažu jačanju zglobova i vraćanju radne sposobnosti bez upotrebe lijekova. Iz tog razloga svakako treba obratiti pozornost na takvu masažu. Cjelokupni klasični stil podrazumijeva tehnike kao što su trljanje, milovanje, vibracije, stiskanje i gnječenje. Što se tiče broja ponavljanja, određuje se pojedinačno, uzimajući u obzir dob, zdravstveno stanje i druge čimbenike.

Sljedeći nijansi su važni: svi pokreti koji uključuju opće terapijska masaža proizvedene u smjeru limfnog sustava. U tom slučaju, počnite, recimo, milovati, vrijedi od većih područja, postupno prelazeći na manje. Ako slijedite ovaj slijed, limfna cirkulacija i cirkulacija krvi značajno će se poboljšati.

Ključna načela izvršavanja

Ako uzmemo u obzir masažu, čiji je opći učinak namijenjen ekstenzivnom djelovanju, valja napomenuti da njegova provedba počinje s predjelom vrata. Sljedeći korak je masaža lica, tijekom kojega je učinjeno glađenje, trljanje, vibracije i lagano gnječenje. Cijeli kompleks tehnika mora se provoditi štedljivo.

Trajanje prve sesije ne smije biti dulje od 10 minuta. Taj se rok može postupno povećavati. Što se tiče trajanja cijelog tijeka masaže, u pravilu se sastoji od 10-15 sjednica.

Pravilna tehnika nije jedini čimbenik na kojem ovisi kvaliteta masaže. Ukupni učinak sesije bit će znatno veći ako koristite ulje, losione i razne kreme.

milovati

Sjednice počinju i završavaju tim pokretima. Oni bi trebali biti lagani, kliziti i nositi s opuštenim rukama. U ovoj fazi, koža je spremna za opipljiviji učinak. Kada se to dogodi, protok krvi i limfna drenaža ubrzavaju, općenito se opuštaju i oslobađaju izlučni kanali lojnice, kao i žlijezde znoj iz različitih tvari koje se nakupljaju u njima.

trenje

Ova tehnika je podijeljena u dvije vrste: površinsko i duboko trljanje. Ključni zadatak ovog dijela sesije je poboljšati limfnu drenažu i elastičnost tkiva, povoljno djelovati na protok krvi i ubrzati resorpciju patoloških formacija. Samo zbog takvih rezultata naučiti kako se radi opća masaža.

Što se tiče površinskog trljanja, valja napomenuti da se izvodi pomoću zatvorenih jastučića za prste uz pomoć kružnih pokreta. Možete koristiti konveksni dio dlanova.

Duboko trljanje treba preklopiti u šaku. falange prstiju. U ovoj fazi svi su pokreti spori i uredni. Tlak također raste glatko. Ova tehnika je relevantna u slučajevima kada postoji potreba za povećanjem elastičnosti tkanine, kao i omekšavanjem adhezija i ožiljaka.

Istovremeno duboko trljanje nije slučaj u prsima i trbuhu. U tim područjima koriste se samo površinske tehnike. Što se tiče smjera kretanja, oni mogu biti linearni, kružni ili spiralni.

fulling

Ova tehnika masaže može se definirati kao glavna, budući da se njezin učinak proteže na duboke slojeve potkožnog tkiva i na samu kožu. Ključni cilj ove tehnike je poboljšati cirkulaciju krvi i limfe, povećati elastičnost i tonus mišića, kao i prehranu tkiva.

Ova tehnika izgleda ovako: područje kože je uhvaćeno i blago stisnuto, nakon čega se vrši stiskanje. Izvršenje bi trebalo biti sporo i bezbolno. Dlanovi se kreću u jednom pravcu iu jednom smjeru.

Gripovi kože trebali bi se izvoditi naizmjence - oni se moraju slijediti. Pokreti su glatki i klizni. Kada ruke dođu do donje točke leđa, morate se povući 2 cm u stranu i paralelno masirati još nekoliko linija. Ova se tehnika može koristiti ne samo u leđima, već i na stražnjici i gornjim dijelovima bedara.

effleurage

Ova faza, koja uključuje opću masažu, izvodi se cijelim dlanom (pat) ili prstima. Ako se koriste rubovi dlana, trzavi ritmički pokreti trebaju biti u obliku sjeckanja. No, ova druga opcija treba koristiti samo u području vrata maternice i leđa.

Ova tehnika je posebno važna u slučaju da trebate ukloniti soli ili masne naslage. S napetim rukama i bliskim prstima izvode se jasni i snažni udarci, ali ako su prsti otvoreni i ruke opuštene, pokreti su elastični i mekani.

Učinak dobiven kucanjem dokazuje potrebu za ovom tehnikom: krvne žile se šire i protok krvi se povećava. Rezultat takvih procesa je intenzivnije zasićenje tkiva kisikom i korisnim tvarima.

vibracija

Ova se tehnika može izvoditi kao cijeli dlan i vrhovi prstiju. Brzina kretanja, njihova amplituda, jačina i frekvencija variraju ovisno o području koje je zahvaćeno.

Da bi bolje objasnili suštinu recepcije, vrijedno je dati primjer na nozi: vanjsku površinu bedra iznad koljena treba sklopiti dlanom i izvršiti brza oscilatorna kretanja, dok lagano stisnuti masažno područje. Dlan se mora pomaknuti prema gore i ponoviti.

Nakon toga, potrebno je vratiti se u prvobitno područje blizu koljena i obuhvatiti površinu bedra, ali s vrhovima prstiju. U tom slučaju potrebno je napraviti male vibracijske pokrete. Ova tehnika je osobito važna u borbi protiv masnih naslaga i celulita u području stražnjice i bedara.

U nekim slučajevima ima smisla koristiti pomagala. Radi se o tome masažeri valjaka različite vrste. Ako trebate imati kvalitativni učinak na kožu i potkožno tkivo, onda je jedna od najboljih opcija opća masaža. Njegova cijena varira unutar 1000 rubalja po satu, ali vrijedi shvatiti da se troškovi u različitim klinikama i uredima mogu značajno razlikovati.

Rad s djecom

Masiranje je također važno kada radite s malom djecom. Zapravo, svakom djetetu je potreban kompetentan utjecaj na kožu i mišiće koji se formiraju. Opća dječja masaža usmjerena je na razvoj kostura i mišićnog sustava djeteta. Za potpuni utjecaj i oslobođenje nakon rođenja dovoljno je 10 sesija. Ali ako želite, tečaj možete ponavljati svakih šest mjeseci u preventivne svrhe. Međutim, prije sljedećeg tečaja je bolje konzultirati se s kvalificiranim pedijatrom.

Ako dođe do porodne ozljede, rahitisa, cerebralne paralize ili abnormalnog razvoja, djetetu treba dati terapijsku masažu. Ali ovdje, opet, trebate sudjelovanje i smjer liječnika. Što se tiče trajanja jedne sesije, ona ne prelazi sat vremena. Ali u većini slučajeva maser samostalno određuje koliko će trajati postupak.

Kao što možete vidjeti, opća masaža je učinkovito sredstvo za prevladavanje mnogih negativnih problema. Pravilnim pristupom značajno će se poboljšati opće stanje tijela općenito, a posebno mišićnog sustava.