Kako napraviti masažu leđa. Osnovne tehnike

Utjecaj masaže leđa na tijelo i priprema za zahvat

Jedna od korisnih postupaka za tijelo je masaža. natrag, može se koristiti i za odrasle i za djecu. To vam omogućuje da se oslobodite napetosti i potpuno opustite mišiće, dobijete potpuno opuštanje, a također pruža značajnu pomoć u liječenju raznih bolesti. Kako pravilno napraviti masažu leđa i od čega se sastoji? Svi odgovori su dostupni ovdje. Pod utjecajem masaže vraća se cirkulacija krvi, zbog čega se brže uklanjaju proizvodi razgradnje, poboljšava se mišićna pokretljivost. Postupak olakšava emocionalnu napetost i izlazi iz stresnih stanja.

Vrste masaže

Masaža može biti terapijska, opuštajuća, sportska, ali u središtu svih tehnika je klasična masaža leđa. Prilikom izvođenja koriste se različite tehnike, a za postupak se koriste posebne kreme ili različita prirodna ulja: to može biti čista maslina ili badem, ili s različitim aromatičnim aditivima. Naravno, bolje je kontaktirati profesionalne majstore kako bi dobili masažu, ali jednostavna pravila Primanja možete savladati sami i u pravom trenutku pomoći rodbini. Kako masirati leđa i prema pravilima pokreta? Prvo morate postaviti osobu na udobnu površinu. Idealna opcija bila bi poseban stol za masažu, ali ako to nije slučaj, možete proći s bilo kojim stolom koji se može zaobići s različitih strana. Masaža leži na trbuhu, ruke imaju duž tijela, dobro, ako pod zglobovi skočnog zgloba stavite poseban valjak i jastuk ispod područja grudi. Kako napraviti masažu leđa kako ne bi naškodio osobi? Svi masažni pokreti moraju se izvoditi do limfnih čvorova koji se nalaze u pazuhu.

Kako napraviti masažu leđa. Osnovne tehnike

Započnite postupak pomicanjem površine, a zatim idite u dublje, planarno i hvatanje, to jest, s obje ruke. Pokreti se kreću od sakruma do supraklavikularnih fossa, najprije ruke su paralelne s kralježnicom, a zatim se pomiču prema gore do pazuha. Stroking je tehnika u kojoj ruka izvodi samo klizni pokret na koži, ali je ne pomiče u nabore, izvodi se s različitim stupnjevima tlaka. Zatim izvedite pokrete koji pomiču kožu, koja se naziva trljanje. Ova metoda vam omogućuje zagrijavanje tkiva, povećavanje protoka krvi i limfe. Kako masirati leđa kako bi duboko utjecali na mišiće? Da biste to učinili, upotrijebite metodu gnječenja, u kojoj je mišić za hvatanje, njegova kompresija i valjanje. To je osnovna tehnika i može se nazvati pasivnom gimnastikom za mišiće. Završna faza masaže leđa bit će vibracija, opušta, tonizira i uzbuđuje. Nakon svakog prijema se izvodi lagano poravnavanje leđa, što dovršava postupak masaže.