Kada se mogu baviti sportom nakon poroda: zaštititi zdravlje

Imati bebu mijenja vaš život, ali i vaše tijelo. Čak i kada trebate izgubiti na težini do kilograma i centimetra, morate znati da vaše tijelo neće biti isto kao što ste ga viđali. Odmah nakon rođenja, mnoge mlade majke nastoje vježbati što je brže moguće i idu na dijetu. Ali to kada se možete baviti sportom nakon poroda, zapravo, nitko od njih ne misli. Pogledajmo ovo pitanje detaljnije.

Prva dva mjeseca nakon isporuke

Možete razumjeti želju svake žene da se bavi fitnesom odmah nakon toga otpust iz bolnice, ali ostavite vrijeme da se vaše tijelo oporavi od stresa. Tijelo žene treba naviknuti na novo stanje i na neobično dnevnu rutinu i noći Prva dva mjeseca, majka i dijete navikavaju se i upoznaju, uživaju u tim trenucima.

Započnite put do uspjeha

hodanje

Trebate više pažljivo i namjerno pristupiti pitanju kada možete igrati sportove nakon poroda. Ako se nakon dva mjeseca dobro osjećate, ne povlačite ništa i ne povrijedite trbuh, a iscjedak je prestao, došlo je vrijeme da u svoj režim unesete neke jednostavne vježbe. Svakodnevno započnite s desetominutnom aktivnom šetnjom i postupno povećavajte vrijeme na dvadeset minuta. Ako nema nikoga da napusti novorođenče, onda možete hodati s njim, birajući dobar put za vas oboje.

voda

Tekućina tijekom hranjenja igra veliku ulogu. Pijte više vode, zelenog čaja, ima dobar učinak na proizvodnju mlijeka i ubrzava metabolizam. Bolje je popiti čašu vode ujutro 30 minuta prije jela. Uklonite konzumaciju gaziranih pića, jer ima loš učinak na bebu, a uz pomoć njih nećete postići rezultate u gubljenju težine.

dojenje

Kada dojite, spalite 500-750 dodatnih kalorija. Stoga, kada dojite, ne samo da povećavate imunitet svoje bebe, već se i dovodite u formu.

tjelovježba nakon poroda

Vježbanje je bolje unijeti nakon što ste posjetili ginekologa i on vam je dao dopuštenje. Ni u kojem slučaju nemojte odmah početi s teškim i intenzivnim vježbama, osobito ako niste bili aktivno uključeni u sport prije trudnoće i tijekom nje. To može dovesti ne samo do preopterećenja tijela, već i do smanjenja mlijeka. Najbolje rješenje na putu do mršavljenja bit će snimanje u fitness centru. Tamo će vam reći kako i kada se možete baviti sportom nakon poroda, a također odabrati i štedljiv program za dojilje. Ako ne možete posjetiti ovaj centar, a zatim pokupiti niz vježbi na internetu.

Kada mogu igrati sportove nakon "carskog reza"?

Ako imate carski rez, vježbanje treba čekati najmanje tri mjeseca. Ne žurite s ovim pitanjem, ako želite izgubiti težinu, onda ćete definitivno izgubiti na težini, bez obzira kada počnete baviti. Ali imat ćete vremena da tijelo ojača i ozdravi šav. Nakon tri mjeseca, ako odlučite otići u teretanu, svakako upozorite svog instruktora da imate carski rez.

odjeća

Tijekom vježbanja nosite udoban sportski grudnjak, jer su vaše grudi veće i teže nego prije.

tuš

Obavezno se istuširajte nakon sporta ili isperite dojke toplom vodom, jer slan okus znoja može dovesti do neuspjeha djeteta s dojke.

zaključak

Uzmite ozbiljno pitanje kada možete igrati sportove nakon poroda. Vaše zdravlje i razdoblje dojenja ovise o tome, što je važno za vaše dijete.