Kako oprostiti žalbu: korisni savjeti. Kako oprostiti žalbu i pustiti

Tko od nas nije uvrijeđen u životu? Kritizirali, nisu cijenili, nisu razumjeli, nisu čuli ... A sada postoji uvreda, koja sjedi u srcu poput oštrice. Kako ga se riješiti? Kako oprostiti ljutnju? Kako zaboraviti kaustične riječi u vašoj adresi? Kako preživjeti izdaju prijatelja? Ovaj će članak to naučiti.

Uvreda kao sredstvo manipulacije

Neki psiholozi kažu da je uvreda način da dobijete ono što želite. To je osobito istinito bliski rođaci. Supruga, koja pokušava pokornog supruga naučiti svog muža, duri se i "uzima zavjet šutnje". Suprug optužuje svoju ženu da nije u stanju održavati domaćinstvo, navodeći na stalne susrete s prijateljima. Gdje odrasli imaju potrebu uvrijediti voljenu osobu u osobne svrhe? Psiholozi kažu da sve dolazi iz djetinjstva. Dijete koje voli igračku plače i moli svoje roditelje. Mali manipulator zna da je to loše. I roditelji to znaju, ali još uvijek kupuju 25. lutku ili pisaći stroj. Nemoguće je, bez sažaljenja, pogledati suze vaše bebe. Ovaj način manipuliranja drugima koje često koristimo kasnije u odraslom životu. Istina, radi češće s bliskim odnosima.

Zašto netko vrijeđa drugog?

Koji je glavni razlog što jedan pojedinac vrijeđa drugog? Često se uvrijedimo i uopće ne razmišljamo o tome. Ali poniženje i verbalne uvrede na našoj adresi često su prikriveni kao dopuna naših protivnika. Zavist, nažalost, inherentna je mnogim ljudima. Malo tko će pohvaliti čovjeka koji je postigao bilo koju visinu. Ali uvijek će biti onih koji će ga grditi i huliti. Obavljajući svoj gadan posao nad nama, zlostavljač dobiva osjećaj vlastite vrijednosti. On "raste" u vlastitim očima. I što će njegove riječi više djelovati na nas, to će više radosti i zadovoljstva donijeti. Zašto mu onda dopuštaš? Nasmiješi mu se i reci lijepe riječi. Zabrinuti smo kako ćemo oprostiti žalbu? Ponekad je za to dovoljno razumjeti zašto smo poniženi i uvrijeđeni.

Posljedice kaznenog djela

Mnogim ljudima može biti teško oprostiti svojim neprijateljima. Mnogi ljudi misle: “Zašto bih zaboravio uvredu? Moj neprijatelj će biti sretan ako ne dobije kaznu koju zaslužuje. " Učenje opraštanja nužno je za vas, za očuvanje zdravlja. Da biste to shvatili, pogledajte sljedeći popis mogućih problema koji se mogu pojaviti ako se stalno pomičete kroz neugodnu situaciju u vašoj glavi:

• smanjen imunitet;

• problemi sa štitnjačom;

• depresija;

• bolesti kardiovaskularnog sustava;

• onkologija;

• mentalni poremećaji;

• migrene, glavobolje.

Na prvi pogled, odnos između pojave ovih bolesti i raspoloženja osobe izgleda nestvarno. No, potrebno je zamisliti što se događa unutar uvrijeđenih, da bismo ga razumjeli. Na primjer, osoba je bila nepristojna prema autobusu, otpuštena s posla bez razloga, uvrijeđena ... Što u ovom slučaju radi većina nas? Neki se osvećuju, netko - pije "gorko", netko se zatvara u sebe. Ali mnogi od nas progutaju uvredu i živjet će dalje. Samo ovdje uvreda, napetost iz nje nije nestala. Negativno se nakuplja u našem tijelu. To će se dogoditi dok negativna energija ne pronađe izlaz. A izlaz ovdje može biti teška depresija i živčani slom, i najsloženija bolest, i tako dalje. Pa zašto čuvati uvredu u sebi? Trebate naučiti kako ih neutralizirati. Kako ćemo oprostiti djelo i pustiti je da ode, raspravit ćemo u nastavku.

Kako zadržati mir u odgovoru na kritike?

Osoba ponekad ogorčeno prihvaća učenja od druge osobe. I što reći o uvredljivim riječima koje čuje od drugih? Često je vrlo teško održavati mir u odgovoru na kritike. Naravno, dobro je u svim situacijama ostati hladan i hladan. Ali kako obuzdati svoje emocije kada je to potrebno? Postoji nekoliko savjeta za to:

• Nemojte odmah reagirati na zlostavljača. U gnjevu možete reći puno stvari koje ćete kasnije požaliti. A onda će prvo mjesto za vas biti pitanje kako spasiti situaciju, a ne kako oprostiti prekršaje. Prošlost se ne vraća. Neugodan ostatak svađe ostat će ne samo tvoj protivnik, nego i ti. Smiri se i analiziraj suparničke riječi. I tek nakon toga, odbijte se.

• Prevariti prijestupnika u njegovim očekivanjima. Konstantin Kushner, ruski povjesničar i učitelj, rekao je: "Ako ste uvrijeđeni, neprijatelj je uspio." Znaj, glavna svrha protivnika - da te dotakne za život. Pa zašto bi on to zadovoljstvo? Nasmiješite se i oprostite mu.

• Tijekom rasprave upitajte zlostavljača: “Što mogu učiniti da popravim situaciju?” Je li zbunjen i ne može odgovoriti? Dakle, on ima osobne razloge da govori loše o vama. Takva kritika ne može biti poštena.

• Genijac Erian Schulz je rekao: "Biti uvrijeđen lošim riječima upućenim vama, mora se složiti s njima." Ova jednostavna fraza objašnjava sve. Smatrate li se da ste ono čemu vas vaši neprijatelji pokušavaju izložiti? Naravno da ne. No nema smisla dokazivati ​​im suprotno. Bolje je stati u stranu, ostavljajući njihove riječi bez pozornosti.

• Želite znati kako naučiti oprostiti djela? Opravdajte svoje protivnike. Pokušajte stati na njihovo mjesto i razumjeti zašto to čine. Sve je jednostavnije nego što se čini na prvi pogled. Priroda je stvorila tako ljutu, uvrijeđenu drugu danas, au vrelini trenutka kad je viknuo na vas, na trećem danas je nesretan dan, sve mu ispada iz ruku, a on je odlučio “poslati sve u pakao”, posvađajući se sa svima, uključujući vas. , Jeste li opravdani? Postalo je lakše? Samo je sažaljenje za te jadne ljude ostalo u duši.

• Živi sadašnjost. Potrebno je oprostiti djelo na vrijeme, otpustiti prošlost i nastaviti dalje dalje. Pucanje na svađe s drugima na dobro neće donijeti.

Glavna stvar je unutarnja jezgra!

Samo ljudi s jakom voljom mogu ostati smireni u odgovoru na kritike, a ne uvrijediti uvrede i klevete. Često se brinemo o lošim riječima koje smo čuli o sebi. Nije važno jesu li nam rekli u svojim očima ili iza leđa. Ali ako znamo da nismo učinili ništa loše, zašto onda brinuti? Glavno je da budemo sigurni da smo u pravu, da se ponašamo pošteno, da je istina na našoj strani. Ovo uvjerenje nam daje mir, čvrstoću, odlučnost. Unutarnja jezgra nam neće dopustiti da se sagnemo prije uvrede uvredama i klevetama. I nećemo imati pitanja o tome kako oprostiti žalbu i puštanje na slobodu prošlost kako zaboraviti uvrede u vašoj adresi, kako poboljšati odnose nakon svađe.

Vježba broj 1 - počinitelj osvete

Učenje opraštanja nije tako jednostavno. Ponekad je teško prevladati sebe. Posebne vježbe pomoći će u tome, na primjer, kao što je "zamišljena osveta nasilniku". Sastoji se od sljedećeg:

1. Sjednite i opustite se.
2. Zatvorite oči i mentalno zamislite svog zlostavljača.
3. Nacrtaj sliku njegove kazne. Navedite detaljno što zlostavljač mora učiniti kako biste mu oprostili.
4. Osećaj zadovoljstva time, oprosti mu.

Preporučljivo je to učiniti nakon svakog slučaja kada ste jako dirnuti. Samo nemojte biti uključeni u ovu vježbu. Uostalom, mi odlučujemo kako oprostiti snažan napad, a ne kako strože kazniti sve prijestupnike.

Vježba broj 2 - oprost

Psiholozi kažu da su misli i riječi materijalne. Kontrolirajući ih, možete lako promijeniti svoj život u pozitivnom smjeru iu negativnom smjeru. A ako pozitivne misli i riječi nose kreativnu energiju, negativne stvaraju destruktivni učinak. To će nam znanje pomoći da odgovorimo na glavno pitanje koje nas zabrinjava: "Kako oprostiti žalbu, pronaći mir i radost?" Izvršite ovu vježbu preporučuje se za 5-15 minuta dnevno. Bolje je to učiniti s partnerom, ali to možete učiniti sami. Sastoji se od sljedećeg:

1. Uzmite udoban stav.
2. Glasno i emocionalno ponovite nekoliko puta, mentalno govoreći svom zlostavljaču: "Vi ste dobri, veseli, ljubazni ... opraštam vam zbog činjenice da ...".
3. Nakon što ste se uvrijedili, recite sebi ovo: "Opraštam sebi za ...".

Tri načina da se ne uvrijedimo

1. Samo istinski jaki i veliki ljudi posjeduju samokontrolu. Svatko može biti uvrijeđen, ali samo izabrani mogu oprostiti. Nije ni čudo što je Sokrat rekao: "Biti uvrijeđen ispod dostojanstva čovjeka." I zašto smo mi gori od velikog filozofa? Naučite oprostiti.
2. Zamijenite sažaljenje uvredama. Na primjer, naša druga polovica oštro je govorila o nekim od naših osobne kvalitete: suprug je rekao da žena kuha loše, supruga "izvadi mozak mužu" o malim zaradama i tako dalje. Sada nas prevlada pomisao kako oprostiti žalbu voljenoj osobi. Žalimo za siromašnim čovjekom. Boli osobu u stanju ljutnje, frustracije ili loše raspoloženje. I sve je to štetno za njegovo zdravlje. Već je teško za počinitelja.
3. Možete pokušati shvatiti zašto su nas ljudi povrijedili. Razgovor sa srcem pomoći će riješiti neugodnu situaciju.

Glavna stvar - ne držati

Nisu svi razumjeli zašto bismo trebali naučiti kako zaboraviti uvredu i oprostiti. No, kao što smo već otkrili, iskustvo negativnih emocija je nezdravo. I ljutnja, ljutnja, tuga - to su možda najnegativnije oslikani osjećaji. U našem civiliziranom društvu nije uobičajeno otvoreno izražavati naše emocije, osobito one negativne. Stoga, mnogi ljudi, progutavši uvredu, pokušavaju se pretvarati da se ništa nije dogodilo. Ali iskustva im ne daju mir. Tijekom vremena neugodna situacija se briše iz sjećanja, ali sediment na duši još uvijek ostaje.

Što učiniti u ovom slučaju? Pustite negativne emocije na vrijeme kako ne bi imale vremena da naškode našem tjelesnom i mentalnom zdravlju. To bi trebalo učiniti kad ste sami kod kuće. Inače možete neugodno šokirati kućanstvo. Možete podijeliti nekoliko tanjura na podu, oboriti šake na jastuk, predstaviti zlostavljača na njezinu mjestu. Možete samo vikati glasno kod kuće kad ste sami. Traje samo nekoliko minuta. Ali vidjet ćete kako će vam biti lako nakon toga. Svijet više neće izgledati tako mračan i okrutan, počinitelj - nepristojan i bezdušan, a okolina - ravnodušna i nemilosrdna.

Religija o opraštanju

U Bibliji postoje riječi da trebate voljeti svoje neprijatelje i zahvaliti im za zla djela koja čine. Kršćanski propovjednici uče da onaj koji udari u obraz treba zamijeniti drugim obrazom za udarac, a onom koji uzme vanjsku odjeću treba dati košulju. Na prvi pogled čini se da su ove izreke bezobzirne. Kako se ne možete oduprijeti udarcima i zahvaliti svojim neprijateljima zbog premlaćivanja? Ali čini se da je to samo glupost na prvi pogled. Važno je da osoba nauči oprostiti drugima radi vlastitog zdravlja. Uvrijeđen, uzrujan, ljutiti čovjek je u stanju napetosti, stalno se pomicao kroz detalje svađe i mogućih metoda osvete. Negativne misli lišavaju ga radosti postojanja. Opraštajući svojim počiniteljima, on pronalazi mir i spokoj. Nema potrebe patiti i patiti. Možete živjeti i činiti dobra djela. Život je prekratak da bi se trošio na takve sitnice poput skandala i svađa.

Zašto razmišljati o tome kako oprostiti ljutnju? Majka i otac uopće ne bi trebali biti uvrijeđeni. To su ljudi čija je ljubav prema djeci bezdimenzionalna. Što se tiče neprijatelja, mnogi ljudi ovdje mogu ušuljati takva pitanja: “Zašto bih oprostio svom neprijatelju? Zašto ga učiniti dobrim? Uostalom, on nije dostojan. U Bibliji postoji jedno divno mjesto koje kaže: “Ako je vaš neprijatelj gladan, onda ga nahranite. Ako je žedan, onda mu popij piće, jer na taj način na glavu skupljaš žeravicu. " U tim riječima postoji duboko značenje. Ne mogu pobijediti zlo je zlo. Loše može biti iskorijenjeno samo dobrom. A onda, tko zna, možda će vaš najgori neprijatelj postati vaš najbolji prijatelj. Nije ni čudo što kažu: "Od mržnje prema ljubavi - samo jedan korak." Biblija će odgovoriti na pitanje kako naučiti oprostiti djela. Pokušajte biti pravi kršćanin i slijedite sve zapovijedi navedene u njemu. Onda u vašem životu neće biti mjesta za uvrede, mržnju, osvetu.

Molitva za oprost neprijatelja

Kada za nas postane posebno teško, za pomoć se okrećemo Bogu. I ovdje uopće nije potrebno znati određene molitve. Svojim vlastitim riječima, možete izraziti ono što je kamen na našoj duši i tražiti spasenje Svevišnjeg. Odgovor na pitanje kako oprostiti uvredu i oslobađanje je jasan. Potrebno je češće otvarati i čitati Bibliju, slijediti zapovijedi dane u njoj. Gospodin nas uči da moramo voljeti našeg bližnjega kao sebe samoga, bez obzira na sve, da moramo oprostiti našim neprijateljima, bez obzira na to što nam oni čine. To je prije svega potrebno za najviše uvrijeđenih. A molitva kojom se možete obratiti Bogu može biti:

“Gospodine, naš otac, molim te, daj mi snage da oprostim ljudima koji su me povrijedili. Ti, Milostivi, učio si nas: “Ljubite svoje neprijatelje. Blagoslovite sve koji vas psuju. Dajte milost onima koji vas mrze i molite za one koji vas vrijeđaju i progone. " Dajte mi duhovnu snagu da im oprostim, jer oni ne znaju što rade. Pomozi mi pomiriti se s onima koji su me povrijedili u mojoj duši. Dopustite mi da steknem radost oprosta. "

Ponovite to svaki dan. I onda više nećete imati pitanja o tome kako oprostiti djelo. Molitva spašava od praznih osjećaja i tjeskobe.

Kako oprostiti vašoj voljenoj osobi i pustiti je?

Koliko je suza proliveno kad ljubav odlazi! Vrlo je teško zaboraviti izdaju druge polovice nakon toga i započeti novi život. Osobito je teško u takvim situacijama žene. Ovi savjeti će ih naučiti kako da oproste čovjeku pritužbu, pusti ga da počne život od nule:

• dajte mu sve svoje stvari, uklonite sve zajedničke fotografije tako da vas ništa ne podsjeća na njega;

• uzeti dva tjedna odmora i letjeti u tople zemlje na odmor;

• pokušajte se ne povući u sebe, otići u kino, kafiće, klubove, negdje, gdje ima mnogo ljudi, gdje je život u punom zamahu;

• pozovite pomoć najboljeg prijatelja, razgovarajte s njom, plačite, odmah se osjećate bolje;

• na komad papira napišite sve nedostatke svog bivšeg ljubavnika, prisjećajući se svih loših stvari koje su s njim povezane, trgajte ga i mentalno se oprostite od tog “podlaca”.

Aforizmi poznatih ljudi o opraštanju

Napad je osobit za sve ljude. Zanimljivo je što poznate osobe govore o tom negativnom osjećaju.

Oscar Wilde: "Najbolji način da isprate vaše neprijatelje je da im oprostite."

Thomas Sas: "Glup čovjek ne zaboravlja i ne oprašta, naivan, zaboravlja i oprašta, inteligentni oprašta, ali ne zaboravlja."

William Blake: "Lakše je oprostiti neprijatelju nego prijatelju."

Johann Schiller: "Oprost je jači od svih pobjeda."

Gilbert Chesterton: "Uzvišena isprika je još jedna uvreda."

Henri de Monterlan: “Postoje ljudi za koje opraštamo sve, a postoje ljudi za koje ne opraštamo ništa. Oni kojima ne opraštamo su naši prijatelji. "

Jean-Paul: "Čovjek je lijep kad sam sebi oprosti ili od drugog traži oprost."

George Halifax: "Savjest i pamćenje uvijek se ne slažu oko toga treba li oprostiti prekršaje."

Otkrili smo razloge zašto neki ljudi pokušavaju poniziti i uvrijediti druge, a također su razmotrili i nekoliko načina da oproste žalbu.