Kako naučiti ispravno klizanje. Kako naučiti dijete jahati na koturaljkama

U posljednje vrijeme sve više mladih i djevojaka stoji na koturaljkama i slavno secira ulicama i parkovima gradova. To je prvenstveno zbog činjenice da je dostupnost ove vrste sportskog treninga visoka i da su gotovinski troškovi minimalni. Osim toga, sadašnje vlasti većine velikih i ne baš velikih gradova pokušavaju opremiti specijalizirane staze za mogućnost jahanja na koturaljkama. Prema medicinskim stručnjacima, kretanje na valjcima u smislu opterećenja mišićnog steznika približno je usporedivo s vožnjom. Štoviše, pri kreiranju cross-country pokreta, rizik i mogućnost dobivanja neke vrste ozljeda zglobova su razmjerno veći nego kod vožnje na koturaljkama. U potonjem slučaju, pokreti se odvijaju glatko i glatko, dok gotovo ne postoji pritisak na zglobove i ligamente. Postoji, naravno, opasnost od ozbiljnog pada pri velikoj brzini, ali kako bi se spriječile ovakve nevolje, potrebno je pravilno i sigurno naučiti voziti i koristiti zaštitnu opremu bez iznimke. Da biste razumjeli kako naučiti voziti valjak, morate imati određena znanja i proučavati neku specijaliziranu literaturu.

Priprema za početak prve vožnje

Prije nego što stavite valjke, trebali biste malo zagrijati donje udove. To će ubrzati nalet krvi na noge i tako će se mišići zagrijati. Kao vježbe za ove svrhe, čučnjevi nisu loši. Čučnuvši desetak puta, valjke možete staviti na noge. Treba imati na umu da roleri trebaju sjediti čvrsto na stopalu, slobodno kretanje stopala unutar valjka nije dopušteno. Nakon što sigurno pričvrstite valjke, možete ustati i stajati neko vrijeme. To je potrebno učiniti kako biste malo razumjeli kako održavati ravnotežu. Naučivši stajati točno na dvije noge, možete pokušati podići jednu nogu i, držeći ravnotežu, neko vrijeme stajati u tom položaju, a zatim promijeniti nogu.

Prvi koraci na koturaljkama

Da bi bilo jasno kako voziti koturaljke, potrebno je prvo razviti prikladan stalak za vožnju. Da biste to učinili, noge treba razmaknuti u širini ramena, lagano savijati u koljenima i lagano pomaknuti težište tijela naprijed. Nakon toga, možete pokušati odbiti. Ako razmišljate o tome kako naučiti rolanje u par dana, onda je to gotovo nemoguće. Nužno je ozbiljno pristupiti ovom pitanju, au početnoj fazi jahanja potrebno ga je nositi zaštitna kaciga na glavi, kao i jastučići za koljena i jastučići za laktove. Korištenje ove vrste zaštitne opreme ne samo da će vas spasiti od ozljeda, već će vam i olakšati kretanje, a strah od nove vrste pokreta će izblijediti u pozadinu. U početku, kretanje na koturaljkama je potrebno pri maloj brzini, glavni cilj za vas bi trebao biti vrijednost pređene udaljenosti.

Pogodna mjesta za početak klizanja

Većina novajlija skutera se pita gdje se kotrljati. U te svrhe najbolje se uklapa mala ravna površina s glatkom površinom. Prisutnost bilo kakvih kosina je neprihvatljiva. Morate početi s ravnom linijom na maloj brzini.

Gradski trg ili mala ulica s glatkom asfaltnom površinom idealna je za takve aktivnosti. Kako odabrati pravo mjesto za učenje rolanja može odrediti koliko brzo možete savladati osnove tehnike klizanja.

Kompetentno kočenje - glavno kod vožnje na valjcima

Najvažnija stvar kod vožnje na koturaljkama za početnike i iskusne sportaše je obavljanje pravovremenog i kvalitetnog kočenja. Za početnika i neiskusnog valjka, važno je unaprijed izračunati približnu putanju kretanja i napraviti rutu tako da na kraju staze postoji mogućnost da nešto zgrabi i ne padne. Također, krajnja točka vaše prve rute može biti prepreka, kao što je ograda na zidu ili stubište. Ako postoji mogućnost i potreba, u prvim danima treninga morate privući iskusnog stručnjaka koji zna kako podučiti početnike rolerima. Pomoću njega lakše ćete se zaustaviti, a njegova će vam podrška pomoći da se psihički pripremite.

Nijanse poučavanja djevojčica za vožnju koturaljkama

Vjeruje se da djevojčice u rolanju nisu baš dobre. Ovo je pogrešan sud. Bilo koji valjak za početnike, bez obzira na spol, jednako je neugodan pri vožnji na koturaljkama. Uspjeh daljnjeg usavršavanja ovisit će samo o težnjama i naporima učenika. No, u razdoblju prvih razreda, mnoge djevojke se ne mogu opustiti i ispravno bez straha od potrebnih pokreta na koturaljkama. Važno je pomoći djevojci da stekne samopouzdanje u prvim treninzima kako bi pokazala kako jahati na rolerima.

Naučite jahati dijete

Najbolja opcija za učenje rolanja je specijalizirana škola koja zapošljava iskusne trenere. Od samog početka treninga, oni jasno slijede utvrđene tehnike i brzo razvijaju potrebne vještine i vještine skate-kontrole u djetetu. Ali ako želite naučiti svoje dijete da se kotrlja, to se također može učiniti. Prilikom kupnje dječjih klizaljki, morate se pobrinuti da su u pravo vrijeme za dijete, nisu uske i ne pritiskaju nigdje. Ako im se dijete ne osjeća ugodno, onda može brzo napustiti ovaj pothvat. Prvo neka se dijete navikne na valjke. Neka napravi prve korake po travi ili zemljanom putu, nije pogodan za brzo rolanje, a uz mogući pad abrazije bit će minimalan. Ne postoji posebna razlika u odnosu na odraslu osobu na koturaljkama. I koljena trebaju biti savijena, a tijelo treba lagano nagnuti prema naprijed. Pete bi trebale biti zajedno, a prsti valjaka uvijek moraju biti usmjereni u različitim smjerovima, noge ne smiju biti široko razmaknute. Kada vidite da su koraci vašeg djeteta u koturaljkama na travi postali sigurni, možete nastaviti s vježbanjem na tvrdoj površini.

Vježba "Vožnja"

Nakon nekog vremena početni valjak naučio je samouvjereno stajati i hodati po valjcima, a stekao je i neke vještine hitnog kočenja, možete početi ozbiljniji trening i povećati brzinu kretanja. Stojimo na tvrdom asfaltu ili betonskoj površini i učimo oštricu valjka s grebenom. Da biste to učinili, morate postaviti noge u širinu ramena i lagano otvoriti prste na klizaljkama. Nakon guranja, desna noga treba ići naprijed i udesno, a lijeva leđa. Zatim obratno. Važno je zapamtiti da bi se kontakt s površinom trebao dogoditi na svim kotačima, pri premještanju stopala prema naprijed ne morate rušiti valjak s tla. Ova vrsta kretanja na koturaljkama je najpopularnija i pomoći će početniku da osjeća ravnotežu pri kretanju na jednoj nozi. U početku će vam biti teško razumjeti kako naučiti klizati s klizaljkama, ali kasnije ćete morati dobiti sve više znanja o vještinama jahanja.

Jahanje na valjcima obrnuto

Jednom kada se počeo kretati jasno i pouzdano na kotačima prema naprijed, možete početi učiti voziti unatrag. Da biste to učinili, prvo morate zapamtiti da s bilo kojom vožnjom trebate gledati u smjeru u kojem idemo. U isto vrijeme učimo se voziti na valjcima u obrnutom smjeru, ali i stalno gledati preko naših ramena gdje idemo. Ovo će vam pravilo pomoći da izbjegnete smiješne sudare i spasit ćete ne samo vas, nego i one oko sebe od pada. Za stabilno i samouvjereno klizanje, uvijek držite jednu nogu ispred druge i savijte koljena. Nosite zaštitnu opremu, nemojte to zanemariti, a broj ozljeda bit će minimalan. Za učenje vožnje na kotačima bilo bi lijepo imati ispred sebe zgradu ili strukturu iz koje se u početku možete odgurnuti kako biste dobili zamah. Dok određene vještine vožnje unatrag ne dođu, ne pokušavajte oštro skrenuti prema naprijed dok se vozite naprijed za provedbu vožnje unatrag. Isprva je to ispunjeno padovima.

Jahanje na valjcima na mokroj ili pjeskovitoj površini

Valjak za početnike nikada ne bi trebao naučiti voziti klizaljke na mokrom asfaltu. Vlažna površina nema potrebnu stabilnu adheziju na valjke valjaka. Stoga bi trening trebao početi u lijepo vrijeme na ravnoj i suhoj površini. Jahanje na pijesku ili kamenju ne samo da je opasno za početnike, nego može dovesti i do pada i ozljede čak i iskusnog jahača. Osim toga, kada putujete na pješčanim površinama u jedinice ležaja valjci padaju u male čestice pijeska, što dovodi do uništenja i kvara međuosovinskog razmaka. Ne vozite tamo gdje postoji takva vrsta smetnji.

Korištenje osobne zaštitne opreme prilikom vožnje na valjcima

Čak i svaki iskusni valjak pri kretanju na koturaljkama mora biti opremljen zaštitnim streljivom. I tako kako naučiti voziti valjak bez zaštite i ne dobiti ozbiljne ozljede, a ne može biti razgovora. Stoga, prije ustajanja na koturaljkama morate dobiti pouzdanu i udobnu kacigu, kao i jastučiće za koljena i jastučiće za koljena. fondovi štitnici za koljena laktovi su uglavnom izrađeni od plastike, a unutra je umetnut jastuk od pjenaste gume i polietilenske pjene. Takva zaštita, naravno, ne pruža potpuno bezbolan pad, već dobro upija utjecaj na tlo.

Za praktičnost vožnje velikom brzinom iu vjetrovitom vremenu bilo bi lijepo nositi naočale tako da nadolazeći protok zraka ne sprječava donošenje odluka dok upravljate koturaljkama.