Kako izgubiti 10 kg u tjednu kod kuće? Smršavite kod kuće

Kako izgubiti težinu za 10 kg u tjednu? Kod kuće to možete učiniti? Takva pitanja često postavljaju djevojčice i žene različite dobi uoči blagdana ili posebnih događaja. Neki od njih savjetuju prijateljicama sljedeće: "Smršavite kod kuće uz pomoć posebnih tableta." Ali, kao što razumijete, ovo je jedna od najgorih opcija za gubitak tih dodatnih kilograma. Mnogi od tih lijekova ne samo da ne pomažu, već također uzrokuju veliku štetu zdravlju gubitka težine. Stoga, ako planirate izgubiti težinu za 10 kg, onda je, naravno, bolje koristiti dijetu. Sada ih je mnogo. Svaka će djevojka moći odabrati za sebe "ideal".

Gubitak težine 10 kg tjedno

Je li moguće za samo sedam dana izgubiti toliko kilograma? Da, ali, kao što razumijete, postavljate sebi ozbiljan zadatak. U tako kratkom vremenskom razdoblju od tjedan dana, želite izgubiti i do 10 kilograma. Morate shvatiti da za postizanje takvih rezultata za takvo razdoblje neće biti tako lako, osim toga, to je i ozbiljan stres za tijelo. Moguće je da ćete nakon takvog gubitka težine imati bol u srcu, vrtoglavicu, kao i neuspjeh menstrualnog ciklusa.

Ako zaista trebate izgubiti težinu za 10 kg, mi ćemo vam, naravno, pomoći, dati odgovarajuće preporuke i savjetovati neke učinkovite dijete. Ali morate shvatiti da samo vi preuzimate odgovornost za postupke koje izvodite. Počnimo. Kako izgubiti težinu za 10 kg u tjednu? Kod kuće s čime se to može učiniti? Postoje neke tvrde dijete koje će vam pomoći postići ovaj rezultat.

kefir

Kako brzo izgubiti težinu za 10 kg? Sjedi na dijeti kefir. Ono što je bitno, sada govorimo. Za 7 dana izgubit ćete željenih deset kilograma.

Suština prehrane

Tijekom cijele prehrane pijete ne samo fermentirani mliječni proizvod, nego je i glavni proizvod. Tijekom razdoblja prehrane zabranjeno je jesti pržene i masne, kao i jesti slatkiše i piti alkohol.

meni

• Prvi dan: 5 kom. krumpir + kefir (jedan i pol litara).
• Drugi dan: 100 g piletine (kuhano, bez soli) + jednaka količina kefira kao jučer.
• Treći dan: kefir 0,05-1% masti (jedan i pol litara) + 100 g govedine (bez soli, kuhano).
• Četvrti dan: 100 g ribe (nesoljeno, kuhano) + ista količina kefira kao i prvog dana.
• Peti dan: ista količina kefira kao jučer, + povrće ili voće (bez ograničenja).
• Šesti dan: samo kefir 0,05-1% masti (jedan i pol litara).
• Sedmi dan: litra vode (mineralna, bez plina) + kefir 0,05-1% masti (i pol litre podijeljen na šest dijelova).

Dobra prehrana

Kao rezultat ove prehrane, gastrointestinalni trakt počinje bolje raditi, povećava se imunitet, a vi, naravno, možete izgubiti 10 kg. Osim toga, tijelo se čisti od toksina.

Medicinska dijeta

Kako brzo izgubiti težinu za 10 kg? Idi na dijetu medicinara. Vrlo je stroga, ali djelotvorna. Povratne informacije o tome samo su pozitivne. Mnoge žene koje su probale ovu dijetu same preporučuju svojim prijateljima. Imajte na umu da je u prva tri dana gubitka težine, vrtoglavica moguća zbog loše prehrane. Zato budite spremni za to i ne pretvarajte se fizički ovih dana.

meni

• Prvi dan: litra vode dnevno.
• Drugi dan: mlijeko 1,5% masti 800 g
• Treći dan je litra vode dnevno.
• Četvrti dan: danas jedete samo svježe povrće. Nakon povrća možete popiti nakon 30 minuta. Danas možete piti više od 500 grama vode.
• Peti dan: mlijeko 1,5% masti 800 g
• Šesti dan: doručak - čaj (bez šećera) ili voda (100 g) + jaje, ručak - kuhana govedina (100 g) bez soli i začina. Večera - 1 srednje jabuka, koja se može jesti najkasnije do devet uvečer.
• Sedmi dan: bez doručka. Ručak - 100 g svježeg sira i mlijeka ili kefira (ne više od 500 g). Večera - 1 čaša vode ili šalica čaja bez šećera.

heljda

Kako izgubiti 10 kg u tjednu kod kuće? Pokušajte sjesti na dijetu od heljde. Cijeli tjedan morat ćete koristiti samo ovu kašu i neke druge proizvode. Naravno, na takvoj prehrani malo ljudi će trajati, ali rezultat će biti izvrstan.

Korak 1 - Kuhanje

Prva opcija: sipajte u posudu količinu žitarica koju želite sutra pojesti (oko 1 šalicu, ali više). Prokuhajte vodu, a zatim joj ulijte heljdu. Tekućina bi trebala biti dva prsta veća od samih zrnaca. Sada ostavite ovu "kašu" pod poklopcem preko noći kako bi se naduo.

Druga mogućnost: Ulijte 1 šalicu heljde ne vodom, već kefirom ili jogurtom. Napomena: u kašu ne možete dodati začine, maslac, šećer itd.

Korak 2 - Tekućina

Naučite piti tekućinu (mineralna voda bez minerala i biljni čajevi bez šećera).

Korak 3 - Napajanje

Jedite prije četiri sata prije spavanja. Ako ste ludo gladni, možete pojesti dvije ili tri nezaslađene jabuke i piti kefir (1 šalicu) sat vremena prije spavanja. Ovo je dijeta od heljde.

Stvarčice

• Značajno poboljšava stanje noktiju i kože.

• Tijelo je očišćeno od toksina.

• Gubitak dodatnih kilograma.

kontra

• Slabost i vrtoglavica.

• Svježa hrana.

Bonn juha

Ova dijeta će vam pomoći postići željene rezultate. Glavno jelo je Bonn juha, često se naziva luk ili celer. Takva se hrana priprema od povrća s "negativnim kalorijskim sadržajem" - vjeruje se da njihovo tijelo troši mnogo više energije na probavu nego što ga prima. To znači da se energija koja se nalazi u tjelesnoj masti gubi.

Bonn juha recept

Priprema ovog jela je vrlo jednostavna.

Trebat će vam sljedeći proizvodi:

• rajčica (srednja) - 2 kom.

• Kupus - 1 kom. (mala glava).

• Celer - 1 hrpa.

• Papar (veliki) - 2 kom.

• Mrkve (srednje) - 2-3 kom.

• Žarulje - 6 kom.

Postupak kuhanja

Rezano povrće u bilo kojem obliku, bolje u kockama. Zatim staviti u tavu, zaliti vodom, dovesti do čir, zatim smanjiti plamen i gulaš juhu do učinio. Nemojte dodavati sol, već samo pospite travama za začine.

Kako jesti tijekom tjedna?

• Prvi dan: voće (banane zabranjene) + juha.
• Drugi dan: povrće i juha.
• Treći dan: voće (danas ne možete jesti krumpir i banane), povrće i juhu.
• Četvrti dan: voće (možete dvije banane), povrće, juha i mlijeko (obrano).
• Peti dan: pola kilograma rajčice i kuhana (neslan) govedina, povrće i juha.
• Šesti dan: pola kilograma kuhane (neslane) govedine, juhe, povrća.
• Sedmi dan: rižina kaša (bez ulja i soli), prirodni sokovi, juha, povrće.

Temelj prehrane, kao što razumijete, je juha, a proizvodi koji su dopušteni u određenim danima su opcionalni. Osim navedenog, svaki dan tijekom sedam dana morate popiti tri litre vode (ili čaj bez šećera). Slatki, alkohol i brašno - pod zabranom.

Kako izgubiti težinu za 10 dana na 10 kg?

Tko ne žuri da izgubi kilograme, nudimo nekoliko dijeta koje su dizajnirane za duže razdoblje. Dakle, kako izgubiti težinu za 10 dana na 10 kg? Idi na dijetu. "A koji točno?" - pitate s iznenađenjem. Na onoj koju preporučujemo. Jednostavno se naziva "Deset proizvoda". Tijekom ovog sustava, ne možete jesti ugljikohidrate, a kao piće odabrati vodu (mineral bez plina) ili čaj bez šećera. Prije jela popijte čašu ili dvije vode pola sata.

Izbornik "Deset proizvoda"

• Prvi dan: pet kuhanih jaja (podijeljenih u 5 obroka).
• Drugi dan: kuhana riba bez soli.
• Treći dan: kuhana pileća prsa bez soli.
• Četvrti dan: 5 kuhanih krumpira.
• Peti dan: pileća šunka (pola kilograma).
• Šesti dan: voće (ne banane).
• Sedmi dan: povrće.
• Osmi dan: svježi sir (pola kilograma).
• Deveti dan: kefir.
• Deseti dan: izvarak divlje ruže.

Napomena: poželjno je podijeliti dnevni obrok na pet ili šest prijema.

Četrnaestodnevna dijeta

Kako izgubiti težinu u dva tjedna 10 kg? Sada reci. Da biste to učinili, nudimo prehranu liječnika za 14 dana, koja će vam pomoći u nevolji.

meni

• Prvi dan: boca vode (jedan i pol litara podijeljena na šest obroka).
• Drugi dan: 0, 8 str. Mlijeko 1,5% masti, bliže do 21:00 možete jesti jabuku.
• Treći dan: izbornik je isti kao i prvog dana.
• Četvrti dan: povrće salata (potpuno napunjena litre limenke) + 2 žlice. vode ili čaja.
• Peti dan: dijeta je ista kao i druga, samo jabuka za noć nije potrebna.
• Šesti dan: za doručak jedno jaje (kuhano) i čaj, u 11:00 - juha od povrća, za ručak - 100 g graška (konzervirano) i mesa. Vrijeme čaja, večera - jabuka. Ako ogladnite prije spavanja, možete pojesti još jednu malu jabuku
• Sedmi dan: 2 žlice. Mlijeko + litra kefira + skuta (100 g). Ako se kasno navečer pojavljuje nepodnošljiv osjećaj gladi, onda možete popiti šalicu čaja.
• Osmi dan: izbornik je isti kao i prvog dana.
• Deveti dan: 1 str. Mlijeko 1,5% masti (podijeljeno na šest obroka) + u 21:00 jedna jabuka.
• Deseti dan: izbornik je isti kao i prvog dana.
• Jedanaesti dan: povrtna salata od zelenila (litarska posuda).
• Dvanaesti dan: 1 str. Mlijeko 1,5% masti (podijeljeno u šest obroka).
• Trinaesti dan: jedno kuhano jaje i nisko-masni svježi sir (100 g).
• Četrnaesti dan: samo voda.

Maya Plisetskaya dijeta

Ovaj elektroenergetski sustav je dizajniran za dva tjedna. Prema Mayi Plisetskaya, slavnoj ruskoj balerini, za to vrijeme možete izgubiti oko deset kilograma.

meni

• Doručak: jedna šalica zobene kaše.
• Ručak: jedna zdjela salate i jedna šalica juha od povrća.
• Večera: šalica salate, čaša riže i prženi losos.

Između obroka možete jesti povrće ili voće. Voda treba konzumirati puno. Tijekom prehrane, mliječni proizvodi, rajčice, jaja, meso, čokolada i krumpir su zabranjeni. Zob, leća, brokula i ječam su dobrodošli. Ovdje je takva jednostavna, ali učinkovita dijeta.

zaključak

Sada znate kako kod kuće mršaviti za 10 kg tjedno. Kao što možete vidjeti, to nije tako teško, samo trebate pravilno ograničiti prehranu, napraviti malo fizičke aktivnosti i, kako kažu, nalazi se u vrećici. Ali zapamtite da takvi eksperimenti imaju negativan utjecaj na zdravlje, pa ako se osjećate jako loše tijekom prehrane, prestanite ga koristiti, birajući više benigne za sebe. Uspjeh u postizanju idealnog oblika!