Kako izgubiti težinu u tjednu na 5 kg bez rizika za zdravlje?

Žene žele sve odjednom! Ako dar, onda budite sigurni da novi kaput, ako je savršena figura, onda svakako u tjedan dana. Ali samo u bajkama neugodno ružno pače odmah prelazi u prekrasnog labuda. A u životu, da bi se postigao dobar rezultat, treba naporno raditi. Ali postoje slučajevi kada morate brzo izgubiti težinu. Uskoro zabava, i trebate ući u svoju omiljenu haljinu? Nakon sedam dana idite na more, a nažalost trbuh tako ružna ispupčenja? A ti sjediš i razmišljaš kako izgubiti težinu za 5 kg za tjedan dana? Postoji nekoliko načina da to učinite. Koliko su sigurni ovisit će samo o vama.

Dodatna dijeta

Nije tajna da je prva stvar koju žena koja je odlučila izgubiti težinu trebala obratiti pozornost na prehranu. Mnoge knjige napisane su na temu kako kompetentno kreirati vlastiti izbornik, tako da ima maksimalnu korist i minimalnu količinu kalorija. Ali za nas to sada nije sasvim relevantno. Želimo brzo izgubiti težinu. Na 5 kg tjedno - to je rezultat koji će nam odgovarati. Potrebna je vrlo teška dijeta. S jedne strane, to nije gladovanje, što je izuzetno opasno učiniti sami kod kuće. S druge strane, kalorije u ovom načinu prehrane su vrlo malo. To apsolutno nije dovoljno da naše tijelo pokrije svoje potrebe. A on će morati aktivno trošiti svoje rezerve, koje smo izdvojili u obliku masnih naslaga. Istina, ova metoda ima svoje nedostatke. Prvi - oštar pad performansi. Pripremite se za ono što ćete osjećati "cijeđeni limun" sve 24 sata dnevno. No, također se mora raditi i ispunjavati kućanske dužnosti ... Stoga, prije početka primjene, uzmite trezvenu procjenu svojih sposobnosti. Extra-dijeta (7 dana):

- 1 dan: samo voda;

- 2 dana: 1 litra mlijeka tijekom dana, uvečer 1 jabuka, voda;

- 3 dana: samo voda;

- 4 dan: salata od bijelog kupusa, mrkve i zelenila bez soli s čajnom žličicom maslinovog ulja, mineralne vode, zelenog čaja;

- 5 dana: 1 litra mlijeka, voda;

- 6 dana: meko kuhano jaje juha od povrća s mrkvom, krumpirom i kupusom, mali komad kuhane govedine sa zelenim graškom, zeleni čaj (sve tijekom dana);

- 7 dana: 100 g svježeg sira s naribanom jabukom, 2 šalice mlijeka, zeleni čaj.

Prehrana kefira

Ova metoda je nježnija. Također će pomoći da brzo izgubite težinu. 5 kg tjedno za ovu dijetu - to nije granica. Da biste to učinili, trebate za svaki dan 1,5 litara 1% kefira.

- 1 dan: 4-5 komada kuhanog krumpira u odori + kefir;

- 2 dana: 100 g kuhanog pilećeg prsa + kefira;

- 3 dana: 100 g kuhane teletine + kefira;

- 4 dana: 100 g pare i kefira;

- 5 dana: 500 g voća ili bobičastog voća (osim banana i slatkog grožđa) + kefir;

- 6 dana: kefir;

- 7 dana: kefir.

Voda se može piti u neograničenim količinama.

Hrana od heljde

Također je dizajniran za sedam dana. Ova dijeta se odnosi na takozvane mono dijete. Takvo ime znači da tijekom čitavog vremena promatranja, osoba troši samo jednu, rjeđe 2-3 vrste proizvoda. Vjeruje se da u ovom slučaju tijelo troši mnogo više energije da se prilagodi takvoj prehrani nego s raznolikim i punim jelovnikom. No visoka učinkovitost takvih dijeta najvjerojatnije je povezana s oštrim gubitkom apetita zbog uporabe samo jednog proizvoda. A ako ne osjećamo želju za jelom, onda se odreknemo hrane.

Hrana je vrlo produktivna. Manja težina za 5 kg u sedam dana uz njegovu pomoć je sasvim moguća, posebno za one čija je težina veća od 100 kg. Svaki dan uzmite 100 g suhih žitarica. Treba ga kuhati bez šećera, soli i drugih aditiva. Zatim rasporedite kašu od heljde za nekoliko obroka i apsorbirajte je tijekom dana. Možete piti samo zeleni čaj i vodu bez ograničenja. Posljednji obrok je 4 sata prije spavanja. Prvih 2-3 dana dijeta je vrlo jednostavna. Onda heljda žitarice bez šećera i soli je tako dosadno da ne želite jesti uopće. Ipak, pridržavajte se tih preporuka potrebno točno tjedan dana.

Čistimo crijeva

Ova metoda je učinkovita. No, sama, ona radi loše i malo je vjerojatno da će pomoći u tjedan dana da izgube težinu za 5 kg. Vježba, dijeta plus čišćenje crijeva - ovo je dobra baza za brzo mršavljenje. Mnogi svibanj čudo ako oni ne razumiju zašto da očiste tijelo za mršavljenja. Prvo, pražnjenje crijeva već će pomoći u uklanjanju 2-4 kg viška kilograma. Drugo, ova nepotrebna "prtljaga", koja se nakuplja u debelom crijevu, pogoršava probavni proces, doprinosi otpuštanju toksina i proizvoda razgradnje u krv. Sve to usporava metabolizam u našem tijelu. A ovo je izravan put do viška kilograma. Dakle, proces gubitka težine je važno započeti ne samo s prehranom, već i čišćenjem crijeva i tijela u cjelini. Glavna stvar ovdje - ne pretjerivati ​​s laksativima, kao što su:

• Lijek "Izaman". Učinak se razvija nakon 6-12 sati nakon konzumacije. Ojača debljinu peristaltike i tankog crijeva što rezultira laksativnim učinkom.

• Znači "Senadeksin". Lijek je biljnog podrijetla. Sadrži antraglikozide iz senna ostavlja, poznat po svojim laksativnim svojstvima. Učinak se postiže 8-12 sati nakon primjene. Nije zarazna.

• Lak "Laxacodil". Aktivni sastojak je bisacodil. To izravno utječe na crijevnu sluznicu, čime se povećava njegova pokretljivost i povećava volumen sluzi u debelom crijevu. Učinak dolazi 6 sati nakon primjene.

• Lijek "Regulaks". Tablete za žvakanje i pilule s laksativnim učinkom. Sredstva biljnog podrijetla. Sastoji se od antraglikozida iz seninog lišća. Akcija dolazi nakon 8-12 sati nakon početka recepcije. Lijekovi s blagim učinkom. Nije poznato hoće li brzo izgubiti težinu za 5 kg. Pregledi potrošača ukazuju na to da su on i njegova vrsta često odabrani za čišćenje crijeva tijekom kontrole težine.

Nekoliko riječi o spaljivačima masnoća

Svatko odlučuje koju metodu mršavljenja odabrati. Mnogi ljudi koriste lijekove za tu svrhu. To je tako jednostavno i praktično: popila sam tabletu i zaboravila na dijete i prekomjerni fizički napor. No, mnogi lijekovi mogu biti ne samo neučinkoviti, nego i vrlo opasni. Ali to apsolutno ne zaustavlja naše žene, nastojeći u najkraćem mogućem roku steći isklesanu figuru. Stoga je bolje govoriti o svojstvima i nuspojavama nekih lijekova, masnih plamenika:

• Lijek "Xenical". Djeluje na sljedeći način: blokira apsorpciju masti iz hrane. Prema ženama, lijek je vrlo učinkovit u gubitku težine. Moguće nuspojave: proljev, slabost.

• Znači "Lindaksa". Lijek koji pomaže ljudima da dobro izgube težinu. 5 kg mjesečno - to je malo, što se može postići uz pomoć dodatne hrane. Sadrži supstancu sibutramin, koja je osnova mnogih lijekova za mršavljenje. Utječe na mozak. Njegov učinak očituje se u suzbijanju apetita i povećanju osjećaja punoće, čak i nakon malih obroka hrane.

• Znači "Meridia". Lijek je sličan prethodnom. Uključuje isti sibutramin. Nuspojave: proljev, tahikardija i tako dalje.

• Priprema "Turboslim-drenaža" iz "Evalara". Pijte s okusom breskve. U svom sastavu - ekstrakti od stabljike trešanja, cassia, zeleni čaj, guarana i mnoge druge biljke koje se koriste u mršavljenju. Djeluje u dva smjera - gori masnoću i uklanja višak vode iz tijela. Proizvođač obećava da će se struk smanjiti za dva dana za 2-3 cm zbog duboke drenaže.

Razmišljate kako izgubiti težinu za 5 kg za tjedan dana? Pokušajte koristiti ove lijekove. Samo ne zaboravite konzultirati svog liječnika prije uporabe.

Nigdje nema vježbe

Možda najsigurniji i najkorisniji način da izgubite težinu je vježba. Istina, oni neće pomoći da se brzo postići vidljiv rezultat - u tjedan dana da izgube težinu za 5 kg. Vježbe su dizajnirane za postupno sagorijevanje masti i jačanje mišića. Rezultat njihove uporabe može se procijeniti najranije 2 tjedna nakon početka redovite nastave. Ali ako se odlučimo boriti za savršenu figuru, onda se nećemo povući. Na kraju, ništa joj više ne uljepšava ravan trbuščić zaobljena bedra, otečene stražnjice i tanak struk. Vježbe će pomoći da se sve to postigne, na primjer:

1. Lezite na podu, ruke iza glave, savijene noge u koljenima, noge čvrsto stisnute na podu. Izvršite podizanje i spuštanje torza. Ponovite 30 puta.

2. Čučanj "plié". Pokušat ćemo se osjećati kao balerine: uspravite se, noge zajedno, čarape se okreću u različitim smjerovima. Pokušajte sjesti skroz dolje. Ponovite 20 puta.

3. Naginje u stranu. Jačajte trbušne mišiće i leđa.

4. Klizite nogama naprijed i na stranu naizmjence.

5. Sjednite na pod, ravne noge. Naprezanje mišića stražnjice, vožnja naprijed-natrag, naizmjenično pomicanjem desne noge ili lijeve noge.

6. Udarite nogama s bučicama.

7. Vježbajte "bicikl". Lezite na leđa, podignite noge i natjerajte ih da se okrenu.

Potrebno je samo imati na umu da ako trebamo izgubiti težinu za 5 kg ili više kilograma za 2-3 tjedna, onda je potrebno redovito izvoditi vježbe. Neka lekcija traje samo 20 minuta, ali svaki dan.

Tečaj obruča

Naš dobar pomagač u borbi protiv pretilosti je hulahup. Kako bi se potrošilo najviše kalorija po sesiji, potrebno je odabrati tešku veliku ljusku s gumenim kuglicama unutarnjeg promjera. Naravno, ne može se nadati brzom rezultatu.

To neće raditi s njim da brzo izgubi težinu. Na 5-7 kg mjesečno redovne klase bez dodatnih mjera - prilično pristojan rezultat. Stručnjaci procjenjuju da se za 1 sat takvih vježbi spaljuje do 600 kalorija. Samo je ovdje važno ne okretati obruč do iscrpljenosti. Kratke sesije od 10 minuta bit će sasvim prihvatljive za svakoga. Ukupno vrijeme vježbanja treba biti oko 40 minuta dnevno.

Drastične mjere

Za one koji ne žele čekati, ali žele odmah dobiti vitku figuru, i oni koji se ne mogu boriti s osjećajem gladi i vlastitom lijenošću, kirurška metoda promjene izgleda će učiniti. Istina, odlučivanje o drastičnim mjerama ponekad je vrlo teško. Što danas nude plastični kirurzi?

• Liposukcija. Operacija je sljedeća: liječnik ispumpava višak masnoće kroz proboj na koži. Prednosti metode su da vam omogućuje da uklonite višak kilograma točno tamo gdje je potrebno. Drugi plus je brzi rezultat. Liposukcija stvarno pomaže u rješavanju problema kako izgubiti težinu za tjedan dana za 5 kg bez gladi i tjelesne aktivnosti. Nedostatak takve operacije je da se izgubljena težina bez dodatnih mjera za kontrolu vraća prilično brzo. Za tijelo, sve je to veliki stres. Nije poznato kako će se to dogoditi u budućnosti.

• Premosnica želuca. Suština operacije je sljedeća: u gornjem dijelu želuca kirurg formira tzv. "Mali želudac", na koji se neki dio tankog crijeva zašiva. Volumen "malog trbuha" je samo 20 ml. Iz tog razloga, osoba jednostavno ne može mnogo jesti. Osim toga, zbog korekcije probavnog trakta, smanjuje se apsorpcija hranjivih tvari. Učinkovitost metode za smanjenje težine procjenjuje se na 70-90%. Rizik od komplikacija nakon operacije je minimalan.

• nametanje želučanog traka. Operacija je sljedeća: kirurg postavlja poseban prsten na vrh pacijentova želuca, koji ga povlači prema principu pješčani sat. Ova metoda ima mnogo kontraindikacija. Štoviše, pacijent koji je stavljen na želučani trag trebao bi nakon toga slijediti određene preporuke: ne treba uzimati tekuću i čvrstu hranu zajedno, piti vodu prije jela i poslije obroka, stalno pratiti količinu hrane i tako dalje.

Sve ove metode, naravno, pomoći će vam da brzo smršavite: za 5 kg, 10, 20 ili više. Ali prije nego što se odlučite na njih, morate odmjeriti prednosti i mane. Vlastito zdravlje je važnije od iluzorne nade za pronalaženje savršene figure.

Previše brz gubitak težine

Dodatna dijeta, čišćenje želuca, operacija će nesumnjivo pomoći da se na prvi pogled postigne golema zadaća brzog gubitka težine i odgovori na pitanje kako izgubiti 5 kg u tjednu. Kod kuće je moguće. Ali morate biti spremni na negativne posljedice takvih "čudotvornih metoda":

• probavne smetnje;

• smanjena učinkovitost, loše zdravlje, užasno raspoloženje, depresija;

• poremećaji metabolizma;

• pogoršanje vanjskog stanja kože, kose i noktiju zbog nedostatka prehrane.

Ako se ne bojite mogućih posljedica, možete pokušati primijeniti ove metode u praksi. Na kraju, osmišljeni su samo za tjedan dana.

Ženske recenzije

Sve ove preporuke. Pitam se koje metode naše žene koriste za gubitak 5 kg u tjednu? Njihovi pregledi sugeriraju da je upotreba lijekova za rješavanje problema prekomjerne težine ovdje omiljena metoda. To je teško zbog visoke učinkovitosti tih sredstava. Najvjerojatnije je ova metoda najlakša na putu prema postizanju cilja. Na drugom mjestu su najpopularnije dijete. Doista, smanjenje težine, posebno u prvom tjednu njihove primjene, događa se brzim tempom. Vrlo često se takve pritužbe mogu čuti od žena: „Jednostavno nema snage otići na dijetu i gladovati. Nema vremena za sport. Pomoć izgubiti težinu za 5 kg, 10 i tako dalje. " Želim tim ženama reći da ne postoji divan, jednostavan i potpuno siguran način da se brzo stekne lijepa figura. Sve trikove velike brzine imaju svoje negativne posljedice. Štoviše, nagli pad tjelesne težine također ima vrlo loš učinak na naše zdravlje. Pa zašto bi onda jačali? Bolje je polako, ali ispravno izgubiti te kilograme.

Razmotrili smo nekoliko načina da smršavimo za 5 kg. Svi su vrlo učinkoviti. Ali prije nego što ih upotrijebite, trebali biste procijeniti svoju snagu i zdravstveno stanje.