Kako napraviti masažu? Osnovna pravila i tehnologija

Članak će govoriti o tome kako pravilno masirati. Mnogi su zainteresirani za ovo pitanje, ali ne znaju gdje tražiti detaljne i točne informacije. Članak je napisan u informativne svrhe, tako da je bolje pohađati posebne tečajeve i steći važna znanja iz usana profesionalaca. Razmotrit ćemo glavne točke i obratiti pažnju na masažu različitih dijelova tijela.

Kratka povijest

Počnimo s kratkom poviješću. Dakle, istraživači još uvijek ne mogu doći do jedinstvene točke gledišta o tome gdje i kada je nastala masaža. Nemoguće ga je smatrati među "izumima" pojedinih ljudi, jer su se tehnike diljem svijeta razvijale gotovo sinkrono. Postoje podaci da su ljudi s Pacifičkih otoka koristili tehnike masaže, što znači da su bili dostupni primitivnim narodima. Najrasprostranjenija masaža primljena je u Indoneziji, gdje je korištena za lokalno ili opće liječenje. Ratnici u Rimu koristili su različite metode fizičkog utjecaja na tijelo nakon bitaka, tako da ne bi bilo modrica i drugih tragova. U drevnoj Kini postojale su škole za liječnike u kojima je masaža bila jedna od disciplina potrebnih za učenje. Spomenuti su također u medicinskim spisima Hipokrata i Avicene.

Kada je došlo kršćanstvo, ljudi su zaboravili kako pravilno masirati, jer se ta tehnika smatrala poganskom i potpuno iskorijenjena. Moram reći da se dugo nakon ovih događaja masaža nije smatrala disciplinom koja zaslužuje posebna znanstvena znanja.

Kasnije su je razvili znanstvenici i liječnici kao Peter-Heinrich Ling, profesor Mozengeyl, itd.

pravila

Dakle, kako napraviti masažu? Da biste to učinili, potrebno je ne samo savladati sve tehnike savršeno i znati kada je svaka od njih prikladna, već i znati pravila koja postavljaju temelje za masažu. Razmotrite osnovna pravila:

1. Svi pokreti trebaju biti usmjereni na limfni sustav. Na primjer, leđa treba masirati iz kralježnice u stranu, prsa - od trbuha do pazuha, bedra - od koljena do prepona. Oni rade sa stomakom samo u smjeru kazaljke na satu.
2. Područje bradavica i limfnih čvorova nikada nije masirano za muškarce ili žene.
3. Da bi masaža bila što učinkovitija, svi mišići moraju biti opušteni.
4. Svaka metoda se ponavlja 5 do 8 puta.
5. Pravilo izmjenjivanja agresivnih i smirenih prijema.
6. Tijekom izlaganja ne smije se pojaviti bol. Sila pritiska mišića trebala bi odgovarati njezinom tonu.
7. Postupak možete provesti kroz tkaninu ili donje rublje, ali veći učinak će biti kada radite s golim tijelom. Istovremeno, temperatura zraka ne smije biti niža od 20 stupnjeva.
8. Da bi se stimulirala cirkulacija, masaža započinje velikim dijelovima tijela. Osim toga, doprinosi crpljenju limfe iz ekstremiteta.
9. Prije sesije, osoba treba uzeti tuš ili obrisati mokrim ručnikom. Različita ulja koriste se za poboljšanje klizanja ruku, kao i za opuštanje osobe. U isto vrijeme, prašci se mogu koristiti ako se ruke maser-a znoje, a pacijent ima previše kose.
10. Profesionalac treba raditi isključivo čistim rukama. Oni ne bi trebali biti narukvice, prstenje, itd. Poželjno je raditi s obje ruke, tako da je opterećenje bilo ujednačeno. U tom slučaju, tijelo pacijenta treba biti na odgovarajućoj visini.
11. U međuvremenu, treba odabrati ritam i ritam kretanja, ovisno o tome u koju svrhu pred terapeutom za masažu. Aktivni pokreti toniraju živčani sustav, srednji intenzitet harmonizira i uravnotežuje, a slabi i spori imaju opuštajući i umirujući učinak.
12. Prijelaz između tehnika utjecaja treba biti glatko, ali bez pauza.

Pregledali smo osnovna pravila koja reguliraju svakog profesionalca.

prijemi

Znajući kako napraviti masažu na temelju osnovnih principa, govorimo o tehnikama izlaganja. Nema ih mnogo, ali svaki se može razložiti na još nekoliko podvrsta. Mi ćemo, prema tradiciji, razmotriti najvažniju stvar kako bismo razumjeli kako pravilno masirati kod kuće.

Svaka osoba, koja masažu čini neprofesionalnom, na ovaj ili onaj način koristi prihvaćene tehnike. Ukupno ih je 8, od kojih su 2 pomoćna. Potonji se koriste kao dodatna poluga utjecaja kako bi oslabili ili pojačali učinak glavnih tehnika.

Prvi trik koji ćemo pogledati je glad. Počinju i završavaju postupak. Postupak se izvodi laganim pokretima dlanova. Da bi se pravilno obavio prijem, četiri prsta moraju biti čvrsto zatvorena, a veliki prste u stranu do maksimuma. Također trebate znati da glađenje može biti spiralno, pravocrtno i kombinirano. Spiralni učinak opušta osobu što je više moguće, a kombinirani pokreti olakšavaju fizički i psihički stres. Istodobno, tijekom strokinga, uklonjen je mrtvi sloj epidermisa, poboljšano je disanje kože, tonus kože i elastičnost, pojačana je venska krv i odljev limfe, prolazi živčana napetost, bol i grčevi nestaju.

Druga tehnika je stiskanje, koje se provodi uz pomoć ruba dlana. Prsti su blago savijeni i nalaze se preko masažnog područja. Za poboljšanje učinka ruke preklapaju jedni druge. Već postoji utjecaj ne samo na kožu, nego i na masno tkivo, površinski sloj mišića i vezivno tkivo. Pomoću ove tehnike uklanja se oteklina, poboljšavaju metabolički procesi u tkivima. U isto vrijeme tijelo dolazi do tona, stimulira se rad središnjeg živčanog sustava. Tu masažu često koriste sportaši prije važnih natjecanja.

Treća metoda je gnječenje. On je u glavnoj masaži, pa mu se daje gotovo polovica svih vremena. U ovom slučaju, mišić je ili fiksiran, ili odgođen, a zatim se miješa. Prijem ima snažan učinak na ljudsko potkožno tkivo i mišićni sustav. Povećava metabolizam, što doprinosi rastu mišićnog tkiva. Prijem ima tonički učinak.

Umirujući trikovi

Tresenje - tehnika koja se koristi samo u slučaju maksimalnog opuštanja mišića. Olakšava napetost, smiruje živčani sustav, stimulira odljev krvi i limfe, savršeno se bori protiv umora mišića, pomaže vraćanju snage. Za sva ta svojstva vrlo su skloni sportaši.

Trljanje - tehnika koja se koristi u gotovo svim vrstama masaže. To vam omogućuje da uklonite bol i vratite funkcionalnost zglobova nakon ozljeda ili preopterećenja. Snažan učinak na tetive, ligamente, zglobove i fasciju. Prijem značajno povećava pokretljivost zglobova, sprječava nastanak naslaga. Profesionalci preferiraju kružno i ravno trljanje, koje se izvode vrhovima prstiju.

Dakle, sada znamo sigurno kako pravilno masirati pomoću osnovnih tehnika za zahvaćanje ljudskog tijela.

Pokreti iscjeljivanja

Pokreti iscjeljivanja su tri vrste:

1. Provodi se sa otpornošću kada maser mora prevladati pacijentovu otpornost na svijest.
2. Pasivni pokreti se izvode u najopuštenijem stanju s maksimalnom amplitudom. Takvi pokreti povećavaju elastičnost mišića, njihovu izvedbu.
3. Aktivni pokreti koji aktiviraju živčani sustav i doprinose obnovi i jačanju mišićnog sustava. Može se izvoditi samostalno.

Lice

Kako to učiniti masaža lica? O tome ćemo sada razgovarati, ali ćemo pojasniti da postoji određenije područje koje se bavi ovim pitanjima - izgradnja facebooka. Prvo morate potpuno očistiti lice kozmetike. Onda mora biti na pari. Tek nakon toga možete započeti s masažom. On je nužno nastupao na linijama za masažu. Postoji toliko mnogo shema koje objašnjavaju smjer kretanja. Od nosa treba pomaknuti u središte čela iu smjeru obrva. Iz nosa se kreću u gornji dio ušiju, od nosnica do donjeg dijela ušiju. Kretanje po bradi završava ispod čeljusti. Svrha takve masaže je da bi trebala biti redovita.

Vrat

Masaža vrata se izvodi tek nakon što se ovo područje temeljito očisti i na pari. Možete nanijeti hidratantnu kremu. Svi pokreti trebaju biti mekani i glatki, jer je koža na vratu vrlo osjetljiva. Masaža osigurava meko milovanje i trljanje od grla do vrata. Ovdje nema drugih vježbi. Vrlo je učinkovito izbaciti jezik na gornje nepce, jer to sprječava razvoj dvostruke brade. Ne manje učinkovita je vježba, kada osoba povuče donju čeljust naprijed, snažno zategnuvši vrat. Sada znate kako pravilno masirati vrat, ali ipak je bolje konzultirati se sa specijalistom.

natrag

Masažu leđa možete obaviti sami ili s profesionalcem samo nakon savjetovanja s liječnikom. Zapamtite da je glavno pravilo - ne činiti zlo. Osoba bi trebala ležati na trbuhu, s posebnim valjcima ispod dojke, trbuha i čela. Postupak započinje mekim trljanjem s dvije ruke. Pokret - odozdo prema gore. Nakon svake tehnike izvodi se stroking. Završava vibracije masaže. Ako je osoba zdrava, stručnjak može koristiti takve aktivne tehnike kao što su sjeckanje, tapkanje ili tapkanje. Vi znate kako pravilno masirati leđa, ali svi stručnjaci preporučuju da to ne učinite sami. Štoviše, čak i kada dođete u salon, majstor će od liječnika zatražiti pomoć da ste zdravi i da nemate patologije.

Anticelulitna masaža

Na pitanje kako ispravno napraviti anticelulitnu masažu može odgovoriti stručnjak na tom području. Međutim, svaka žena to može sama obaviti kod kuće. Glavna stvar je biti zdrav i znati da se ne ozlijedite. Najčešće se ova masaža izvodi u zoni unutarnjeg dijela bedra. Pokret oštar, jak, ponekad uzrokuje bol. U svrhu gubitka težine koristi se i masažne limenke. Kako to učiniti, recite stručnjaku. Kod kuće je bolje ne činiti to kako ne bi uzrokovali razne povrede kože.

noge

Masaža stopala je najsigurnija. To svatko može učiniti. Međutim, smatra se jednom od najučinkovitijih, budući da na stopalu postoje akupunkturne točke, na koje utječu cijelo tijelo. Koja je osobitost masaže stopala? Kako to učiniti? Zaključak je da možete djelovati intuitivno i neovisno. Ako ne želite, možete kupiti masažna prostirka.

Kako pravilno masirati dijete?

Glavno je pravilo da se taj postupak povjeri profesionalcu. Mnogo je teže za odraslu osobu da se povrijedi, jer je njegovo tijelo oblikovano i čvrsto. Dječje kosti i zglobovi su preosjetljivi, pa jedan pogrešan potez može biti štetan. Roditelji koji sami masiraju, prolaze posebne tečajeve ili primaju potpune informacije od liječnika koji omogućuje samostalno vježbanje. Djelovati intuitivno ili prema informacijama iz neprovjerenih izvora je isto što i stavljanje iskustva na vaše dijete.