Kako ukloniti drugu bradu kod kuće na tjedan dana

S godinama, vanjski znakovi starenja postaju sve izraženiji. Brada je jedno od problematičnih područja lica, čije se mane mogu manifestirati i kod nakupljanja viška potkožnog masnog tkiva, te u opuštenoj koži. Neuravnotežena prehrana jedan je od glavnih razloga za stvaranje dvostruke brade zbog debelog nabora. No, pribjegavanje najčešći način borbe s pretilosti - dijeta, mi često ne uzeti u obzir činjenicu da razrijeđen sloj masnoće ne može uvijek dati tanje osobe pravilan izgled. Lice ne samo da se osuši, već se prekrije bore, a prostor na bradi, koji je prethodno bio pun masne mase, prazan je, tvoreći neprivlačni nabor kože. Osim toga, povišeni obrazi najčešće se dodaju svemu što je navedeno s dobi.

Što ćemo učiniti?

Naravno, nema potrebe za odbacivanjem zdravog dijetetskog sustava, jer postoji prekrasan način transformacije - fitnes lica, koji vam omogućava da tonirate mišiće ne samo u bradi, nego i na cijelo lice. Većina ljudi posjeduje mlohave mišiće lica, ali sve što treba učiniti je poboljšati cirkulaciju i povećati volumen. mišićnog tkiva stoga je uključivanje u problematična područja obuke. Da biste razumjeli kako ukloniti dvostruku bradu ili se riješiti opuštenih obraza, razmislite o nekoliko vrsta prikladnosti za lice.

Facebook zgrada

Nakon što smo nacrtali analogiju s bodybuildingom, može se pretpostaviti da doslovno pojam "izgradnja lica" znači "graditi lice", i stoga, ovdje ćemo govoriti o pumpanju mišića. Tu je gimnastiku izradio njemački plastični kirurg za jednu balerinu - njegovu voljenu osobu. Ideja liječnika je jednostavna, ali djelotvorna: ako, zahvaljujući vježbama za tijelo, žena može održati tjelovježbu, zašto ne iskoristiti ovu metodu u odnosu na konture lica?

Sada ćemo saznati kako ukloniti drugu bradu kod kuće uz pomoć izgradnje lica. Temelj ideje gimnastike je vježbanje mišića uz korištenje opterećenja, koje nastaje zbog otpora ruku. Klikom na pojedine točke mišića lica prate se posebne grimase, koje, s druge strane, prisiljavaju trenirane mišiće lica da se naslanjaju na vrhove prstiju. Proces vježbanja traje nekoliko sekundi, nakon čega se možete opustiti. Važno je upamtiti da prilikom izvođenja lica ne smijete povlačiti ili lomiti lice kako biste uklonili rizik od istezanja kože.

O nijansama provedbe

Sada znamo kako ukloniti drugu bradu kod kuće koristeći ovu vrstu gimnastike. Ostaje samo uzeti slučaj. Pristup vježbama facebookinga doista je vrlo sličan bodybuildingu - vježbe se odvijaju s maksimalnim stresom, ali s ograničenim brojem ponavljanja, jer je svrha treninga, prije svega, kvaliteta, a ne kvantiteta. Tvorac kompleksa savjetuje da se angažira najmanje 10 minuta dnevno. Najbolje vrijeme za vježbanje je prije spavanja, kada je lice već očišćeno od šminke. Naravno, ovo nije glavno pravilo - ispada da nađemo neko drugo vrijeme za trening, a onda to učinite kada vam to odgovara.

Kako brzo ukloniti drugu bradu i obraze kod kuće? Vježbe iz kompleksa facebooka

№1. Za donji dio lica - od nabora na bradi

Ova vježba izvrsna je ilustracija kako ukloniti drugu bradu kod kuće, kao jednu od najučinkovitijih. Stisnite ruku u šaku i stavite je ispod brade. Mi guramo donja čeljust naprijed i dolje. Pritisnemo čeljust (bez pomicanja glave) na šaku 20 sekundi. Optimalan broj ponavljanja je tri.

№2. Kada se proguta obraze

Stavite tri prsta (prsten, srednji i kažiprst) lijeve ruke na jagodicu ispod vanjske strane lijevog oka, a tri prsta druge ruke - na desnu jagodicu; zatim se nasmiješite. S naporom povlačimo jedan kut usta u hram (proces je posljedica mišića lica) i prevladavamo otpornost prstiju. Namjestimo napon na najvišoj točki 12 sekundi, zatim se opustite i ponovite u drugom smjeru. Optimalan broj pristupa je tri.

Aerobno opterećenje za lice

Takav aerobik, ili kiparska gimnastika, vrsta je prethodnog tipa izgradnje lica, pa su njihova načela vrlo slična. Autor metodologije je američka kozmetologinja Carol Maggio. Tehnika gimnastike je da su ruke u pasivnom stanju, kada su mišići lica podvrgnuti aktivnom treningu, koristeći vrhove prstiju samo da prevladaju otpor. U usporedbi s facebookingom za svaku vježbu, ovaj aerobik koristi mnogo veći broj mišića. Tvorac same tehnike kaže da kompleks uključuje vježbe koje mogu “probuditi” 57 mišića lica.

Kako se riješiti dvostruke brade koristeći aerobik za lice

Kompleks Carol sastoji se od 9 kompliciranih vježbi i 14 osnovnih vježbi. Autor ujutro savjetuje da se gimnastika izvodi za lice, čak možete ustati iz kreveta: aerobik se može razveseliti. Provedba osnovnih vježbi traje najviše 15 minuta. Značajni rezultati mogu se očekivati ​​nakon završetka treninga za sedam tjedana. No, najveći nestrpljivi kreator nudi da se uključi dva puta dnevno u najraniji mogući učinak. Osim toga, Carol preporuča da se pri izvođenju skupa vježbi zategne trbuh i da se stražnjica zategne - u jednom vremenskom razdoblju ne samo da možete ukloniti drugu bradu i obraze kod kuće, nego i zategnuti i učiniti ostatak tijela privlačnijim. Drugi važan uvjet za izvođenje aerobika je vizualizacija (prezentacija) načina na koji se osoba mijenja, kako nestaju znakovi dobi, i dodatni gubici. Takvo auto-treniranje razlikuje kiparsku gimnastiku od gradnje lica. Osim toga, aerobik za lice uključuje ponavljanje ponavljanja svake vježbe, kao što je redoviti aerobik za tijelo.

Vježba broj 1. Mršava brada

Otvorite usta. Omotajte donju usnu prema unutra na donje zube, kada je gornji dio pritisnut izvana na gornje zube. Istegnite uglove usana i usmjerite ih kutnjaci. Stavili smo kažiprst ispod brade - daje otpor. Polako otvorite i zatvorite usta, kao da crpimo vodu. Nakon svakog takvog djelovanja, lagano podignite glavu, tako da se donja točka brade (gdje je prst) svaki put pomiče prema gore za oko 1 cm. Kada je brada usmjerena prema stropu, držite čeljust u napetom stanju 30 sekundi.

Vježba broj 2. Borimo se s dvostrukom bradom, naborima oko vrata.

Rastegnite usne u osmijehu. Stavite prste na ključnu kost, na dno vrata, i malo pritisnite prema dolje. Gledamo gore i bacamo glavu natrag. Osjećajući napetost mišića vrata i brade, taj položaj fiksiramo 4-5 sekundi. Ponovite 30 puta. Imajte na umu da je smijeh izvrsna gimnastika za lice. Za svakoga tko ne zna kako ukloniti drugu bradu kod kuće, postoji savjet - češće za smijeh, odbacivanje glave. U vrijeme smijeha gotovo svi mišići lica, uključujući bradu i vrat, rade.

Selflifting

Samozatezanje - izum francuske Camille Voler. Također će pomoći da otkrijete kako ukloniti drugu bradu kod kuće, kako stegnuti obraze ili tonirati lice u cjelini. Ova tehnika traje oko 8-14 minuta dnevno. Upotreba prstiju nije uvijek potrebna, a sam kompleks uključuje mnoge vježbe s nestandardnom napetošću mišića. Osobitost tehnike vježbanja leži u činjenici da se njihov slijed mora striktno promatrati - prvo se razrađuje donji dio lica, a zatim gornji. Tvorac nudi ne samo izblijedjeti u napetim položajima, već i postupno povećanje broja ponavljanja.

Kako ukloniti dvostruku bradu s ispiranjem?

Vježba broj 1. Za bradu.

Usnama se protegnemo u osmijeh (zatvaramo zube, ne zatvaramo ih usnama). Pritisni jezik na nebo i postupno dovodi napetost mišića do krajnjih granica. Mi broje do pet. Počinjemo s 5 ponavljanja i postupno povećavamo do 15. Kada se dvostruko podbradak preporuča izvesti ovu vježbu nekoliko puta dnevno.

Vježba broj 2. Vježbamo bradu, bryli.

Dajte ustima isti položaj kao u prethodnoj vježbi. Spustite donju usnu. Kutovi usta ne bi trebali pasti, zato ih poduprite vrhovima prstiju. Pojačajte, koliko je to moguće, napetost mišića brade, brojite do pet. Počinjemo sa 6 ponavljanja po danu, a s vremenom donosimo do 15-16.

Vježba broj 3. Za obraze.

Govorimo glasno "aaaa". U isto vrijeme pokušavamo otvoriti usta ne vrlo široka, lagano ih istegnuvši. Povećavamo napetost mišića u donjem dijelu obraza do maksimuma. Mi broje do pet i opustimo se. Od pet ponavljanja dnevno, postupno prelazimo na 15.

facelift

Ako se upustite u istraživanja o faceliftu, vrlo brzo će sama pitanja nestati iz bora na vratu ili kako ukloniti drugu bradu. Kod muškaraca kod kuće, želja za radom na sebi povećava se ako je sustav zanimljiv i ne uključuje svakodnevno iscrpljujuće treninge. A općenito, facelifting je izvrsna gimnastika za one koji iz nekog razloga nisu u stanju obratiti pažnju na vježbe svaki dan, bez obzira na spol. I nije da je ovo osobna želja svih - ovaj trening se ne može izvoditi svakodnevno, inače može imati suprotan učinak. Autor kompleksa savjetuje da se uključi u osmišljeni program osmodnevnog treninga: treniramo 30 minuta 5 dana, a sljedeća tri dana odmorimo. I svaka tri mjeseca uzimamo stanku na 30 dana. Vježbe se izvode sporo, na račun malih pokreta.

Suština facelifta, ili Kako ukloniti drugu bradu brzo kod kuće za tjedan dana

Izometrijske vježbe prisiljavanje mišića da rade protiv smjera njihove prirodne kontrakcije temelj je ove gimnastike. Da bi se postigao pravilan učinak, prsti se nanose na točke pričvršćenja mišića lica. Kao rezultat toga, zahvaljujući faceliftu, mišićna masa lica se ne povećava, već se njena vlakna zbijaju, što zateže i „pokupi“ kožu iznad njih. Autor facelifta osigurao je da se u svakoj vježbi stvara samo napetost u jednoj mišićnoj skupini, dok su ostali opušteni.

Što radimo?

Uklanjamo nabore u vratu, opuštenu bradu (ili, na drugačiji način, pureće grlo). Izvrsna vježba koja opisuje kako ukloniti drugu bradu za tjedan dana kod kuće. Sjedi ispred zrcala. Opusti lice, stisni zube. Podignite donju usnu prema gore na deset računa s malim koracima, klizite oko 2 cm duž gornje usne (za lakše klizanje usana bolje je podmazati kremom). Stižemo do gornje točke i donju usnu na deset računa vratimo na prvobitni položaj. Izvršite vježbu 6-10 puta.

Motivacija je glavni ključ

Nije tajna da su znanstvenici već dugo dokazali učinkovitost gimnastike za lice. Međutim, nije dovoljno samo znati kako ukloniti drugu bradu kod kuće - recenzije praktičara još jednom dokazuju činjenicu da je motivacija glavni pokretač uspjeha. Stoga, uzimajući u formiranje novog oblika lica, ne zaboravite da se napuni i podešavanje na uspjeh u cijelosti!