Kako brzo i trajno ukloniti strane i želudac?

Svatko od nas želi biti vitak. To je osobito poželjno u ljetnim mjesecima otići na plažu i pogoditi svakoga svojim zadivljujućim likom. Ali ako niste imali vremena izgubiti na težini do određenog vremena, nemojte očajavati. Mi ćemo vam reći kako ukloniti strane i trbuh što je brže moguće.

Ugodite emocijama

Najvažnija stvar je ispravan stav. Ako stvarno želiš uklonite strane tjedan dana, a onda prestani sažaliti se. Tijekom cijelog vremena gubitka tjelesne težine morat ćete se pridržavati stroge prehrane, ali i raditi što je više moguće fizičke vježbe. Nećemo se skrivati, to je stvarno teško. Ali to je moguće! Zato se odlučite na samom početku, što želite više: budite lijeni ili nosite otvoreni kupaći kostim bez srama? Izbor je vaš.

hrana

Možda najvažnija stvar za one koji se pitaju kako ukloniti strane i želudac je ograničiti svoju prehranu. Iz njega izuzmite brašno, slatko, prženo, dimljeno meso. Umjesto toga, bolje je jesti kruh s mekinjama, medom, žitaricama. Usput, prehrana od žitarica je najčešća i najučinkovitija. Na primjer, dijeta na heljdi. Sipajte samo jednu čašu heljde s tri čaše kipuće vode za noć. Hranjenjem na ovaj način možete izgubiti i do deset kilograma. Upozorenje! Nemojte sjediti na ovoj dijeti više od dva tjedna.

Pijte više

Ne zaboravite piti puno tekućine: čaj, vodu, sokove. Alkohol i slatka soda ne doprinose vašoj prehrani, već naprotiv, uništit će sve ambiciozne planove, kako ukloniti strane i želudac. Najviše što si možete priuštiti - čaša crno vino.

Budala želudac

Još jedan učinkovit i ne bolan način za izgubiti težinu - takozvano pravilo jedne žlice. Nakon svakog obroka ostavite mali komadić na tanjuru. Čini se da je to sitnica, ali ako računate koliko kalorija dnevno jedete, recimo tri puta, dobivate vrlo pristojan iznos. I, naravno, slijedite zlatno pravilo: doručkovajte kao kraljica, večerajte kao princeza, večerajte kao prosjak. Srdačan doručak i mala večera zapravo će vam pomoći da brzo uklonite problematična područja.

Tjelesna aktivnost

Fitnes treneri stalno postavljaju pitanje: "Kako ukloniti strane i želudac?" Čak i ako jedete ispravno, onda bez tjelovježba nećete postići nikakav rezultat. Kardio vježbe najbolje pomažu: trčanje, plivanje, aerobik, skijanje vožnja biciklom. Glavno je da to činite svakodnevno i da se ne prepuštate sebi. Tu su i ciljane vježbe za uklanjanje strana i trbuha. Primjerice:

1. Lezite na leđa, povucite trbuh, pritisnite donji dio leđa na pod. Podignite ispružene noge, zatim ih spustite. Vježbu ponovite 20-30 puta.

2. Lezite na leđa, savijte noge u koljenima, a zatim ih položite u stranu. Ruke sklopljene iza glave i 15-20 puta podignite gornji torzo pod kutom do 45 stupnjeva.

3. Ležeći na leđima, podignite gornji dio torza i savijene noge u koljenima. Ruke moraju držati tvoju glavu. Dodirnite desni lakat lijevog koljena, a zatim lijevi lakat - desno koljeno. I to činite naizmjence 20-30 puta.

Skupina za mršavljenje

Osim vježbanja, sjajan je način da se riješite masnoća u trbuhu - obruč s masažnim mlaznicama. Međutim, važno je da ne zaboravite da ga svaki (!) Dan pretvorite u najmanje 20 minuta. Uskoro bi se struk trebao značajno smanjiti. Ostanite vitki i zapamtite: nema ružnih žena, postoje žene lijene!