Kako ukloniti želudac s ručnikom: recenzije, rezultati. Tehnologija vježbi s ručnikom. Načelo japanske metode

Lijepa figura - san svake moderne žene. Tradicionalno, jedan od glavnih pokazatelja savršenstva - zategnut, tanak trbuščić, lišen čak ni grama viška masnoće. Je li to moguće postići bez iscrpljivanja dugim vježbama i bez upotrebe mora kemije? Kao što kažu, medicinski stručnjaci, to je sasvim stvaran. Potrebno je samo obratiti pozornost na japansku metodu gubitka težine, čiji rezultati su već impresionirani tisućama žena širom svijeta. Na zapadu je poznat kao Fukutsuji i skreće pažnju svojom jednostavnošću, jer je za vježbanje dovoljno slobodno vrijeme i jednostavan ručnik.

Jednostavno ili teško?

Mnoge žene koje su spremne podijeliti svoje iskustvo i napisati vlastite recenzije na World Wide Webu (uklanjanje trbuha s ručnikom je popularna tema koja privlači pozornost širokog kruga korisnika) napominju da je opisana metoda vrlo jednostavna za korištenje. Istovremeno, neki kažu da nije lako biti u određenom položaju sve dok to pravila preporuče. Drugi ističu da je glavni problem ustati iz tepiha nakon vježbanja.

Je li doista tako teško? Japanski liječnici Fukutsuji kažu da je ključ jednostavnosti ispravno ispunjenje svih tehnoloških zahtjeva. Naravno, u slučaju nepoštivanja tehnike, teško je prakticirati tehniku, jer cijelo tijelo počinje teško boljeti, pokreti postaju ograničeni. Bolesnicima je potreban dugi odmor nakon svakog pristupa. Da biste to izbjegli, trebate pažljivo ispitati što tehnologija vježba s ručnikom, a nakon toga početi primjenjivati ​​u praksi.

Kako je sve počelo

Japanski liječnici počeli su razvijati nove pristupe smanjenju sloja masti na želucu prije desetak godina. Tada je njihova pozornost privukla tako jednostavan objekt kao ručnik. Učinjeni su pokušaji da se to postigne kako bi se postigli dobri rezultati. U slučaju pozitivnog rezultata, ova bi tehnologija trebala postati primjenjiva na vrlo širok raspon ljudi.

Međutim, japanski znanstvenici, koji dobro poznaju probleme stanovnika svoje zemlje (a to nije samo dodatna težina, već i zakrivljenost kralježnice i drugi poremećaji lokomotornog sustava), odmah su postavili sebi zadatak da stvore takvu tehnologiju koja ne samo da bi pomogla izgubiti težinu. Rezultat njihovog istraživanja, koji omogućuje uklanjanje opuštenog trbuha ručnikom, također ima pozitivan učinak na kralježnicu, vraćajući mu svoj prirodni, ispravan položaj. Osim tankog struka, tvrdoglava osoba koja koristi ovu tehnologiju dobiva stan natrag kao nagradu.

Popularnost i uspjeh

Po prvi put govori metodologija kako ukloniti trbuh uz pomoć ručnika objavljena je u obliku redovite tiskane knjige. Unatoč prilično visokoj cijeni, rasprodana je u rekordnom roku - cijeli prvi tiraž, koji je iznosio oko šest milijuna izdanja. Međutim, opisi samih vježbi uzeli su samo mali dio takve knjige, jer se sva tehnologija može izvesti u nekoliko rečenica.

Slijed postupaka

Recimo detaljnije kako pravilno izvesti japansku tehniku ​​s valjkom iz ručnika. Važno je pridržavati se sljedećeg niza radnji:

1. Ručnik se uvaljao u čvrstu rolu. Dimenzije: debljina - 10 cm, dužina - 40 cm.
2. Smještena na tvrdu podlogu (ne možete sjediti na krevetu, već je pogodna za stol za masažu, tvrdi kauč, joga prostirku).
3. Stavite valjak ispod struka preko struka. Pratite položaj ručnika - to bi trebalo biti na razini pupka, ne kreće se nigdje.
4. Noge su postavljene u širini ramena, stopala su smanjena (palčevi se dodiruju), širi petu za 25 cm.
5. Ruke su se ispravile, ruke stavile iza glave na pod, dodirujući male prste.
6. Držite pozu najmanje pet minuta.

Teško, ali moguće

U početku, čak i ispravno stavljanje valjka ispod donjeg dijela leđa čini se zastrašujućim zadatkom, a kamoli govoriti o promatranju cijele pozicije u potpunosti. Za one kojima je to posebno teško, liječnici su razvili lagano olakšanje. Na primjer, ruke se ne moraju nužno ispraviti, možete ih ostaviti u pola savijenom položaju. Naravno, učinkovitost za kralježnicu i držanje u ovom slučaju će biti niža, ali u smislu kako ukloniti trbuhom izvedba je ista.

U isto vrijeme, liječnici obraćaju pozornost na još jednu važnu točku - kontakt između prstiju i ruku. Bez toga, poza gubi svoju učinkovitost gotovo u potpunosti.

Igra je vrijedna svijeće

Prvo je vrlo teško ostati nepokretan u takvom neudobnom položaju 5 minuta. Kako ukloniti želudac s ručnikom, recenzije obično ostavljaju pozitivne. U isto vrijeme, praktikanti su primijetili da u početku nisu mogli leći za svoje vrijeme. Ako ste se uspjeli naviknuti na to, onda ćete vrlo brzo moći uočiti prve promjene.

Opisana japanska tehnika s valjkom iz ručnika jako dobro utječe na kralježnicu. Čak i kratka redovita praksa omogućit će mu povratak u svoj prirodni položaj. I to utječe na želudac, čije izbočivanje nestaje samo od sebe. Ali morate biti spremni na činjenicu da se prvi put nakon vježbanja može pojaviti bol.

Je li moguće pojednostaviti?

Da bi proces bio lakši i jednostavniji, možete najprije zadržati ispravan položaj ne pet minuta, već samo jedan ili dva. Mora se imati na umu da je osnovni princip japanske metode djelovanja povratak u kralježnicu ispravnog oblika. To znači da, što se "uvuče" u proces, potrebno je prijeći na dulju sesiju, postupno dostižući pet minuta. U suprotnom, izvedba će biti preniska.

Kao što kažu liječnici i recenzije, možete ukloniti želudac s ručnikom u mjesec dana - iako mnogo ovisi o početnom stanju. Ako je brojka vrlo aktivna, to će potrajati dulje, ali prvi rezultati će biti vidljivi nakon 27-30 dana redovite tjelovježbe.

Sigurnosni inženjering

Tijekom vježbe, kralježnica dobiva anatomski ispravan oblik, a masnoća postupno gori, ali to se ne događa. čarobni štapić. Tehnika je usmjerena na pomicanje zglobova i kostiju unutar ljudskog tijela tako da zauzimaju prava mjesta. To znači da nakon sljedećeg “dijela laganja” morate vrlo pažljivo ustati. Zapamtite da je glavno pitanje kako ukloniti masnoću na trbuhu, a uopće ne "kako oštetiti kralježnicu". Prebrzi pokreti mogu pogoršati položaj kostura. Liječnici zahtijevaju da izbjegavate iznenadne pokrete kao kod dizanja s ručnika, a prvi put nakon vježbanja (15-30 minuta).

Brzo i učinkovito

Ekspresna tehnologija mršavljenja - tema koja privlači pažnju poštenog spola više od desetljeća. Naravno, čini se primamljivim dobiti luksuznu, zavodljivu figuru, ulažući minimalan napor. Drugi s pravom sumnjaju da je to moguće. No recenzije govore suprotno: možete ukloniti trbuh ručnikom, samo se morate naviknuti na ovu neobičnu metodu.

Ručnik - najjednostavniji predmet svakodnevne uporabe. Čini se nevjerojatnim da može ostaviti za sobom u smislu učinkovitosti za lik uobičajene dijete, trening u teretani i posebne pripreme dizajnirane posebno za korekciju figure. U određenoj mjeri, ova tehnika je fikcija.

Vjerovati ili ne vjerovati?

Naravno, liječnici koji su razvili novu tehnologiju očekivali su da će im se u početku teško vjerovati. Novi način izgleda previše jednostavno i produktivno. Pretpostavljajući da su problemi unaprijed, organizirali su opsežna testiranja tehnologije, osmišljena kako bi prosječnim ljudima dokazala pozitivan rezultat redovitog treninga.

Jedna od ključnih prednosti - pristupačnost - odmah je bila očita, jer za redovitu praksu ništa nije potrebno osim pet minuta slobodnog vremena, redovitog ručnika i slobodnog prostora na podu ili tvrdom kauču. S vremenom, kada su prvi korisnici završili tečaj vraćanja figure, postalo je jasno da se obrisi tijela mijenjaju na bolje. I ne samo masnoće sa strane nestaju - držanje je također ispravljeno. Redovito vježbanje Fukutsuji tehnike postalo je nešto više, a grudi su se povećavale kod žena. Magic? Uopće ne. Uredan rad s kralježnicom.

A ako više?

Japanski liječnici, razvijajući novu tehnologiju, posebnu su pozornost posvetili strukturi ljudske kralježnice. Postalo je jasno da se višak abdomena često objašnjava ne malom aktivnošću u svakodnevnom životu i lošom prehranom, nego promjenama u zdjeličnim kostima. Liječnici su otkrili da se oni razlikuju. Također, tijekom godina zauzimaju anatomski netočan položaj kosturnih kostiju ispod rebara. Nova tehnologija, koja uključuje uporabu ručnika, ima za cilj uklanjanje tih negativnih promjena, što pozitivno utječe na oblik slike.

Najjednostavnija, ali redovita praksa utječe na kralježnicu, kosti stoje na pravom mjestu. Ekspanzija uzrokovana nenormalnim načinom života (i bilo kojim drugim čimbenicima) je eliminirana, lik postaje tanak, lijep, zavodljiv. U isto vrijeme, jednostavnost vježbe omogućuje vam da ne trošite vrijeme i energiju na njegovu izvedbu, ne možete se bojati "izgraditi mišiće" ako žena želi ostati mršava i krhka i nastoji se samo riješiti dodatnih kilograma.

Značajke izvedbe

Slijed akcija već je opisan gore, ali postoje neke suptilne točke koje zaslužuju spomenuti. Prvi je stupanj nepropusnosti valjka od ručnika. Ako osoba zna o svojim problemima s kralježnicom, izrada valjka iz ručnika je vrlo čvrsta. Kako ne bi oštetili donji dio leđa, bolje je upotrijebiti traku ili vrlo tanku vrpcu da biste fiksirali uvijeni ručnik.

Kako ne bismo ponovno riskirali zdravlje, vježba se u prvim trenucima može obaviti pod kontrolom stručnjaka ili samo iskusnih ljudi.

Ako također želite ispraviti dojke, tada se rola ručnika ne bi smjela nalaziti ispod donjeg dijela leđa strogo na razini pupka, već nešto više. Neće biti trenutnog rezultata ovdje, ali nakon otprilike mjesec dana moći ćete primijetiti korekciju oblika i položaja dojke. Neke žene primjećuju pozitivne promjene nakon nekoliko tjedana redovitog treninga.

Prednosti tehnike

Većina poznate tehnologije mršavljenja temelji se na snažnom stresu za osobu. U pravilu, oni zahtijevaju ograničenja u potrošnji hrane i vode, što dovodi do teške dehidracije. Naravno, takve tehnike brzo daju pozitivan učinak, ali oporavak volumena tekućine ne oduzima mnogo vremena. Dakle, uskoro se ne vraćaju svi funti, već se dodaju i dodatni - tijelo, suočeno sa stresnom situacijom, nastoji skladištiti tvari u slučaju da se opet dogodi. Nažalost, tijelima našeg tijela je vrlo teško objasniti što su "standardi ljepote" ili "krhke, tanke figure". U pozadini ove metode, varijanta ručnika djeluje iznimno učinkovito, jer ne dovodi do gubitka vlage u tjelesnim tkivima, pa će učinak vježbi trajati dugo vremena.

Druga uobičajena varijanta mršavljenja je povećana tjelesna aktivnost. Pretpostavlja se da će to dovesti do sagorijevanja masnih stanica. Ali ne može svatko priuštiti aktivni fizički napor. Postoje mnoga ograničenja - zdravlje, vrijeme i novac, jer odlazak u teretanu puno košta. U tom slučaju, dobar učinak može se postići ako ste angažirani pod nadzorom osobnog trenera, čije su usluge još skuplje. Usporedite sa sposobnošću da izgubite težinu, koristite joga prostirku i ručnik kod kuće: troškovi su minimalni, nema opasnosti, glavna stvar je da se ne pretjerujete.

Ukratko

Zapravo, japanska gimnastika je pojednostavljena dionica pogodna za neprofesionalce u području sporta. Još jedna razlika je u tome što se tijekom vježbanja ne protežu mišići, već hipohondrij.

Da biste postigli najljepši struk, valjak možete pomaknuti tako da se nalazi pod vašim leđima na mjestu gdje završava rebro, odnosno na razini donjeg rebra. Vjeruje se da je ova opcija najučinkovitija, iako pomaže u većoj mjeri onima koji nemaju velike količine viška masnog tkiva u pojasu.

Metoda se smatra strogo individualnom, nemoguće je unaprijed predvidjeti koliko dugo će biti vidljive pozitivne promjene. Mnogo ovisi o stupnju zanemarivanja kralježnice, brzini metabolizma i srodnim vježbama (ako želite, gimnastika se može kombinirati s drugim načinima gubitka težine). No, liječnici su uvjerljivi, rezultat će se prije ili kasnije i dalje pojavljivati, a praksa definitivno neće donijeti zdravstvene probleme. Osim toga, ona je potpuno besplatna i dostupna svima, što znači da je vrijedno pokušati, zar ne?