Kako ukloniti bedra: praktični savjeti

Ovaj dio tijela najviše smeta ženama. Nažalost, naši kukovi polako izgube težinu u dijetama i sportu, ali se prekomjerna tjelesna težina akumulira vrlo brzo. Dakle, oni koji nisu dovoljno sretni po prirodi da imaju vitke bokove, prisiljeni su ili se cijelog života pridržavaju ograničenja, ili žurno tražiti načine da se oproste od mrznjenih masnih naslaga. Srećom, danas postoji mnogo programa i kompleksa, uz pomoć kojih možete brzo i dugo ukloniti bedra. Osmišljeni su posebno za rješavanje takvih problema.

Kako ukloniti bedra: ispravna prehrana

Poznato je da je šećer, brzi ugljikohidrati i prekomjerno masna hrana "deponirana" je posebno na stranama, trbuhu i bedrima. Stoga bi takve tvari trebale nestati iz jelovnika žene koja je ušla u rat protiv masnih naslaga. Kasnije ih možete priuštiti, kada se volumen smanjuje, a tek u iznimno malim dijelovima, ujutro. Obična čista ili mineralna voda bez plina jedna je od glavnih komponenti u meniju žene za mršavljenje. Tekućina bi trebala biti najmanje 2 litre, dok bi većina trebala piti ujutro, tako da se ne budite ujutro s natečenim licem. Voda ne samo da normalizira sve metaboličke procese, već i, čudno, uklanja višak tekućine koji se nakuplja u bedrima. Dakle, bit će značajno smanjenje volumena ne samo kukova, već i drugih područja tijela. Neki slijede jednu ili drugu dijetu, imaju tendenciju da jedu na poseban način. Na pitanje kako ukloniti bedra s ograničenjima u hrani možete odgovoriti na sljedeći način: zaustavite se, na primjer, večeru 4-5 sati prije spavanja. Sljedeći obrok bi trebao biti potreban 12 sati nakon prethodnog. Nemoguće ga je preskočiti jer se tijekom doručka pokreće metabolizam, koji je toliko važan za gubljenje težine. Obroci trebaju biti raznovrsni, bez masnoća, šećera i raznih kalorija. Plodovi trebaju biti prisutni, ali poželjno prije 16.00, jer mnogi od njih imaju visok sadržaj šećera, koji se u večernjim satima prerađuje u masnoću u tijelu. Jedite bolje često, ali u malim porcijama, koristeći princip frakcijska prehrana. Istodobno, količina hrane koja se pojede 1 put mora biti vizualno jednaka volumenu vašeg dlana. Odvojena jela također su pružila dobar uvid onima koji su bili zabrinuti kako ukloniti svoja bedra. U prvih nekoliko tjedana rezultati su već bili vidljivi.

Učinkovita vježba za bedra

Bez sporta, naravno, nije dovoljno. Dijeta sama u pitanju kako ukloniti bedra neće biti dovoljna: tjelovježba će izgorjeti kalorije i zategnuti progib kože nakon gubitka težine. Dovoljno je platiti satove pola sata dnevno i učinak je osiguran. Prije treninga morate se zagrijati. Da biste to učinili, možete ritmički sličiti mjestu, izraditi rotacijsko gibanje ruke, skok, zatim počnite vježbati. Čučnjevi: leđa su ravna, glava izgleda ravno, ruke na struku, noge u širini ramena, čarape lagano bočne. Vježbe treba obavljati glatko, bez trzaja, bez skidanja peta s poda i ne padajući naprijed. Zamah sa zida: naslonite se na zid i naizmjence zamahnite nogama, zadržavajući razinu leđa. Vježba "Noge gore": stojte na podu s rukama i nogama i podignite nogu naizmjence savijenu u koljenu što je više moguće. Učestalost vježbanja je 20 puta za svaki pristup. Više masnoća iz kukova može se ukloniti masažama, oblogama, maskama, kremama i hardverskom kozmetologijom.