Kako zamijeniti cigarete prilikom prestanka pušenja? Slatkiši umjesto cigareta

O tome što zamijeniti cigarete, svatko misli, planira se riješiti loše navike. Postoje mnoge mogućnosti koje su izumljene, druge su učinkovitije, druge su dostupne. Nešto pomaže, nešto ne. Međutim, stručnjaci se slažu da je najbolji rezultat pružen onima koji su istinski zainteresirani za napuštanje nikotina i težnju za njim, naprežući svoju volju. Ovdje će svaki alat biti vrijedan pomoćnik. Pokušajmo razmotriti ono što se preporučuje za pribjegavanje većini. Treba imati na umu da ovisnost o pušenju nije samo fiziološka navika, već i psihološka ovisnost.

Gdje ćemo početi?

Prilikom odabira što će zamijeniti cigarete, trebate odmah odlučiti je li vam potrebna zamjena za nikotin ili odbijanje loše navike pretpostavlja se da je potpuna. Opcije koje pružaju tijelu opskrbu nikotinom, pomažu smanjiti dnevnu potrebu za potpuno napuštanjem uobičajenih cigareta. Druga grupa sredstava pomoći će da se oslobodimo psihološke nelagode i postajemo asistent hrabroj osobi koja odluči u potpunosti eliminirati otrov iz svog života.

Kako to funkcionira?

Da bismo razumjeli kako zamijeniti cigarete, vrijedi razumjeti bit takve zamjene. Poznato je da dugotrajna ovisnost o pušenju dovodi do ugradnje nikotina u ljudsko tijelo: ova tvar je uključena u kemijske procese i ispravlja ih za sebe. Čim osoba pokuša napustiti štetnu komponentu, uskoro ga pokriva "krhkim", odnosno neugodnim osjećajima ga smeta.

Prestanak pušenja popraćen je glavoboljama i kašljanjem, a pritisak s vremena na vrijeme može se povećati. Mnogi postaju agresivni, uzrujani sa ili bez. U određenoj mjeri, kako bi se olakšala situacija, možete koristiti posebne preparate koji sadrže nikotin. To su pilule, elektronske cigarete koje opskrbljuju tijelo relativno malom količinom štetnog spoja, tako da je lakše odbiti, a ima i manje nuspojava. Glavno je ne samo znati kako zamijeniti cigarete, kako radi, nego u praksi stalno smanjivati ​​količinu trovanja koja ulazi u tijelo tako da teorija ne ostane "visjeti u zraku".

A što je s psihom?

Za mnoge naše sunarodnjake, pušenje je postalo svojevrsni ritual, omogućujući vam da napravite kratak predah u danima ispunjenim teškoćama, ispunjenim žurbom. Ako se morate suočiti sa stresnom situacijom, dovoljno je pušiti, a neugodni dojmovi su stvar prošlosti. Razumijevanje kako zamijeniti cigarete, kada prestanete pušiti, obratite pozornost na posebne lijekove: oni vam omogućuju da u prošlosti ostavite lošu naviku, postupno smanjujući ovisnost o duhanu. Međutim, to jednostavno zamjenjuje jedan ritual s drugim, tako da je važno da novi bude manje štetan za zdravlje.

Gdje je nikotin?

Potrebno je posvetiti posebnu pozornost utvrđivanju načina zamjene cigareta prilikom prestanka pušenja, dok se pitate kako osigurati isporuku male količine aktivnog sastojka u tijelu:

• posebne pilule;
• Elektronske cigare;
• flastere, žvakaće gume s nikotinom.

Moderan, moderan, mlad

Možda se tako mogu opisati e-cigarete. U posljednje vrijeme gotovo svaki pušač ima takve, a često i ne zbog želje da se odrekne te navike, već jednostavno kao priznanje modi. Takav uređaj moguće je koristiti za smanjenje žudnje za pušenjem, ali to zahtijeva snagu volje, budući da je potrebno dnevno ograničiti broj dimova, kao i svjesno odabrati najslabije tekućine. Usput, postoje čak i one komercijalno dostupne u kojima nema nikotina uopće.

Istovremeno, postoji mnogo kontroverzi oko toga je li e-cigareta zamijeniti konvencionalne. U procesu upotrebe, osoba udiše paru koja sadrži nikotin, a koncentracija aktivne tvari u krvi može biti ne samo ne manja nego čak i veća nego kod pušenja redovitih cigareta. Da, i koristite uređaj lakše nego ikad, da "zavodi". S jedne strane, odbijanje običnih cigareta u korist elektroničkih jednostavnije je, jer se ne treba lišiti mogućnosti povlačenja dok se oslobađamo stresa, a istodobno je suprotno: ovaj uređaj neće dopustiti da se riješimo pristojnog rituala. Međutim, postoji jedna nedvojbena prednost: elektronički uređaj ne proizvodi takvu opasnost ni za pušača ni za duhanski dim koji ga okružuje, stoga je njegova uporaba općenito sigurnija od pušenja konvencionalnih proizvoda.

Hoće li tablete pomoći?

Što žvakati umjesto cigareta? Jedna od opcija - specijalni pripravci koji sadrže nikotin. Prodaju se ne samo u ljekarnama, već iu običnim trgovinama. Takve tablete osiguravaju tijelu dozu nikotina, omogućuju potpuno uklanjanje dima i postupno smanjuju ovisnost.

Alternativa je tableta napravljena na građaninu. Biološki je analog nikotina, manje štetan za ljudsko tijelo. Međutim, tvari za pušenje koje sadrže citisin prilično su neugodne za osobu, pa stoga potiču na to što je moguće manje.

Što još pokušati?

Jedna od dobrih opcija od zamjene cigareta kada želite pušiti je žbuka. Na prodaju postoji nekoliko sorti, morate odabrati najbolju opciju za sebe, uzimajući u obzir trajanje odavanja ovisnosti. Svaki proizvod ima vlastitu jedinstvenu razinu koncentracije nikotina, pri čemu se mora obratiti pažnja na to da stjecanje ne razočara. Žbuka mora biti učvršćena na područje tijela gdje nema kose. Isprva, velika količina nikotina će ući u tijelo, s vremenom se taj volumen smanjuje, što pomaže da se bez otrova ukloni otrovna komponenta.

Tipično, trajanje liječenja od štetne ovisnosti varira oko šest mjeseci. Ako ovo vrijeme nije bilo dovoljno, trebate potražiti drugu mogućnost nego zamijeniti pušenje - flaster neće pomoći.

Ili možda žvakati?

Uzimajući osloboditi od navike pušenja, možete pokušati koristiti posebnu gumu. Primijenite ga u onim situacijama kada se povuče na cigaretu. Međutim, mnogi stručnjaci s pravom sumnjaju u učinkovitost tehnike, budući da ovisnost ostaje, tek sada ne iz cigara, nego iz novog oblika proizvoda, koji osigurava protok nikotina. Doziranje komponente koja ulazi u tijelo varira samo ovisno o snazi ​​volje pojedine osobe, to jest, postoji vjerojatnost ne samo smanjenja, već čak i povećanja volumena štetnog spoja. Mnogi kažu da nakon žvakaće gume ostaje neugodan okus u ustima.

Postoji li alternativa?

Na prodaju možete pronaći nekoliko različitih lijekova koji uključuju nikotin. To su aerosoli, inhalatori i drugi supstituti, koji su postavljeni kao sredstvo za uklanjanje ovisnosti. Sve se temelji na jednoj ideji: osiguran je brz priliv male doze nikotina u ljudsko tijelo. Vjeruje se da bi to trebalo pomoći riješiti se navike. Nedostaci su isti kao i gore za žvakaće gume i elektronske cigarete - stvarna korist je primarno primijećena kod ljudi s vrlo jakom voljom.

Možete probati sedativ umjesto cigareta. Ova opcija temelji se na odsutnosti nikotina, a njegova učinkovitost je posljedica refleksa: stres - pušenje. Najbolje je prakticirati ovaj pristup pod nadzorom liječnika, i to samo u slučaju kada su druge metode pokazale svoju neučinkovitost.

Nitko otrov!

Slatkiši umjesto cigareta - najčešći način da se riješite ovisnosti. Mnogi koriste cigarete koje ne sadrže nikotin, orašasti orasi i sjemenke. Od tih opcija, najsumnjivije su cigarete, jer nam ne dopuštaju da u prošlosti napustimo naviku, a dim je bogat sastojcima koji negativno utječu na zdravlje. No, elektronske cigarete bez nikotina - to je dobar pristup za početnike da se riješe ovisnosti. Ne pomaže od ritualnih, mehaničkih navika, ali u početnom stadiju može biti korisno, jer se tijelo oslobađa dotoka nikotinskih i dimnih otrova.

A što je sa slatkišima?

Metoda nije loša, ali može dovesti do viška kilograma. Lizalice su posebno učinkovite protiv mentalne ovisnosti. Međutim, dobitak na težini može biti izazvan orašastim plodovima, sjemenkama i drugom hranom. Maksimalan pozitivan rezultat možete postići ako istodobno prestanete pušiti, počnete se baviti sportom i osloboditi stresa izazvanog odsustvom cigareta, slatkiša i drugih namirnica.

Općenito, kako kažu stručnjaci, bilo koja od opisanih opcija funkcionirat će samo u slučaju kada osoba iskreno želi ostaviti loš odnos u prošlosti. Ali za one koji nisu sigurni u potrebu za tim, učinkovitost vjerojatno neće biti visoka. će prisiliti (barem za sada) ne mogu se zamijeniti lijekovima.

Ne zaboravite se pohvaliti!

Mnogi ljudi počinju pušiti zbog stresne situacije, a svaki napuh se koristi kao metoda ublažavanja živčane napetosti. Odbija pušiti, pa se osoba lišava uobičajenog emocionalnog izlaza, što dovodi do razdražljivosti, nedostatka ravnoteže. Kako bi se nosili s tim, postoje dva pristupa. Prvi je revitalizacija života, pojačani tjelesni napor i stalna obuka. Istodobno se proizvode hormoni koji vam omogućuju da se osjećate sretno, a iritacija izazvana odbijanjem cigareta stvar je prošlosti.

Jednako važan pristup koji preporučuju psiholozi je da se redovito hvalite. Za to postoji mnogo razloga. 12 sati bez cigareta i još ne želim? Ovo je lijepo! To je razlog hvale. Želim, ali uspijevam se obuzdati - još jedan veliki trenutak za koji osoba zaslužuje nagradu. Potičući se, možete spriječiti kvar.