Kako pare u ruskoj kupki s metlom. Kako se okupati u ruskoj kupki za mršavljenje

Mnogi ljudi griješe, vjerujući da razumiju kako se pare u ruskoj kupki. Moram reći da je to prava umjetnost. Ima vlastite gospodare, koji sigurno znaju da, uz ležeran stav, kupka može prouzročiti ozbiljnu štetu zdravlju. Kako se okupati u ruskoj kupki, kako poboljšati učinak postupaka, koja pravila moraju slijediti, naučit ćete iz ovog članka.

Što bih trebao ponijeti sa sobom?

• obične rukavice ili osjetljive rukavice;
• metla (ako je moguće dva);
• japanke;
• kapa za kupanje;
• tepih za kupanje ili frotirni ručnik;
• češalj, sapun i druge higijenske potrepštine.

Prije odlaska u parnu sobu potrebno je unaprijed pripremiti metle. Preporučljivo je da ih namočite dan prije kupanja u hladnoj vodi, a zatim umotajte u vlažnu krpu. Metle zadržavaju svoj okus i postaju otpornije. Kada se nađete u parnoj sobi, metle će morati dati paru, ukloniti ih na kamenje. Tamo će steći željenu mekoću i ispuniti parnu sobu zapanjujućom aromom.

trening

Dakle, kako se okupati u ruskoj kupelji da izgubite težinu? Treba napomenuti da prije kampanje ne treba prejesti. Preporučljivo je posjetiti parnu sobu ne ranije od jednog sata nakon zadnjeg obroka. Ali ne biste trebali ići na prazan želudac. Planiranje kupanja uključuje 2 glavne sobe: parnu sobu i garderobu.

Nakon što se svlačite u svlačionici, dobro će vam se natapati vodom ili stajati nekoliko minuta pod tušem. Ne morate koristiti gel ili sapun kako biste ostavili masni sloj na koži koji vas štiti od pregrijavanja. Pokušajte ne navlažiti glavu jer može izazvati pregrijavanje u parnoj sobi. Bolje je namočiti kapu za kadu hladnom vodom i staviti je. Tada možete obrisati tijelo suhim ručnikom i tek nakon toga otići u parnu sobu.

Parna soba

Jednom ovdje, nemojte odmah zgrabiti metlu i početi ih sami udarati. Potrebno je da se vaše tijelo navikne na atmosferu kupanja, jer ćete se zabaviti i opustiti. Stoga, sjednite za početak na donjoj polici, ispod ručnika.

Lezite ili sjedite 2-3 minute i vratite se u svlačionicu, ne zaboravljajući odmah zatvoriti vrata iza vas kako ne biste ispustili paru. Možete popiti neki biljni čaj, tijelo se zagrijava iznutra. Samo bez alkohola, jer je suprotno tradiciji! Iskusni kupači uopće ne piju alkohol u kadi.

Ako temperatura u parnoj kupelji na prvom ulazu bude oko 50-60-S, onda u drugoj vožnji možete pojačati toplinu! Ali nema potrebe za pretjerivanjem - 80 - S je dovoljno. Poslužite samo s toplom vodom. Nakon toga idite gore za jednu policu i ostanite u parnoj sobi 5-7 minuta. Onda se vrati. Prošećite malo ili popijte čaj.

Nakon nekoliko minuta ponovno možete ući u parnu sobu, ponijeti metlu sa sobom. Sada je vrijeme za paru. Broom drži preko kamenja, čime mu daje dobru toplinu. Da ne biste opečeni, morate ga držati u rukavicama ili osjetljivim rukavicama.

Preporučuje se pariti zajedno. Jedan u isto vrijeme, nakon opuštanja, leži na želudac, a drugi uz pomoć metle aktivno uhvatiti do pare, lagano dodiruje tijelo, kao s ventilatorom. Zatim se morate vratiti, a zatim ponoviti isti postupak.

Nakon što se znoj pojavi na vašem tijelu, možete ga stvarno ispariti. Štoviše, što je niža temperatura u parnoj sobi, to bi bio jači udarac. Stoga to nije vrijedno visoke temperature bičite čovjeka snagom. Nakon što je izgubila paru, nemoguće je oštro ustati s police.

Potrebno je djelovati polako, inače možete izgubiti ravnotežu, što je opasno jer možete pasti, a tu su i vrući predmeti. Ako ste lebdio u ležećem položaju, sjednite neko vrijeme, a zatim napustite parnu sobu, ne zaboravite uzeti metlu.

U kadi, zapisi o "preživljavanju" ne moraju biti stavljeni. To u potpunosti proturječi duhu svih postupaka kupanja koji su usmjereni na pomlađivanje i oporavak, ali ne na otpornost na visoke temperature. Potrebno je voditi brigu o zdravlju, a ne ostati dugo u parnoj sobi. Za jedan posjet je dovoljno 5-7 minuta. Slušajte vlastite osjećaje tijela. Ako imate osjećaj da već imate dovoljno, ne morate povući.

Ovim kontrastnim postupcima, kao što je ronjenje u jezeru, ispirati hladnom vodom i skakanje u snijeg treba provoditi između ulaska u parnu sobu, ali sigurno ne nakon njih.

Čaj u kadi

Ljudi koji znaju pariti u ruskoj kupki, s pravom smatraju čaj najpogodnijim pićem za njega. Mnogi ljubitelji uzmu termos s čajem i nakon što uzmu dobru paru, polako ga pijuckaju.

Također, uzimaju ga ljudi koji od njega žele dobiti ljekoviti učinak. Ovi parischiki poseban ugled čaj, koji je pivo s medom ili ribizla jam. On je apsorbirao veliku količinu različitih korisnih tvari koje pojačavaju ljekoviti učinak parne sobe. Takav čaj uključuje: tanin, eterična ulja, vitamine C, B2 i B1, kofein. Tanin u sebi sadrži vitamin P, koji učvršćuje zidove krvnih žila.

Kako se okupati u ruskoj kupelji s medom?

Med dovodi do povećanog znojenja i otvaranja pora, zbog čega se iz ljudskog tijela uklanjaju troske, a koža se obnavlja. Različiti postupci pomoću prirodnog meda također mogu ukloniti upalne procese, uključujući rane i ekcem.

Najpopularnija metoda liječenja je trljanje meda u kožu tijekom parenja. U isto vrijeme, treba paziti da se peć ugrije u kadi. Proces liječenja ovim prirodnim lijekom ne traje puno vremena. Ovdje je sve vrlo jednostavno. Idite u parnu sobu i pričekajte trenutak kad će se pore otvoriti, zbog čega će šljake i prvi znoj početi izlaziti. Ocijedite se vodom, isperite znoj. Pore ​​neće se zatvoriti, ali koža će se pripremiti za postupak. Zatim, nježnim pokretima, počnite trljati med u kožu. Glavna stvar je izbjeći neugodne osjećaje. Nakon toga, sjednite malo više u parnu sobu i natopite se vodom da operete ostatke meda.

Metla za kupanje

Metla za kupanje je predmet bez kojega kupka gubi svoje značenje. Naši su ga preci koristili od pamtivijeka, stoga neki ljudi još uvijek znaju kako se okupati u ruskoj kupelji s metlom.

Paremo, povećavamo toplinu, pažljivo zagrijavamo kožu i izlažu je masaži. Osim toga, metle se koriste za iscjeljivanje, jer svaka od njih ima svoja svojstva.

Metla od hrasta

To je velika popularnost s brezovom metlom. Samo je hrast mnogo jači. Zadovoljit će vas mnogo duže od breze, dok će u rukama prave osobe za kupanje trajati do deset posjeta parnoj sobi. Lišće mu je gusto i veliko, dobro je injektirati paru s njima.

Eucalyptus metla

Trenutno, eukaliptus metla je dobivanjem ogromnu popularnost među onima koji nisu ravnodušni prema ruskom kupku. Kako se pariti s njom? Na isti način kao is bilo kojom drugom metlom. Glavna stvar u njoj su njegova jedinstvena ljekovita svojstva. U lišću eukaliptusa nalaze se sve vrste iscjeljujućih mikroelemenata, zbog čijeg djelovanja ona postaje neophodna za dislokacije, ublažava bol, pomaže kod neuralgije, radikulitisa, modrica, uganuća, bolovi u zglobovima upala mišića. Zbog tih svojstava vrlo je popularan među sportašima.

Jestica od jele

Također ima mnoga ljekovita i blagotvorna svojstva. Ako osjetite prve znakove prehlade, uzmite metlu od jele i idite u kadu. To je vrlo korisno u razdoblju od epidemije gripe, jer ima dobar učinak na ljudski imunitet. Također se preporučuje osobama koje pate od neuralgije, radikulitisa, reumatizma. Parenje metle od jele također je korisno kod bolova u leđima.

Metla za brine

Ako već znate kako se upariti u ruskoj kupki s metlom, tada možete koristiti četku smreke u parnoj sobi. Koža ubodi više nego kopriva, osim toga, ona je bodljikava, tvrda i gruba. Prije uporabe, potrebno je pola sata kuhati na pari u kipućoj vodi - u ovom slučaju, njezina uporaba za kožu neće biti toliko osjetljiva.

Kape za kupanje

Dakle, gotovo smo svi naučili kako se kupati u ruskoj kupki. Sada se mora reći da je kapa za kupanje sastavni dio parne kupelji. Posjetiti je moramo staviti na šešir. Štiti krhke žile glave i kose (koje iz topline dobivaju povećanu krhkost i suhoću). U parnoj sobi umjesto kapice za zaštitu glave, možete koristiti i rupčić, ručnik, neki čak i ušni jastučić, iako to nije toliko praktično i praktično kao posebna kapa za kupanje. U ovom trenutku u trgovinama možete kupiti šešir za bilo koju boju i okus, izbor nije ograničen ni na što, možete odabrati modele s različitim natpisima, različitih boja, postoje čak i dječji modeli.

infuzijama

Infuzije ispunjavaju parnu sobu zapanjujućom aromom, a tijelo blagotvorno djeluje. Mint infuzija je u stanju smiriti živce, kao i opustiti. Lipa pomaže u znojenju, a također pomaže kod virusnih bolesti. Kada nesanica pomaže infuziju timijana.

Prije davanja infuzije kamenju potrebno ih je sipati običnom vodom. Osim toga, infuzija može isprati zidove u parnoj sobi, glavna stvar - ne ljudi, jer je ispunjen pojavom neugodnog mirisa.

Kako se okupati u ruskoj kupki za mršavljenje

Da biste pojačali učinak kupke, morate:

• kratke i česte posjete parnoj sobi;
• kontrastne procedure se ne poduzimaju;
• piti topla bezalkoholna pića koja stimuliraju pretjerano znojenje;
• prije kupanja nema mnogo;
• parni ležaj.

Kupka za bolesti

Osobe koje pate od raznih teških bolesti moraju biti posebno oprezne prilikom posjeta kupelji. U idealnom slučaju, ako se o tome posavjetujete s liječnikom.

Kupka će biti vrlo korisna u plućnim bolestima, jer pomaže u čišćenju bronha i pomaže u eliminaciji sputuma. u bolesti zglobova Parna soba ublažava bol, jača imunološki sustav i opušta mišiće. Kod kožnih bolesti korisno je ići u kadu, jer djeluje pozitivno na kožu, poboljšava se metabolizam i cirkulaciju krvi.

Ako govorimo o tome kako hipertonični u ruskom kupku, onda treba napomenuti da je apsolutno kontraindiciran za osobe s povišenim krvnim tlakom da posjetite parnu sobu!

Para tijekom trudnoće

Trudnice se također ne preporuča izlete u kadu, jer u parnoj sobi zbog visoke temperature značajno se povećava pritisak. Osim toga, uporaba infuzija može uzrokovati toksikozu. Stoga je bolje biti siguran tijekom trudnoće i ne ići u kadu.

zaključak

U ovom smo članku saznali kako se okupati u ruskoj kupelji. Obilazak kupelji jednom tjedno može imati izrazit pomlađujući učinak i poboljšanje zdravlja. To potvrđuju i razne medicinske studije.

Morate slijediti pravila posjećivanja parne sobe, neprestano slušati osjećaje vašeg tijela. Osim toga, izbjegavajte konzumiranje alkohola u kadi. Preporučljivo je jesti nakon njega i piti vrući čaj s medom ili džemom. U tom slučaju, osjetit ćete potpuno blagotvoran učinak saune na vaše zdravlje i raspoloženje, kao i za dugo vremena primiti naboj snage i energije. Blagoslovi vas!