Kako prestati se bojati ljudi na ulici ili na poslu?

Priznajmo sebi da među nama nema niti jedne osobe koja nikada ne bi imala problema u komunikaciji s drugim ljudima. Situacije su različite: zagrljeni smo nesigurnošću i paničnom anksioznošću prije predstojećeg govora, koju će slušati velika publika prije intervjua ili polaganja ispita. Ponekad ne možemo razumjeti kako se nositi s tim strahom i kako prestati se bojati ljudi, a mir dolazi samo u trenutku kada je situacija zaostala, a time i emocionalna iskustva. U većini slučajeva, budući da ste sljedeći put u sličnoj situaciji, osoba će se osjećati samopouzdanije i udobnije, jer iskustvo stvara povjerenje u osobu i pomaže rastojanju s kompleksima.

Međutim, ova terapija ne pomaže nekim ljudima, a strah od komunikacije ostaje i nakon što je stanje naprezanja prošlo. Osjećaju tjeskobu i strah gotovo stalno, a ponekad i ne znaju kako prestati se bojati ljudi i komunicirati s njima bez ikakve neugodnosti. Takvi se pojedinci nazivaju socijalnim fobijama, a bolest kojoj su postali žrtve je socijalna fobija.

Ova bolest ponekad postaje ozbiljna prepreka koja ometa puni život osobe. Teško mu je naći posao, sprijateljiti se, pronaći voljenu osobu i stvoriti čvrste veze, a na duže staze i obitelj. U stresnim situacijama za sebe, socijalna fobija se fizički osjeća na svojoj fizičkoj razini: to je lupanje srca, i mučnina i crvenilo. On može za rukovanje on može mucati. Takvi simptomi postaju razlog za rođenje novih strahova i želja da se izbjegne komunikacija s drugim ljudima. Takva osoba ograničava svoje kontakte s ljudima na minimum ili ih potpuno odbacuje, jer mu se čini da je to prava taktika ponašanja. Siguran je da nikada neće moći naučiti kako prestati se bojati ljudi na ulici, a zbog toga pokušava izbjeći planinarenje izvan svoje kuće. Za njega je veliki problem ići u trgovinu za kruh, a da i ne spominjemo druga mjesta na kojima se ljudi nalaze.

Većina društvenih fobija pokušava riješiti svoj problem uz pomoć alkohola kako bi se bar malo suočili sa svojim strahom od komunikacije, jer ne mogu pobjeći od kontakta s drugim ljudima. Čini se da će to biti ostatak života, i ništa se neće promijeniti, međutim, na sreću, to nije tako. U slučaju upornog i strpljivog rada na sebi, možete postići odlične rezultate, a ako se ne možete zauvijek oprostiti od socijalne fobije, moći ćete joj podnijeti udarni udarac i pobrinuti se da vas ona ne kontrolira, ali vi - ona.

Proces borbe postat će produktivniji ako istovremeno pokušate promijeniti i uskladiti svoje unutarnje stanje, ispraviti svoje ponašanje i razviti komunikacijske vještine kako bi se prestali bojati ljudi. Idealna opcija u ovom slučaju bila bi pomoć dobrog psihologa. Ali gdje bismo trebali početi poduzimati prve korake prema ljudima?

Tretirajte negativno

Ljudi koji pate od socijalne fobije uglavnom imaju negativan stav. Svi događaji koji se odvijaju u svijetu, i ovaj svijet, oni ih percipiraju na mračan, pesimistički način. Možda je razlog tome bio ogorčenost i ismijavanje vršnjaka u djetinjstvu. Možda, kao dijete, socijalna fobija koju je vidjela kod druge djece prijatelja, sve je izgledalo kao dobro, ali onda je neka situacija u kojoj dijete nije bila kriva uzrokovala da postane izopćenik, isključio se od svih, počeo osjećati strah i nisu znali prestati se bojati ljudi koji su vas pozvali, kako ih odbiti i dokazati svoju snagu.

Negativno iskustvo ove vrste jednom je stvorilo snažnu udrugu. Dakle, čak i ako je sve u redu, takva osoba ne vjeruje u ovo dobro, traži trik u njemu i čeka samo na loše. Takav negativ stvara napetost i u duši same osobe iu duši ljudi koji su mu bliski. Prvi korak u prevladavanju negativnog može biti, na primjer, čitanje i praksa s pozivom na knjige o pozitivnoj psihologiji. Takve studije ulijevaju optimizam u osobu i stavljaju ispravne i korisne misli u njegovu glavu. Moramo zapamtiti da je svijet naše ogledalo. Ako se nasmiješiš svijetu, sigurno će ti se zauzvrat nasmiješiti.

Naviknuti se na nesavršenost

Vrlo često ne znaju kako prestati se bojati ljudi, a posljedično tome i osjećati se ugodno kada se suočavaju s njima, ljudima koji su prezahtjevni. Često su skloni pretjerivanju i skrivanju svojih nedostataka, a njihove greške i pogreške narušavaju veličinu univerzalne katastrofe. Boje se gledati glupo u javnosti, a korijen problema može biti u tome što su u djetinjstvu roditelji inspirirali dijete da bi trebao biti uzor drugima u svemu. Kao odrasla osoba kontrolira sebe i postavlja zaštitne barijere između sebe i drugih.

Natrag u djetinjstvo

Često, strah da osoba nije prihvaćena i nevoljna onemogućuje mu da se u komunikaciji potpuno otkrije. Stoga, on ne može prijeći preko sebe i nema pojma kako prestati se bojati ljudi na poslu, na primjer, gdje provodi većinu svog vremena. To dovodi do činjenice da daljnji razgovori koji se izravno odnose na obavljanje službenih dužnosti, ne ide. Ovdje bi se trebali prisjetiti stil komunikacije mala djeca. Oni nisu uplašeni, otvoreni i izravni. Oni su suosjećajni i zanimljivi sugovorniku i ne misle da mu se možda ne sviđa. Uostalom, glavna stvar za njih je njihova želja za prijateljstvom, komunikacijom i timskom igrom. Vrijedi se pokušati osjetiti kao takvo dijete, a kontakt s ljudima postat će mnogo lakše.

Upravljajte strahom

Dobar način suočavanja sa strahovima je voditi dnevnik promatranja. Možete se sjetiti slučaja iz kojeg su počeli problemi u komunikaciji, ponovno proživjeti ovu situaciju, na primjer, kada niste mogli odgovoriti i ustati za sebe. Oprostite počinitelju i sebi za vaše ponašanje. Predstavite razvoj situacije, ako se uspješno završi. Zato razradite druge slične epizode.

Vrijedno je zapamtiti da ne možete pobjeći od straha, ali ih morate zaustaviti. Koncentracija na sadašnjost, a ne na ono što se možda neće dogoditi, i smireno odmjereno disanje pomoći će strahu da se povuče.

Brisanje prava puta

Ne pokušavajte se odvojiti od svijeta i smatrati sebe neispravnom osobom, stalno razmišljajući o tome što će ponižavati, smijati se i ne razumjeti. Strah od odbacivanja čini jedan odbacivanje. Morate zaboraviti na svoju pristranost i zapamtiti da je komunikacija pronalaženje zajedničkih točaka kontakta. Svi ljudi su slični u nečemu i morate prestati biti uplašeni poduzeti prvi korak. Želite li voljeti? Volite sebe!

Učenje opuštanja

Važno je razumjeti svoje tijelo i svoje emocije i naučiti upravljati njima kako bi se smirili. Izvrsno sredstvo će biti joga vježbe disanja meditacija, masaža. Osvojivši ove načine opuštanja i uspjevši se nositi sa sobom, osoba će shvatiti kako prestati se bojati ljudi na ulici, i moći će se pojaviti i pitati o tome koliko je sati, na primjer.

Učenje komuniciranja

Kako bi se prakticirali suočavajući se sa svojim strahovima, stručnjaci preporučuju pohađanje komunikacijskih treninga. Na takvim satovima ljudi se okupljaju s gotovo istim problemima i razvijaju komunikacijske vještine. Pod vodstvom iskusnog psihologa odvija se modeliranje i rasprava o raznim situacijama koje izgledaju alarmantno. Stalna praksa smanjuje anksioznost, a ako se takva situacija dogodi u stvarnom životu, to neće uzrokovati takvu nelagodu.

Postavite cilj i ostvarite ga

Svakoga dana trebate postaviti neke zadatke i pokušati postići željene rezultate. Idite kod stranca i pitajte koliko je sati. Dajte nekome kompliment na putu do posla. Pitajte prodavatelja u trgovini o proizvodu koji vas zanima. S vremenom ćete naučiti kako prestati se bojati ljudi i moći ćete se pomaknuti na novu razinu. Ne zaboravite se pohvaliti za uspjeh i ohrabriti, au isto vrijeme je strogo zabranjeno žuriti i pretjerati, pokušavajući se uhvatiti u koštac sa svojim problemom. Potrebno je zapamtiti svoje uspjehe i biti usredotočeni na njih kako bi u svijesti fiksirali ideju da ste mogli učiniti nešto bez obzira na vaše strahove.

Najvažnije je ne odustati i vjerovati da ćete uspjeti pobijediti socijalnu fobiju i krenuti prema ovom svijetu i ljudima koji u njemu žive.