Kako prestati plakati iz bilo kojeg razloga?

U modernom svijetu ljudi su sve više izloženi stresu. To dovodi do brzog osiromašenja živčanog sustava i, kao posljedice, pretjerane emocionalnosti. Istodobno, osoba prestaje adekvatno reagirati na vanjske kritike, a čini se da je problem neznatan. Stalna napetost ne samo da može narušiti odnose s drugima, nego i ozbiljno ugroziti zdravlje. Kako prestati plakati iz bilo kojeg razloga?

Sedations

Kada je osoba pretjerano emocionalna, odlazi u ljekarnu i kupuje sedativ. Danas postoji prilično širok raspon takvih sredstava. Međutim, hoće li medicinska metoda odlučiti pitanje kako prestati plakati? Da, neko vrijeme će stvarno dati duševni mir ublažavanjem ili blokiranjem određenih emocija. Živčani sustav će se malo odmoriti i oporaviti. Ali unutarnji prekidač emocija će ostati neispravan. Stoga se ne smijete 100% oslanjati na sedative. Štoviše, glavni nedostatak je zarazna. Stručnjaci ne preporučuju korištenje medicinskih tečajeva, već samo u najtežim situacijama. A sa svakodnevnim stresom bolje se boriti uz pomoć volje i drugih jednostavnih tehnika. Razgovarat ćemo o njima.

Rješavanje problema redom

Ponekad živci odustanu pod težinom nekoliko problema odjednom. Panika i suze počinju i nastaje samosažaljenje. To ne bi trebalo dopustiti! Ali kako se smiriti i prestati plakati u ovoj situaciji? Psiholozi savjetuju uzeti papir i identificirati sve uzbudljive situacije. Iskreno i jasno razlučite ono što treba ostaviti u prošlosti i ono što je bitno. Razmislite kroz rješenja tih problema i počnite djelovati. Znanstvenici su dokazali: kada osoba jasno predstavlja svoj cilj i vidi način da to postigne, u njemu se pojavljuje povjerenje. Sigurna osoba teško je uznemiriti.

Alternativna tehnologija

Kako bi razumjeli kako prestati plakati zbog sitnica, stručnjaci preporučuju isprobavanje sljedećih opcija:

• Kada su suze spremne da vam iskoče iz očiju, morate zatvoriti oči i izbrojiti do deset. U isto vrijeme disanje treba biti što dublje.
• Druga mogućnost je piti čašu vode. Samo ne u jednom gutljaju, već u malim gutljajima. Pomiče pozornost i normalizira otkucaje srca. Kao rezultat toga, emocionalni val se smanjuje, a osoba ponovno postaje smirena i razumna.
• Još jedna učinkovita metoda je vježba disanja. Jeste li dobili napete pregovore ili je bio ozbiljan sukob s vašom voljenom osobom? Samo mirno! Treba samo otvoriti prozor, uzeti nekoliko dubokih udaha i napetosti kao da se nije dogodilo.

Svatko može koristiti ove tehnike ovisno o okolnostima. Oni imaju jedno načelo djelovanja - da zadrže emocionalni vulkan i uravnoteže svoje umove i osjećaje.

Misli pozitivno

Naravno, rješenje za pitanje kako prestati plakati nije namjera pretvoriti osobu u bezdušnog i računskog robota. Naprotiv, nitko ne zabranjuje suzenje kada gleda dirljivi film ili priča sentimentalnu priču. Ali emocionalnost treba imati granice. Nije vrijedno utapanja u vlastitim ili tuđim problemima, podižući ruke prema nebu i tresući zrak, vičući “zašto” i “za što”. Popularna mudrost kaže da suze ne pomažu cilju. Stoga, morate raditi na sebi i podesiti se na pozitivan način.

Ako ne cijenite na poslu, tada morate početi sami kako biste naučili kako se cijeniti. Osoba koja sebe smatra talentiranim i sposobnim zaposlenikom nikada mu neće dopustiti da umanji i ignorira njegove sposobnosti. Inače će jednostavno promijeniti radno mjesto.

Ako je voljena osoba nepristojna i hladna, onda opet ne smijete plakati, nego pogledati sebe. Ako to ne uspije, onda možete otvoreno pitati satelit o svojim greškama i nedostacima. I ne raspravljajte s njim i ne ispričavajte se, nego prihvatite i počnite raditi na sebi.

Ako se čini da je cijeli svijet protiv vas, prijatelji izdaju, a rođaci ne cijene, onda možete dopustiti mogućnost sumnjičavosti i iskrivljene percepcije događaja. Ne košta nikoga da dokaže bilo što, a još manje odgađa sve veze odjednom. Bolje je pustiti situaciju. Na primjer, pronađite hobi za dušu. To će privremeno ukloniti teret stalne tjeskobe i omogućiti vam da promatrate sve izvana. Možda nije bilo razloga za suze.

Upravljamo pažnjom

Prebacivanje pažnje u teškim situacijama je najučinkovitiji način da se nosite s emocionalnošću. Biti stalno otvorena osoba i reagirati na svaki vanjski iritant jednostavno je nezdravo. Možda je to dobar razlog da se saberemo.

Postoje ljudi koji vole kritizirati druge, raspravljati, vikati ... Oni su neka vrsta energetskih vampira. Kako prestati plakati u ovoj situaciji? Psiholozi savjetuju stavljanje imaginarnog filtra na takve podražaje.

Ako ga počinitelj opet kritizira, možete se povući, razmisliti o nečemu ugodnom, proučiti slike na zidu, diviti se pogledu s prozora. Petominutna emocionalna koma nikoga nije povrijedila. Uskoro će se svi problemi koji su se činili ogromnim i nepopustljivim pretvoriti u prašinu.

Opustite se i oporavite

Kako prestati plakati iz bilo kojeg razloga? Ne postoji univerzalni odgovor. Uostalom, sve ovisi o prirodi i privatnim situacijama. Ali jedno je jasno: svakodnevni stresovi čine nas slabima i emocionalno nestabilnima. Stoga je potrebno smanjiti napetost kako se proces ne bi započeo. Kao opuštajuća terapija pomoći će vam joga, ples ili pilates, masaža, plivanje, kupanje s eteričnim uljima i morskom soli i još mnogo toga. Bez obzira na to koliko je dan zauzet, morate pronaći barem pola sata ili sat vremena za obavljanje ugodnih postupaka za tijelo i dušu. Još bolja opcija su povremeni napadi na prirodu, promjena krajolika, nova poznanstva. A onda će pitanje kako prestati plakati mirno nestati u pozadini ili potpuno ispariti.

Kako pomoći djetetu?

Situacija je teža s djecom. Uostalom, oni su po prirodi mnogo osjetljiviji i emocionalniji od odraslih. Sva gore navedena sredstva nisu pogodna za njega. A ako ga zgnječite i prekorite, možete ga pogoršati i uzrokovati psihološku traumu. Što učiniti ako dijete plače bez prestanka?

Prvo, dijete mora osjetiti roditeljsku pozornost, podršku i zaštitu. Naravno, ne smijete ići u krajnosti i pratiti dijete svugdje i uvijek, stalno ga tresti. Dosta ljubaznog, prijateljskog razgovora, dobre priče za spavanje i maziti se.

Drugo, morate razumjeti ako dijete plače, što znači da mu je neugodno fizički ili psihički. Neophodno je ukloniti uzrok, a onda će same posljedice nestati. Na primjer, ako dijete plače dok oblači odjeću, možda mu je samo neugodno ili mu je ovratnik bodljikav, a beba to može samo objasniti suzama i krikom.

ponekad djeca plaču skrenuti pozornost na sebe. Ovdje ne bi smjeli ići dalje o djetetu, ali u isto vrijeme ne možete u potpunosti ignorirati žurbu djece. U psihologiji postoji pojam "vizualnog vektora". Kaže da morate naučiti razumjeti dijete, njegovu posebnu psihu i viziju svijeta. Tek tada možete odgonetnuti sretnu i skladnu osobu koja može dati ljubav i sreću drugim ljudima.