Kako ojačati živčani sustav i psihu djeteta: učinkovite metode, lijekovi i praktični savjeti

Središnji živčani sustav je jedan od najsloženijih i najvažnijih u našem tijelu. Sudjeluje u formiranju adekvatnog odgovora na vanjske podražaje uz pomoć različitih osjetila, a odgovorna je i za kontroliranje većine vitalnih funkcija, kao što su disanje, otkucaji srca, glad, žeđ, i tako dalje. Živčani sustav također leži u osnovi svih emocija: tuge, radosti, sreće itd. Stoga je vrlo važno znati kojim metodama i metodama ga možete ojačati. To je dvostruko važno učiniti od djetinjstva.

Često se događa da djeca odrastaju nestašno, mnogo plaču, boje se običnih stvari. Takvi problemi uglavnom su posljedica oslabljenog živčanog sustava djeteta. Ako primijetite da se vaše dijete ne može ponašati kako vam je potrebno, kao i da je stalno nevaljao, žali se i ne može se kontrolirati, onda je potrebno poduzeti određene mjere. Kako ojačati živčani sustav i psihu djeteta? O tome ćemo govoriti u članku.

Kako ojačati živčani sustav i psihu djeteta

Nažalost, ne postoji jedna univerzalna metoda ili alat koji bi mogao odmah pomoći. Za cjelokupan pozitivan rezultat, problemu se mora pristupiti sveobuhvatno: pokušati promijeniti djetetovu uobičajenu rutinu, naučiti ga zdravoj prehrani, vježbanju, svim potrebnim uvjetima za dobar san, te pokušati zadržati pozitivnu emocionalnu pozadinu.

Vitamini i minerali

Nije tajna da redovita konzumacija zdravih mikro i makroelemenata pridonosi dobrom zdravlju, ali mnogi ne znaju da takva prehrana ima pozitivan učinak na rad središnjeg živčanog sustava. Koja hrana jača živčani sustav i psihu? Liječnici preporučuju povećanje postotka konzumiranja esencijalnih masnih kiselina koje se nalaze u ribama, kao što je losos. Također biste trebali jesti više zelenog povrća, poput brokule, prokulice i običnog kupusa, špinata; osim toga, maslinovo ulje i suho voće nisu suvišni. Očito, svako dijete teško će voljeti takvu prehranu, ali treba mu strogo objasniti važnost i korisnost tih proizvoda, kao posljednje rješenje, možete ga prisiliti da koristi te tvari u obliku igre.

Vitamini također značajno utječu na zdravlje djetetove psihe. Dijete mora sadržavati vitamine B, C i E. Kako bi se zadovoljile potrebe djetetovog tijela u tim elementima, morate redovito jesti svježe voće, povrće i žitarice od cjelovitih žitarica. B vitamini su posebno korisni za djetetov um, jer pomažu u smanjenju emocionalne razdražljivosti, olakšavaju umor i poboljšavaju koncentraciju i pažnju. Njihova uporaba također povećava sposobnost učenja, poboljšava pamćenje i sprječava pojavu stresa. Najbolji izvori ovog vitamina su voće, mliječni proizvodi, riba i plodovi mora.

Obroci i dnevna rutina

Za malo dijete doručak je jedan od najvažnijih jela. Dakle, ne bi se trebali zadržavati s njom, što više ne možete propustiti, jer ujutro djeca troše više energije na percepciju i obradu primljenih informacija.

Međutim, večera igra jednako važnu ulogu za zdravlje živčanog sustava. To bi trebalo biti lako i ne bi ga trebali jesti manje od dva sata prije spavanja. Ako dijete ode u krevet s punim želucem, to će negativno utjecati na njegov san, a sjećamo se da je zdravo spavanje jedan od preduvjeta za jaku psihu.

Dijete mora biti sastavljeno uglavnom od prirodnih proizvoda. Nemojte koristiti konzervanse, boje, emulgatore i okuse stabilizatora. Svi ovi dodaci jamče negativan učinak na zdravlje djeteta. Kako ojačati živčani sustav i psihu?

pripravci

Povrede djetetove psihe ponekad mogu biti u obliku bolesti, a emocionalni neuspjeh zahtijeva poseban tretman. Poremećaj deficita pažnje i hiperaktivnost je jedan takav poremećaj u kojem se dijete ne može koncentrirati na određenu vrstu aktivnosti (na primjer, naučiti) i kontrolirati svoje emocionalno stanje. U takvim slučajevima liječnici često propisuju terapiju lijekovima, što uključuje i lijek poput Atomoxetina. Međutim, u većini slučajeva dovoljno je jednostavno dati vitamine za pamćenje i uspješnost djeteta.

Narodni lijekovi

Kako ojačati živčani sustav i psihe narodnih lijekova? Srećom, stoljetno iskustvo liječenja problema s živcima i mentalnom nestabilnošću nudi mnoge korisne recepte i lijekove. Neke od njih će biti razmotrene u nastavku.

• Čaj od kamilice ili infuzija jedan je od najpopularnijih narodnih recepata za suočavanje s uzbuđenim emocionalnim stanjem. Činjenica je da kamilica umiruje živčano stanje i smanjuje rizik od ponovljenih emocionalnih ispada. Preporučljivo je piti jednu šalicu čaja od kamilice prije spavanja, ali ni u kojem slučaju ne bi trebalo zloupotrebljavati ovu infuziju.
• Linden čaj je još jedna infuzija koja se preporučuje osobama s nestabilnom psihom. Pomaže opustiti cijelo tijelo i odvratiti pozornost.
• Kupus salata pomaže smiriti živčani sustav i omogućuje vam da spavate čvrsto. Cijela tajna leži u činjenici da listovi povrća sadrže prirodne tvari s umirujućim i hipnotičkim svojstvima.
• Krunica. Listovi ove biljke sadrže prirodne umirujuće supstance koje pomažu u borbi protiv nervoze i razdražljivosti i smiruju živčani sustav. Passiflora lišće treba kuhati 50-10 minuta, a zatim ohladiti i jesti kao salata s medom ili šećerom.

Kako ojačati vaš živčani sustav

Često se ovaj problem odnosi ne samo na djecu, već i na odrasle. U takvim slučajevima potrebno je poduzeti i niz mjera usmjerenih na obnavljanje vlastitog živčanog sustava i psihe.

Kako možete ojačati živčani sustav i vašu psihu? Prije svega potrebno je odbiti cigarete i alkohol. Ove toksične tvari nisu samo štetne za tijelo, već i neprestano djeluju na živčani sustav, svaki put uzrokujući umjetnu euforiju. Također, odustati od vrlo slatke hrane, piti manje kave, izbjegavati praktičnu hranu i masnu hranu.

Zvuk sna

Nesanica, stalni stres, tjeskoba i iscrpljenost tijela potpuno uništavaju sposobnost uživanja u sna. Ovo stanje ne dopušta tijelu i mozgu da se u potpunosti oporave, a živčani sustav ga pati. Za dobar odmor, prije spavanja možete uzeti toplu kupku, popiti neku biljnu infuziju (vidi gore) i otići u krevet.

tjelovježba

Drugi način da ojačate vašu psihu je sport. Također će biti dostatno opterećenje jutarnja tjelovježba ili redovnim satom joge. Takvi postupci omogućuju ne samo opuštanje i jačanje živčanog sustava, već i održavanje mentalnog zdravlja i ravnoteže. Meditacija može biti odlična alternativa za vježbanje.

Aromaterapija

Prirodne metode su naširoko koristi za jačanje živčanog sustava, a aromaterapija se smatra jednom od njih. U tu svrhu koriste se različita eterična ulja: čajevca, lavande, ružmarina, kamilice, kadulje i drugih biljaka. Samo jedna kap ovog ulja omogućuje vam da donesete različite svakodnevne živote, čime se odvratite od problema i smanjite psihički stres.

Kokteli od voća i povrća

Grickalice od voća i povrća također pomažu u jačanju živčanog sustava, jer su vrlo hranjive i zdrave. Možete napraviti mješavinu krušaka, jagoda, dinje i jabuka. Po želji možete dodati orahe i grožđice, jer ti proizvodi pomažu tijelu da akumulira potrebnu energiju. Općenito, ne postoje strogi recepti za pripremu takvih koktela, tako da možete sigurno eksperimentirati sa sastojcima.

Dodaci prehrani

Također možete pribjeći posebnim prehrambenim dodacima, koji također imaju pozitivan učinak na zdravlje živčanog sustava. Nutricionisti preporučuju uporabu takvih dodataka kao korijen ginsenga, kao i dodatke koji sadrže željezo i magnezij.

Opći savjeti

Kako ojačati živčani sustav i prestati biti nervozni? U tim stvarima ne treba podcjenjivati ​​najobičnije, ali ne manje ugodne aktivnosti i aktivnosti. Hodajte bosi po mokrom tlu, mladoj travi, pijesku na plaži ili u plitkoj vodi često. To je jedan od najprijatnijih i najekonomičnijih načina jačanja psihe.

Također uzmi ispiranja. Pomaže razrjeđivanju krvi i usmjerava je u područje mozga, što je posebno korisno za aktivnu živčanu aktivnost. Zimi možete otvrdnuti, obrisati snijegom.

Kako ojačati živčani sustav: majstorski tečaj

Dakle, sumirajući sve gore navedeno, možete napraviti kratki majstorski razred. Usredotočujući se na to, lako možete vratiti svoje mentalno stanje i ojačati živčani sustav.

1. Odustani od loših navika.
2. Napravite zdravu prehranu: jedite više povrća i voća, mesa, mliječnih proizvoda i cjelovitih žitarica.
3. Uzmi vitamine.
4. Bavi se sportom.
5. Pokušajte uvijek spavati dovoljno.
6. Promijenite svoj svakodnevni život: često hodajte na svježem zraku, uzmite kontrastni tuš itd.
7. Pogledajte popularne recepte.

Morate priznati da ovaj popis ne uključuje ništa izvanredno, samo trebate napraviti snažan korak nad sobom i svojim navikama. Uvođenjem čak polovice gornjeg popisa bit će moguće značajno poboljšati vaše mentalno stanje, uključujući i dijete. Sada znate kako ojačati živčani sustav i psihu. Pazite na sebe i svoju obitelj. Zdravlje našeg živčanog sustava u cijelosti ovisi o nama.