Kako uzeti kontrastni tuš? Što je dobro za tuširanje?

U gotovo svim publikacijama o zdravom načinu života spominje se kako je kontrastni tuš koristan. Ovaj postupak je uključen u režim liječenja, u metode gubitka težine, te u programe stvrdnjavanja tijela. Ali kako to poduzeti naizmjenični tuš i istovremeno ne štetiti vašem zdravlju? O ovim jednostavnim, ali vrlo važnim pravilima danas ćemo govoriti u ovom članku.

Principalni učinci na tijelo

Kao što smo već spomenuli, ispravan tuš nije ništa drugo nego jedan od načina stvrdnjavanje tijela. Tijekom zahvata dolazi do promjenjivog utjecaja hladne i vruće vode na cijelu površinu tijela nakon određenog vremena.

Prije svega utječe na sustav krvnih žila. Pod utjecajem hladne vode, sužavaju se. Kada dođe vruća voda, ona se širi. Naročito reagiraju najmanji krvni sudovi, kapilare, zbog čega se nastavljaju mnogi prethodno neaktivni procesi u ljudskom tijelu. Uz poboljšanu cirkulaciju krvi i ubrzani protok limfe, potkožno masno tkivo brže gori. Zbog širenja i skupljanja pora, koža se čisti i dobiva svjež izgled.

Osim toga, kada hladna voda dospije na kožu nakon što je tijelo zagrijano vruće, temperatura raste i na njegovoj površini iu samom tijelu. To dovodi do aktivacije imunološkog sustava, koji se bolje bori protiv raznih virusa i bakterija.

Vrijeme postupka

Ovisno o tome koji se ciljevi postižu pri korištenju kontrastnog tuša, postavlja se u jutarnjim ili večernjim satima. Ako je izbor pao ujutro, ne zaboravite da je u isto vrijeme opterećenje na kardiovaskularni sustav posebno veliko. Stoga, nakon buđenja, mora proći neko vrijeme (najmanje 40 minuta) kako bi tijelo bilo spremno za postupak. Počnite s toplom vodom i završite s hladnom.

Najmanje 2 sata prije spavanja provedite večernji tuš. Koristi ovdje mogu imati različite oblike, ovisno o individualnim osobinama. Jedna osoba može brzo zaspati, a druga - dugo ostati u vedrom stanju. U svakom slučaju, morate početi s hladnom i završiti s toplom vodom.

Kako uzeti kontrastni tuš nakon vježbanja? Na kraju treninga, mišići su obično dobro zagrijani. Kako bi spriječili hipotermiju, liječnici preporučuju odmor još neko vrijeme. Najbolja opcija - uobičajeni topli tuš odmah nakon predavanja. Tako možete isprati znoj s tijela i postupno pripremiti tijelo za promjene temperature.

Kako napraviti kontrastni tuš ispravno

Kako bi zdrav način života bio koristan, nema potrebe za rješavanjem ekstrema. Negativne emocije zapravo ne pomažu u usklađivanju s blagotvornim učinkom vode. Stoga, naviknuti tijelo na promjenu temperature treba postupno, ne dopuštajući sebi da zamrzne ili opeći kožu. U isto vrijeme soba bi trebala biti ugodna temperatura zraka.

Na početku korištenja tuša maksimalna vrijednost temperature vode ne smije prelaziti 36 stupnjeva, a minimalna ne smije biti manja od 25. Trajanje postupka se također postupno povećava. Ako počnete s tri izmjene tople i hladne vode 15 sekundi, to će biti sasvim dovoljno za nepripremljeni organizam. U budućnosti, vrijeme se povećava na 15-20 minuta.

Prije tuširanja obavezno temeljito operite tijelo tako da se pore tijekom postupka bolje otvore. Grijanje proizvodi nešto dulje od hlađenja. Hladna voda se prvo izlije preko nogu, a zatim se postupno pomiče prema gore.

Nakon ili trljati tijelo s ručnikom od grube tkanine, ili ne brisati na sve povećati učinak stvrdnjavanja.

Kako je kontrastni tuš koristan?

Tehnika ovog tipa kaljenja koristi se u mnogim granama medicine. Postoji niz bolesti u kojima je neophodan kontrastni tuš. Prednosti takvog postupka, naravno, moguće je tek nakon savjetovanja s liječnikom i odabira odgovarajućeg režima.

Ovdje su glavna stanja tijela u kojima liječnik može propisati tuširanje:

• Prekomjerna tjelesna težina.
• Oticanje potkožnog tkiva, celulit, problematična koža.
• Patologija zglobova.
• Bolesti kardiovaskularnog sustava (hipotenzija, distonija, proširene vene, prva faza hipertenzije).
• Neuroze.
• Smanjeni imunitet.

Liječenje osteohondroze

Ako je za osteohondrozu propisan kontrastni tuš, treba imati na umu da se tijekom razdoblja pogoršanja tehnika ne može primijeniti. Kada se bolni sindrom smanji, masažni učinak kontrastne duše je iznimno povoljan, osobito ako se kombinira s visokim mlaznim tlakom (kao u Charcotovom tušu). Trenutno su takvi postupci mogući u kući s punim terapijskim učinkom.

Kontrastni tuš za proširene vene

Zapravo, kada postoje problemi s venskim sustavom, izmjena hladne i tople vode treba biti umjerena, bez naglih padova. I dugotrajno izlaganje visokim temperaturama može dovesti do pogoršanja bolesti. Uostalom, vene su već u proširenom stanju, tako da učinak hladnoće treba biti duži.

Kontrastni tuš s proširenim venama pomoći će poboljšati funkcioniranje kapilara i povećati tonus venskih zidova. Tijekom vremena postat će jači i elastičniji. Osim toga, propisana vanjska mast će bolje utjecati na krvne žile.

Kako uzeti kontrastni tuš s proširenim venama? Temperaturu vode treba postupno smanjivati ​​(za 1 stupanj dnevno). Minimalna bi trebala biti temperatura na kojoj nema bolova u nogama. Cijeli postupak traje od 1 do 3 minute, a zatim se sukcesivno produžuje na 7 minuta. Počnite s toplom vodom. Možda kombinacija s masažom u smjeru protoka krvi (odozdo prema gore).

Glavne kontraindikacije

Postoje brojne bolesti u kojima je neprihvatljivo koristiti kontrastni tuš. Kontraindikacije u ovom slučaju su apsolutne, tj. Ne dopuštaju nikakve iznimke.

Strogo je nemoguće koristiti postupak u sljedećim patologijama i uvjetima:

1. Onkološke bolesti.
2. Neki kardiovaskularni (tromboflebitis, hipertenzija).
3. Upalni (cistitis, grlobolja).
4. Uz bolesti bubrega.
5. U razdoblju menstruacije.
6. Uz prijetnju pobačaja u trudnoći.

Čak i ako se postupak koristi za borbu protiv prekomjerne težine, potreban je stručni savjet.

Izgubite težinu s kontrastnim tušem

Tijekom razdoblja gubitka težine, poželjno je mijenjanje različitih temperatura. Uz pomoć kontrastne duše, toksini se mogu ukloniti mnogo brže, a metabolički procesi se mogu ubrzati. Kao rezultat toga, masti će se razgraditi učinkovitije. Osim toga, postupak će pomoći u normalizaciji cirkulacijskog i limfnog sustava. Padovi temperature će uzrokovati rad pora.

U borbi protiv celulita pomoći će masaža vode za 5 minuta. Mlaz je usmjeren na problematična područja. Počnite s toplom vodom i završite s hladnom. Nakon kontrastnog tuširanja - masažu s anticelulitnom kremom. Učinak postaje vidljiv nakon 15-20 sesija.

Kontrast materinjem tušu

Prije svega, još jednom je vrijedno podsjetiti da u razdoblju čekanja za bebu, bilo kakve učinke na tijelo trudnice treba pregovarati s ginekologom. To posebno vrijedi za otvrdnjavanje. Uostalom, osim što se brine o svom tijelu, žena se stalno mora sjetiti zdravlja svoga djeteta. Nepismena upotreba kontrastne duše može uzrokovati ozbiljne probleme, sve do pobačaja. Ako dopustite hipotermiju i prehladu, to može dovesti do komplikacija fetusa.

Ako je iz nekog razloga liječnik pokazao i odobrio ispiranje, program za stvrdnjavanje treba izmijeniti. Isprva se voda koristi na neutralnoj temperaturi koja je ugodna za percepciju. Zatim se izmjenjuje topla i hladna voda (u 3 seta, po 30 sekundi, s postupnom promjenom temperature). Treba izbjegavati izravno izlaganje vodi na trbuhu. Bilo bi lijepo lagano masirati noge od dna prema gore, područja ruku i prsa.

Ako trebate ojačati svoj imunološki sustav, uspostaviti rad unutarnjih organa i sustava, najprije obratite pozornost na moguće kontraindikacije i potražite savjet od stručnjaka. Znajući kako pravilno kontrastirati tuš, možete postići značajan uspjeh: značajno poboljšati svoje zdravlje i povećati ukupnu vitalnost.