Od vitalne je važnosti da svi znaju što sadrži vitamin B!
Namjena vitamina b
Vitamin B u svijetu je prepoznat kao jedan od najkorisnijih. Izvrsno djeluje na sve sustave tijela. Stoga, ako se želite oporaviti i maksimizirati svoje zdravlje, trebali biste napuniti količinu vitamina B u potrebnoj količini. Ako želite iskusiti njegove ljekovite učinke na sebe, onda morate znati što je vitamin B kako biste dodali potrebne proizvode u vašu prehranu. Glavno je da je njihov popis iznenađujuće raznolik, tako da nema posebnih problema u izradi dnevnog menija.
Čimbenici koji uzrokuju nedostatak vitamina B
Prije nego što znate što sadrži vitamin B, trebali biste razumjeti čimbenike koji uzrokuju njegov nedostatak u tijelu. Prvo, vitamin B se lako uništava upotrebom rafiniranog šećera, kofeina, alkohola i nikotina. Također aktivno uklanjanje vitamina B iz ljudskog tijela doprinosi stresu, upotrebi antibiotika. Nažalost, ova tvar se ne nakuplja u tijelu, to jest, trebate je svakodnevno nadopunjavati.
Simptomi nedostatka vitamina B
Ako primijetite simptome kao što su česta glavobolja, slabost, konjunktivitis, bol u očima stabilan gubitak apetita, gubitak težine, anoreksija, problematična koža (osip, piling, preosjetljivost), gubitak kose, kratkoća daha, učestali otkucaji srca, onda morate posjetiti liječnika. Uostalom, ovi simptomi su poziv na buđenje koji signalizira nedostatak vitamina B. Vaš će vam liječnik reći što je vitamin B i kako napuniti njegove rezerve. 
Sastojci skupine vitamina B
Morate razumjeti da nema čistog vitamina B per se. Zapravo, riječ je o čitavom nizu tvari koje ujedinjuju zajednički znakovi. Sadrži 13 vitamina koji postoje zajedno u hrani. Među komponentama skupine vitamina B je sljedeće: pantotenska kiselina (B5), tiamin (B1), riboflavin (B2), nikotinska kiselina (vitamin B3), piridoksin (B6), cijanokobalamin (B12), folna kiselina (B9). Liječnici često preporučuju ovaj kompleks svojim pacijentima, jer omogućuje prilagodbu rada probavnog i živčanog sustava i poboljšanje metabolizma.
Proizvodi koji sadrže vitamin B
B vitamini sadržani su u raznim proizvodima biljnog i životinjskog podrijetla. 
Njihova koncentracija je najveća u pilećoj i goveđoj jetri. Velika količina ovog vitamina sadržana je u orašastim plodovima i žitaricama. Glavni biljni izvori uključuju: grah, šparoge, špinat i drugo povrće; brokula, zeleno povrće, soja, smeđa riža i ostala zrna; kruh, mrkva, rajčica, sjemenke suncokreta, itd. Životinjski izvori uključuju piletinu, svinjetinu, govedinu, jetru, bubrege, srce, ribu, jaja, mliječni proizvodi morski plodovi i drugo što je vitamin b, Možete jednostavno razviti puni i raznolik izbornik. Ako je u vašem tijelu u nedostatku, onda nije potrebno slijediti posebnu prehranu. Samo trebate među proizvodima koji sadrže ovu korisnu komponentu, odaberite svoj omiljeni i rado ga koristite svaki dan. Učinit će vas energičnijim, zdravijim i otpornijim na bolesti.