Kefir-jabuka dijeta za 9 dana: recenzije

Rijetko žena želi izgubiti nekoliko kilograma, postati vitkija, privlačnija i sigurnija. Često su ta dva ili tri kilograma vidljivi samo njihovom vlasniku, ali u isto vrijeme suštinski pokvare raspoloženje. Žena počinje razvrstavati razne dijete koje će joj pomoći da brzo riješi taj problem. Danas ih ima mnogo, ali nisu svi učinkoviti i sigurni. Jedan od najuspješnijih je dijeta s kefir-jabukom. Pogledajmo pobliže što je sustav i koliko je njegova primjena opravdana.

Stvarčice

Oba sastojka korištena u ovom tečaju već su postala sinonim za prehrambeni kompleks. Kefir-jabuka dijeta - ne samo najjednostavniji, ali i prilično ekonomičan. To ne samo da pomaže da izgubite težinu brzo, ali i savršeno čisti tijelo od toksina. To je osobito važno za ljude koji žive u gradovima sa slabom ekologijom, ili za one koji se bave ekološki nepovoljnim poslovima. Ako ste nedavno bili podvrgnuti antibiotskoj terapiji, a vaš liječnik ne vidi nikakve kontraindikacije za prehranu, prehrana kefir-jabuka može biti idealna opcija, jer fermentirani mliječni proizvodi lako uklanjaju sve teške tvari i troske iz tijela.

Kakvi su dani prehrane?

Na prvi pogled, pridržavanje ovog sustava je vrlo teško. No, kefir-jabuka dijeta - to nije novi stil prehrane, ali samo privremena mjera. Osim toga, ne treba odmah napraviti planove za 9 dana, to može biti nemoguć zadatak. U nastavku ćemo opisati kako se postupno naviknuti tijelo da izdrži cijeli tijek.

Kefir-jabuka dijeta za 9 dana predlaže prilično jednostavan i učinkovit sustav prehrane. Tijekom dana trebate jesti 6-7 puta, svaki put pijete 100 grama nemasnog jogurta (1%), kao i jesti 1-2 jabuke. Odaberite ne previše slatko i kiselo voće. Slatko sadrži puno prirodnih šećera, a kiselo može loše utjecati na stanje sluznice želuca i crijeva. Tijekom dana trebate popiti litru kefira i pojesti 1,5 kg jabuka. Osim kefira, možete piti i negaziranu vodu, kao i veliki list zelenog čaja i razne infuzije bilja koje blagotvorno djeluju na proces mršavljenja.

Savjeti za nutricioniste

Često žene čine istu pogrešku čitanjem o novom sustavu za mršavljenje, odmah se odlučuju slijediti ga do gorkog kraja. Međutim, za njih prehrana od kefir-jabuka za 9 dana može postati vrlo težak test. Recenzije pokazuju da za 2-3 dana pomisao na prethodni tjedan takve dijete ubija svu motivaciju. Stoga, počnite s tečajem od 3-5 dana. Tijekom tog vremena tijelo je temeljito očišćeno. Zatim napravite pauzu od 2-3 dana i produžite vrijeme prehrane na 7 dana. Konačno, po treći put, nakon tjedne pauze, možete pokušati savladati tečaj u 9 dana.

Međutim, gubitak težine je individualni proces, stoga nemojte žuriti da odmah započnete dugačak kurs. Ako samo trebate izgubiti 1-2 kg, onda povremeno možete pribjeći postu. To jest, jednom tjedno jedete kefir i jabuke cijeli dan. To je metoda koja se testira pojedinačno, štedeći. Ovo nije najteži test za vašu snagu volje. Ali ovdje leži glavna opasnost. Takav sustav neće raditi ako sljedeći dan nakon istovara, aktivno ćete nadoknaditi izgubljeno vrijeme, konzumirajući pržene hamburgere, pite i slatkiše.

Individualni pristup

Bez obzira koliko primamljiva kefir-jabuka dijeta (9 kg - 9 dana, ovo je impresivan broj), morate zapamtiti da se morate posavjetovati sa svojim liječnikom. To može biti nutricionist ili terapeut koji može procijeniti vaše zdravstveno stanje, izračunati rezultat i upozoriti vas na moguće nepoželjne posljedice, kao i načine kako ih spriječiti. Ova dijeta sadrži vrlo malo proteina, gotovo da ne uključuje ugljikohidrate i masti. U ovoj prehrani nema velike količine vitamina i mikroelemenata potrebnih za osobu, što znači da morate vagati sve prednosti i mane, jer osim toga postoje i drugi sustavi za mršavljenje.

Međutim, liječnici naglašavaju da, unatoč neravnoteži kompleksa, konzumacija jednog i pol kilograma jabuka dnevno omogućuje nam da prirodnom tijelu osiguramo prirodne i korisne tvari. Ako je osoba potpuno zdrava, nema ozbiljnih bolesti i kontraindikacija, onda je to najjeftiniji i najučinkovitiji način da smršavite. Ne zaboravite na potrebu procjene razine tjelesne aktivnosti. Ako se bavite sportom, onda je ova dijeta kontraindicirana za vas, tijelo će nadoknaditi nedostatak energije zbog mišićne mase i krvnih stanica.

Sparing tečaj za početnike. Tri dana na jabukama i kefiru

Ovdje je sve jednostavno, istovarujemo sve proizvode iz hladnjaka i transportiramo ih rođacima zajedno s ostatkom obitelji. Vrlo je teško održavati dijetu ako morate kuhati normalan obrok za sve ostale članove obitelji i sjediti s njima za istim stolom.

Jela-kefir dijeta za 3 dana nije previše komplicirano, ali je bolje odabrati vrijeme izvan vikenda ili razdoblja odmora, jer velika količina slobodnog vremena doprinosi poremećajima. Najbolje je ako ste zauzeti na poslu do kasno u noć. Sa sobom možete uzeti kilogram jabuka i litru nemasnog kefira. Podijelite sve proizvode na 6-7 prijema, tako da pauze nisu tako akutne. Osim toga, možete popiti litru obične, čiste vode. Osjećaj gladi ne bi trebao biti previše akutan, jer njegovo dugotrajno ignoriranje dovodi do toga da se metabolizam usporava, tijelo počinje štedjeti resurse.

Tjedan očistiti tijelo i izgubiti težinu

Drugi korak je dijeta-kefir jabuka za 7 dana. Teže joj je izdržati, ali morate pokazati maštu tako da od ova dva proizvoda možete kuhati ukusna i raznovrsna jela. Dakle, ako zaostaju tri dana i osjećate da ste u mogućnosti nastaviti, možete se i dalje držati svoje prethodne prehrane. Ako je prehrana postala nepodnošljiva, onda je od četvrtog dana dopušteno kuhati za sebe posebnu juhu od kefira. Ovo jelo je poput okroške, ali bez jaja, kobasica i kiselog vrhnja. Možete ga jesti samo jednom dnevno. Za pripremu je potrebno svježe povrće, jedan krastavac, jedna rajčica, žlica graška i pola kuhane mrkve. No, zelenila se mogu staviti bez ograničenja. Ovo jelo može se zamijeniti ručkom ili večerom.

Cijeli tečaj. Devet dana na dijeti

Postoje različite mogućnosti za ovaj tečaj. Najteži rezultati daju zadivljujuće rezultate, možete izgubiti i do 12 kg. Prva tri dana na kojima trošite isključivo dijeta za piće Staviš dan i pol litara kefira.

Sljedeća tri dana - jabučni monodiet. Posljednja tri dana - opet na kefiru. Možete popiti do jedne i pol litre vode. Kao što ste već shvatili, ovo je najteža opcija u kojoj se može predstaviti dijeta s kefir-jabukom. Recenzije i rezultati njegove nadaleko poznate - 10, 12, 15 kg po tečaju - brojevi privlače kao magnet. Međutim, morate znati da će brzi rezultati biti plaćeni. Nedostatak proteina dovodi do vrtoglavice, glavobolja, apatije i smanjene učinkovitosti. Međutim, posljedice idu mnogo dalje, nedostatak bjelančevina dovodi do usporavanja metabolizma, tijelo počinje izgorjeti, a ne masti, ali mišići, tj. Brzo ispušteni kilogrami, uzrokuju spuštanje kože. Stoga stručnjaci preporučuju ublažavanje uvjeta. Prva tri dana mogu se potrošiti samo na kefir i jabuke, a onda večeru treba zamijeniti s proteinskom hranom veličine do 250 - 300 g. Proteinske proizvode treba mijenjati, jesti pileća prsa prvog dana, ribu drugog dana, svježi sir ili bjelance treći dan. ,

Učinkovitost i rezultati

O njima smo već razgovarali, ostaje da se doda da se u trodnevnom tečaju možete riješiti 2-4 kg, au tjednom tečaju možete dobiti i do 6 kg. To jest, brzo dobivate dobar rezultat. Takva prehrana može poslužiti kao odličan tečaj istovara, osobito nakon novogodišnjih blagdana s prekomjernim obiljem visokokalorične hrane. Za tjedan dana moći ćete potpuno očistiti tijelo od toksina, kao i obnoviti crijevnu mikrofloru. Iskreno se pridržavajući utvrđenih pravila, lako možete postići navedene rezultate. Međutim, moramo se sjetiti da nije teško postići kratkoročne rezultate, kako ih zadržati. Na kraju staze nije moguće konzumirati velike količine kruha, slatkiša i druge hrane bogate ugljikohidratima, kao i masti. Stoga se naviknite na ideju da redovito jedete kruh od cjelovitih žitarica i pijete čaj s suhim marelicama. Zapamtite svoje ciljeve i ne odstupajte od tečaja.

mane

Mora se zapamtiti da izložiti tijelo takvom stresu ne mogu biti ljudi koji pate od visokog stupnja pretilosti. Njihov metabolizam je već neuravnotežen, ništa dobro od toga neće doći. S druge strane, oni koji imaju samo nekoliko kilograma viška, nema potrebe izdržati takvu agoniju, dovoljno je smanjiti dio za večeru i napustiti slatkiše i prženu hranu.

Općenito, nije lako izdržati takvu prehranu, osobito je teško moralno. Ako to postane nepodnošljivo, onda je vrijedno piti zeleni čaj ili vodu, u najtežem trenutku je dopušteno jesti jedan datum. Međutim, svaki dan postaje lakše, apetit nestaje, a vi vidite značajne padove. Tada shvaćate koliko dobro dijeta kefir-jabuka ispunjava svoje zadatke. Rezultati (fotografija prije i poslije govori sama za sebe) bit će najbolja nagrada i poticaj za kraj tečaja. Ali češće od jednom svaka tri mjeseca ne možete ponoviti cijeli tečaj. Recenzije pokazuju da se uz snažnu želju takva prehrana može održati.

Nježna dijeta

Kako bi se prehrana diverzificirala i lakše je prenijeti teške dane prehrane, možete se prepustiti raznim desertima. Na primjer, tukli jabuku u miješalici u pire krumpir i dodati malo kefir. Ispada osjetljivo sufle. Za ručak u peći možete ispeći nekoliko jabuka i kuhati za njih ukusan umak od kefira i začina. Ovisno o raznovrsnosti jabuka, mogu biti različiti aditivi, češnjak za kisele sorte i cimet - za slatko. U pećnici možete ispeći ukusnu tortu, za to, narežite jabuku, dodajte nekoliko žlica kefira i stavite na lim za pečenje poput torte za tortu "Kornjača". Kao što možete vidjeti, dijeta može biti ukusna.