Kirill Sarychev: visina, težina, fotografija

Kirill Sarychev je jedan od najmoćnijih ljudi na planeti. Autor je nekoliko svjetskih rekorda, kao i stvaranje WRPF Federacije Powerlifting. Za visinu, težinu i biceps Kirill Sarychev nazvan je "Ilya Muromets". Sportaš je već postao legenda o snažnim sportovima, ali nastavlja trenirati i izvoditi, pokazujući briljantne pobjede.

Biografija Ćirila Sarycheva

Kirilova domovina nalazi se u gradu Pugachevu, u regiji Saratov. Tamo je rođen prvi dan nove godine, 1. siječnja 1989. godine. Prosječno djetinjstvo karakteristično za mala mjesta nije prošlo Kirill. U Pugačovu nije bilo toliko dijelova, a snaga i već izvanredni fizički podaci o djetetu morali su se negdje odrediti. Petnaestogodišnji Kirill Saryčev s visinom i težinom odraslog muškarca bilježi se u teretani. Međutim, nakon nekoliko mjeseci, prisiljen je tražiti novu "stolicu za ljuljanje". U susjednoj sobi Sarychev upoznaje prvog trenera Viktora Nikolayevicha Mikheeva, koji vodi Kirilla do prvih pobjeda.

antropometrija

Treba napomenuti da je genetski atletičar bio predisponiran za njihove metričke podatke. Otac sportaša visok je 192 cm i teži 130 kg. Danas je Kirill Sarychev visok 197 cm i teži 180 kg. Odgovara parametrima rasta, težini birica Cyrila Sarycheva (cm) - 60.

Tečaj powerliftinga

Uporni trening i ogromna snaga omogućuju mu u dobi od 16 godina da dobije 80 kg težine, a do 17. godine prođe standarde za majstora sporta. Sljedeće natjecanje u 2007. donosi prva mjesta. Sportaš nastupa u kategoriji do 140 kg sa opremom i do 2009. godine osvaja sva ruska, euroazijska i svjetska prvenstva, svaki put povećavajući dobitak. Na natjecanjima u Rostovu na Donu, Kirill se susreće s organizatorom "Bitke prvaka" Andrejem Fedosejevom. On je taj koji uvjerava powerliftera da se okuša u nepodržanoj podjeli. U 2010, sportaš udara svakoga svojom snagom u "Bitci prvaka" i postaje apsolutni pobjednik u benč pressu, razbijajući 300 kg bez opreme. 2014. donosi novi vrhunac i svjetski rekord u tisku - 326 kg. Samo godinu dana kasnije, Sarychev je pobijedio svoj pokazatelj i potresao 335 kg, ostavivši iza sebe sve rivalske rekordere. Do danas sportaš nastavlja s izvođenjem, poboljšava performanse i drži svjetski rekord.

Stvaranje Međunarodnog saveza za powerlifting

Uspjeh u bataljonu bez baterija, stotine sljedbenika powerliftinga u ovom formatu natjeralo je Sarycheva da stvori novu organizaciju. Sportaš je 2014. godine stvorio Svjetsku federaciju za powerlifting bez opreme (WRPF), gdje je Sarychev predsjednik. Svrha stvaranja takve udruge bila je identificirati i ujediniti najjače ljude na svijetu, povećati atraktivnost sporta i za muškarce i za žene. Dopušteno je govoriti u kategoriji "amater" ili "profesionalno" s uobičajenom podjelom po težini i spolu i dobnoj skupini. Federacija osigurava sljedeća bezekipirovochnye područja: powerlifting, mrtvo dizanje, potisak u klupe i biatlon. Prva natjecanja ruske i svjetske ljestvice prema WRPF-u održana su 2015. godine.

Prehrana i tjelovježba

Visina, težina Kirilla Sarycheva rezultat je posebne prehrane i plana treninga. Od 2011. godine sportaš trenira pod vodstvom Borisa Ivanoviča Sheyka prema pojedincu i zatvoren za drugi program. Što se tiče prehrane, postoji hrana s visokim udjelom ugljikohidrata, koja je potrebna za sve dizače utega. Na jelovniku su heljda i zobena kaša, tjestenina, brašno, govedina, piletina, bjelanjci i proteini. 6 obroka dnevno se dijeli na 4 obroka čvrste hrane i 2 doze različitih koktela na bazi proteina i sportske prehrane.

Tajne povećanja snage od Cyrila Sarycheva

Sportaš se često fotografira s navijačima. Snažna visina i težina Kirilla Sarycheva na fotografiji je ono na što se kasnije sretni fotokopije ponose i motiviraju. Na programima u kojima je sportaš pozvan kao specijalist, u blogovima i intervjuima najčešće se pita o jačini i načinu njezina razvoja. Kirill Sarychev rado dijeli preporuke i ističe glavne točke u ovom pitanju.

Prvo, puni san, koji bi trebao trajati najmanje osam sati.

Drugo, negativna motivacija. Želja za prevladavanjem maksimuma, dovođenjem mišića do prekomjernog rada i ozljeda, ne smije postojati uz analgetske masti i anesteziju. Sve bolne i stresne točke tijela blokiraju same sebe, uključujući potrebne mišiće u fazi tiska. Time se povećava snaga.

Treće, fokus na zadihanost, a ne na trajanje i broj ponavljanja, omogućuje vam da prilagodite program i težinu.

Četvrto, vođenje osobnog dnevnika pomoći će u praćenju napretka i pravilnosti promjena.

Peto, ako je moguće, trenirajte s partnerom u obliku natjecanja. Pokušaj biti bolji, pismeniji ga. Ova praksa daje veliku motivaciju za trening i povjerenje u natjecanje.

Šesto, izbjegavajte prevelike težine. Rad s maksimalnom težinom može povećati razdoblje oporavka tijela i smanjiti ukupnu snagu u natjecanjima.

Sedmo, uklonite višak opreme za trening. Kirill Sarychev ne koristi specijalne kombinezone i majice jer to otežava osjećaj i razumijevanje vlastitih fizičkih sposobnosti.

Osmo, potrebno je pročitati posebnu literaturu i provjeriti tehniku ​​izvedbe tiska u skladu s njom. Dobro znanje daje veću učinkovitost i smanjuje rizik od ozljeda. S vremena na vrijeme možete zatražiti od svog sportskog partnera da ocijeni sa strane novinara.

Deveto, osnovne vježbe koje bi trebale biti prisutan - je trening bicepsa naprijed i natrag hvat, stabilizatore, mišići podlaktice i triceps održavanje koriste "Francuska" klupa. U međuvremenu, trebate trenirati "most", maksimizirajući otklon u donjem dijelu leđa za vrijeme pritiska na stolu.

Ove se preporuke najvećim dijelom odnose na već obučene sportaše s naprednim razinama. Za početnike u ovom sportu Kirill Sarychev savjetuje da bude uporan, ali strpljiv, da adekvatno pristupi opterećenju i stanju tijela. Powerlifting je jedan od najtravmatičniji sportovi stoga svaka pogreška može biti fatalna i zatvoriti vrata ne samo svijetu dizanja utega, već i punog normalnog života.