Margarita Koroleva Dijeta: izbornik, rezultati, osvrti

Potrebno je tražiti bilo koju vrstu prehrane - a možete dobiti i stotine mogućnosti za ograničavanje i optimizaciju prehrane, od kojih svaka ima svoje prednosti i mane. No, većina ljudi za mršavljenje suočena je s činjenicom da se nakon završetka tečaja ponovno vraća težina, a ponekad i višak. Stoga je preporučljivo kontaktirati stručnjake iz područja zdrave prehrane, koji će vam pomoći da odaberete individualnu dijetu i shemu vježbanja za vas osobno. Dijete Margarite Koroleve, poznate moskovske nutricioniste, upravo je ono što joj duguju novi oblici modernih pop zvijezda.

Dokazana metoda

Zašto većina sustava za mršavljenje ne uspijeva? Budući da se temelje na najjednostavnijem principu ograničavanja prehrane, ne uzimajući u obzir individualne karakteristike organizma i njegove potrebe. U procesu gubitka težine, postoje sve vrste neravnoteža u metaboličkom sustavu, što uzrokuje novi set masnih naslaga.

Dijeta Margarite Koroleve postala je najtraženija u Rusiji, kao i usluge ovog stručnjaka. Trebalo joj je 20 godina da razvije koherentnu metodologiju. Danas se ti troškovi u potpunosti isplaćuju zbog velikog broja lojalnih kupaca. Sustav je opcija za izražavanje prehrane, budući da je dizajnirana za samo 9 dana. Njegova značajka je korištenje mono-dijeta, na kojima se temelji podjela obroka.

Opći opis

Dijeta Margarite Koroleve od interesa je jer vam se tijekom cijelog tečaja ne nudi samo jabuka, heljda ili ječam. Neosporna prednost je da je programer dijelio dijetu u 3 faze. Svaki od njih ima svoj glavni proizvod. To vam omogućuje da ne lomite i ne postignete željeni rezultat.

Nutricionist tvrdi da prije nego što idete na dijetu, morate se temeljito pripremiti. Ovaj je sustav posebno prikladan za one koji su već normalizirali snagu. Naime, dijeta Margarite Koroleve može se povremeno koristiti za održavanje oblika ili tijekom pripreme za važan događaj. Ako je osoba navikla konzumirati veliku količinu hrane, onda takve iznenadne kapi mogu uzrokovati pogoršanje zdravlja ili ozbiljno poremetiti metabolizam.

Opći opis

Na temelju tri tečaja izgrađena je poznata dijeta Margarite Koroleve. 9 dana - ovako je potrebno. Temelj vaše prehrane bit će riža, kuhana piletina ili riba, kao i kuhano povrće. Zapravo, to je lanac mono-dijeta bez soli. Svaka tri dana na izborniku se nalazi samo jedan proizvod.

Budući da dijeta Margarite Koroleve traje 9 dana, može se klasificirati kao istovar. Upravo se u toj kvaliteti preporuča koristiti u intervalima ne više od dva puta godišnje. U proljeće će biti posebno važno ukloniti sav višak nakupljen tijekom zime.

Preporuča se piti najmanje 2,5 litre vode tijekom dana. To je osnovno pravilo koje se ne smije zanemariti. Pijte dnevnu potrebnu količinu vode za 8-10 prijema. Prva čaša se preporuča piti ujutro, 20 minuta prije jela. Sudeći prema recenzijama, prehrana Margarite Koroleve teško je za početnike. Ali ako preživite prva tri dana, onda će biti mnogo lakše.

Prvi dani - priprema

Zadatak prvog tromjesečja (kako developer naziva radnim danom) je da se tijelo zasiti ugljikohidratima. To je izvor energije koji će biti potreban za održavanje snage. Sudeći prema recenzijama, dijeta Margarite Koroleve najlakše je zadržati za ljude koji cijeli dan posvećuju rješavanju važnih pitanja. Tada pomisao na hranu jednostavno nema vremena. I tijekom kratkih pauza, ostaje brzo progutati dio riže uzetog sa sobom i opet se vratiti na posao. Idealna opcija, da se ne usporite svaki put kad pokušate ući u kuhinju.

Valjani proizvodi

Prva tri dana morat će prikupiti snagu volje u šaku. U ovom trenutku, dopušteno je jesti samo rižu i med, kao i piti vodu. Krumpir se može kuhati odmah cijeli dan. Preporučuje se uporaba bijelih, dugovječnih sorti. Način kuhanja je vrlo jednostavan, sve recenzije to potvrđuju. Margarita Queen's dijeta je dobra jer ne morate kuhati mnogo jela za jedan dan, to je idealno za zaposlene ljude.

• Uzmite 250 grama riže i ulijte hladnu vodu navečer.
• Operite ga ujutro i stavite u lonac.
• Napunite rižu vrućom vodom u omjeru 1: 2 i kuhajte 15 minuta.

Gotov volumen žitarica treba podijeliti u 6 obroka. Ispada dosta čvrsta ploča od kaše, kao što ljudi kažu u svojim recenzijama. Dijeta Margarita Koroleva 9 dana za redom ne nudi jesti jednu rižu. To je velika prednost. Još uvijek je moguće izdržati tri dana na takvoj prehrani, ali dulja riža je jednostavno nepodnošljiva.

Posljednji dio treba jesti najkasnije do 20:00. Na dan, možete priuštiti više od tri čajne žličice meda, koje se ne mogu kombinirati s rižom i vodom.

Proteinska dijeta

Od četvrtog do šestog dana, dijeta je hranjivija. To je razdoblje zasićenja tijela proteinima i otapanjem masti. Ovih dana dopušteno je samo kuhano pileće meso ili nemasna riba. Najbolji bi izbor bio bakalar. Meso se kuha jednom dnevno, tako da ćete imati vrlo malo vremena za kuhanje. Bilo bi lijepo kupiti kuhinjsku vagu, u svakom slučaju, ovaj uređaj se često spominje u recenzijama. Prema prehrani Margarite Koroleve, 9 dana morat će jesti određene namirnice u strogo ograničenim količinama. Dnevno se konzumira 1200 g piletine ili 800 g ribe. Izmjena dana riba i mesa dopuštena je. No, ti se proizvodi ne mogu međusobno miješati.

Najjednostavnije razdoblje smatra se sredinom devetodnevne prehrane kraljice Margarite. Visoka nutritivna vrijednost proteinske prehrane omogućit će vam da ne osjećate nelagodu zbog gladi. Način pripreme mesa:

• Možete kuhati u vodi, ali najbolje je kuhati u dvostrukom kotlu. To se može obaviti u večernjim satima kako biste doručkovali ujutro.
• Gotov volumen mesa treba podijeliti na 6 jednakih dijelova i jesti tijekom cijelog dana.
• Svakoj porciji možete dodati malo zelene boje. Par kopra će samo oživjeti obrok.

Posljednja tri dana - konsolidacija

Ne zaboravite unaprijed napraviti svoju fotografiju. Prehrana Margarite Koroleve mijenja vaš izgled toliko da će kontrast biti vrlo uočljiv. Posljednja faza ostaje, još tri dana - i dijeta će biti gotova. Od 7 do 9 dopušteno je samo kilogram kuhanog povrća i vode.

Uskoro ćete moći uživati ​​u promjenama koje vas očekuju nakon 9 dana. Dijeta Margarita kraljica vam omogućuje da izgubite oko 10 funti. Izvrstan rezultat, koji gotovo svi sanjaju o gubitku težine. Ali vratimo se na prehranu posljednja tri dana. Prednost treba dati bijelom i zelenom povrću. To su tikvice i kupus, krastavci i luk. Mrkva i repa, kao i drugo obojeno povrće treba uključiti u prehranu u manjim količinama. Preporuča se kuhati polovicu povrća, a drugo na salatu u sirovom stanju.

Cjelokupni volumen treba pripremiti ujutro, nakon čega se uobičajeno dijeli na 6 porcija. Posljednji obrok je u 19:00. Dopušteno je dodati u prehranu tri čajne žličice meda, možete ga otopiti u vodi. Posljednjeg dana dopušteno je zamijeniti dio vode nezaslađenim zelenim čajem.

Prije i poslije

Dijeta Margarita Kraljica se ističe svojom izvedbom. Sudeći prema brojnim recenzijama, prva tri dana su najteža. Riža i voda - to je iznimno loša prehrana, slabo je posvijetljena čak i medom. Ali od četvrtog dana život postaje mnogo zabavniji. Oni koji ne mogu bez mesa, čini se da su najteži posljednji, biljni dani. No, općenito, rezultati su prilično usporedivi s moralnim i fizičkim naporima koje činite.

Usput, rezultati jako ovise o težini izvora s kojom ste odlučili početi gubiti na težini. U pravilu, ljudi prosječne gradnje gube i do pet kilograma, što je vrlo uočljivo. Ako je početna težina velika, onda stvarno izgubite do 10 kg. Kada se brojevi približe normi, gubici će se usporiti.

A ako ponovite

Stroga dijeta je veliki stres za vaše tijelo. Izbornik prehrane Margarite Koroleve jednoličan je i oskudan, pa će tijelo patiti od nedostatka potrebnih tvari. Podjela prehrane na tri razdoblja omogućuje vam da malo izgladite ovaj trenutak. Ali za normalno funkcioniranje vašeg tijela svaki dan trebate kompletan skup masti, bjelančevina i ugljikohidrata, kao i vitamina i minerala.

takva stroga dijeta ne može se pribjeći više od jednom svakih 6 mjeseci. I naravno, ne zaboravite posavjetovati se sa svojim liječnikom. Kontraindikacije su šećerna bolest i anemija, trudnoća i dojenje, do 16 godina starosti.

Dobra alternativa

Ako hitno trebate ispraviti crte svoje figure, onda je za ovo dovoljno 9 dana dijete Margarite Koroleve. Rezultati su toliko impresivni da se danas želim pridružiti slim rangovima koji danas gube na ovom sustavu. Ali nemojte zaboraviti da to ne negira potrebu da se iz dana u dan naučite pravilno jesti. Inače ćete se brzo vratiti na mjesto gdje ste započeli.

Stoga, ako vam nije stalo do trenutnog rezultata, ali uvijek u dobroj formi, onda će biti mnogo korisnije naučiti kako pravilno jesti i voditi zdrav način života. U ovom slučaju težina se normalizira sama od sebe. Naravno, potrebno je malo više vremena nego tjedan dana. No, rezultati će vam zasigurno ostati dugo vremena. Pogotovo jer nakon prehrane ona postaje još važnija. Uostalom, gubljenje težine je pola bitke, držeći je mnogo teže.

Deseti dan

Rezultati prehrane Margarite Koroleve oduševljavaju većinu žena. Ali sljedeći dan se nameće drugo pitanje. Kako sada spremiti rezultate? Odgovor je jedan: morate pratiti svoju prehranu, kako biste izbjegli prejedanje. Izgubiti težinu jednom zauvijek - ovo je stvarno. Ne morate mijenjati svoj ormar svaki put kada izgubite težinu i postanete bolji. Dovoljno je pridržavati se načela djelomičnog hranjenja.

Idealno je da dnevna količina proizvoda ne prelazi jedan kilogram. Podijelite ga na pet obroka, ispalo je za 200 g. To jest, porcije trebaju biti one koje jedete, ali ne jedite. Zapamtite dijelove u kantinama, oni su često mnogo manji od domaćih. No, objedovati na poslu, ti klanac, to znači da će ovaj volumen biti dovoljno kod kuće.

Intervali između obroka ne bi trebali biti vrlo veliki. U idealnom slučaju, trebala bi postojati tri puna obroka i dvije ili tri grickalice. Dva sata nećete imati vremena za gladovanje. Sudeći prema recenzijama, mnogi su na početku iznenađeni. Vrijeme je za ponovno uživanje i osjećaj gladi. Prema tome, osoba će dobiti više užitka i sitosti od malih komada hrane.

Principi odvojenog hranjenja

Jedino na prvi pogled teško je jesti. Vi samo trebate malo preispitati svoje ukusne preferencije i uskoro ćete otkriti da je to jedini način da jedete. Na tim principima izgrađena je dijeta Margarita Queen. Recenzije i rezultati su izravan dokaz da izgled i dobrobit osobe ovise o promjeni ponašanja u prehrani.

Što znači odvojena hrana? Ne morate biti stručnjak u prehrani da biste slijedili njegova načela. To jest, napustiti višekomponentna jela, začinjena često masnim umacima. Što je hrana jednostavnija, to bolje. Jedan obrok - kaša, drugi - kuhano meso, treći - povrće. I tako dalje. Postoje proizvodi koji dobro idu zajedno. To su zelje i meso, povrće i riba. No, kuhani krumpir s mesom i kruhom nije dobra stvar.

Posljednji obrok preporučuje se završiti najkasnije do 19:00. Ako večer apetit izbio u ozbiljno, možete piti zeleni čaj ili niske masnoće jogurt, jesti zelenu jabuku ili naranče. To će vam pomoći da odete u krevet bez razmišljanja o hrani.

Naučite jesti ispravno

Često se prejedemo, jer su za vrijeme obroka zaokupljeni sasvim različitim stvarima. Čitamo korespondenciju, sastavljamo popis obveza, raspravljamo o problemima. Osim toga, žurimo, popijmo se u bijegu. Kao rezultat toga, nemamo vremena osjetiti okus hrane, uživati ​​u njoj. Ali način na koji apsorbirate hranu je ključ. Mora postojati polagano žvakanje svakog komada 30 puta. Zatim ima vremena upiti slinu i uživati ​​u njenom ukusu. To je važno za normalno funkcioniranje želuca i crijeva.

Proveden je pokus tijekom kojeg je okupljeno nekoliko skupina ljudi koji žele izgubiti na težini. Jedna je skupina odbila sol, druga iz slatkog, au trećem je čak bilo dopušteno jesti kolače, ali svaki je dio ušao u usta, osoba je morala žvakati 30 sekundi. Kao rezultat, samo 10 komada može se staviti u usta za 10 minuta. Rezultat je upečatljiv: u trećoj skupini pokazatelji su bili bolji od ostalih, iako ljudi nisu bili ograničeni u izboru proizvoda.

Više vode i vlakana

Margarita Koroleva savjetuje pacijentima da posebnu pozornost posvete tim komponentama. Hrana bogata vlaknima omogućuje vam da zadržite osjećaj punine dugo vremena i da se ne prejedete. Osim toga, djeluje kao piling za crijeva. Voda je sam temelj života. Svaka stanica u tijelu to treba. Stoga, povećavajući količinu vode koju pijete, doprinosite svom zdravlju i ljepoti. Ali tu je i mala nijansa. Želučani sok ima određenu koncentraciju. Ako ga razrijedite vodom, odnosno popijete neposredno prije ili neposredno nakon obroka, kvaliteta probave će se pogoršati.

Stres je loš za sliku.

Doista jest. Svaki stres, nedostatak samopouzdanja i sutra se često pretvaraju u želju da se počastite ukusnim. A sumnje u učinkovitost prehrane dovode do poremećaja. Ovdje najbolja tehnika zamjene koncepata koji djeluje kao najukusniji. Uostalom, ovo nije samo kolači i belyashi. To su jabuke i suhe marelice, suhe šljive i sirovi sir.

Dakle, svako pesimistično raspoloženje je vaš neprijatelj. To je ono što obično mićemo slatko. A to dovodi do povratka izgubljenih kilograma i niza novih. Poznati nutricionist kaže da je proces ispuštanja i dobivanja dodatne težine vrlo jednostavan. I da bi izbjegli ovo drugo, ništa komplicirano se neće morati činiti. Glavna stvar je uspostaviti red u sebi. Ako smatrate da nema unutarnjeg sklada, a to pokušavate nadoknaditi hranom, vrijeme je da potražite savjet od psihologa. Nakon ove dijete će dati mnogo značajniji rezultat. A možete ga održavati na račun posta i pravilne prehrane.

Pravila zdrave prehrane

Promatrajući ih, zadržat ćete željeni oblik dugo vremena. To potvrđuju brojne recenzije. Prije i poslije dijete Margarite Koroleve rezultati su nevjerojatni - to je razlika od 7-10 kg. I svatko tko je postigao takav učinak želi ga spasiti. Ne postoji ništa lakše. Vi samo trebate slijediti određena pravila:

• Morate jesti svjesno, jesti svaki zalogaj. Uostalom, hrana nije samo energija i užitak, ona također ima ljekovita svojstva.
• Iz prehrane isključite rafinirane proizvode. To su bijeljene žitarice i šećer. Možete koristiti med, a umjesto soli dodati zdrobljene alge hrani.
• Bolje je da ne punite salate uopće niti koristite minimalnu količinu ulja.
• Popijte najmanje 2 litre vode.
• Volumen svakog dijela treba biti oko 200-250 g.
• Uključite začinske začine i povrće u vašu prehranu. Ona potiče sagorijevanje masti.
• Prilikom prženja umjesto vode koristite vodu.

Umjesto zaključka

Hranu Margarite Koroleve testirale su tisuće ljudi. Djeluje, učinkovita je i prikladna za većinu ljudi. Nažalost, ne rješava problem prekomjerne težine. Da biste to učinili, morate revidirati svoju prehranu, pronaći problem pojave dodatnih kilograma i riješiti ga. Tek nakon ove dijete će biti stvarno učinkovit. To će vam omogućiti da izgubite težinu i nikada se ne oporavite.

Što drugi nutricionisti kažu o takvom sustavu? Većina stručnjaka ima slično mišljenje. Da, to je prilično stroga dijeta koja vam omogućuje da brzo zamahnete strelice u pravom smjeru. No, da bi se rezultat zadržao dugi niz godina ili zauvijek, potreban je radikalniji pristup pitanju gubitka težine. Osim promjene prehrane, morate dodati više tjelesne aktivnosti. Dakle, krenemo pješice od posla, prijavimo se u teretanu, idemo na kupanje. Izgubite težinu s užitkom!