Dinja dijeta za mršavljenje: izbornik, recenzije

Među mnogim sustavima mršavljenja, posebno mjesto zauzimaju mono-dijete. Hrana u ovom trenutku je samo jedan proizvod. Dinja dijeta - jedna od najprijatnijih opcija za gubljenje težine, jer je ovaj plod voljen od strane mnogih ljudi.

Sastav lubenice

Sastav dinje uključuje mnogo hranjivih tvari:

• vitamini (skupina B, A, C, PP, E);
• mikro- i makronutrijente (željezo, klor, cink, bakar, fluor, kalcij, silicij itd.);
• proteini, masti, ugljikohidrati;
• klorofil;
• vlakna;
• pektinske tvari;
• askorbinsku i folnu kiselinu.

Kalorija dinja sadrži malo - samo 30-38 kcal na 100 g proizvoda.

Korisna svojstva dinje

Dinja ima mnoga pozitivna svojstva koja će koristiti zdravlju odraslih i djece. Ljekovito svojstvo ploda:

1. Dinja umiruje živčani sustav, poboljšava raspoloženje, bori se protiv poremećaja spavanja i iritacije.
2. Povećava hemoglobin i pomaže kod anemije.
3. Dinja pomaže srcu i krvnim žilama.
4. Uklanja kolesterol iz tijela.
5. Dinja ima laksativni učinak i poboljšava rad crijeva. Pomaže kod zatvora.
6. Dinja ima antiparazitska svojstva.
7. Može se koristiti za bolesti bubrega i jetre.
8. Dinja ima choleretic i diuretska svojstva.
9. Dinja sadrži nekoliko kalorija, pa se može uključiti u prehranu s različitim sustavima mršavljenja.
10. Dinja pomaže u povećanju zaštitnih funkcija tijela.
11. Silicij sadržan u plodu ima pozitivan učinak na mozak.
12. Dinja ima svojstva protiv starenja, stoga učinkovito djeluje na kožu i kosu.

Dinja dijeta za mršavljenje će se riješiti viška kilograma bez ugrožavanja zdravlja.

Glavne prednosti prehrane

Slatka dinja ima mnoga korisna svojstva, pa je možete odabrati kao glavni proizvod za mršavljenje:

• Njegovi plodovi posebno su cijenjeni zbog sadržaja vlakana i velikih količina vitamina. Uz njihovu pomoć, crijevo se može očistiti od toksina i štetnih tvari.
• Dinja ima sposobnost razbijanja životinjskih masti do monomernih spojeva. Potiče najbolju probavu i apsorpciju korisnih tvari.
• Dinja brzo gasi glad i ne preopterećuje želudac teškim spojevima i kalorijama.

Sva ta svojstva omogućila su voću da postane glavna komponenta prehrane.

Kako izgubiti težinu na dijetnoj dijeti?

Dinja dijeta - sjajan način da se istovariti i očistiti tijelo. Da biste dobili pozitivan učinak od toga, morate slijediti neka pravila:

1. Za prehranu morate odabrati samo zrelo voće. Najbolje kupiti slatku dinju. Plodovi moraju biti netaknuti, bez zgužvanih strana i tamnih mrlja. Zrela dinja ima ugodnu aromu, nema je u zelenoj.
2. Dinja pulpa sadrži vitamin C koji se uništava u zraku. Stoga ga izrežite na komade, čak i za salatu nije vrijedno toga. Najbolje je rezati krišku i staviti preostalo voće u hladnjak.
3. Dinja savršeno čisti tijelo i sadrži mnogo vlakana. Dakle, u razdoblju prehrane piti najmanje 1,5 litre vode ili zelenog čaja dnevno.
4. Čak iu mješovitoj verziji dijete treba isključiti iz prehrane: slatkiše, ugljikohidrate, masno meso, ribe i masti (biljne i životinjske). U ovom trenutku bi trebao biti maksimalni iscjedak crijeva.
5. Najbolje je jesti dinju 2-3 sata prije spavanja zbog diuretskih svojstava.
6. Morate konzumirati najmanje 1-1,5 kg voća dnevno. Podijelite ga na 5 obroka i jedite u redovitim intervalima.
7. Dijeta se najbolje provodi u kolovozu-rujnu, kada možete odabrati željenu vrstu dinje i njezin oblik.
8. Kombinacija dinje s mliječnim proizvodima nije najbolja opcija. Dakle, u razdoblju prehrane je najbolje da ih eliminirati. Ako je mliječne proizvode teško odbiti, najbolje ih je koristiti s drugim jelima.

To su sva osnovna pravila prehrane, koja je dizajnirana za do 7 dana. Za to vrijeme možete izgubiti više od 5 kilograma. Kao rezultat toga, možete dobiti ne samo vitak lik, ali i priliku za poboljšanje tijela.

monodiet

Ova dijeta dijeta za mršavljenje je najviše kruta. Meni se sastoji isključivo od dinje. S takvom prehranom potrebno je jesti samo pulpu voća. Tijekom dana trebate pojesti 1,5 kg dinja, raspodijeliti ga za 5 obroka. Preostali proizvodi potpuno su isključeni iz prehrane. Tijekom cijelog vremena prehrane morate piti vodu bujni kukovi i zeleni čaj bez šećera.

Takvo ograničenje u ishrani mora se održavati 2 dana, maksimalno 3 godine. Ne preporučuje se dugo ostati na takvoj prehrani, jer je psihološki teško i može naškoditi samom tijelu.

Prema ocjenama, uz puno poštivanje prehrane, možete izgubiti i do 5 kg težine.

Umjereno štedljiva dijeta

Dinja dijeta za mršavljenje je dizajniran za 7 dana. Osim dinje, u hranu se mogu uključiti i druge namirnice. Međutim, kao postotak, većina jelovnika još uvijek drži ovo voće. Preporučljivo je koristiti za doručak i večeru (300-400 g).

Na ručku je dopušteno korištenje: jela od povrća, mesa (piletina, govedina), ribe. Na jelovniku su pari, vegetarijanske juhe, kuhano meso i rezanje povrća.

Kao piće morate piti mineralnu vodu bez plina i čaja (biljni, zeleni).

Unatoč činjenici da je prehrana naprednija, morate pratiti njihovo zdravlje tijekom cijelog razdoblja.

S točno pridržavanje dijeta dijeta - minus 10 kg tjedno. Promatrajte ga dulje od 7 dana, ne preporučuje se.

Sparing dijeta

Ova opcija uključuje još opsežniji popis proizvoda. Možete koristiti: niskokalorične vrste ribe i mesa, povrće, mliječne proizvode i voće.

Menu dijeta dijeta za mršavljenje: t

• Za doručak možete jesti svježi sir s narezanim voćem.
• Za ručak možete jesti: salatu ili rezanje povrća, vegetarijansku juhu i komad kuhane ribe ili mesa.
• Večera u potpunosti zamijenjena dinjom. Dosta 300-500 g zrele pulpe.

Između glavnih obroka dopušteno je jesti bilo kakvo voće (jabuka, kruška, breskva) ili popiti čašu fermentiranog mliječnog proizvoda (kefir, airan, nemasni jogurt). Potrebno je nastaviti s promatranjem načina pijenja. Da biste to učinili, uključite u prehranu biljne čajeve i vodu.

Da biste dobili opipljiv rezultat, morate sjediti na dijeti najmanje 2 tjedna. Težina se može smanjiti za nekoliko kilograma, a na tijelu takva način napajanja neće imati negativan utjecaj.

Prednosti i nedostaci prehrane

Dinja dijeta za mršavljenje ima sljedeće prednosti:

1. Sočni plodovi su osjetili mnogo gubitka težine. To se može usporediti s konzumiranjem slatkiša.
2. Nedostatak gladi. Uostalom, dinja je vrlo hranjiva, i može se lako jesti.
3. Zajamčeni rezultat. U slučaju pravilne prehrane, možete izgubiti nekoliko kilograma.
4. Veliki izbor hrane. Možete odabrati dijetu za određeno vrijeme ili samo slijediti dane posta.
5. Plod ima mnoga korisna svojstva. To će ne samo osloboditi od viška težine, ali i poboljšati vaše zdravlje.

Uz pozitivne aspekte prehrane, ima i nuspojave. Mogu se pojaviti sljedeći simptomi:

• snižavanje krvnog tlaka;
• vrtoglavica;
• proljev;
• poremećaj spavanja.

Dijeta se može pratiti samo nakon savjetovanja s liječnikom. Postoje uvjeti pod kojima je zabranjeno pridržavanje istog:

1. Tijekom trudnoće i dojenja.
2. Bolesti bubrega i jetre.
3. Bolesti srca i krvnih žila.
4. Patologija probavnog trakta.
5. Dob do 12 godina.

Ova je dijeta zabranjena i za starije osobe. Uz postojeće bolesti kronične prirode, potrebno je posavjetovati se s liječnikom za savjet kako bi se smanjili negativni učinci dijetne prehrane.

Rezultati i osvrti na gubitak težine u prehrani

Rezultati dijeta dijeta su korisne kako u smislu čišćenja tijela i mršavljenja. Možete izgubiti od 3 do 10 kg zbog sagorijevanja masti, a ne samo zbog gubitka viška tekućine. Tijekom razdoblja prehrane, ljudi se ne iscrpljuju gladnim danima, a nakon toga se ti dodatni kilogrami ne vraćaju.

Prema ocjenama, dijetna se dinja lako podnosi zbog izvrsnog okusa voća. Ponavljanje dijeta, dizajniran za 7 dana, ne treba više od 1-1,5 mjeseci.

Izlazak iz prehrane neophodan je za popravak rezultata, a ne za ponovno dobivanje na težini. Da biste to učinili, morate jesti ispravno i eliminirati iz prehrane pržene i masne hrane. Važno je promatrati režim pića. Koristiti samo paru ili pečena jela. U prehrani možete uključiti povrće, voće, žitarice i zelje.

Nastavite se baviti sportom, idite u fitness studio i teretane. To će vam omogućiti da ne dobivate dodatnu težinu, ali i da dobijete tanku i napetu figuru.

Mnoge žene su primijetile da je nakon prehrane došlo do poboljšanja stanja kože, normalne funkcije crijeva. Promatrajte dijetu je lako, zahvaljujući izvrsnom okusu dinje.

Ako uzmemo u obzir vrste prehrane, tada je ženama bilo teško izdržati monodiet, ali su zbog toga izgubili do 5 kg težine. Efektivni dani za mršavljenje su posni dani, koji se lako podnose zbog ukusnog voća.

Sparing dijeta omogućuje podešavanje metabolizma u tijelu, a ako ga se i dalje pridržavate, postupno možete izgubiti prekomjernu težinu i dalje.

Dijeta na lubenice ne samo da pridonosi gubitku tjelesne težine, već vam također omogućuje čišćenje organizma od toksina i štetnih tvari. Zahvaljujući nekoliko mogućnosti, možete odabrati jelovnik koji će imati pozitivan učinak na tijelo i neće ga ozlijediti.