Moja obitelj i dijeta. Pravilna prehrana. meni

Naravno, samo se morate držati bilo koje prehrane u ponosnoj samoći. Samo ti i hladnjak, začepljen sa super-korisnim proizvodima koje preporučuju nutricionisti. Ne bi bilo nikoga tko bi neprestano zavodio, ali kad djeca neprestano mole za nešto poput slatke krafne, onda čokoladicu, zatim sladoled, ili muž, nakon što se srušio s posla, ne prepoznaje ništa osim prženih krumpira s pahuljicama, ne zahtijeva provaliti u bezdan ovih iskušenja. Jedini izlaz je pravilna prehrana. Izbornik treba uzeti u obzir sve želje domaćinstva.

Što bi moglo biti gore od podrške

Svaka osoba koja je barem jednom bila na dijeti naišla je na takvu situaciju: čim izjavite svoju čvrstu namjeru da odbacite određeni broj kilograma, svi oko vas počinju se diviti odlučnosti i ohrabrenju. Čini se da je sve super! Ali ponekad bliski, pokušavajući povećati motivaciju, dodjeljuju takve epitehe da žele ići i iskoristiti stres koji nastaje. A kada, nakon dva ili tri dana, svi postanu zainteresirani za rezultate ... Kao da kilogrami tako brzo odlaze!

Pravilna prehrana. Izbornik za sve

Kako ste prije morali patiti, promatrajući kako ostali članovi obitelji apsorbiraju sve vrste zabranjenih dobara (onda, usput, često pate od dijateze, ponekad od težine u želucu). Sada je odlučeno uspostaviti pravilnu prehranu za sve. Onda nitko neće biti uvrijeđen. O tome kako jesti ispravno, napisali su velike količine suhog znanstvenog jezika. Zbog toga je nastalo mišljenje da je zdrava hrana - neukusna, monotona i svježa. Najvažniji zadatak je pronaći prikladne recepte i prelaziti glatko, tako da nitko ništa nije primijetio.

Kako jesti

Vrijedi početi s malim. Odmah nećete moći uspostaviti pravilnu prehranu. Postavljajte izbornik postupno. Prije svega, oslobodite se slatkih pahuljica i kremastih jogurta za doručak, zamjenjujući ih s muslijem, koji svatko voli. Pokušajte ukloniti kolačiće i slatkiše koji se neprestano vuku kao “snack”, zamjenjujući ih orasima i suhim voćem, sušilicama i malim svježim krekerima. Ako je sve prošlo glatko, nastavite dalje:

• Kobasice se lako mogu zamijeniti pečenim u foliji.
• Topla mesna jela mogu se pripremiti od nemasnog mesa (govedina, zec, pileća prsa). Usput, ova jela su vrlo ukusna ako su izrađena u loncima.
• Umjesto omiljenih prženih krumpira, razmazite svoje najmilije krumpirima pečenim u foliji. Možete eksperimentirati s raznim nadjevima, poput povrća i sira.
• Kuhajte većinu hrane u dvostrukom kotlu ili pećnici, Vog tava će biti nezamjenjiv pomoćnik.
• Da biste smanjili unos kalorija, pomoći ćete mliječnim proizvodima s niskim udjelom masti. Kefir 1% masti, razni mliječni jogurti, sirevi 17 i 30%, svježi sir 0%.
• Sladoled se lako priprema! Zamrznite sočno meso omiljenog voća miješajući ga s prirodnim jogurtom ako želite.
• Tvornica kruha može pružiti neprocjenjivu pomoć!

I na kraju

Posljednji akord bit će rat s čokoladicama i slatkom sodom. Umjesto potonjeg, možete koristiti ili običnu vodu za piće ili vodu s limunom ili kompote. Kupljeni sokovi, koji sadrže, unatoč svim uvjeravanjima proizvođača, veliku količinu šećera, mogu se uspješno zamijeniti domaćim, svježim. Kao što možete vidjeti, dovoljno je samo uspostaviti pravilnu prehranu u obitelji. Izbornik, sastavljen sa svim ukusima vašeg domaćinstva, zadovoljit će i ljubitelje mršavljenja i jedenja. A ipak, glavna stvar koju ćete dobiti primjenom ovih pravila je energija i dobro raspoloženje.