Tko se ne želi riješiti viška kilograma bez osjećaja gladi? I ova tehnika postoji. Perlovka za mršavljenje - to je najbolja opcija kada težina ode, a tijelo ne osjeća nelagodu u obliku gladnih grčeva u želucu. Pravilno kuhana krupica uklonit će sve toksine i troske koje su se nakupile tijekom mnogih godina.

Biserno mršavljenje

Korist i šteta

Dugo se vrijeme ova žitarica koristila za kuhanje i kao lijekove, jer je uporaba ječma neprocjenjiva. Sastoji se od elemenata u tragovima (fosfor, željezo, kalcij i dr.), Biljnih proteina, koje tijelo lako apsorbira, vlakna i vitamine skupine A, E, B i PP.

Amino kiselina lizin je još jedan važan element koji čini ječam. Zahvaljujući ovoj tvari, tijelo se uspješno bori s prekomjernom težinom.

Lizin daje osjećaj punine dugih sati nakon obroka. Osim toga, ova tvar doprinosi proizvodnji proteina (kolagena), koji osigurava elastičnost kože. Uz redovitu uporabu mršavljenja ječma pomaže normalizirati rad crijeva, to je zbog vlakana sadržanih u sapi. Neprerađene žitarice - izvrstan diuretik, osim što mogu ukloniti upalu i grčeve.

kontraindikacije

Upotreba ječma je doista impresivna, ali unatoč svemu postoje neke kontraindikacije za njezino korištenje. Ovaj je proizvod zabranjen:

  • Trudnice.
  • Uz povećanu kiselost želuca.
  • Ljudi koji imaju tendenciju čestog zatvora.
  • S netolerancijom na biljni protein.
  • Ako imate problema s probavnim traktom.

Ječam kalorija na vodi

Načelo tehnike

Svaki gubitak težine trebao bi biti udoban i postepen, iscrpljujuće tijelo s teškim dijetama i satom vježbanja, naravno, moguće je, ali nema koristi od toga, pojavit će se samo razdražljivost i umor.

Ječam za mršavljenje ne samo da će pomoći riješiti se prekomjerne težine, već će dovesti i do normalnog probavnog sustava. Rezultat možete vidjeti u jednom tjednu. U prvoj fazi tijelo će se očistiti od štetnih tvari, što se izražava povećanim mokrenjem i znojenjem. Druga faza započinje sagorijevanjem masti.

Sadržaj kalorija u bisernom ječmu na vodi je minimalan (50 kcal na 100 grama), a čak i ako se jede u velikim količinama, težina će i dalje nestajati. No, brz osjećaj zasićenosti neće vam omogućiti da ga koristite na neodređeno vrijeme, jedna ploča će biti dovoljna za osjećaj gladi da vas ostavi na nekoliko sati.

Ječmena kaša se koristi za nošenje monodieta. Uvjeti ove metode gubitka težine:

1. Zabranjeno je puniti kašu solju, šećerom i maslacem.

2. Ječam na vodi treba zavariti bez dodavanja mlijeka.

3. 0,5 kg gotove kaše mora se podijeliti na pet obroka.

4. Tijekom monodieta možete piti samo vodu i zeleni čaj.

Upotreba ječma

Ako za vas mršavljenja nije glavni cilj, i vi samo trebate očistiti tijelo, provesti posta na dan bisernog ječma.

Ječam kalorija na vodi

Kalorijske žitarice u suhom obliku - 320 kcal. Od pola čaše kaše od žitarica izlazi se iz ječma težine 500 grama, a to je samo 250 kcal.

Da bi ječam zadržao sve vrijedne tvari, bolje ga je ne namakati, nego je pogodno kuhati žitarice u laganom štednjaku ili loncu pod tlakom jedan sat. Ako morate kuhati kašu u tavi, onda je bolje namočiti žitarice najmanje par sati, u ovom slučaju, vrijeme kuhanja će trajati 25-30 minuta.

Uzorak izbornika za gubitak težine

  • Dio kaše se može mijenjati dodavanjem svježih krastavaca, rajčica, karfiola ili kuhane repe.
  • Dopušteno je nekoliko puta tjedno jesti ribu na pari.
  • Također, prehrana je raznolika s voćem koje sadrži vlakna - avokado, kruške, banane i grejp.
  • Dozvoljeno je koristiti za doručak omlet od jednog jaja i pola čaše mlijeka.
  • Također vrijedi juhe od povrća, nisko-masni svježi sir i ne više od 100 grama dnevno kuhanog nemasnog mesa.

No, ti su proizvodi tijekom monodietala strogo zabranjeni:

  • Sirovo voće i povrće koje sadrže krupna vlakna mogu uzrokovati zatvor i jake bolove u trbuhu.
  • Fermentirani mliječni proizvodi, koji se pripremaju na temelju kvasca (jogurt, kefir) - to može dovesti do nadutosti i stvaranja plina.
  • Crni kruh i mekinje.
  • Sokovi i suho voće.

Pearl Slimming Recepti

Ove jednostavne recepti ječma će vam pomoći diversificirati dosadne dijete monodiets. Priprema jela nije tako teška, glavni sastojci koji ih čine su povrće. Međutim, izbornik možete mijenjati koristeći rijetku ribu. Biljno ulje, sol i začini u recepturama također su minimalni. U svakom slučaju, izlaz je ukusna i srdačna jela.

juha

sastojci:

  • Dva srednje krumpira.
  • 1,5 litra juhe od povrća.
  • Jedna čaša žitarica.
  • Luk.
  • Dvije male mrkve.
  • Peršin, začini, lovorov list.

Kuhanje ječma

Priprema:

1. Ogulite mrkvu i luk. Stavite ih, bez rezanja, u posudu s vodom. Kuhajte dok ne skuhate. Dakle, dobivate mirisnu juhu od povrća. Mrkva i luk mogu bacati, ne trebate ih.

2. Ječam temeljito isperite i napunite kipućom vodom. Ostavite 30 minuta za bubrenje i omekšavanje. Nakon vremena, stavite žitarice u juhu, kuhajte 10 minuta.

3. U ječam dodajte kockice na kockice, malo posolite, sve zajedno kuhajte 20 minuta.

Izlijte gotovu juhu u tanjur. Pospite nasjeckanim peršinom.

Ječam s grožđicama

sastojci:

  • Granulacija ječma s više bisera.
  • Pola šalice grožđica.
  • Tri čaše vode.
  • Soli.

Priprema bisera ječma s grožđicama:

1. Operite krupicu u nekoliko voda.

2. Očistite grožđice od ostataka, isperite i namočite u prokuhanu vodu 15 minuta.

3. Stavite žitarice u zdjelu, napunite je vodom, dodajte pripremljene grožđice i sol.

4. Pomiješajte sve sastojke i kuhajte sat vremena u načinu rada "Heljda".

Riblji kotleti sa ječmom

sastojci:

  • 2/3 šalice ječma.
  • Jedan mali luk.
  • 0,5 kg talapije (file).
  • Zeleni i sol.

Kuhanje ječma s ribljim pljeskavicama:

1. Temeljito očistite sapnicu i isperite.

2. Usitnite luk s blenderom.

3. Isperite riblje filete i nadjev, kombinirajte s lukom i ječmom, dodajte zelenilo i sol, formirajte masu od ribljeg bisera ječmena.

4. Ulijte malo vode u zdjelu s višenamjenskim posudama i stavite kotlete. Kuhajte na "gašenju" tijekom 20 minuta.

Kašica od ječma

Kao prilog, ribana repa ili mrkva savršeno su za ovo jelo.

Povrće i ječam

sastojci:

  • Biserni ječam - 1 šalica.
  • Par češnjaka češnjaka.
  • Šaka naribanog sira.
  • Maslinovo ulje.
  • Tri rajčice.
  • Dvije paprike.
  • Luk.
  • Dvije male mlade tikvice.
  • Jedan patlidžan.

Priprema:

1. Operite paprike i pecite ih, bez rezanja, u pećnici oko 20 minuta. Spremni paprike ohladiti i izrezati na kolutove.

2. Isperite patlidžane i tikvice, odrežite koru i repove, izrežite u krug, pržite na maloj količini maslinovog ulja.

3. Ogulite rajčice, luk i češnjak te ih izrežite na velike komade, koji će zatim biti usitnjeni ili usitnjeni miješalicom. U dobivenom umaku dodajte malo soli i začina.

4. Prokuhanu i očišćenu krupicu skuhajte u vodi.

5. Uklonite ravnu, veliku ploču. Stavite ječam u jednoličan sloj, zatim tikvice, patlidžane i papriku, prelijte sav umak, na njega raširite naribani sir.

Kaša s gljivama

Ovaj ječam je dijetetski, stoga nema ni ulja niti drugih zabranjenih dijelova mono-dijete.

sastojci:

  • Jedan luk.
  • Sve gljive - 150 grama (i šampinjoni i šumske gljive su savršeni).
  • Zeleni.
  • 1,5 šalice žitarica.
  • Pola litre povrća.

Priprema:

1. Od večeri, prije kuhanja, operite žitarice i potopite je preko noći, ujutro, ponovno isperite ječam, ispraznite svu tekućinu i stavite je u tanjur.

2. Ogulite i usitnite luk, pržite ih s minimalnom količinom biljnog ulja.

3. Stavite biser ječam na pramac, ulijte malo vode, ugasite 5 minuta. Zatim dodajte juhu povrća pripremljenu unaprijed od luka, mrkve i zelenila. Kada je ječam natečen, možete dodati narezane gljive.

4. Ako se odlučite za šampinjone, oni ne zahtijevaju dodatnu obradu, osim za pranje. Šumske gljive bolje je kuhati 10 minuta u slanoj vodi.

5. Pomiješajte sve sastojke, dodajte začine i pirjajte dok gljive nisu spremne, oko 20 minuta.

Biser na vodi

Pripremljeno jelo stavite na tanjur, ukrasite koprom ili bilo kojim drugim biljem.

Recenzije

Većina pregleda je samo pozitivna, glavna stvar koju ljudi koji su prošli kroz biserno ječmenu mono-dijetnu bilješku je da nema osjećaja gladi. To je zbog toga držati se do kraja dijeta nije teško.

Još jedna važna točka, koja je zabilježila mršavljenje, je da se kuhana jela mogu nositi s vama na posao, kako se ne bi slučajno slomila. Idealna opcija bila bi ječam u termosici. Jelo će ostati vruće, a za ručak tijekom radnog vremena jesti zdravu hranu.

Ali postoje negativne kritike. Ovdje se žale na monotoni meni i nemogućnost korištenja šećera i brašna.

bisernog ječma

rezultati

Nevjerojatna čuda, naravno, ne čekajte, proizvod nema svojstva sagorijevanja masti. Težina prolazi čišćenjem tijela i uklanjanjem tekućine.

U jednom tjednu, mono-dijete se može spustiti s 3 na 7 kg, sve ovisi o početnoj težini. Što je veća težina, to lakše kilograma ide u prvu fazu prehrane.

Ako je ova metoda gubitka težine za ulazak barem mjesec dana, strogo promatranje hrane konzumira, uklonite svjetlo ugljikohidrata i masti iz prehrane, dodajte vježbe, možete dobiti zadivljujući rezultat - do 15 kg mjesečno.

Budući da dijeta ima kontraindikacije, prije primjene morate se upoznati s ovim dijelom i posavjetovati se s dijetetičarom.

Sretno vam u teškoj borbi s prekomjernom težinom!