Sirova hrana za mršavljenje: rezultati i recenzije

Veliki broj različitih dijeta koje su se nedavno pojavile, često onemogućuje pravi izbor pri planiranju korekcije težine i oblika tijela. Razvijači modernog prehrambenog sustava uzalud hvale upravo svoju metodu, često je čak i znanstveno opravdavaju, često zaboravljajući na nuspojave bilo koje apstinencije u prehrani za tijelo. U posljednje vrijeme sve je više pristalica sirove hrane za mršavljenje. Vjeruje se da je ova metoda mršavljenja ne samo praktično bezopasna, već i donekle korisna, o čemu svjedoče drevna antika.

Čišćenje tijela i misli ...

Od trenutka usvajanje kršćanstva u Rusiji Slaveni su se počeli pridržavati postova. U određenoj mjeri, post može se usporediti sa sirovom hranom za mršavljenje, jer je nekoliko dana čak i jedenje kuhane hrane, da ne spominjemo brzu hranu, zabranjeno. Tako se ispostavilo da je osoba provela mjesece, a nekoliko godina na syroedenii. Gotovo svi znaju da su naši preci bili mnogo zdraviji i jači od modernog čovjeka. Međutim, ovaj fenomen se često pripisuje okolišu, stresnim faktorima i drugim znakovima moderne civilizacije, dok se otpisuje vrlo važan i ozbiljan čimbenik - pravilna prehrana. Možda naši preci nisu bili tako nesvjesni, kao što se čini, i takva razdoblja pročišćavanja tijela jedući sirovo voće i povrće imaju blagotvoran učinak na sve sustave i organe osobe, što je utjecalo na zdravstveno stanje i ukupnu očekivanu životnu dob.

Novi moderan način da brzo izgubite težinu

Sirova hrana za mršavljenje počela se primjenjivati ​​u suvremenom društvu ne tako davno, prije nego se koristila u medicinskoj praksi uglavnom za čišćenje krvnih žila i smanjenje kolesterola. Međutim, u pozadini čišćenja krvnih žila, mnogi pacijenti su počeli pokazivati ​​kvalitativni gubitak težine na temelju poboljšanja općeg stanja tijela. Tako je utvrđeno da uporaba sirove hrane stabilizira tjelesnu težinu. U danima nakon tog vremena, ova metoda se smatra ne samo kao terapijska metoda, nego kao dijeta. Sirova hrana za mršavljenje s uspjehom počela je koristiti u svojoj praksi, nutricionisti, učinkovitost metode pokušala je na sebe na stotine pacijenata. Mnogi smatraju da je glavna prednost ove metode to što se gubitak dodatnih kilograma događa brzo i učinkovito, bez značajnog oštećenja općeg stanja tijela, jer se, naprotiv, događa čišćenje.

Zadovoljstvo prehrane ...

Činjenica da osoba koja prakticira sirovu hranu uživa u hrani danas se smatra znanstveno utemeljenom činjenicom. Osoba koja je nekoliko dana jela samo svježe povrće i voće, čime je značajno promijenila okus, pa će okus prženih, masnih, dimljenih jela nakon nekog vremena biti neugodan za njega. U isto vrijeme, okus uobičajenog voća i povrća će se sve više otkrivati ​​svaki dan. Osoba ne samo da gubi na težini, nego u isto vrijeme ne osjeća nelagodu zbog pothranjenosti, nezadovoljstvo hranom koju konzumira, a osim toga, posljedica je i primjena metode sirove hrane za mršavljenje . Rezultati, u pravilu, ne trebaju dugo čekati: nakon prvog tjedna težina se smanjuje za kilogram, a ponekad i više, ovisno o broju nepotrebnih parametara.

"Ne" - brojanje kalorija

Većina onih koji preferiraju moderne dijete koje jedu sirovo povrće i voće kako bi mršavili, napominjemo da je prednost ove metode to što nije energetski intenzivna. Upotreba sirove hrane za mršavljenje, Ne morate brojati kalorije, podešavati jelovnik, brojati bodove dobivene korištenjem određenih proizvoda. Možete jesti sirovo povrće i voće u bilo koje doba dana iu neograničenim količinama. Umjesto ograničenja u jelovniku za sirove prehrambene proizvode, na stolu je raskoš i obilje, umjesto da se hrani - klasik "ne poričite sebi ništa ..."

Davanje prehrambenih hranjivih tvari

Problem modernog čovjeka je u tome što njegovo tijelo gubi potrebnu količinu hranjivih tvari i elemenata u tragovima, čak i kada se ne pridržava prehrambenih ograničenja. Većina proizvoda koje osoba jede nisu u stanju zadovoljiti tjelesne potrebe za vlaknima, zdravim vlaknima i drugim elementima u tragovima koji su potrebni tijelu. U pravilu, problemi povezani s dijabetesom, prekomjernom tjelesnom težinom, izgledom, kardiovaskularnom aktivnošću nastaju upravo u pozadini tog nedostatka. Da biste ispravili ovaj problem, sa stajališta nutricionista, možete koristiti metodu sirove hrane za gubljenje težine. Recepture jela koje je dopušteno uz takvu prehranu karakterizira zasićenost precizno biljnim vlaknima i elementima u tragovima. Istovremeno, vitamini, minerali u proizvodima se ne unište tijekom procesa pripreme, budući da sami proizvodi nisu podvrgnuti toplinskoj obradi. Tako se ispostavlja da se hranjive tvari, koje je priroda inkorporirala u povrće i voće, tijelo apsorbira u cijelosti.

Dopušteni proizvodi u izborniku

S obzirom na načelo sirove hrane kako bi se ispravila težina, treba razumjeti koji su proizvodi dopušteni tijekom tog razdoblja. Prije svega, povrće je obvezno uključeno u prehranu: rajčica, kupus, krastavac, paprika, krumpir, repa, mrkva, salate, rotkvice, rotkvice. Glavni uvjet je da se ovo povrće ne smije podvrgnuti toplinskoj obradi prije konzumacije. Isti zahtjev vrijedi i za voće i bobičasto voće koje je dopušteno konzumirati zamrznuto zimi. Mahunarke treba konzumirati u klijavom obliku, kao i nakon duljeg namakanja u hladnoj vodi. Sjeme i orašasti plodovi, prije nego što ih uključite u prehranu, treba provjeriti na odsutnost toplinske obrade. To je preduvjet, koji daje dijetu sirovu hranu. Izbornik za mršavljenje prilagođava se uzimajući u obzir činjenicu da se svi proizvodi konzumiraju sirovi, zamrzavanje ili sušenje voća je dopušteno. Svježe iscijeđeni sokovi od voća i povrća također su dopušteni bez dodatka šećera ili glukoze.

Načela prehrane u syroedeniya

Među sljedbenicima prehrambenih sirovih namirnica je mišljenje da jedenje u određenim satima nije ništa više od društvene navike, koja se ne mora pridržavati. Tu je i nekoliko načela pravilnog syroedeniya, koji treba slijediti kako bi se postigla učinak prehrane.

1. Jedite treba kad tijelo počne doživljavati izraženu fiziološku glad, dok se hrana mora temeljito žvakati.
2. Nemojte žuriti, uzimajući hranu, jer tijelo nije odmah zasićeno, potrebno je dati mu vremena da se postupno asimilira konzumira.
3. Proizvodi koje ljudi konzumiraju trebaju biti na sobnoj temperaturi i ne smiju se jesti izravno iz hladnjaka.
4. Isključena je bilo kakva toplinska obrada hrane, kao i dekapiranje, dekapiranje, stoga su konzervirano povrće i voće također zabranjeni prema ovom sustavu hrane.
5. U potpunosti morate iz svoje prehrane eliminirati alkohol, kao i kavu i gazirana pića.
6. Trebate konzumirati dovoljno vode i svježih sokova.

Prednosti sirove hrane za tijelo i duh

U pravilu, oni koji prakticiraju sirovu hranu za normalizaciju težine, uočavaju činjenicu da se težina stabilizira na optimalnu vrijednost. Osoba koja slijedi principe sirove hrane nije ugrožena anoreksijom, koja postaje popratna pojava 5% dijeta. Nije ugrožena sirova hrana i kritični gubitak težine iznad norme. Međutim, nutricionisti upozoravaju da trebate prakticirati privremenu sirovu hranu za mršavljenje. Pregledi onih koji su koristili ovu metodu također kažu da ovaj princip ne bi trebao biti stalni sustav napajanja. Nakon uspješne stabilizacije težine, nutricionisti preporučuju prelazak na omjer 60% sirove hrane i 40% prerađenog na principu toplinske obrade. U isto vrijeme, prijelaz bi također trebao biti učinjen postupno: dodavanje male količine kuhane ili samo kratko obrađene hrane u jelovnik svaki dan. Oni koji su pravilno proveli metodu syroea bilježe značajno poboljšanje stanja organizma u cjelini i funkcioniranje pojedinih organa i sustava. U isto vrijeme, osoba također osjeća vedrinu i val snage i energije.

Prijelaz iz teorije u praksu

Načelo prehrane sirovom hranom uključuje prije svega poboljšanje tijela, a zatim normalizaciju težine. Sudeći prema mišljenjima onih koji su prakticirali ovu metodu, gubitak težine nastaje sam, bez obzira na želju ili nespremnost osobe. Oni koji imaju nedovoljnu ili normalnu težinu, imajte na umu da njihovi kilogrami ostaju na mjestu, njihov gubitak težine se ne poštuje. Najteži proces svih sljedbenika prakse sirove hrane je prijelaz iz uobičajene prehrane u prehranu. Prvi problem u ovom slučaju je psihološki stav koji se temelji na nejasnoći postavljanje ciljeva i plan. Drugi problem je potpuni nedostatak iskustva u praksi prehrane sirovom hranom za mršavljenje. Fotografija piramide s dopuštenim proizvodima, koja se nalazi ispod, pomoći će u ovom slučaju oblikovati pacijentovu ispravnu motivaciju i razumijevanje nutritivnog modela u sljedećih nekoliko tjedana.

Preporuke za ispravljanje izbornika

Svi oni koji su krenuli putem sirove hrane ujedinjeni su odbijanjem različitih vrsta prerade hrane, ali racionalni odabir jelovnika ovisi o ukusnim preferencijama svakog pojedinog pacijenta. Neki preferiraju miješanu sirovu hranu, u kojoj jedu i povrće i voće, a mliječni proizvodi se također mogu konzumirati. Striktniji sljedbenici sirove hrane preferiraju tzv. Fruitarijanizam, u kojem je čak i neko povrće zabranjeno. Rational se također smatra umjerenom prehranom (sirovom hranom) za gubitak težine. Pregledi onih koji su koristili ovu metodu kažu da je najsigurniji za probavni trakt, budući da je 25% konzumirane hrane još uvijek podvrgnuto umjerenoj toplinskoj obradi.

Završni dodir

Da biste živjeli neko vrijeme, nakon nekompliciranog sustava zdrave prehrane, morate se podesiti, iznad svega, psihološki. Za organizam, u svakom slučaju, radikalna promjena u prehrambenim navikama bit će stresna, bez obzira na to koristi li osoba dijetu ili sirovu hranu za mršavljenje. Prije i nakon rehabilitacije treba promatrati režima pijenja pomoću čiste vode napuniti tjelesnu ravnotežu vode. Osim toga, dovoljna količina tekućine u tijelu pridonijet će pravovremenom uklanjanju proizvoda raspada.