Dišna gimnastika za djecu. Dišna gimnastika Strelnikova za djecu

Bolesti dišnog sustava u djece vrlo su čest problem. Mnogi se roditelji suočavaju s tim. Štoviše, liječenje lijekovima ne prihvaćaju svi. Kako možete pomoći vašem djetetu da ima manje bronhitisa i prehlade? Kako vratiti respiratorni sustav nakon upale pluća? Kako poboljšati zdravlje djece s astmom?

Kako ojačati tjelesnu obranu? Postoji jedno jednostavno rješenje za uklanjanje tih problema - vježbe disanja za djecu.

Prednosti jednostavnih vježbi

Dišna gimnastika za djecu omogućuje pravilan razvoj tijela djeteta. Vrlo je zdravo. Uz jednostavne vježbe, poboljšava se izmjena kisika u tijelu, stimulira se rad crijeva i srca. Dišna gimnastika za djecu s hiperaktivnošću donosi dvostruku korist. Djeca s njezinom pomoći uče se opustiti i smiriti.

Vježbe disanja se obično održavaju u obliku uzbudljivih i zabavnih igara. To pomaže ne samo za zanimljivo organiziranje vremena djeteta, već i za njegovo zdravlje.

Kako raditi vježbe?

Kako bi vježbe disanja za djecu je najučinkovitiji, morate se pridržavati nekih preporuka. Prije svega, dijete mora objasniti da je disanje važno učiniti samo kroz nos. Ali ramena dok podizanje nije potrebno. Izdisaj bi trebao biti glatka i duga. Odrasla osoba treba osigurati da obrazi djeteta ne bujaju. U fazi kada vježbe samo uče kako se to radi, to se može kontrolirati pomoću ruku.

kontraindikacije

Kompleks respiratorne gimnastike treba odmah zaustaviti u slučaju da je dijete oštro blijedilo ili crvenilo. Ovo se upozorenje odnosi i na pritužbe djeteta na ukočenost ruku ili nogu, kao i na drhtanje. Ruke. Takvi simptomi mogu ukazivati hiperventilacija pluća. Ako se to dogodi, od djeteta se mora zatražiti sljedeće:

- preklopite dlanove dlana i "umočite" lice u njih;

- Uzmite 2-3 puta dubok dah i izdahnite dlanom.

To je obično dovoljno za uklanjanje neugodnih simptoma.

Gimnastika protiv kašlja

Od rane dobi preporuča se ojačati dišne ​​puteve djeteta. To će ga spasiti od mučenja kašlja. Izvođenje takvih vježbi je najbolje tijekom igre. Na primjer, puhati perje s dlana ili puhati na maslačak. Zviždaljka je vrlo korisna. S njim se dijete nikada ne dosađuje. To će zavesti dijete i puhati zrak u čašu vode kroz cijev za koktel. Osim toga, veseli mjehurići donijet će nedvojbene prednosti. Takva igra pomoći će ne samo u jačanju respiratornog trakta, već i razvoju govornog aparata. Bebe mogu ponuditi napuhavanje balona. Vrijedno je zapamtiti da su sve takve vježbe vrlo zamorne, tako da ih ne bi trebalo potrajati više od pet do deset minuta da ih dovršite.

Terapijska gimnastika

Ispod se nalazi kompleks vježbi disanja za djecu, čiji je zadatak eliminirati kašalj. Sve ove vježbe, koje se preporučuju za bebe od dvije godine, razvijaju govorni aparat, mišiće disanja, mišiće kralježnice i ruku, kao i koordinaciju pokreta.

1. "Mjehurići". Beba mora duboko udahnuti kroz nos. Obrazi se nadimaju poput mjehurića. Tada treba provesti vrlo sporo izdisanje kroz blago otvorena usta. Vježba se ponavlja dva ili tri puta.

2. "Pumpa". Prije početka vježbe, beba mora staviti ruke na pojas. Zatim dijete treba lagano sjesti pri udisanju, a pri izdisaju - ispraviti se. Čučnjevi bi postupno trebali biti niži. Udisati i izdisati - nešto duže. Ponovite "Pump" barem tri ili četiri puta.

3. "Govornik". Klinac bi trebao odgovoriti na pitanja odrasle osobe o tome kako vlak govori (tu-tu-tu) ili kako stroj signalizira (bi-bi-bi). Možete samo pjevati zvukove samoglasnika.

4. "Pilići". Odrasla osoba treba vježbati s djetetom. Trebali bi stajati, savijati se, slobodno objesiti ruke i spustiti glavu. Reći "tako-tako-tako", potrebno je istodobno tapkati po koljenima i izdisati. Prilikom udisanja potrebno je izravnati torzo i podići ruke prema gore. Ponovite najmanje pet puta.

Ove i druge vježbe disanja Gimnastika za djecu može se mijenjati i dovršavati na svoj način. Preporučljivo je nositi ih s djecom s kroničnim rinitisom ili s učestalim prehladama. Takve će nastave pomoći kod laringotraheitisa i sinusitisa.

Za jačanje imunološkog sustava

Zaštita bebe od prehlade nije lak zadatak. Virusi i mikrobi često preplavljuju dijete, slabe njegov imunitet. Koji je izlaz iz ove situacije? Naravno, možete se posavjetovati s liječnikom i nahraniti dijete tabletama ili primijeniti recepte bake. Međutim, budite svjesni da ni jedna ni druga neće biti potrebna ako se bavite vježbama disanja. Evo nekih od njih:

1. "Velika i mala". Tijekom udisanja beba mora stajati na prstima i ispružiti ruke prema gore. Takva poza pokazuje koliko je velik. Taj položaj mora biti fiksiran unutar nekoliko sekundi. Kao što uzdisati, beba spušta ručku dolje i čučnjeva. U isto vrijeme, kaže "wow", zavija mu koljena u ruke, skrivajući glavu između njih. Poza kaže da je mali.

2. "Vlak". S djetetom treba hodati po sobi. Savijene ruke trebaju oponašati kretanje kotača vlaka. Brzina se mora stalno mijenjati. Tijekom vježbe, koja se ponavlja pet ili šest puta, "vlak" kaže: "Pooh-Pooh".

3. "Leteće guske". Trebate polako hodati po sobi. Ruke bi trebale mahati poput krila. Dok udišu, oni se uzdižu, dok izdišu, spuštaju se s izgovorom zvuka "yyy". Ova vježba treba provesti pet do osam puta.

Preporuke za nastavnike

Danas veliki broj djece ima različite poremećaje u razvoju govora i često se razboli. Ponekad je teško prilagoditi se dječjem timu. Zadatak odgajatelja je prevladati postojeća patološka stanja. Kako bi se ojačalo fizičko i mentalno zdravlje beba, provode se vježbe disanja u vrtićima. Nastava se održava u skladu sa sljedećim zahtjevima:

- vježbe se izvode svakodnevno tri do šest minuta (njihovo trajanje ovisi o dobi djece);

- nastava se održava u prostoriji u kojoj je prozor otvoren ili u ventiliranoj prostoriji;

- cijeli kompleks provodi se prije obroka;

- Djeca bi trebala biti odjevena u opuštenu odjeću, ne ograničavajući pokret.

Respiratorna gimnastika u dječjim vrtićima treba se izvoditi određenim tempom.

Učinkovita tehnika

Dišna gimnastika Strelnikova za djecu se čak smatra pomalo paradoksalnom. Zato se ovaj kompleks izdvaja od drugih. Osnova ovog sustava je nekonvencionalan pristup, koji uključuje pažljivu pažnju ne na proces disanja u cjelini, već samo na kvalitetu i karakter udisaja. Inače, Strelnikova se smatra izdisanjem. Njegov autor jedinstvene metode odnosi se na prirodne posljedice procesa udisanja.

Gimnastika Strelnikova temelji se na činjenici da tijekom udisanja nije ekspanzija i kompresija prsnog koša. To se događa umjetno zbog prignječenja rebara rukama, zavojima i preokretima tijela. Koliko je ova metoda učinkovitija od drugih, neka stručnjaci tvrde. Roditelje zanimaju samo rezultati.

Prednosti alternativnog razvoja

Vježbe disanja Strelnikova za djecu su impresivne svojim rezultatima. Jednostavne, ali istovremeno i učinkovite vježbe pomažu djeci da se riješe brojnih bolesti, poboljšavajući rezultate i lijekova i alternativnih tretmana.

Dišna gimnastika za predškolce pomoću ove metode eliminira sljedeće probleme:

- bolesti nosnih sinusa kronične prirode;

- patologije bronha i pluća, uključujući upalu pluća i astmu;

- bolesti srca;

- dijabetes;

- peptički ulkus u remisiji;

- neurološke bolesti.

Gimnastika Strelnikova povećava imunitet, razvija fleksibilnost i plastičnost. Izvanredan rezultat njegove uporabe je uklanjanje posturalnih poremećaja u djece. To je moguće zahvaljujući radu gotovo svih mišića tijekom vježbanja. Tijelo djeteta počinje se optimalno razvijati. Time se aktivira razmjena kisika u tkivima, čime se poboljšava rad svih sustava i organa.

Dišna gimnastika za predškolsku djecu ovom metodom omogućuje vam spasiti dijete od mucanja, koje nije reagiralo ni na hipnozu ni na bilo koji drugi učinak. Međutim, u ovom slučaju pojedinačno odabrani dodaju se glavnom kompleksu vježbi.

Prvi koraci

Kako početi učiti Strelnikovu tehniku ​​disanja? Prije svega, morate naučiti tri osnovne vježbe. Nastupaju u ritmu vježbe.

Prva od tih vježbi je zagrijavanje. Zove se "Ladoshki". Da biste to učinili, dijete treba spustiti ruke duž tijela. Uz svaki dah, beba treba stisnuti ruke u šake, kao da pokušava nešto zgrabiti. Tijekom ove vježbe u pokretu su samo ruke. Dijete mora uzeti 4 bučna i kratka udisaja i proizvesti proizvoljno kroz nos ili kroz usta. Tada vam je potreban odmor od 3 do 5 sekundi. Nakon toga slijedi još jedan niz od četiri udisaja. Prema toj metodi trebalo bi ih napraviti.

Druga osnovna vježba je "Chasers". Dijete treba stajati uspravno i držati ručke duž tijela. Njegove ruke trebaju biti stisnute u šake, koje bi trebale biti oštro nepokrivene dok udišu, kao da nešto odgurnu od njega. Strelnikova metoda je proizvesti 8 bučnih udisaja bez zaustavljanja, zatim se odmoriti i nastaviti vježbu. Ukupno ponavljanje treba biti 12.

Najnovija osnovna vježba je "Pumpa". Prije početka primjene, dijete treba stajati uspravno i spustiti ručke prema dolje. Onda se trebaš sagnuti i zaobišati. Glava dolje, vrat opušten. Dok se savija, dijete treba kratko disati s nosom, kao da njuši cvijet. Na uzdisati, morate se ispraviti. Ukupno je napravljeno 12 ponavljanja od 8 udisaja, između kojih bi trebale biti malih pauza.

Opće preporuke

Vježbe disanja koje je razvila Strelnikova mogu vježbati djeca od 3-4 godine starosti. Maksimalna dobna granica ne postoji. Do ekstremne starosti, ove vježbe disanja se mogu izvoditi. Recenzije mnogih ljudi kažu da se bave ovom tehnikom sa cijelom obitelji. Ovo je vrlo uzbudljivo i vrlo korisno.

Za prve razrede, dovoljno osnovne vježbe. U budućnosti, ovaj kompleks je poželjno proširiti. Na svakoj sljedećoj lekciji bit će potrebno naučiti jednu vježbu koju je razvila Strelnikova (njih četrnaest).