Respiratorna gimnastika u Buteyku: suština metode, vježbe u bronhijalnoj astmi i adenoidima, osvrti

Vježbe disanja Buteyko danas na saslušanju mnogih. Pomaže u borbi protiv raznih bolesti. Naravno, izvođenje vježbi nije lako. A put oporavka je prilično kompliciran. U ovom članku ćemo ispitati sve značajke gimnastike i pokušati razumjeti zašto je ona učinkovita.

Kako je bilo otvoreno?

Metoda Buteyko (vježbe disanja) bila je raširena u doba SSSR-a. Čak je i Ministarstvo zdravstva službeno priznalo učinkovitost ovog sustava disanja. Međutim, trebalo je neko vrijeme, točnije trideset godina. No, na kraju, metoda je ipak dobila priznanje.

uspjeh

Što je to? Što značajke ima vježbe disanja na Buteyko? Vježba pomaže u borbi protiv različitih bolesti dišnog sustava. Tehnika je postala osobito raširena kada je dokazana njegova učinkovitost u suzbijanju akutnih simptoma astme. Osim toga, doprinijela je poboljšanju imuniteta djece. Dečki koji su se prehladili prije korištenja tehnike svaka dva tjedna postali su manje vjerojatno da će se zaraziti virusnim infekcijama. Gledajući uspjeh dišne ​​gimnastike, mnogi liječnici u svijetu postali su zainteresirani za to. Zbog toga su stvorene mnoge specijalizirane klinike u kojima su korištene te metode.

bolest

Što je jedinstveno izumio Konstantin Buteyko? Dišna gimnastika usmjerena je na smanjenje deficita ugljičnog dioksida. Ovaj simptom može dovesti hiperventilacija pluća ili jednostavno, previše dubokih udisaja u prekratkom vremenu. Ispostavilo se da je krv zasićena kisikom. Sedeći način života također dovodi do nedostatka ugljičnog dioksida.

Glavni cilj koji Buteykova vježba disanja je naučiti osobu da izbjegava napade astme. A to nije tako lako kao što se na prvi pogled čini.

Gdje početi?

Buteyko vježbe disanja su cijeli niz vježbi. Za njihovu izvedbu nije potrebno koristiti posebnu opremu. Međutim, ove vježbe imaju svoje nedostatke: malo je vjerojatno da ćete moći sami savladati cijeli tečaj. Sve radnje poduzmite samo pod nadzorom kvalificiranog stručnjaka.

vježbe

Pogledajmo to detaljnije. Što je metoda Buteyka? Vježbe disanja počinju uvodnim vježbama. Svi su građeni na principu nedostatka zraka. Za to je potrebno kratko disanje. Nakon toga, trebate udahnuti plitko i tiho, održavajući stanje nedostatka zraka što je duže moguće. Ako osjetite potrebu za jakim dahom, tada započnite cijelu vježbu od samog početka.

Druga vježba preporuča se u procesu hodanja. Da biste to učinili, jednostavno držite nos i hodajte na neku udaljenost. Nakon toga možete vratiti disanje. Čim se normalizira, opet ćemo napraviti kratku šetnju s odgodom. Onda neko vrijeme natrag disati. Postupak se mora ponoviti nekoliko puta, po mogućnosti najmanje 10. No, opterećenje treba postupno povećavati.

Sljedeća vježba kompleksa izvodi se tehnikom plitkog disanja. To znači da udisanje i izdisanje nisu samo pluća, već cijelo tijelo kao cjelina. Za početnike se ova vježba preporučuje za tri minute. Zatim postupno povećati opterećenje, donoseći do 10 minuta. Važno je napomenuti da Buteyko vježbe disanja nemaju kontraindikacije za dob. To se može napraviti djeci od 4 godine i umirovljenicima. Stoga se može reći da ovaj sustav nema dobne granice.

Pripremna faza

Što je to? Stručnjaci ne preporučuju odmah početi obavljati cijeli skup vježbi, što uključuje Buteyko vježbe disanja. Pregledi liječnika potvrđuju da se maksimalni učinak može postići samo postupnom provedbom svih zadataka. Za početak se preporuča proučavanje teoretskih osnova metode. To će vam pomoći da preciznije shvatite suštinu svake vježbe.

Počnite izvoditi vježbe disanja s pripremnim aktivnostima. Razmotrite jednu od njih. Početna pozicija - sjedenje na stolici s ravnim leđima, s rukama na koljenima. Opustite se i udahnite male udise. Nemojte se bojati uzeti dodatni zrak. Udahnite nos. Svaki dah koji uzimate bi trebao proći gotovo nezapaženo. Trebali biste osjetiti osjećaj nedostatka zraka u prsima. U redu, ne uznemirujte se ako osjetite nešto takvo. To je suština uvodnih vježbi ove teretane. Takvo disanje treba obaviti u roku od 10 minuta.

Stanje tijela tijekom gimnastike

Ako se tijelo ne odupre ovoj metodi, sve bi bilo mnogo lakše. Činjenica je da uz pravilnu izvedbu svih vježbi, vježbe disanja u Buteyku, s bronhijalnom astmom, mogu biti vrlo bolne. Najvjerojatnije, prvi put to neće biti previše lijepo. Vi ćete htjeti zaboraviti na to i nikada ga više ne izvoditi. Međutim, vježbe bacanja se ne preporučuju. Nastavite ulagati maksimalne napore i samo ćete u tom slučaju moći postići pozitivan rezultat. Uskoro će se tijelo naviknuti na takva opterećenja. Opće stanje se znatno poboljšalo.

U liječenju astme

Kako koristiti gimnastiku? Bolest kao što je astma karakterizirana je pojavom uobičajenih napada gušenja. Takva stanja mogu biti kratkotrajna i trajati nekoliko sati. Može li metoda Buteyko pomoći ovdje? Dišna gimnastika s bronhijima Astma je u svakom trenutku izazvala kontroverzu među stručnjacima. Naravno, uz odgovarajuće vježbe disanja pod nadzorom liječnika, neće biti štete. Ova metoda je već pomogla mnogim pacijentima. Neki čak tvrde da razmotreni kompleks može zamijeniti tijek hormonskih lijekova. Međutim, iskusni liječnici još uvijek ne preporučuju odbijanje lijekova. Možete samo lagano smanjiti dozu. Činjenica je da je učinak respiratorne gimnastike uvijek različit. Netko iz nje postaje bolji, a netko gori.

Recenzije

Na mnogim specijaliziranim resursima i medicinskim portalima, danas možete pronaći informacije o čudesnoj gimnastici Buteyko. Ljudi u svojim recenzijama kažu da je metoda pomogla prevladati njihovu strašnu bolest. Neki tvrde da redovite vježbe disanja uklanjaju opsesivni kašalj, što je posebno loše tijekom zimske sezone. Nakon završetka kompleksa, nećete samo zaboraviti na ovu bolest, nego ćete moći baciti i nekoliko kilograma. Također postoji opće poboljšanje stanja tijela.

U nekim slučajevima, poboljšanja se promatraju već tjedan dana nakon početka vježbi. Kašalj postupno nestaje, a napadi bez daha su rjeđi. Kao što neki pacijenti primjećuju, najprije su morali gimnastiku izvoditi silom. Tijelo prolazi kroz prilično ozbiljnu fazu otpora. On ne želi uzeti sustav. Uočeni su simptomi kao što su trganje i kašalj. Međutim, na kraju su gotovo svi uspjeli postići taj cilj.

Mnogi pacijenti koji su sami pokušali vježbe disanja kažu da to ima još jedan ugodan učinak. To ne samo da pokazuje rezultat u borbi protiv kašlja, ali također pomaže da izgubite težinu. Dišni sustav normalizira probavni sustav. Extra funti nestaju sami, bez dodatnog opterećenja tijela. Osim toga, osoba osjeća opće poboljšanje zdravlja. Čak i rodbina i prijatelji to primjećuju.

Mišljenje liječnika

I kako liječnici liječe vježbe disanja? Strelnikova i Buteyko, neovisno jedni od drugih, razvili su slične programe koji omogućuju ljudima da se nose s bolestima pluća i dišnog sustava. Općenito, liječnici govore o tome kako su te vježbe pomagale pacijentima da se riješe opsesivnog kašlja. Ponekad se sličan simptom javlja i nakon virusne infekcije ili gripe. Često medicinsko osoblje želi isprobati ovu tehniku ​​na sebi. Čak i ako nemate vremena savjesno obavljati sve vježbe kako je preporučeno, pokušajte to učiniti najmanje jednom dnevno. Čak i kod takvih rijetkih vježbi može se uočiti smanjenje učestalosti pojave napada gušenja. Zdravlje će se postupno vratiti u normalu. Međutim, ako sve vježbe izvedete strogo u skladu s pravilima, rezultate ćete moći postići u kratkom vremenu.

Liječnici također govore o još jednom prilično neobičnom učinku Buteykove gimnastike. Pomaže čak i kod jakih alergijskih reakcija. Postoji slučaj kada su vježbe pomogle pacijentu s jakom reakcijom na mačke. Na najmanjem kontaktu s tim stvorenjima, pacijent je osjetio trenutni napad gušenja. No, nakon mjesec dana gimnastike Buteyko, značajan napredak je već primijetio. Pacijentica se osjećala dobro čak i uz vrlo pahuljastu mačku.

Kako se riješiti boli?

Iskusni instruktori respiratorne gimnastike znaju da se može koristiti i za liječenje akutne boli. Ako osjećate nelagodu u želucu, pokušajte izvesti kompleks Buteyko 20 minuta. Neugodni osjećaji trebali bi brzo proći. Gimnastika također pomaže u uklanjanju bolova u zglobovima. Ljudi koji su završili cijeli tečaj dišnog treninga kažu da je to drastično promijenilo njihove živote. Pravilno disanje pomogao da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma, vodio tijelo u normalu, a također je dao punjenje pozitivne energije. Redovita tjelovježba može čak i riješiti kronični rinitis. Dokazano je da Buteyko vježbe disanja s adenoidima također daje izvrsne rezultate. Također možete primijetiti kako se povećava izdržljivost tijela, a umor se smanjuje. Kod osteohondroze, gimnastika pomaže ublažiti simptome bolesti.

Posebno želim istaknuti visoku učinkovitost gimnastike Buteyko za liječenje bronhijalne astme u djece. Čak iu teškim slučajevima vježbe disanja pomažu poboljšanju dobrobiti.

zaključak

Sada znate o prednostima i djelotvornosti Buteyko vježbi disanja. Do danas, ova metoda je već pomogla mnogim ljudima da se nose s bolestima dišnog sustava. Oni koji redovito izvode vježbe disanja, govore o povećanju ukupne vitalnosti, smanjenom umoru tijela. U početku će biti prilično teško provesti niz mjera: tijelo će odbiti tehniku ​​disanja. Međutim, ako pokazujete strpljenje i ne prestanete raditi vježbe, rezultat neće dugo trajati. U svakom slučaju, pobrinite se za svoje zdravlje u svakoj situaciji!