Rice dijeta "10 kg tjedno": izbornik, pro i kontra, recenzije

Jedna od učinkovitih metoda za uklanjanje viška kilograma je dijeta na rižu. Osim toga, pomaže u pronalaženju harmonije, uz njezino pomoć i tijelo se čisti. Ovaj sustav je osmišljen za tri i sedam dana, ali kako bi se postigao još bolji rezultat, dopušteno je pridržavati se takve prehrane pola mjeseca.

Rice dijeta "10 kg tjedno"

Ako koristite čiste žitarice bez ulja i soli, osim upijanja masnih naslaga, tijelo se čisti od naslaga kolesterola u žilama, troskim, toksinima, celulit nestaje, višak tekućine se uklanja.

Ova vrsta hrane dobro podnosi gotovo svatko i daje izvrsne rezultate. Ako se strogo pridržavate svih pravila, dijeta s rižom uštedjet će vam deset kilograma (sve ovisi o početnoj težini) u samo sedam dana.

Izbor žitarica

Nutricionisti koji su se bavili razvojem ove tehnike savjetuju da pravilno uzmu rižu i uzmu u obzir stupanj čišćenja. Prema njima, što manje čiste žitarice, više zadržavaju korisne elemente. Za gubitak težine nemojte koristiti bijelu okruglu rižu jer sadrži ugljikohidrate i škrob.

Idealna smeđa i pirjana riža. Poželjno je izmijeniti ove vrste žitarica.

postulati

Ispravna prehrana od riže sadrži nekoliko točaka koje treba ispuniti:

1. Osnovno pravilo je dnevni doručak koji se sastoji od natopljene ili kuhane riže. Ostatak vremena dopuštao je normalnu hranu s smanjenom količinom kalorija i konzumirane soli.
2. Tijekom prehrane važno je pratiti svoje tijelo. Na najmanjoj nelagodi, bolje je odmah se vratiti na uobičajenu prehranu.
3. U dijetnom jelovniku treba uključiti i proteinske namirnice. Ne možete jesti samo rižu, važno je jesti voće i povrće, ali s niskim sadržajem šećera.
4. Svaki dan trebate konzumirati najmanje dvije, a po mogućnosti i tri litre tekućine. Osim vode, dopušteno je piti čaj, prirodni sok ili kompot.
5. Pod strogom zabranom slatkiša, kolača i namirnica koje imaju visok sadržaj brzih ugljikohidrata.

Prema ženama i muškarcima koji su već probali ovaj program mršavljenja, on daje lakoću, poboljšava dobrobit i daje ljepoti tijela. To je upravo ono za što je dobra prehrana riže. 10 kg tjedno izgubiti je prilično realan i nije vrlo teško.

Mogućnosti napajanja

Razmislite o nekoliko opcija za dijetni izbornik. Učinit ćemo to kako bi bilo koja osoba bila u mogućnosti odabrati pravu osobu za sebe. Počnimo.

Klasična prehrana

Klasična riža bez soli podrazumijeva 3 obroka dnevno, a svaki obrok se sastoji od porcije neslane riže. U žitarice možete dodati malo povrća i ljekovitog bilja. Tijekom dana je dopuštena niskokalorična voćna užina. Također nije zabranjeno piti nezaslađen čaj i vodu u količini koju trebate ugasiti.

Stroga tabu klasična verzija prehrane nameće sol i začine. Da biste ih zamijenili, možete koristiti prirodno maslinovo ulje, kao i soja sos, ali, naravno, u razumnim količinama.

Rice dijeta, tjedni izbornik

• Prvi dan.

Izbornik za doručak: kuhana riža, štruca, kat jabuka, kriška sira.

Snack: mala banana.

ručak: rižina kaša s povrćem (60 g), juha od povrća s pilećim prsima.

Snack: šaku šljiva (suhe marelice), šalica jogurta.

Večera: povrće na pari s rižom (60 g), čaša nezaslađenog jogurta.

• Drugi dan.

Jutro bi trebalo početi s vašim omiljenim voćem i rižom.

Snack: kriška kruha sa sirom.

Ručak: tanjur riže s lećom, dio riblje juhe.

Snack: kupus s repom, može biti u obliku salate.

Večera: kajgana (žumanjak + 3 proteina), jogurt (kefir).

• Treći dan.

Doručkujemo s rižom od banane.

Snack: kefir s malo masnoće.

ručak: dijetalna juha, pirjana riža s pilećim fileom.

Snack: kruh i komad lososa.

Večera: povrtna salata, nisko-masni svježi sir.

• Dan broj 4.

Doručak: kruška, dio žitarica.

Snack: sir s niskom masnoćom.

Ručak: riža + zelje i juha od graška povrće.

Snack: salata od plodova mora i povrće (100 g).

Večera: porcija riže s bijelim pilećim mesom, kefir.

• Peti dan.

Izbornik za doručak: riža s medom - 100 g, voće - 200 g

Snack: grejp.

Ručak: riba s parom, riža, salata od povrća.

Snack: polu kuhana jaja.

Večera: riža + povrće na pari, 150 g svježeg sira.

• Izbornik pretposljednjeg dana.

Doručak: voćna salata s preljevom od jogurta.

Snack: ananas (100 g).

Ručak: riža + parno povrće.

Snack: komad kruha s crvenom ribom.

Večera: riža i grašak, kefir.

• Posljednji dan

Za doručak jedemo 100 g svježeg sira + voće.

Snack: salata od zelenja i 3 proteina.

Večera: povrće juha s pilećim prsima, 100 grama riže.

Snack: suho voće, čaša kefira.

Večera: naše žitarice i plodovi mora.

Ovo nije kruta dijeta riže, i ako želite, slijed obroka iz gornjeg izbornika može se zamijeniti.

Trodnevna dijeta

Osim sedmodnevne, tu je i trodnevna brza rižina prehrana.

Prilično je teško, ali s tim će se dugo očekivani rezultat postići još brže.

U skladu sa svojim pravilima, samo se kuhana riža jede cijeli dan, bez ikakvih dodataka. Ujutro uzmite čašu riže, isperite je pod tekućom vodom, prokuhajte i konzumirajte cijeli dan. U isto vrijeme možete pojesti 300 grama voća i istog paprikaša dnevno. Svaki dan morate popiti 2 litre negazirane vode, ali ona ne smije piti hranu ili piće nakon obroka - idealno je da interval između obroka i unosa vode bude najmanje jedan sat.

Ako slijedite ovu shemu, onda za tri dana možete izgubiti težinu za tri kilograma.

Za i protiv

Što je dobra dijeta za rižu? 10 kg tjedno nepovratno je izgubljeno, što dokazuje njegovu učinkovitost. Doprinosi zdravlju tijela, čisti krv, zglobove, poboljšava stanje kože, održava vitalnost, ravnotežu vitamina i minerala u tijelu. Riža je snažan enterosorbent, pa se kaša od ove žitarice preporučuje čak i onima koji vraćaju tijelo u slučaju trovanja. Trava uklanja štetne tvari u crijevima. Prehrana je uravnotežena, lako se podnosi, dobra je za posne dane, koje je potrebno urediti najviše dva puta mjesečno.

Nedostaci mono-dijeta na rižu uključuju činjenicu da njegova dugotrajna upotreba može uzrokovati pojavu žučnih kamenaca, uzrokovati zatvor i smanjiti razinu hemoglobina u krvi. Samo apsolutno zdravi ljudi mogu se prijaviti i tek nakon savjetovanja s liječnikom! Riža pere kalij iz ljudskog tijela, pa se preporuča uzimanje kompleksa vitamina tijekom prehrane.

Slimming Reviews

U većini slučajeva, ljudi koji sjede na ishrani riže govore o tome pozitivno. Na primjer, oni tvrde da je ovo prilično jednostavna prehrana, nije teško održati. I, naravno, vrlo je korisno za tijelo.

Izvanredan rezultat bez mnogo truda i stalnog osjećaja gladi ne može, ali se radovati onima koji se žele riješiti viška kilograma.

Osim toga, mnogi mršavljenje ne samo da uočavaju gubitak težine, već i značajno poboljšanje zdravlja. Ljepota ove hrane je da se ne osjeća gladno, jer možete jesti ugljikohidrate i proteine ​​u obliku riže, povrća, voća i morskih plodova.

Na dan, prema ocjenama o prehrani, ljudi gube od jednog do jednog i pol kilograma viška kilograma.

Postoje negativne recenzije o prehrani, mršavljenje se žali na probleme s stolicom i na činjenicu da se riža brzo dosađuje. Naravno, za neke se možda neće lako pridržavati takvog izbornika, ali se zaista isplati.

Također, sudeći po pojedinačnim recenzijama, gubitak težine je značajan samo u prvih nekoliko dana, a zatim se polako odlazi. Mišljenja o prehrani su svedena na zaključak da je pogodna samo za kratko vrijeme. Sudeći po tome recenzije, dijeta za rižu 10 kg tjedno uklanja samo uz strogo pridržavanje svih pravila, inače će pomoći da izgubite samo 4-5 kilograma, ne više.

U svakom slučaju, zapamtite da se prije donošenja odluke o tome treba li se pridržavati takve prehrane potrebno konzultirati svog liječnika.