Simulator pri ruci, ili Kako napraviti horizontalnu traku kod kuće

O prednostima horizontalne linije koju su svi čuli. Ovo je najjednostavnija inačica sportskog simulatora koji vam omogućuje da zadržite svoje tijelo u izvrsnoj sportskoj formi. Međutim, poprečna greda nije samo djelotvorno sredstvo za napuhavanje reljefne preše. Nekoliko minuta dnevno tjelovježba na šipki može biti ozbiljna prevencija mnogih bolesti kralježnice. Također je dokazano da redovito povlačenje na prečku pridonosi rastu. To je važno u formiranju djetetova tijela. Za žene, vodoravna traka je najpristupačniji način korekcije. Uz pomoć posebnih redovitih vježbi možete postati vlasnik ravnog trbuha i prekrasan oblik dojke. Ispada da su prednosti ovog jednostavnog dizajna ni manje ni više od solidnog sportskog simulatora. A što se tiče kompaktnosti, horizontalna šipka ima jasne prednosti u odnosu na druge.

Vrste vodoravnih pruga

Prema načinu montaže horizontalne šipke su podijeljene u strop, pod, zid. Najprikladnija opcija je montirati projektil na vrata. Na njemu možete izvoditi razne vježbe: pull-upove, podizanje nogu i koljena, pull-upove s utezima. Međutim, ovaj dizajn ima jedan značajan nedostatak: vježba je ograničena visinom i širinom vrata. Na primjer, sprječava stezanje širokog zahvata. Najbolja opcija za razne vježbe - zidni bar za dom. To je četverokut pričvršćen za zid, na kojem stoji oslonac metalne šipke.

Kako napraviti horizontalnu traku kod kuće

Bilo koji od ovih dizajna može se kupiti u specijaliziranoj trgovini, ali u nedostatku sredstava ili velike želje da se sve radi vlastitim rukama, bar se može napraviti samostalno. Ako živite u seoskoj kući, vodoravna traka za obuku može se postaviti izravno u dvorište. Lako se izrađuju od metalnih stupova i šipki. I kako napraviti horizontalni bar u stanu?

Domaći dizajn

Prije nego što napravite vodoravnu traku kod kuće, morate jasno razumjeti u koju svrhu će poslužiti. Dizajn, položaj i čvrstoća proizvoda izravno ovise o stupnju težine vježbe. Za izradu najčešćih vrata horizontalna traka trebat će minimalni skup komponenti:

- drvene stabljike ili metalne cijevi;

- debela šperploča ili daska;

- 6 samoreznih vijaka promjera 6 mm.

Kućna vodilica na vratima

Nakon podešavanja rezne ili metalne cijevi na širinu otvora vrata, nastavljamo s pripremom točke pričvršćenja. Da biste to učinili, mi kucati komada šperploča s debljinom od 10 cm do dovratnika vrata, nakon što je prethodno rezati s jigsaw polukružne rupe jednaka radijusu križa na svakom od njih. Drvene šarke pričvrstite vijcima na kutiju, obojite odgovarajuću boju i postavite prečku. Tako dobivamo uklonjivu vodoravnu traku.

Zidna vodilica

A sada ćemo vidjeti kako napraviti horizontalni bar kod kuće, koji se može objesiti bilo gdje. Gotovo zidne horizontalne šipke u pravilu imaju poprečne grede nedovoljne duljine. Osim toga, dizajn koji je sam napravio je u tome što možete odabrati duljinu štapa po vlastitom nahođenju. U početku je okvir izrađen od profilne cijevi. On će poslužiti kao osnova za dva izbočena elementa na kojima će se nalaziti prečka. Svi segmenti metalni profili i poprečna greda se pričvršćuje zavarivim šavom.

Švedski zid kao alternativa baru

Ako razmišljate o tome kako napraviti horizontalnu traku kod kuće, možete instalirati poseban sportski kompleks. Tu je i švedski zid koji uspješno zamjenjuje vodoravnu traku. Prednosti uključuju opremu takvog kompleksa: ljestve kruška, ljuljačka, prstenje. Osim toga, ova vrsta minijaturne teretane može se dodatno opremiti raznim projektilima.