Vitamini za kožu
Ono što osoba izgleda ovisi u velikoj mjeri o stanju kože. Njezino je zdravlje samo trećina ovisna o okolišnim čimbenicima. Sve ostalo je stanje unutarnjih organa, prehrana, stres i tako dalje. Možete poboljšati izgled na različite načine: posjetite salone za ljepotu, kreme, maske i tako dalje. Međutim, to su sve privremene mjere čije se djelovanje može završiti u najnepovoljnijem trenutku. 
Da bi koža bila dugotrajna, potrebno je revidirati načela njezine prehrane. Vrlo je važno svakodnevno koristiti vitamine za kožu, budući da pripada regenerativnim organima, a za samoiscjeljivanje potrebna je samo hranjiva.
Kako odrediti da koži nedostaju vitamini
Postoje neke karakteristike kojima svatko može prepoznati nedostatak potrebnih elemenata:
- Dermatitis se javlja redovito.
- Rane se dugo ne liječe.
- Bilo je peruti.
- Učestale bolesti dišnog sustava.
- Akne, akne, crvene mrlje, ekcemi se često javljaju.
- Kosa ispada, razbiti i ljuštiti nokte.
- Modrice dugo ne prolaze.
Ako ste primijetili jedan ili više ovih znakova, onda je vrijeme da pijete vitamine za kožu. Mogu doći s hranom. Na primjer, vaše će se staklo znatno poboljšati svježi sok, pili ujutro na prazan želudac. Istodobno treba kombinirati voće i povrće. Tako obogaćujete svoje tijelo različitim skupom mikro i makro elemenata.
Koje vitamine za kožu odabrati
- Vitamin C se smatra jednim od najvažnijih, a zahvaljujući njemu u koži se proizvodi supstanca kao što je kolagen. Čini kožu elastičnom, povećava otpornost tijela, jača krvne žile, pomaže u borbi protiv alergija na hranu. Ovi kožni vitamini nalaze se u narančama, kivijima, jabukama, šipkama, rajčicama, crni ribiz, tikvice, luk, rotkvica, kupus, repa, rotkvica, zelena salata, repa, patlidžan, crvena paprika, zelje. Svi gore navedeni proizvodi bolje se konzumiraju sirovi.
- Sljedeći po važnosti je vitamin A. Obiluje mrkvama, suhim marelicama, repom, lukom i govedinskom jetrom, maslacem, ribljim uljem i jajima. Osobito osjetljiv na nedostatak ovog vitamina, ljudi koji preferiraju vegetarijansku hranu. Najbolji vitamini za kožu (koji su uglavnom pozitivni) sadrže ovaj element u pravoj količini, to treba uzeti u obzir prilikom kreiranja vašeg jelovnika za taj dan kako bi se izbjeglo predoziranje.
- Nikotinska kiselina sudjeluje u mnogim oksidativnim reakcijama tijela. Nalazi se u mesu, heljdi, bubrezima, grahu, ribi, kvascu, mlijeku, piletini, orasima. U tom slučaju toplinski tretman ne utječe na njegov sadržaj.
- Vitamin E pomaže u normalizaciji metabolizam jača mišićno tkivo, čini kožu gipkom i zdravom. Ima puno riže, repe, suncokreta, kukuruznog ulja.
- Vitamin D pomaže koži zadržati vlagu, ubrzava regeneraciju. Nalazi se u ribama, morskim keljama, jajima i mlijeku.
- Vitamin B jača imunološki sustav, pomaže u uklanjanju akni, bubuljica i dermatitisa. Obiluje mesnim i mliječnim proizvodima, žitaricama, jajima, mahunarkama i orašastim plodovima.
Posebni vitamini za kožu sadrže sve te elemente u potrebnim dozama. Pri odabiru i kupnji lijekova posebnu pozornost posvetite sastavu.