Smanjenje riže. Smeđa riža za mršavljenje

Tko nije probao rižu za mršavljenje? Sigurno je takva manjina, jer svi oni koji su strastveni zbog gubitka težine, ne propustite nove prilike da se stisnu u svoju omiljenu odjeću. A slava ove trave, kao pomoćnik u borbi protiv viška kilograma, je apsolutno zaslužena. To vam omogućuje da očiste tijelo, dobili osloboditi od viška težine i dobiti savršen lik. Osim toga, to je prilično jeftin.

Koji stupanj mogu koristiti?

Riža za mršavljenje je prikladna za sve, ali još uvijek bijela (rafinirana, pročišćena) izgubila je mnogo korisnog u tom procesu. Za usporedbu, dajemo brojke, smeđe (smeđe) ili crna riža sadrži gotovo 30 puta više hranjivih tvari. Time se izbjegava nedostatak vitamina i hranjivih tvari, što se često nalazi u raznim mono dijetama. A ipak, govoreći o tome koja je vrsta riže za mršavljenje najprikladnija, nutricionisti su skloni vjerovati da su to nepolirane sorte. Oni su manje lijepi, razlikuju se po ukusu, ali biraju između okusa i koristi, morate im dati prednost.

Sastav riže

Od svih žitarica riža za mršavljenje nije odabrana slučajno. Od svih žitarica on sam ne sadrži gluten i stoga ne uzrokuje alergije. Gotovo 8% zrna sastoji se od proteina koji su vitalni za naše tijelo. Složeni ugljikohidrati - ovaj 78% kompozicije osigurava dugi protok energije. S tako snažnom "baterijom" možete podnijeti sva postignuća. Ovo je još jedan razlog zbog kojeg se riža često koristi za mršavljenje. Druge mono-dijete griješiti činjenicom da nakon nekoliko dana dolazi nemoć i počinje osjećam vrtoglavicu.

Ova žitarica sadrži puno kalija, ovaj jedinstveni element je neophodan za srce, a također vam omogućuje da uklonite sol iz tijela. To je vrlo korisno za jezgre, hipertenzivnih bolesnika i osoba s bolestima bubrega. Vlakna su bogatija u neočišćenim sortama, praktički ih nema u bijeloj bijeloj riži. Osim toga, sadrži fosfor, cink, kalcij, željezo, jod i vitamine skupine B. Potpuna odsutnost masti osigurava lak gubitak kilograma, ali to je ono što vas prisiljava da ograničite vrijeme prehrane. Životinje i biljne masti također je potrebno našem tijelu.

Prednosti riže

Smeđa riža za mršavljenje koristi se mnogo češće od svih ostalih sorti. To je jedinstveni proizvod koji sadrži mnogo zdravih vlakana i malo škroba (za razliku od bijele riže). Svi elementi u tragovima i vitamini sadržani su ovdje u cijelosti, to su vitamini B, folna kiselina, selen, kalij, magnezij i cink. Smanjuje razinu lošeg kolesterola u krvi i pomaže očistiti tijelo od toksina.

Još jedna dobra vijest: smeđa riža za mršavljenje može se koristiti kao proizvod za mono-dijete za 3-30 dana, a to je bez štete po zdravlje. Dovoljno da nadopunite jelovnik s puno vode i svježih sokova. Ako bolujete od kardiovaskularnih i gastrointestinalnih bolesti, morate prilagoditi jelovnik liječniku.

Kako koristiti smeđu rižu?

Bolje je početi s malim. Za početak, bit će dobro zamijeniti ih svim prilozima, ostavljajući nepromijenjene porcije mesa, ribe i povrća. I to će već biti dovoljno da osjetimo promjene. Sljedeći korak će biti smanjenje porcija, tijelo će vam reći da je ta količina mnogo, jer riža daje mnogo energije, a vi nećete imati vremena gladovati za sljedećim obrokom. Kada se potpuno prilagodite smeđoj riži, zapravo možete ići na dijetu. Biti će optimalno izdržati 7 dana, to je više nego učinkovito.

Uzorak izbornika za tjedan dana

Posluživanje riže je oko 60 g gotovog proizvoda. Dakle, doručak će biti jednak dio riže i jedan od dodatnih proizvoda. To može biti jabuka, žlica kiselog vrhnja, kruška, voćna salata, neki bademi, 4 oraha i dva datuma, jabuka s kruškom i čaša jogurta. Svaki od sedam dodatnih proizvoda mora se koristiti jednom.

Ručak je dio smeđe riže, porcija juhe od povrća i parjene povrće ili povrća. Za večeru se koristi dio riže i juha od povrća. Obično osoba ne osjeća glad s takvim jelovnikom. Možda je zato riža za mršavljenje postala toliko popularna. Recenzije potvrđuju da tijekom dana dolazi do jačanja, a svaki dan samo poboljšava stanje gastrointestinalnog trakta, kose, noktiju i kože.

Kako kuhati rižu i održavati je dobro?

Lako je, pod snagom svakog tinejdžera, pa čak i iskusnije hostese. Potrebno je u večernjim satima oprati jednu šalicu riže i namočiti u hladnu vodu. Ujutro dovedite vodu u čir, ulijte žitarice u kipuću vodu i kuhajte 10-15 minuta. Ne vrijedi dugo držati peć, inače će riža izgubiti svoj okus. Budite sigurni da provjerite datume isteka, to je prisutnost prirodnih ulja smanjuje "život" žitarica na 6 mjeseci. Ljudi često pitaju je li moguće zamijeniti rižu drugim žitaricama za gubitak težine. Definitivno je teško odgovoriti, svaka od žitarica ima svoje korisne osobine, ali teško će se naći drugo s istom visokom hranjivom vrijednošću, niskim kalorijskim sadržajem i velikom količinom korisnih mikroelemenata.

Izvan prehrane

Što je dijeta bila teža (jedna riža) i što je duže bila uočena (maksimalno 30 dana), to bi trebao biti glatkiji izlaz. Prvi put se ne možete uključiti u mliječne i mesne proizvode u velikim količinama. U idealnom slučaju, ako se proizvodi zabranjeni u vašem programu mršavljenja koriste samo za doručak. Pa, ako večera će se sastojati od povrća s mesom ili ribom, i večera za neko vrijeme, zamijenite rižu. Tako će postignuti rezultat ostati dugo vremena, a vi ćete uživati ​​u odrazu u ogledalu.

Ukratko

Smeđa riža je prikladna za razne programe za smanjenje težine i čišćenje tijela. To je prirodni antioksidans i izvor mnogih korisnih tvari. Izvođenjem trodnevnog istovara svaka dva tjedna možete održavati optimalnu težinu i ne brinuti se o svom liku. Ne zaboravite da ako vam teško ograničenje nije pogodno, možete stvoriti alternativnu prehranu, uključujući povrće, voće, ribu na paru. Proces gubitka težine donekle će se usporiti, ali će postati mnogo ugodniji. I što je sporija i stabilnija težina, veća je mogućnost da se neće vratiti.