Savršeno dupe: kako postići lijepe forme?

Idealna figura je san svake žene. Ona nije samo dokaz da se djevojka brine za sebe, nego i kao strateški važno oružje. Uostalom, prekrasno tijelo je težak adut u borbi za srca ljudi. A što privlači pozornost snažnijeg spola? Tako je, savršeno dupe.

To se ne može pohvaliti da svaka žena ima zapanjujuću "petu točku". I, zapravo, što je ona - savršena pop? Uostalom, svatko ima različite ukuse, i kako razumjeti gdje je istina skrivena? Nađimo odgovore na sva ova pitanja, a istodobno ćemo naučiti kako držati stražnjicu u izvrsnom stanju.

Savršena djevojka u guzici: što je ona?

Dugo možete govoriti da svatko ima vlastite ukuse i sklonosti, ali sve je to irelevantno. Uostalom, prilično je jednostavno odrediti zlatnu sredinu - dovoljno je samo usporediti mišljenja većine muškaraca o ovom pitanju.

Na temelju toga možete dobiti sljedeće kriterije koji karakteriziraju savršenu guzu:

• Stražnjica bi trebala imati simetrični oblik i, kad se gleda odostraga, stvoriti jasnu, zaobljenu konturu.
• Dodirivanje magarca mora biti elastično, a za to morate imati dobro razvijene mišiće.
• Koža mora biti čista, glatka, bez nedostataka. U idealnom slučaju, pokriven je ujednačenim tenom, ali to je već sezonski posao.

Postoje i drugi parametri, ali oni su više individualni i ovise o sklonostima određenog čovjeka. No, za početak će biti dovoljno prilagoditi oblik stražnjice kako bi se zadovoljila ta tri kriterija.

Kako postići željeni? Tri koraka do uspjeha

Dakle, idealan svećenik nije genetsko nasljeđe (iako se ponekad događa), već rezultat napornog rada na sebi. Trebali biste jasno razumjeti ovo i svakodnevno se motivirati kako biste i dalje stalno koračali prema svom cilju. Ali što točno treba učiniti za to?

Postoje tri koraka koje trebate poduzeti da biste dobili željeni rezultat. I to su:

1. Pravilna prehrana.
2. Kompleks fizičkih vježbi.
3. Njega kože stražnjice.

Na ovom mjestu mnoge djevojke mogu pitati: "Je li idealna guza mjesec dana - je li to stvarnost ili mit?" , Stoga je vrlo teško govoriti o bilo kojem vremenskom okviru.

Pravilna prehrana

Mnogi iz nekog razloga vjeruju da je idealna stražnjica rezultat fizičkog napora. Ali istina je da je temelj još uvijek ispravna prehrana. Uostalom, hrana je gorivo za tijelo, a ako je loše kvalitete, tijelo ubrzo počinje plaćati za to. Kao rezultat toga, žena se pojavljuje višak kilograma, celulit, elastičnost kože je izgubljena, a pojavljuju se i razni osipi.

Osim toga, bez odgovarajuće količine ugljikohidrata u krvi, tijelo brzo gubi energiju. U takvom stanju, djevojka jednostavno ne može dati punu snagu treningu. Posljedično, učinak nastave nije toliko uočljiv, što smanjuje motivaciju i želju za daljnjim radom.

Stoga je važno razumjeti svoju prehranu. Također je bolje prebaciti se na prirodnu hranu i voditi dnevnik svaki dan u kojem se bilježi broj primljenih kalorija.

Cilj je savršena stražnjica. Vježbe za stražnjicu

Prehrana - prehrana, ali bez fizičkog napora i dalje ne radi. Srećom, sada postoji mnogo složenih i ciljanih treninga. Stoga će svaka žena moći pronaći vježbe koje su joj savršene.

Bilo bi najbolje da se prijavite u teretani ili u fitness centru. Tada će biti moguće raditi s profesionalnim trenerom, što će uvelike olakšati zadatak i ubrzati proces. Uostalom, stručnjak neće samo pomoći pri izboru vježbi, nego će vas prisiliti da ih izvršite u pravoj količini i ispravite kvalitetu. Kao rezultat - savršena figura i ukusna guzica u najkraćem mogućem vremenu.

Ali ako nema vremena za odlazak u fitness klub, onda ne biste trebali biti uznemireni. Uostalom, postoje vježbe koje se mogu izvoditi kod kuće. Međutim, oni ne uzimaju puno vremena i ne zahtijevaju prisustvo posebne opreme. Dakle, kako trenirati mišići gluteusa kod kuće?

1. Čučanj. Idealno za početnike i učvršćene žene. Vrijedi početi od 10 puta u jednom pristupu, postupno povećavajući opterećenje. Sami pristupi trebaju biti 3-4.
2. Most. Ležali smo na podu, ruke uz tijelo, noge savijene u koljenima. Kada udišete, podignite zdjelicu prema gore, niže na uzdisati. Glavni napor bi trebao pasti na stražnjicu, inače rezultat neće biti tako brz. Izrađujemo 2-3 pristupa 30-40 puta.
3. Brod. Ležali smo na trbuhu, ruke ispružene naprijed. Dok udišemo, podižemo torzo i noge gore, istegnemo ruke do pojaseva, kao da ih zalijevamo. Na uzdisati se vratite u prvobitni položaj. Provodimo 3-4 pristupa 15-20 puta.

Kozmetički tretman

Koža na svećeniku zahtijeva njegu i njegu, inače neće postati meka i svilenkasta. Stoga ne zaboravite na hidratantne i hranjive maske. Općenito, isti će alati biti prikladni za druge dijelove tijela, ali po želji možete kupiti i posebne kreme.

Također ne zaboravite na piling i masažu. A ako postoji mogućnost, izlet u solarij također će biti vrlo koristan.

Nekoliko praktičnih savjeta

U zaključku, želio bih podijeliti nekoliko savjeta koji mogu pomoći u postizanju tog cilja. Vrlo je jednostavno raditi s njima, tako da su prikladne za sve žene:

• Kupite posteljinu od prirodnih tkanina - to će pomoći u izbjegavanju nepotrebnih osipa i alergija.
• Počnite trčati, jer ova vrsta treninga ne samo da pomaže jačanju mišića stražnjice, već i poboljšava ukupni tonus.
• Postoji jedna jednostavna vježba za svećenike, može dati dobar rezultat tijekom vremena. Leži u činjenici da morate naizmjence naprezati i opustiti mišiće stražnjice. Ljepota je da je možete izvoditi bilo gdje, bilo da se radi o uredu, parku ili trgovačkom centru.