Terapeutski fizički trening za vratnu osteohondrozu na slikama

9. 3. 2020.

Cervikalna osteohondroza kralježnice vrlo je česta bolest kod ljudi bilo koje dobi, od adolescenata do starijih osoba. Postoji nekoliko suvremenih metoda liječenja osteohondroze. Liječenje se provodi uz pomoć lijekova, kao i metodama fizioterapije i masaže.

terapijska vježba za vratnu osteohondrozu

Do poboljšanja dolazi ako se poštuju posebni uvjeti. terapijska vježba. Cervikalna osteohondroza u ovom se slučaju povlači. No, liječenje daje pozitivan učinak samo ako se te metode koriste kao dio kompleksne terapije.

Terapijska vježba u osteohondrozi vratne kralježnice

Gimnastika s bolestima kralježnice je vrlo važna, osobito ako izvodite vježbe pod nadzorom instruktora ili liječnika. Sve vježbe za rak vrata maternice se dijele na vježbe koje se mogu obaviti u akutnoj fazi bolesti i vježbe koje se provode u remisiji ili oporavku.

Fizikalna terapija cervikalne osteohondroze usmjerena je na poboljšanje trofizma (prehrana) tkiva, obnavljanje tjelesne aktivnosti, ublažavanje upala i bolova tijekom kretanja glave i tijela.

fizioterapija cervikalne osteohondroze

Znakovi osteohondroze

Prije svega, to je bol u leđima, osobito u vratu i ramenima. Bolovi kod bolesti vratne kralježnice mogu biti različiti. U pravilu, u početnoj fazi osteohondroze bol je bolna, tupa. Počinje nakon dugog sjedenja u jednom stavu ili nakon velikog opterećenja, na primjer, nakon podizanja utega u svakodnevnom životu i nastave u teretani.

Često je uzrok akutne boli pomicanje kralješka ili intervertebralnog diska. U ovom slučaju, prvi korak je provesti ručna terapija ali samo ako je moguće. To može učiniti samo profesionalac, inače se mogu pojaviti neželjene komplikacije.

Liječenje se mora provesti kako bi se premješteni kralješci i diskovi kralježaka postavili na svoje mjesto. U ovom slučaju, smanjuje se upala okolnog tkiva i, kao rezultat, bol postupno nestaje. Da bi se formirao mišićni steznik oko kralješaka i bilo im je teže mijenjati, potrebna je posebna terapeutska fizička obuka.

terapijska vježba za fotografiju cervikalne osteohondroze

U slučaju cervikalne osteohondroze, vježbe koje odaberu stručnjaci nisu teške. Mogu obavljati osobu s bilo kojom fizičkom obukom.

Glavni kompleks vježbi

Fizikalna terapija cervikalne osteohondroze treba provoditi dovoljno polagano, glatko, bez naglih pokreta, osobito u akutnom stadiju bolesti, kada boli u vratu i gornjem dijelu leđa.

Gimnastika u stojećem položaju

  1. Spuštati glavu što je više moguće prema dolje, pokušavajući dosegnuti prsa s bradom do prsa i držati vratne mišiće nekoliko sekundi, a zatim glatko, bez naglog pokreta, podići glavu prema gore. Nakon toga, također polako povucite glavu unatrag, pokušavajući držati vrat čvrsto nekoliko sekundi. Potrebno je ponoviti ovu vježbu 10 puta.
  2. terapeutska vježba za vratnu osteohondrozu na slikama Nagnite glavu na desnu stranu, radite to vrlo sporo, a zatim odmah nagnite glavu na lijevu stranu, ali bez trzanja, polako. Ponovite 10 puta.
  3. Okrenite glavu udesno i protegnite vrat što je više moguće, naprežući mišiće. Zadržite nekoliko sekundi u tom položaju. Vratite se na početni položaj. Nakon toga, okrenite glavu ulijevo. Ponovite 8-12 puta.
  4. Uzmi mirno mjesto. Noge su postavljene šire od širine ramena. Podignite ramena i povucite mišići vrata i rameni pojas, pokušavajući ostati u tom položaju najmanje 5 sekundi, a zatim spustiti ramena, naprežući mišiće. Ponovite vježbu 12-20 puta.

Izvođenje vježbi za bolesti vrata, ne možete okrenuti glavu, čineći kružne rotacije. Može se nagnuti samo naprijed ili natrag, desno ili lijevo, u protivnom tijek bolesti može biti kompliciran, a fizioterapijske vježbe za osteohondrozu mogu biti štetne.

Gimnastika leži na leđima ili kauču

  1. Podignite obje ruke i spustite ravne ruke na pod iza glave. Vrlo polako i nježno povucite ruke, stegnite vrat, glavu i gornje udove 6 sekundi, a zatim spustite ruke uz tijelo. Učinite 3-5 ponavljanja.
  2. Položaj je isti. Ruke dolje uz tijelo, noge opustite. Napravite kružne rotacije s ravnim rukama naprijed, zatim natrag. Započnite vježbu treba polako, postupno ubrzavajući tempo kretanja. 4 kruga naprijed, zatim 4 kruga natrag. Paket za 5-8 puta. terapijska vježba za vratnu osteohondrozu kralježnice
  3. Uzimajući početni položaj, podignite desnu ruku prema gore, povucite je ulijevo, naprežući vrat, glavu i rame. Prilikom izvođenja vježbi, ne otkidajte lopatice s poda. Leđa se ne smiju pomicati, potrebno je povući desno rame, istodobno naprezati cijelu ruku i osobito ruku. To se radi lijevom rukom. Vježba se mora ponoviti najmanje 16 puta.

Gimnastika leži na trbuhu

  1. Stavite ruke ispod brade. Zategnuvši mišiće vratne i prsne kralježnice, potrebno je povući savijene ruke na laktovima, ne podižući bradu s dlanova. Da ostanete u tom položaju najmanje 5 sekundi, opustite mišiće i odmorite se 10-20 sekundi. Ponovite 5 puta.
  2. Izvucite ruke naprijed i stavite ih s četkicama dolje. Bez podizanja trbuha s poda, podignite ravne ruke i povucite glavu, vrat, ramena, zadržite se nekoliko sekundi, a zatim polako spustite na pod i opustite se. Ova vježba se mora ponoviti do 7 puta.
  3. Ruke u stranu. Polako podignite desnu ruku prema gore i povucite je ulijevo, dok pokušavate podići glavu i, okrećući je udesno, što je više moguće povući je ravnom rukom ulijevo. Ne zadržavajući se u tom položaju dulje od 2 sekunde, učinite istu vježbu lijevom rukom. Ponovite vježbu u svakom smjeru najmanje 7 puta.
  4. Ustanite malo na prsima, učinite rotacijsko gibanje ravne ruke naprijed, a zatim unatrag u srednjem ritmu. Ponovite do 8 puta. Prilikom ove vježbe, pokušajte podići glavu što je više moguće i, naprežući vrat, povucite ga gore.

Gimnastika u klečećem položaju i rukama

Vježbe koje se izvode u ovom položaju mogu se obaviti ne samo s cervikalnom osteohondrozom. Imaju dobar učinak na mišiće prsne i lumbalne regije.

terapeutska vježba za vratnu osteohondrozu butrimova

  1. Potrebno je podići lijevu nogu i desnu ruku. Hvatanje ravnoteže potrebno je nekoliko sekundi. povuci nogu ruku i glave, pokušavajući što je više moguće naprezati mišiće vrata i glave. Isto se mora učiniti s drugom stranom. Morate napraviti najmanje 5-7 ponavljanja sa svakom rukom i nogom.
  2. Potrebno je nagnuti glavu i naprezati mišiće vrata, povući bradu do prsa, istodobno povući torakalnu kralježnicu, napraviti kotač u leđima, zatim podići glavu i napeti iste mišiće, povući glavu natrag, pokušavajući dobiti glavu. U ovom trenutku, donji dio leđa bi trebao biti povučen dolje, pokušavajući napraviti maksimalni zavoj u leđima. Potrebno je pokušati kombinirati udisanje i izdisanje s pokretima. Tijekom cijelog udisanja, spustite glavu i tijekom cijelog izdisaja povucite je natrag. Do sedam ponavljanja.

Sada mnogi liječnici proizvode izvrsne obrazovne materijale posvećene liječenju mnogih bolesti kralježnične moždine. Primjerice, na policama mnogih prodavaonica možete vidjeti knjigu “Fizikalna terapija za vratnu osteohondrozu na slikama” koja uživa veliki uspjeh, osobito među starijim osobama. Nakon 50 godina, mnogi ljudi pokušavaju posvetiti više vremena svom zdravlju. U dobi kada se počinje osjećati osteohondroza cervikalne regije, fizikalna terapija zauzima prvo mjesto među ostalim metodama liječenja.

Gimnastika od specijalista

Fizikalna terapija cervikalne osteohondroze Butrimova podrazumijeva glatku, prolaznu vježbu koja ne može svatko učiniti, osobito za bolesti vratne kralježnice.

Dr. Butrimov, na temelju kineskih učenja, razvio je metodu liječenja u kojoj se osoba mora potpuno mentalno uroniti u organ koji ga trenutačno muči, primjerice, njegov vrat.

terapijska vježba za vratnu osteohondrozu prema Bubnovsky

Svi pokreti moraju biti dio cijelog organizma, dio cjeline. Ne možete napraviti bilo kakve pokrete ramena i ruku. Tijekom gimnastike rade samo glava i vrat. Prije početka nastave koristeći Butrimovljevu metodu, svatko se treba posavjetovati s liječnikom i tek nakon toga obaviti sve preporučene vježbe.

Terapeutska fizikalna obuka za vratnu osteohondrozu (fotografija liječnika u vrijeme vježbanja)

Isto vrijedi i za drugog stručnjaka, dr. Sergeja Mikhailovicha Bubnovskog. Fizikalna terapija za vratne osteohondroze prema Bubnovsky, naprotiv, preporučuje korištenje ne samo glave i vrata, ali i ramena. Dr. Bubnovsky ima vlastitu rehabilitacijsku kliniku, koja pruža liječenje cervikalne i lumbalne osteohondroze, kao i drugih bolesti povezanih s kralježnicom.