Tibetanska gimnastika za mršavljenje: recenzije. Tibetanska hormonska gimnastika za mršavljenje

U naše vrijeme, tibetanska gimnastika za mršavljenje počinje dobivati ​​na zamahu među ljudima koji žele ukloniti te dodatne kilograme i poboljšati svoje zdravlje. Ona je vrlo aktivno koriste ruske pop zvijezde. Nitko ne zna odakle je došla u Ruskoj Federaciji. Postoji inačica da ju je pukovnik doveo iz Tibeta. Suština ove gimnastike je jednostavno pet vježbi usmjerenih na poboljšanje zdravlja i održavanje tonusa tijela, kao i na uklanjanje nepotrebne težine. Moraju se obaviti ujutro nakon buđenja, prije doručka. Do vremena koje traje ne više od dvadeset minuta.

Sva tibetanska gimnastika za mršavljenje opisana je u knjizi “Oko preporoda”, koja je napisana 1938. godine.

Prva vježba

Trebate stajati uspravno, noge u širini ramena, ruke podignute uz stranice paralelne s podom, na razini ramena. I okrećite tijelo oko njegove osi u smjeru kazaljke na satu.

Potrebno je izvršiti ovu vježbu u početnim fazama ne dugo, jer se glava može okretati, a u narednim vježbama povećati broj rotacija.

Druga vježba

Za to trebate ležati na tvrdoj površini, staviti ruke paralelno s tijelom, dlanovima prema dolje. Stopala ravno ravno. Normalizirajte disanje i podignite glavu, pokušavajući pritisnuti bradu na prsa, a noge se također podižu okomito na pod.

Izdignite kada se vratite u prvobitni položaj. Broj vježbi treba postupno povećavati. Isprva će biti dovoljno pet puta.

Treća vježba

Vježba se izvodi dok klečite. Ispravite leđa, ruke bi trebale biti na pojasu ili ih stavite na stražnjicu. Prilikom udisanja, morate nagnuti glavu prema naprijed i prema dolje, pokušavajući dosegnuti prsa svojom bradom, dok leđa trebaju biti okrugla. Kada izdišete, ispravite leđa i okrenite glavu, ispravite leđa i savijte kralježnicu, odmarajući ruke na podu.

Ponovite vježbu ne više od pet puta, a zatim više, ali ne više od dvadeset puta.

Četvrta vježba

Morate se uspraviti, ispružiti noge ispred sebe, staviti ruke na pod, spustiti glavu. Zatim uzmite dah i popnite se na most. Glava je nagnuta unatrag, držite ruke ravno. Potrebno je oblikovati kut krila od 90 stupnjeva. U tom je položaju potrebno nekoliko sekundi očvrsnuti, a mišići moraju biti napeti. Zatim polako izdahnite i vratite se u početni položaj.

Ponavljanje ove vježbe ne bi trebalo biti više od pet puta, tijekom vremena, više.

Peta vježba

Leži u činjenici da trebate ležati na trbuhu, noge trebaju biti ravne, u širini ramena, s ravnim rukama na podu. Zatim uzmite dah i luk u suprotnom smjeru. Podrška bi trebala biti na ravnim rukama i nogama, leđa bi trebala biti ravna. Kada izdišete, zauzmite početni položaj.

Ponovite vježbu ne više od pet ili šest puta, u budućnosti je moguće više.

Gimnastika za lice i tijelo u krevetu

Tibetanska gimnastika za gubitak težine u krevetu služi za produženje života i poboljšanje zdravlja. To se može učiniti izravno s kreveta. Do vremena koje traje ne više od petnaest minuta.

Najvažnije je da se tibetanska hormonska gimnastika za mršavljenje ne kombinira s alkoholom i pušenjem. Stoga, prije nego što to učinite, morate se odreći loših navika.

Trljanje ruku

U horizontalnom položaju, morate ispružiti ruke ispred sebe i pažljivo trljati dlanove nekoliko minuta. U ovoj vježbi možete razumjeti što je energetsko stanje zdravlja. Ako se ruke zagriju od trenja i istodobno ostanu suhe - to znači da je energija u tijelu u savršenom redu. Ali ako postanu mokri, onda je to - do ozbiljnih poremećaja. Tibetanska hormonska gimnastika za mršavljenje riješit će se raznih bolesti.

nošenje lopte

Sljedeća vježba za oči naziva se dlan. Da biste ga izvršili, trebate staviti gumene ruke na zatvorene oči, a zatim početi lagano pritiskati na njih. Morate to ponoviti trideset puta. Zatim, ostavljajući ruke u istom položaju, morate leći oko trideset sekundi. Ova gimnastika omogućuje poboljšanje vida i kose.

uši

Zatim slijedite uši. Da biste to učinili, stavite ruke na uši. Prsti trebaju biti na potiljku. I malo trebate pritisnuti ruke na uši. Ponovite pokret oko dvadeset do trideset puta. Nakon ove vježbe mogu se pojaviti simptomi kroničnih bolesti. Ali to se ne bi trebalo bojati, ali nastavite raditi ovu vježbu svaki dan.

Lice

Sljedeće vježbe lica će brzo i jednostavno stegnuti kožu. Da biste to učinili, stavite palac iza uha, stisnite ruku u šaku. I uz čvrste pokrete ruke, zategnite kožu od brade do ušiju. Učinite ovu vježbu trideset puta. Rezultat je vidljiv gotovo odmah.

Sljedeći korak je obrada čela. Da bi se izgladile bore, dvije ruke treba staviti na čelo, jednu na drugu, i protrljati s jedne na drugu stranu. Nastavite trideset pet sekundi. Ova gimnastika će pomoći riješiti se bolesti nosa, prehlade, a također vrlo dobro zaglađuje bore.

temechko

Onda bi trebao otići do krune. Ovo je vrlo dobra vježba za osobe s niskim ili visokim krvnim tlakom. Ako se vježba obavlja redovito, pritisak se normalizira. Prvo morate napraviti krug ruku iznad glave, desnu ruku ispod, lijevo iznad. Pokreti su napravljeni u smjeru od čela do temechku i ponavljaju se trideset puta. Nakon toga, ruke u istom položaju ostaju iznad krune, a pokret se nastavlja s desna na lijevo, također trideset puta.

Štitnjača

Gimnastika štitne žlijezde je da je potrebno staviti desnu ruku na štitnjaču, a lijevo - desno. A uz lagane pokrete potrebno je spustiti ruke na pupak, a zatim natrag. I tako i trideset puta. Nakon toga, mijenjamo ruke, to jest, sada je lijeva ruka dolje, a desna je na njoj, i leži u tom položaju nekoliko minuta.

trbuh

Nakon što je štitnjača treba ići glatko u želudac. Potrebno je samo promijeniti ruke, odmah ispod, lijevo na njemu i kružnim pokretima udariti želudac. Ponovite ovaj pokret trideset puta.

Gimnastika na podu

Nakon tih vježbi tijelo se potpuno probudi. Možete ići u teretanu na podu.

Neophodno je ležati ravno, noge i ruke treba podići okomito na pod. I počnite s pokretima poput tresenja. To će poboljšati cirkulaciju krvi. Morate brojati do trideset i spustiti ruke i noge na pod.

Tada bi se trebali odmoriti, normalizirati disanje. Nakon toga morate sjesti na pod i početi s masažom stopala. Ako želite, možete koristiti kremu za stopala. Posebnu pozornost treba usmjeriti na središte stopala. Izvršavanje ove vježbe je potrebno za trideset sekundi.

Recenzije

U raznim izvorima piše veliki broj recenzija o ovoj gimnastici. Oni bilježe njegov pozitivan utjecaj na ljudsko tijelo. Baveći se tibetskom gimnastikom samo mjesec dana, promatranjem zdravlja možete promatrati golim okom.

Ljudi koji su od djetinjstva patili od otitisa kažu da su u drugom tjednu nastave potpuno zaboravili na taj problem. Ali prije nego su bili prisiljeni stalno posjećivati ​​liječnika.

Tibetanska gimnastika također pomaže kod dijabetesa. Kao što znate, to je neizlječivo. Ali redovita tjelovježba pomaže značajno poboljšati dobrobit.

Tibetanska gimnastika za mršavljenje uglavnom se hvali. Dakle, mnoge žene primjećuju da se nakon pola godine treninga, strane znatno zatežu, pojavljuje se struk. Ne morate se iscrpiti različitim dijetama. Osim toga, ne mijenja se samo izgled, nego i zdravstveno stanje, postoji ogroman val snage, a raspoloženje se poboljšava. Dobra tibetanska gimnastika za mršavljenje! To potvrđuju fotografije osoba snimljenih "prije" i "poslije".

Gimnastika također pomaže kod problema s leđima. Osobe s upaljenim leđima stalno idu na različite postupke u kliniku, masiraju, isprobavaju različite masti, ali ne primjećuju nikakve posebne promjene. Nakon nekoliko dana vježbanja tibetanske gimnastike, ljudi primjećuju da je bol u leđima potpuno nestala.

I postoji mnogo sličnih recenzija. To sugerira da tibetanska gimnastika za mršavljenje stvarno djeluje. Istovremeno pomaže ljudima da se nose s bolestima. Obnavlja oblik i čini kožu napetom.

Prednosti gimnastike

Često žene koje su postigle gol višak težine tijekom trudnoće, nakon poroda pokušava izgubiti težinu. Naravno, prva stvar koju pokušaju je drugačija prehrana. Ali ova metoda ima nedostatke. Neuhranjenost uzrokuje oštećenje želuca, postoje različite boli u tijelu. Mnogo je učinkovitije i korisnije koristiti tibetansku metodu. Gimnastika za mršavljenje kod kuće će vam pomoći da izgubite težinu bez štete po zdravlje. Obično, nakon što saznaju za nju, žene ne vjeruju da ona može pomoći. Ali vrijedi pokušati! Prvi put je teško prisiliti sebe da radite vježbe svako jutro. No s vremenom će njihova primjena postati navika. Nakon nekoliko mjeseci, ti višak kilograma će nestati.

Poznato je da sport pomaže u borbi s viškom kilograma. No, mnogi ljudi nemaju dovoljno vremena ili strpljenja da redovito provode nekoliko sati u fitness centrima. gimnastika Tibetanski redovnici za gubitak težine dobiva na tim pokazateljima. Potrebno je malo vremena da se završi.

Mladi zauvijek

Vježbe disanja Tibetanski redovnici za mršavljenje daju nam, prema legendi, izvrsno zdravlje i mladost zauvijek. Uključuje različite složene vježbe. Mogu se obavljati nekoliko puta dnevno. To će vam pomoći da odbacite te dodatne kilograme. Ovaj stari set vježbi nije nikoga povrijedio.

tibetanski vježbe disanja za mršavljenje kaže da za najbolji rezultat bilo koje vježbe morate pažljivo pratiti vaše disanje, kontrolirati ga. Jer kad pravilno disanje tijelo dobiva više kisika. Tako vježbanje postaje učinkovitije. Također, cirkulacija u tijelu i rad svih organa ovise o disanju. Stoga, pri izvođenju vježbi potrebno je promatrati sve točke koje se tiču ​​disanja. Kada udahnete, učinite vježbu, kada izdisaj postaje polazna točka.

Moderan izgled

Smatra se da je knjiga "Oko preporoda" jedini izvor znanja o drevnoj tibetanskoj praksi. Napisao ju je Peter Calder. Bila je utemeljena na informacijama dobivenim od redovnika iz osamljenog samostana. Istina ili fikcija - nije poznato. U vrijeme izdavanja knjige, 1938., nije imala velikog uspjeha. U to vrijeme, istočnjačke prakse tek su počele dobivati ​​popularnost. Sada je sve više ljudi zainteresirano za takvo znanje. U današnje vrijeme knjiga je postala vrlo popularna.

Što kažu moderni znanstvenici? Unatoč imenu, tibetanska gimnastika za mršavljenje nije povezana s Tibetom. Najvjerojatnije, njegovi korijeni leže u Indiji. Tehnika izvođenja vježbi je blizu hinduističkoj praksi. Opisani kompleks u osnovi je masaža energetskih centara. On je u stanju svakodnevno vježbati poboljšati zdravlje i opće zdravlje tijela.

zaključak

Valja napomenuti da se odličan rezultat ove gimnastike može postići samo ako sve redovito obavljate svaki dan. U tom slučaju, možete jesti bez iznimke. No, potrebno je ukloniti iz svog života loše navike, koje u svakom slučaju nikome ne trebaju.