Pozdravljamo se višku kilograma: vježbe disanja za mršavljenje

Jeste li se ikada zapitali zašto tijekom tjelesnog napora trener strogo nadzire disanje, kontrolira udisanje-izdisanje, povezujući ih s vježbama? Činjenica je da pravilno disanje dijafragme povećava volumen pluća i hrani stanice kisikom, što pridonosi dodatnom sagorijevanju kalorija. U načelu, za sada to nije nova tehnika: davno ljudi su je koristili vježbe disanja za gubitak težine, oporavak i povećanje imuniteta, kontrolu težine, ubrzavanje metaboličkih procesa.

Povijest respiratorne gimnastike

Primijećeno je da novorođenčad diše u želucu, praktički bez korištenja grudi. S godinama, disanje postaje dijafragma, tj. Upotrebljava se gornji dio grudi. Prema tome, pluća rade samo za 20%, a to je dovoljno za normalan život, iako nije dovoljno za zasićenje stanica kisikom. respiratorni gimnastika za mršavljenje Ona se temelji na tom principu. Amerikanac Greer Childers, koristeći se ovim jednostavnim znanjem, uspio je promijeniti veličinu odjeće na 42. Upravo je ona postala utemeljitelj ove metode mršavljenja, kao bodyflex.

Kako djeluje

Body flex - je kompleks vježbi (postoji 12) i respiratornih manipulacija međusobno povezanih. Tijekom nastave koriste se položaji koji imaju za cilj istezanje i produljenje mišića. Uglavnom se dijele na izotonične (korištenje otpornosti tijela), izometričke (kontrakcija jednog mišića u odnosu na druge) i istezanje. Nastava se održava svakodnevno na prazan želudac i traje ne više od 15 minuta. Tijekom vježbanja, mišići tijela se zatežu i zahtijevaju protok krvi, a duboko disanje hrani tijelo kisikom. Tako se masti sagorijevaju, povećava se izljev limfe, ubrzavaju se metabolički procesi. Zahvaljujući sustavnim vježbama, vježbe disanja za mršavljenje doprinose sljedećim promjenama u tijelu:

• Ubrzava metaboličke procese, cirkulaciju krvi, protok limfe.
• Jača imunitet.
• Normalizira probavni trakt.
• Poboljšava kardiovaskularni sustav.
• Olakšava migrene, glavobolje, bolove u zglobovima i mišićima.
• Poboljšava memoriju.

Naravno, glavni smjer bodyflexa je komprimiran. ispiranje masti i borba protiv celulita. To se događa, kao što je već spomenuto, zbog aktivnog zasićenja svih stanica kisikom. Pa, zahvaljujući dubokom disanju, postoji pozitivan trend u liječenju i prevenciji. bolesti dišnog sustava, na primjer, astma i bronhitis, virusne, infektivne i kardiovaskularne bolesti, alergije. Vježbe disanja su neophodne u borbi protiv loših navika, a posebno je važno za ljude koji se odluče prestati pušiti. Još jedan od "nuspojava" Greer Childersovog sustava je povećanje aktivnosti i vitalnosti. Stoga se osobama koje su sklone depresiji posebno preporučuje.

Vježbe disanja za gubitak težine: izvedba

Za početak ću reći da ne postoje starosna ograničenja za vježbanje ove gimnastike. Približavajući se njezinoj pomoći, muškarci i žene širom svijeta gube na težini. Dodatna prednost je što nije potrebno ići na dijete ili vršiti dodatne fizičke aktivnosti: vježbe disanja za mršavljenje mogu ne samo smanjiti težinu i volumen, nego i zadržati mišiće u formi. Ne treba joj više od 15 minuta, ali svakodnevno. To je ključ uspjeha. Prvi rezultati će biti vidljivi već nakon 7 dana, za to vrijeme moguće je smanjiti struk za 10-30 cm. hormonski lijekovi. Ali to je samo pitanje vremena.