Istovara dijeta za 4 dana: značajke, izbornici, recenzije i rezultate

Dijeta za 4 dana je stroga nisko-kalorična restrikcijska shema koja se koristi na samom početku dugoročnog programa za mršavljenje. Glavni cilj ove prehrane je da se oslobodite dodatnog kilograma osobe, a što je posebno korisno, doslovno vas voli zdravu prehranu.

Po završetku ekstremnih i teških četiri dana, tijelo će sigurno početi pozdravljati prirodnu slatkoću ploda, a morat će osjetiti hranjivi učinak takvih korisnih složenih ugljikohidrata. Izbor četverodnevnog dijetnog plana napravljen je ovisno o režimu mršavljenja u budućnosti, a također počinje od razine tjelesne aktivnosti i svakodnevnog načina života osobe. Dakle, razmislite o nekoliko mogućnosti za moguću prehranu za 4 dana.

Četverodnevna dijeta za ljubitelje proteina

U slučaju da odmah razmislite o prehrani u Kremlju, ili Južnoj plaži, sušenju ili bilo kojoj drugoj prehrani, odmah nakon brzog početka, preporučljivo je da se pridržavate sljedećeg četverodnevnog plana. Važno je napomenuti da je ova shema strogo zabranjena tijekom trudnoće, bolesti bubrega, srca i jetre i ne koristi se tijekom razdoblja posta. To jest, ovaj tip je prikladan isključivo za početak.

• Prvi dan. Za doručak piju jednu čašu kefira, jednu žlicu pinjola i jednu veliku žlicu praškastih mekinja. Za ručak, pojedu dvjesto grama svježeg sira, a za večeru ponovno čašu kefira ili mlijeka. Između obroka, poželjno je piti zeleni čaj ili vodu, možda i kavu, ali ne bi se smjeli zanositi. Primjena zaslađivača je prihvatljiva. Što još preporučuje dijeta za 4 dana?
• Drugi dan. Za doručak, jesti šest bjelanjaka, uvijek sa zelenilom. Na drugom doručku, koji se može dogovoriti sat i pol nakon prvog, konzumira se sto grama pilećeg mesa s nekoliko kriški rajčice. Na ručku možete sami skuhati 200-300 grama lososa na žaru, ali bez umaka. Kao snack stane sto grama govedine i pod krastavca. Za večeru možete pojesti 300 grama kuhanih škampa. Ova dijeta jamči u 4 dana minus 4 kg.
• Treći dan. Napravi dvije za doručak meko kuhana jaja i nekoliko čajnih žličica mekinja. Na ručku popijte čašu kefira i pojejte 200 grama svježeg sira. Za užinu, 200 grama jogurta je savršeno. Večera bi se trebala sastojati od 200-300 grama crvenog mesa, važno je da ne bude masnoća i da se kuha za par. Kao napitak upotrijebite čaj i vodu.
• Četvrti dan. Tijekom dana potrebno je pojesti jedan kilogram kuhanih pilećih prsa, ali samo bez umaka, začina ili soli možete dodati okus limunovog soka. Možete piti hranu s čajem i vodom. Ovo je jednostavna proteinska dijeta za 4 dana.

Četverodnevna niskokalorična dijeta

Postoji još jedna verzija prehrane za mršavljenje:

• Prvi dan. Tijekom dana trebate popiti jednu čašu mlijeka, pojesti četiri krekera bez dodavanja šećera i jednu šalicu soka od rajčice.
• Drugi dan. I za cijeli dan pio jedan kilogram jabuka i dvije banane s jednom čajnom žličicom meda.
• Treći dan. Tijekom dana pije se jedna litra nemasnog kefira, pet belanaca se jede zajedno s jednom žlicom mekinja. Takva dijeta može trajati 4-5 dana.
• Četvrti dan. Cijeli dan, jedan veliki cikla, tri mrkve i četiri jabuke se protrlja na veliki rende, a ovdje se dodaje 200 grama nasjeckanog kupusa. Sve je to posuto jednom žlicom pinjola i začinjeno mješavinom male količine limunovog soka uz dodatak cvjetni med.

Jedina stvar koju treba razmotriti je da je takva shema strogo zabranjena za kolitis i gastritis, a ne mogu ga koristiti ljudi koji su skloni emocionalnom prejedanju, kao i oni koji se redovito suočavaju s poremećajima prehrane. Dijeta djeluje 4 dana. Razmatramo ga dalje.

Čišćenje četverodnevne prehrane

Prije nego što počnete djelovati prema sljedećem planu za vašu prehranu, preporučljivo je konzultirati se s terapeutom i gastroenterologom. Takva shema može biti štetna čak iu slučaju malih odstupanja u zdravstvenom stanju vašeg gastrointestinalnog trakta. Također treba napomenuti da su čaj i kava strogo zabranjeni.

• Prvi dan. Uzmite četiri velika krastavca, jedan limun, šest stotina grama stabala celera, kao i pola kilograma salate od lista. Povrće se fino melje pomoću kombajna, a napitak dobiven nakon toga razrjeđuje se s običnom vodom u takvom omjeru da se dobije dvolitarski smoothie. Ta se masa pije cijeli dan u jednoj čaši svaka dva sata. Takva dijeta za 4 dana uklanja 5 kg.
• Drugi dan. Pola kilograma brusnica i nekoliko naranči, plus dvije velike zrele kruške, zajedno sa svježim špinatom, melje se u miješalici. Špinat i naranče najprije se moraju oljuštiti, a jezgra se uklanja iz krušaka. Nastala masa podijeljena je u četiri jednaka dijela i pijana tijekom dana.
• Treći dan. Oni uzimaju četiri žlice pšenice, koje prvo moraju proklijati, a koristi se i kilogram slatkih jabuka i nekoliko kapi meda cvijeća. Iz dobivenih komponenti pripremljen je pire krumpir, koji se dijeli na šest obroka koje treba koristiti tijekom trećeg dana.
• Četvrti dan. Za ovaj cijeli dan se priprema kilogram svježeg povrća i voća, ali potonji bi trebao biti upola manji i uzeti žlicu pšeničnog klice.

Svi sokovi su napravljeni bez dodavanja šećera, soli ili začina. Po završetku takve prehrane, poželjno je održati tjedan dana ishranu bez soli. Nemojte brkati četverodnevnu dijetu i tablicu 4. Izbornik za svaki dan treba mijenjati.

Ovdje su neke zanimljive opcije za recepte za takvu prehranu, koje mogu biti uključene u izbornik "Tablica 4".

Protein omleta sa zelenilom

Jedite dvije žlice kopra i peršina, zatim 200 grama špinata i narežite šest bjelanjaka. Sve ga isperite vodom. Špinat treba zagrijavati u tavi, dodavati običnu vodu, zatim tučene proteine, koji se pune zelenom masom špinata, proizvodi se miješaju dok se ne peku. Na kraju kuhanja sva zelenila su posuta. Što su još popularni recepti za dijetu 4 za svaki dan?

Instant proteinski omlet s povrćem

Ovaj recept koristi jednu žlicu sjeckanog peršina, zelenog luka i kopra, kao i jednu bugarsku papriku, rajčicu i pet bjelanjaka. Povrće se reže i položi na dno posude, pogodno za pečenje u mikrovalnoj pećnici. Vjeverice su tučene, uliju se povrće. Sve te namirnice treba kuhati pod poklopcem tri do četiri minute. Poslužite ovo jelo u kombinaciji sa zelenim biljem koje možete posuti limunovim sokom. Prikladno, sadržaj kalorija se ne mijenja. Ovo je vrlo učinkovita dijeta za 4 dana.

Omlet Protein Oriental

Potrebno je uzeti malu porciju čajne žličice kurkume, malo đumbira, koji bi trebao biti samljeven, kao i svježi cilantro. Koristite za kuhanje posudu s neprijanjajućim premazom. Dio vode izlije se na posuđe, nakon čega slijedi dodavanje začina. Zagrijte tekućinu dok ne zavri. Nakon toga se preostala masa hrane ulije u posudu. Umiješajte proizvode drvenom lopaticom i držite jelo na štednjaku dok ne bude spremno. Najbolje poslužite omlet sa svježim cilantrom.

Krastavac i goveđa salata

U ovom pripravku upotrijebite oko dvije stotine grama govedine, jedan krastavac, žličicu octa. Daljnji važni začini poput origana, crnog papra i morske soli. Govedina bi, prije svega, trebala kuhati, bacati komad mesa u vodu, dovesti do vrenja. Zatim je potrebno ohladiti jelo i rezati meso na tanke trake, a zatim ih pomiješati s krastavcem, octom i začinima.

Roštilj od lososa

Mali steak losos s 200 grama kopra i jedan limunov sok kuhaju se u maslinovom ulju uz mljeveni đumbir, crvenu papriku i prstohvat morske soli. U ovom slučaju kopar se reže i pomiješa s limunovim sokom. Zatim preostale proizvode umiješite koprom u jednoj masi, dodajući maslinovo ulje. Na kraju se dodaju začini. U rezultirajućoj marinadi, riba se ostavlja četrdeset minuta, a zatim peče na roštilju, prema uputama specifičnog pripremnog aparata. Što još sugerira dijeta za mršavljenje za 4 dana?

Citrusna marinada za losos na žaru

Kao dio ovog jela koriste sok od limuna i pola grejpa, kao i kriške lososa, porcije i mljeveni crni papar. Citrus sokovi se miješaju dodavanjem mljevenog papra. Riba se ulijeva kuhanom marinadom i ostavlja jedan sat u hladnjaku. Zatim se jelo priprema prema uputama korištenog roštilja.

Meso na pari

U tom slučaju upotrijebite jedan limun, pola grejpa i porcija govedine, koji bi trebao biti vitak. Za začine i začine dodajte papar i muškatni oraščić. Voće se ljušti i melje u miješalici kako bi se dobilo pire, a zatim se dodaju začini. U kuhanoj marinadi morate ostaviti govedinu na kratko vrijeme, obično traje oko sat vremena. Preporučljivo je ukloniti pripremljene proizvode s marinadom u hladnjaku. Kasnije se meso uklanja, suši i kuha se u dvostrukom kotlu oko pola sata.

Meso na pari s umakom od jabuka

Prilikom pripreme ovog jela koristite sok od svježeg jabuka u volumenu od jedne čaše. Zatim pripremite komade mesa, koje treba rezati u šaržu. Trebat će vam jabučni ocat i jedan mali luk, koji se također može zamijeniti prazilukom. Preostali začini koji su potrebni su kumin i crni papar. Začini se pomiješaju sa sokom, luk treba sitno sjeckati. Komadići mesa s lukom preliju se mješavinom soka i šalju u hladnjak na sat vremena za kiseljenje. Nakon toga meso treba sušiti i kuhati u dvostrukom kotlu oko pola sata. Meso je potrebno pretvoriti u slučaju da su komadi ispali veliki.

Svi ovi recepti svakako će se svidjeti svima koji žele ići na četverodnevnu prehranu, ali je važno ne zaboraviti da prije promjene drastične prehrane morate konzultirati svog liječnika.

4 dana prehrane: recenzije

Povratne informacije o takvoj prehrani su uglavnom pozitivne. 4 dana je vrlo kratko vrijeme, lako je slijediti dijetalnu prehranu tijekom tog vremena. Rezultati su vidljivi, pogotovo ako kombinirate prehranu s tjelesnom aktivnošću.