Vitalni vitamin B1

Zašto trebam B1

Vitamini su jednostavno potrebni za normalno funkcioniranje tijela, jer doprinose ljepoti kože i dobrom stanju unutarnjih organa. B1 se također naziva tiamin. Lako se otapa u vodi, a također je vrlo potreban za dobar metabolizam. Tiamin je također potreban za dobar rast i razvoj, tako da srce, živčani i probavni sustav. Nećemo ulaziti u kemiju, ali uzmite u obzir zaista važne informacije za nas o vitaminu:

- igra važnu ulogu u stvaranju krvi i njenoj cirkulaciji;

- doprinosi normalnom funkcioniranju mozga;

- održava tonus mišića;

- promiče mentalnu aktivnost;

- obavlja zaštitnu funkciju protiv djelovanja alkohola i cigareta.

Koliko

Većina ljudi treba uzimati vitamin B1. Takvi ljudi uključuju one koji stalno jedu kuhanu hranu ili piju alkohol i čaj. Također, na količinu tiamina utječe životni stil, na primjer, stalni stres ili fizički napor povećava postotak unosa B1. Drugi čimbenik koji se mora uzeti u obzir pri izračunu potrebnog postotka potrošnje je dob. Što je osoba starija, to mu više treba dodatni B1.

Mali tiamin

Kada je vitamin B1 potpuno odsutan u tijelu, bolest počinje kod osobe koja se zove beriberi. To najčešće dovodi do iscrpljenosti i edema. Pogledajmo znakove koji mogu ukazivati ​​na nedostatak B1:

- veliki nedostatak daha, zatajenje srca;

- nesanica, stalna glavobolja slaba memorija i koordinacija, brzo mentalno umor;

- gubitak težine i apetit, mučnina, proljev ili, naprotiv, zatvor.

Ljudi koji imaju AIDS imaju nedostatak B1 u 25%.

Tko je propisan:

- ako ste pronašli bolest beriberija;

- s kardiovaskularnim bolestima;

- ako imate neurološke bolesti;

- kod nekih bolesti organa koji su uključeni u probavu, na primjer, čir, hepatitis, ciroza jetre i slično.

Gdje doći?

Vitamin B1 se može kupiti u ljekarni kao tablete i koristiti prema uputama. Također, liječnici preporučuju jesti hranu koja je bogata tiaminom. To uključuje pečene proizvode od cjelovitog brašna; povrće, kao što su krumpir, brokula, mrkva; mahunarke i orašasti plodovi; bobice i većina biljaka. Usput, mogu se koristiti kao svježe, kao što su kiseljak i peršin, a pivo - kamilica ili lišće maline. Vitamin B1 također se nalazi u govedini, jetri, ribi, mesu peradi i žumanjku.

Korisne informacije

Ne samo vitamini B1 i B6 potrebni su ljudima koji imaju problema s krvlju. Drugi vitamin iste skupine kao B1 i B6 je B12. Obiluje biljkama zelenog lišća, pivskog kvasca i orašastih plodova. Osim toga, možete kupiti vitamina B12 u ampulama. Propisati i odrediti tijek liječenja u slučaju Vašeg liječnika. Uvijek pratite svoje zdravlje, slijedite pravila prehrane, jedite mnogo vitamina koji se nalaze u voću i povrću, a onda će sve biti u redu s vama.