Vitamini za mršavljenje: ime, recenzije

Tijekom prehrane, važno je zadržati unutarnju ravnotežu vitamina i minerala kako bi se uklonila nestašica tvari potrebnih tijelu. Da bi izgubili na težini, vitamini se piju ne samo radi zaštite zdravlja, već i zbog ubrzavanja metaboličkih procesa koji vam omogućuju da brže izgubite težinu.

Tijelo tijekom prehrane

Kako bi izgubili te kilograme, gubitak težine često ozbiljno ograničava njihovu prehranu, stvarajući deficit ne samo kalorija, nego i vitamina. Dugo vremena, jedući monotonu hranu, osoba dovodi svoje tijelo u stresnu situaciju u kojoj će se povećati potrošnja hranjivih tvari, a nema mjesta za nove. Osobito tijelo pati od nedostatka polinezasićenih masnih kiselina, koje se uglavnom nalaze u masnoj ribi i uljima.

Usput, neki vitamini koji potiču gubitak težine, ubrzavaju metabolizam i veliku pomoć tijekom ograničenja hrane. U razumnim dozama, hranjive tvari oslobađaju osjećaj gladi i pružaju toliko potrebnu energiju, što obično nije dovoljno za one koji su već duže vrijeme na dijeti.

Što uzrokuje deficit

Najgora stvar koju osoba može učiniti na dijeti je odbiti uzimanje vitaminsko-mineralnih kompleksa sposobnih za održavanje zdravih funkcija tijela tijekom čak i najteže prehrane. Zbog nedovoljne količine hrane smanjuje se količina dolaznih hranjivih tvari, čiji nedostatak dovodi do pojave bolesti, poremećaja u fino organiziranom radu unutarnjih organa i pogoršanja izgleda.

I umjesto aktivno gubljenje masti, tijelo u stanju stresa počinje ga akumulirati čak i uz malu količinu potrošenih kalorija, jer postoji potreba za oštrim nadopunjavanjem opskrbe hranjivim tvarima. Da je, umjesto gubitka težine, osoba može dobiti sasvim suprotan učinak. Da biste to izbjegli, morate uzeti kompleks učinkovitih vitamina. Za gubitak težine, oni neće imati negativan učinak, ali će dati pozitivan rezultat.

Dodaci prehrani i lijekovi

Kako piti vitamine? Kada gubite težinu, važno je shvatiti da će tijelo osjetiti nedostatak ne samo jedne specifične tvari, nego i više odjednom. Stoga bi najbolja opcija bila da se kompleks odmah uzme. Moraju uključiti polinezasićene masne kiseline, minerali, vitamini, bioflavonoidi, aminokiseline.

Recenzije vitamina za mršavljenje za žene mogu biti različite, od oštro negativnih do vrlo pozitivnih. U pravilu, da li je određeni kompleks pogodan za određenu osobu ovisi isključivo o njegovim individualnim karakteristikama, zahtjevima organizma, nedostatku ili višku određenih tvari. Sadržaj vitamina i minerala u tijelu moguće je saznati biokemijskim testom krvi, koji može pokazati potrebu za uzimanjem lijekova. Može biti obrnuto, prema rezultatima analize može se vidjeti višak određenih vitamina ili minerala.

Vitamin C

Jedan od naših najvažnijih asistenata u borbi za zdravo tijelo, snažan imunitet, mladenačku kožu i krvne žile. Vitamin C ne samo da štiti od stresa tijekom prehrane, nego također nosi funkciju sagorijevanja masti, smanjuje razinu lošeg kolesterola u krvi.

Teško je precijeniti koristi ove tvari. U kombinaciji s vitaminom B8 podupire proizvodnju određenih aminokiselina koje potiču razgradnju masti u tijelu. Ove tvari, karnitin i tirozin, dobro su poznate sportašima. S odvojenim unosom L-tiroksina, morate biti izuzetno oprezni i bolje je ne uzimati ovaj hormon bez liječničkog recepta. Budući da pripada štitnjači, njezina nekontrolirana ili neodgovarajuća uporaba može dovesti do ireverzibilnih bolesti endokrinog sustava.

Mnogo je bolje i sigurnije uzimati vitamin C koji regulira te procese i aktivira potrebnu količinu tvari kako bi se smršavila. On je veliki pomagač na svakoj dijeti.

Vitamin K

Poznat je po svojim antihemoragičnim svojstvima. Doista, vitamin K je uključen u zgrušavanje krvi, odgovoran je za njegovo zgrušavanje. Bez ove supstance, rane ne bi mogle biti zatvorene.

Njegova uporaba kao vitamina za gubitak težine nije toliko poznata. Budući da tijekom prehrane postoji mnogo drastičnih promjena s tijelom, vitamin K je neophodan za regulaciju metaboličkih funkcija. Regulira razinu šećera u krvi i obnavlja energetski metabolizam.

Također je koristan za one koji kombiniraju dijetu sa sportom, jer sudjeluje u procesu biokemijske oksidacije, isporučuje kisik mišićima i živčanom sustavu, ublažava grčeve mišića, eliminira bol nakon vježbanja.

Vitamin B

Najvažnija supstanca koja pomaže tijelu sagorijevati masti, smatra se B8. Zajedno s vitaminom C pokazuju izravnu učinkovitost u razgradnji masnih stanica, što pomaže u postizanju odličnih rezultata tijekom prehrane.

B6 i B3 su uključeni u metaboličke procese tijela, ubrzavaju metabolizam. I sve zahvaljujući poboljšanju štitnjače, koja izdvaja količinu hormona potrebnu za gubitak težine. B3 smanjuje osjećaj gladi, normalizira apetit, normalizira razinu šećera.

B12 i B5 pomažu u boljoj asimilaciji masti i ugljikohidrata, pretvaraju ih u energiju, umjesto polaganja na strane. To je nezamjenjiv alat tijekom prehrane. Oni prodaju B vitamine najčešće u jednom kompleksu, što olakšava rješavanje problema vitamina koji se uzimaju za mršavljenje.

Vitamin D

Kalciferoli mogu uvelike smanjiti osjećaj gladi. U uvjetima ograničene prehrane, ova kvaliteta može postati neophodna. To je zbog sinteze leptina, koji je odgovoran za osjećaj pune nakon jela.

Predoziranje vitaminom D može biti vrlo opasno, tako da morate pratiti količinu ove supstance. Najbolje je posavjetovati se sa svojim liječnikom prije uzimanja.

Omega 3-6-9

Nezasićene masne kiseline imaju značajan učinak na zdravlje tijela. Omega-3 sprječava uništavanje mišićne mase, potiče aktivan rast mišića. To znači da se masnoća neće nakupljati tijekom kratkotrajnih prekida treninga. Omega štiti kardiovaskularni sustav, uklanja kolesterol, poboljšava pritisak.

Polinezasićene kiseline tijelo ne sintetizira samostalno, već se nalaze u prehrambenim i vitaminskim kompleksima. Stoga je važno uzimati dodatne vitamine Omega 3-6-9 tijekom dijete za mršavljenje. Ove masti su korisne i ne kasne sa strane, pa ih možete uzeti bez straha. Omega-3 ubrzava metabolizam dok Omega-6 uklanja toksine iz tijela i poboljšava stanje i izgled kože, kose i noktiju, Omega-9 normalizira metaboličke procese i regulira razinu šećera. Kiseline se najbolje uzimaju zajedno bez zanemarivanja bilo koje od njih.

Omega-3 se nalazi u masnoj ribi, Omega-9 u avokadu, maslinovom ulju i orašastim plodovima, Omega-6 u ulju i mesu. Obično Omega-6 dominira u prehrani, što može uzrokovati upalne procese u tijelu. Stoga ih je bolje uzeti odmah u jednoj kapsuli, jer farmaceutske tvrtke razvijaju prehrambene dodatke u ispravnim i sigurnim dozama.

celuloza

Ona je nezamjenjiva asistentica za gubljenje težine. Vlakno se ne apsorbira u tijelu i prolazi kroz crijeva, čisteći ga. Vjeruje se da se sve troske i šljake oslobađaju s vlaknima.

Ne samo da prirodno čisti tijelo, već mu daje i potreban osjećaj sitosti, ispunjavajući želudac. Tijekom prehrane preporučuje se korištenje do 50 grama ovog proizvoda dnevno. Nemojte pretjerivati ​​s količinom, jer višak vlakana može uzrokovati nadutost, zatvor ili proljev. Može se kupiti u obliku dijetetskih dodataka ili dobiti od hrane. Celuloza se nalazi u kruškama i jabukama, cikoriji, drugom povrću i voću, mekinjama, lanenim sjemenkama, sušenom voću, gljivama, žitaricama, mahunarkama i bobicama.

Zbog nedostatka vlakana, razina šećera može porasti, što dovodi do jakog osjećaja gladi, s kojim se teško može nositi na dijeti. Kada se razina glukoze u krvi poveća i nastane inzulin, tijelo aktivnije oslobađa kalorije u masti. Tako vlakna ne samo da ispunjava želudac, eliminira osjećaj gladi, nego također ne dopušta da se glukoza prebrzo otopi u krvi, što štiti od stvaranja masnih naslaga.

U kombinaciji sa sportom

Ako koristite dijetu i tjelovježbu u kompleksu, ne samo da možete brzo postići željeni rezultat na vagi, nego i zategnuti sliku. Obično, nakon dijete, tijelo ne izgleda fit, labava koža visi, celulit je vrlo uočljiv. To se može izbjeći uključivanjem snage i aerobnih vježbi u učionici.

Sportske aktivnosti povećavaju troškove energije, a time i kalorijski deficit, koji je nužan za gubitak prekomjerne težine. I tijekom prehrane, mišići se najprije spaljuju, a ne masno. Zbog toga je postizanje rezultata bez treninga mnogo teže. U kombinaciji s prehranom, uzimanjem vitamina za mršavljenje i sportskim aktivnostima, proces mršavljenja je učinkovit i učinkovit.

Da biste stvorili sportski kalorijski deficit, nije potrebno gurati bar u teretani. Razmišljao je o dovoljnim grupnim vježbama u aerobiku, pilatesu, savijanju tijela, čak i istezanju. Plivanje u bazenu pomaže u suočavanju s celulitom i opuštenom kožom, dovodi do tonusa mišića cijelog tijela. Istezanje čini tijelo fleksibilnijim, poboljšava cirkulaciju, zateže figuru.

Obogaćena hrana

Kada se postavlja pitanje o tome koje vitamine uzimati pri gubljenju težine, mnogi ljudi više vole koristiti vitaminske komplekse s cijelim nizom tvari. Međutim, oni se mogu naći u običnoj hrani, ako kompetentno napravite dijetu.

Postoje različiti nazivi za vitamine za mršavljenje, ali proizvodi, u pravilu, ne sadrže jedan specifičan vitamin, već određenu kombinaciju. Na primjer, u špinatu su vitamini C i K, B, E, PP, selen, kalcij i mangan. I u istim narančama, ne samo poznati vitamin C, već i A, B, PP, magnezij, fosfor, natrij i željezo.

U prehrani je korisno dodati zeleni grah, špinat, heljdu, grašak, svježe i kuhano povrće, voće svih vrsta. Crveni i bijeli grah sadrže puno bjelančevina, što je nužno za dijete koje osiguravaju odbacivanje mesnih proizvoda. Kod brokule i cvjetače mnogo vlakana, što je također važno za pravilnu probavu i rad crijeva.