Vodeni aerobik: recenzije i rezultati

18. 3. 2020.

Ako tražite vrstu tjelesne aktivnosti koja će vam pomoći da postanete zdraviji, počnite se osjećati bolje, unesite svoje tijelo u pravilan oblik, onda ćete imati veliki izbor opcija. Međutim, pri bližem ispitivanju, ispada da vam sve opcije ne odgovaraju posebno - zbog dobnih ograničenja, određenih zdravstvenih problema, volumena opterećenja i tako dalje. Međutim, postoji aktivnost koja je pogodna za sve uzraste i kategorije - idealna je za apsolutno svakoga. To je aqua aerobic, čiji su pregledi općenito pozitivni. Ali što je to? Što uključuje ova vrsta tjelesne aktivnosti? Može li vam zaista pomoći s vašim zdravljem i fitnessom?

Vodeni aerobik - što je to?

aqua aerobic pregled

Naravno, najprije se morate nositi s onim što je aerobik u vodi. Recenzije o tome mogu biti iznimno pozitivne, ali to ne negira činjenicu da se bilo koja vrsta tjelesne aktivnosti mora odabrati pojedinačno, stoga najprije naučite sve detalje prije nego što se upišete u odjeljak ili započnete samostalno učenje. Dakle, vodeni aerobik je podvrsta aerobika, koja se, kao što i sam naziv implicira, provodi u vodenom okolišu. Riječ je o kompleksu raznih vježbi koje učinkovito utječu na sve mišićne skupine u vašem tijelu. Stoga se takva vrsta fizičke aktivnosti također može nazvati ritmička gimnastika. Sada znate kakav je aqua aerobic (recenzije nisu lagale, ova vrsta aktivnosti vam stvarno može pomoći kako izgubiti težinu, tako i steći zdravlje), ali najprije trebate detaljnije proučiti sve, a zatim se posvetiti poslu.

Pojava vodenog aerobika

vodeni aerobik recenzije

Ako odaberete takvo zanimanje kao što je aquaerobika, povratne informacije ljudi ne bi trebale biti odlučujući faktor - morate istražiti više aspekata ove vrste aktivnosti kako biste dobili što više informacija o tome. Na primjer, njegova povijest pojave. Prvi put su se u drevnoj Kini spominjale fizičke vježbe u vodi, gdje su redovnici provodili dio svojih treninga, potpuno potopivši se u vodu. Međutim, ovo je samo daleki rođak moderne djelatnosti - u svom sadašnjem obliku, aqua aerobic nastao je u prošlom stoljeću u SAD-u, gdje su sportaši počeli vježbati u vodenom okruženju kako bi se učinkovitije pripremili za natjecanja. Već nakon toga vodeni aerobik počeo se širiti svijetom i ubrzo je predstavljao ne samo vrstu treninga sportaša, već i javni hobi. Kao što možete vidjeti, povijesti takve vrste aktivnosti možete vjerovati kao što je aqua aerobic - pregled može varati, ali povijest nikad ne laže.

prednosti

aqua aerobics recenzije i rezultati

Naravno, svaka vrsta tjelesne aktivnosti ima svoje prednosti i nedostatke, koje treba uzeti u obzir prije nego što počnete. To vrijedi i za ovu vrstu aktivnosti, kao što su aqua aerobic - recenzije mogu vam reći različite informacije, ali također možete puno naučiti od njih. Dakle, koje su prednosti aqua aerobika? Prvo, vježbe za vodu se izvode bez podrške za noge - u vodi. A to znači da će se vaši mišići više naprezati, više mišićnih skupina će biti uključeno u isto vrijeme. Drugo, vježbe u vodi imaju pozitivan učinak na rad vašeg srca. U skladu s tim, aqua aerobic ne samo da ne predstavlja opasnost za vaše srce tijekom naporne tjelesne aktivnosti, već također povoljno djeluje na kardiovaskularni sustav u cjelini. Treće, voda ima blagotvoran učinak ne samo na srce, već i na vašu kožu. Sve vrijeme provedeno na vježbama, voda će masirati vašu kožu, dopuštajući, na primjer, brzo uklanjanje celulita. Također, ne zaboravite da je kod vježbanja u vodi opterećenje na zglobovima puno manje, pa je sigurnost mnogo veća. Doista, mnogi sportaši završavaju svoje karijere nakon trideset godina, jer zglobovi ne podnose konstantna opterećenja. U vodi je sve drugačije, i možete učiniti mnogo duže bez negativnih učinaka koji djeluju na zglobove. Tretmani vodom omogućit će vam da se opustite, smanjite opterećenje kralježnice, oslobodite se živčanog sustava. Općenito, vodeni aerobik omogućuje vam da ne radite samo na mišićima, nego i da se u potpunosti opustite i pronađete harmoniju, koja je toliko nedostajala u tijelu i umu. I, naravno, vježbe u vodi će vam omogućiti da brže izgubite kalorije, što pridonosi ubrzanom gubitku težine. To su prilike za vas otvara aqua aerobic. Recenzije i rezultati su iznimno pozitivni, stoga svakako razmislite o ovoj mogućnosti fizičke aktivnosti.

kontraindikacije

aqua aerobic recenzije fotografija

Ali nemojte misliti da će aqua aerobic odgovarati apsolutno svima: recenzije i rezultati, naravno, mogu biti atraktivni, ali ne biste trebali riskirati svoje zdravlje za to. Uvijek najprije se trebate upoznati s kontraindikacijama. Prije svega, osobe s astmom to ne mogu učiniti, jer voda stavlja veći pritisak na prsa, što može uzrokovati napad. Također nije vrijedno rizika i onih ljudi koji su skloni konvulzije. Oni mogu raditi aerobik u vodi samo ako se svi slože s liječnikom. Prvo trebate ići liječniku i onima koji pate od osteohondroze ili bilo kojeg oblika alergije. I naravno, ne biste trebali razmišljati o vodenom aerobiku za one ljude koji su u fazi oporavka nakon ozljede ili tek nakon oporavka. Za takve je ljude bolje čekati neko vrijeme, budući da u ovom trenutku nije vjerojatno da će aqua aerobic biti u potpunosti dostupni. Recenzije, fotografije, mišljenja, videozapisi i još mnogo toga mogu se naći u javnoj domeni - čitati dok su, razmisliti o svom programu i nakon potpunog oporavka otići u razred.

lekcije

aqua aerobic za trudnice recenzije

Naravno, to možete i sami, ali se preporuča to učiniti u posebnim centrima u malim grupama pod vodstvom iskusnog trenera i pod nadzorom spasilaca. Aqua aerobic za trudnice nije predmet rasprave. Recenzije o tome obično su samo najpozitivnije, ali to morate učiniti vrlo pažljivo - u najmanjim skupinama i pod strogom i stalnom kontrolom. Ali općenito, skupine obično čine od 7 do 15 ljudi koji su u istom bazenu. Dubina bazena može se razlikovati, pa ako vam je to važno, provjerite s pretplatom unaprijed. Možete i sami rezervirati pojedine razrede, ali oni će biti mnogo skuplji. Za nastavu morate imati sve što vam je potrebno - kupaće gaće ili kupaći kostim, kapu za plivanje i cipele u koje ćete ići na bazen. S ovim setom možete početi ostvarivati ​​svoje ciljeve, bilo da su to jaki mišići, zdravlje ili manje težine. Sve to vam može jamčiti aqua aerobic. Recenzije razrjeđivača, usput, obično kažu da možete vrlo brzo izgubiti težinu s ovom vrstom aktivnosti.

vježbe

aqua aerobic pregledi su tanji

Naravno, nema smisla nabrajati sve vježbe koje možete upoznati u različitim dijelovima akvaerobike, jer ih može biti puno. Najvažnije je da se obično nastava dijeli na blokove, od kojih svaki igra vrlo važnu ulogu. Prvo, trebate se zagrijati, izvesti niz jednostavnih vježbi koje će vam omogućiti da se zagrijete i istegnete mišiće - to bi trebalo učiniti čak iu vodi. Tada ćete biti glavni dio, koji uključuje razne vježbe - kardio, vježbe snage, izdržljivost i tako dalje.

Skupine poteškoća

aqua aerobics recenzije i rezultati prije i poslije

Postoje tri skupine poteškoća, i morate početi od samog početka kako biste postigli dobre rezultate. U početnoj grupi se izvode jednostavne vježbe, kao što su njihanje nogu, povlačenje nogu do prsa i vješanje u vodi, i tako dalje. Daljnje vježbe postaju intenzivnije, uključujući trčanje, kardio, aktivne skakanje i tako dalje. Pa, napredna razina može vam dati ozbiljna iznenađenja - morat ćete učiti brzim tempom cijeli sat.

rezultati

Ako vas zanima kada i što ćete dobiti, ovdje ne bi trebalo žuriti. Pohađajte nastavu 2 ili 3 puta tjedno, radite to najmanje tri mjeseca za redom, i na kraju ćete vidjeti da se vaše tijelo promijenilo, višak kilograma je nestao, a vaše zdravlje se vratilo u normalu.

Recenzije

Mnogi ljudi od samog početka žele znati što će im dati aqua aerobic. Prije i poslije pregleda i rezultata bit će savršen izvor informacija za vas. Recenzije obično opisuju specifičan program - vježbe koje on uključuje, njihov učinak, odnosno promjene koje su uočene i kada se to konkretno događa, kao i osobne dojmove. I oni govore o ovoj vrsti tjelesne aktivnosti kao o vrlo djelotvornoj.