Koja hrana sadrži vitamin PP i za što je namijenjena?

PP je vitamin koji mnogi ljudi znaju kao nikotinska kiselina, B3, niacin ili nikotinamid. Ova tvar je jednostavno nužna za ljudsko tijelo. Uostalom, vitamin ima snažan iscjeljujući učinak. U tradicionalnoj medicini tvar je ekvivalentna lijeku.

Opis tvari

Vitamin PP ima nekoliko derivata: nikotinska kiselina i nikotinamid. Te tvari imaju aktivan oblik. Nikotinska kiselina među mnogim lijekovima, prema stručnjacima, je učinkovit lijek koji vam omogućuje da reguliraju kolesterol u krvi. Takva aktivna formula vitamina PP neutralizira srčane udare i time produžuje život osobe.

Važno je napomenuti da se nikotinska kiselina sintetizira u tijelu i akumulira. Ti se procesi odvijaju uz sudjelovanje triptofana. Međutim, za dovoljnu proizvodnju nije dovoljna jedna aminokiselina. To također zahtijeva određenu količinu proteina životinjskog podrijetla.

Koje funkcije ima vitamin PP?

Zdravlje ljudskog probavnog sustava ovisi o tom vitaminu. Uz aktivno sudjelovanje tvari u procesima probave i asimilacije hrane, peristaltika i motilitet crijeva se značajno poboljšavaju, stimulira se rad gastrointestinalnog trakta: gušterača, jetra i izlučivanje želučanog soka se normaliziraju. Važno je napomenuti da vitamin PP ima protuupalni učinak.

Teško je zamisliti normalno funkcioniranje hormonskog sustava, kao i njegove žlijezde bez te tvari. Sadrži vitamin PP u mnogim namirnicama. Oni bi trebali biti uključeni u vašu dnevnu prehranu. Uostalom, kada se konzumira dnevna potreba vitamina, proizvodi se dovoljna količina inzulina, kortizona, tiroksina, estrogena, testosterona i progesterona. Osim toga, komponenta je uključena u mnoge važne procese:

• normalizacija metabolizma lipida;
• rast tkiva;
• smanjena razina kolesterola u krvi;
• tijek kiselinsko-baznih procesa;
• Regeneracija;
• stvaranje crvenih krvnih stanica i hemoglobina;
• pretvaranje šećera i masti u energiju;
• stvaranje ATP molekula.

Vitamin PP je također koristan jer s dovoljnom količinom napadaja migrena u tijelu je mnogo lakše.

Koristite kao lijek

Zašto se naziva vitamin vitamin PP? Za što je? To je jedina tvar među vitaminima koja je prepoznata kao lijek. osim toga ovo, hipovitaminoza Ova se komponenta smatra smrtonosnom bolešću. Sam Vitamin PP je lijek za ovu patologiju. Najčešće se propisuje kao neovisni lijek.

Ostale bolesti također se liječe ovim lijekom, uključujući:

• bolesti jetre: akutne ili kronični hepatitis, ciroza;
• grčevi krvnih žila mozga i udova;
• neuritis;
• povišenog kolesterola u krvi, kao i ateroskleroze;
• dugotrajno zacjeljivanje unutarnjih i vanjskih ulkusa i rana;
• zarazne bolesti;
• Harntoopova bolest, malapsorpcija;
• groznica;
• hipertireoidizam;
• razni tumori;
• osteoartritisa;
• dijabetes.

Važno je napomenuti da je vitamin PP jednostavno potreban trudnicama. Pogotovo oni koji nose više od jednog fetusa. Također je potrebna komponenta u povećanoj količini i dojećim majkama. U većini slučajeva, vitamin PP se propisuje trudnicama koje su ovisne o drogama ili nikotinu.

Kako se pokazuje nedostatak vitamina

Sadržaj vitamina PP u hrani izbjegava oštar gubitak ove komponente u tijelu. Međutim, uz nedovoljnu ili neuravnoteženu prehranu, postoji manjak korisnih tvari. Prepoznati ovaj fenomen pomoću sljedećih značajki:

• žgaravica, mučnina;
• vrtoglavica;
• smanjen apetit;
• neugodan miris iz usta;
• upale desni;
• proljev i drugi poremećaji gastrointestinalnog trakta;
• slabost mišića;
• umor;
• apatija i depresija;
• nesanica i razdražljivost;
• glavobolja;
• gubitak orijentacije, demencija;
• suhoća i bljedilo kože, dermatitis i piling;
• slabljenje imunološkog sustava, tahikardija, bol u donjim i gornjim ekstremitetima.

Vitamin za kosu

Stručnjaci preporučuju korištenje vitamina PP za kosu. Nikotinska kiselina idealna je za njegu uvojki. Međutim, unos ovog lijeka ili oralno davanje lijeka ne daje pozitivan rezultat u restauraciji kose. Da bi se postigao održiv učinak, nikotinska kiselina se treba koristiti u tekućem obliku. Vitaminska otopina se jednostavno utrlja u kosu. Tu su i posebne maske za kosu s ovom komponentom.

Kod lokalnog izlaganja vitaminu PP primjećuje se širenje krvnih žila, poboljšava cirkulacija krvi, kao i transport elemenata u tragovima i kisika do korijena. Važno je napomenuti da nikotinska kiselina ubrzava proces obnove stanica. To uvelike ubrzava rast kose. Zbog toga svojstva tvari, sredstva, u sastavu kojih je PP (vitamin), koriste se za prevenciju i liječenje ćelavosti.

Nikotinska kiselina ne samo da može utjecati na folikule dlake, već i aktivno utjecati na proces proizvodnje pigmenta. Zbog toga usporava proces izbjeljivanja niti - graying. Osim toga, vitamin čini kosu ljepšom i sjajnijom.

U kojim je proizvodima prisutna komponenta?

Gdje tražiti vitamin PP? Koje proizvode sadrži? Takva se tvar nalazi u gotovo svemu. Proizvodi s visokim sadržajem ove komponente su i životinjskog i biljnog podrijetla. Trebaju ih svakodnevno konzumirati.

Što je prisutnost vitamina PP? Gdje je supstanca? Najveća količina vitamina PP prisutna je u životinjskim proizvodima. To su: mlijeko, jaja, riba, bubrezi, svinjetina, sir, goveđa jetra, meso peradi. Prilikom odabira proizvoda treba razmotriti neke od nijansi. Najveći dio vitamina PP nalazi se u lignjama, skuši, sardinama, prijateljima, šugu, lososu, tuni i štuci. Što se tiče mesa peradi, bolje je kupiti puretinu, gusku ili piletinu.

Što se tiče proizvoda biljnog podrijetla, za obnavljanje rezervi vitamina PP u tijelu treba jesti žitarice, pšenične klice, kvasac, kukuruzno brašno, datulje, mahunarke, rajčice, orašasti plodovi (pistacije, indijski orašasti plodovi, orašasti plodovi) orasi, kikiriki), brokula, krumpir, mrkva.

Sadrži korisnu tvar u bilju. Najviše od svega je vitamin PP u maslačku, zob, peršin, divizma, kopriva, sjemenke komorača, sijeno piskavica, origano, hmelj, konjski rep, ginseng, paprena metvica, kamilica, listovi maline, gerbil, kajaka, papagaj, mačka, mačka , lucerna, korijenje čičaka, kadulja i kiseljak.

Jesu li svi proizvodi isti

Važno je napomenuti da sadržaj vitamina PP u hrani nije isti. Sve ovisi o obliku u kojem je tvar prisutna. Na primjer, mahunarke sadrže vitamin PP, koji tijelo lako apsorbira. Što se tiče kukuruza i žitarica, tvar koja se nalazi u takvim proizvodima ima teški oblik. Slabo se apsorbira. Zbog toga se u zemljama u kojima se kukuruz smatra glavnim izvorom prehrane, često javljaju bolesti povezane s nedostatkom vitamina PP.

Koliko bi trebalo konzumirati dnevno

Da ne biste imali nedostatak vitamina PP, morate ga koristiti svakodnevno. Tijelo tijekom dana treba primiti najmanje 20 mg tvari. Što se tiče dnevnice za djecu, ona bi trebala biti od 6 do 21 mg. Sve ovisi o dobi. Povećana količina vitamina PP je potrebna mladim muškarcima u razdoblju aktivnog rasta tijela. Potreba za ovom komponentom raste s povećanim živčanim i fizičkim opterećenjima.

Žene tijekom dojenja, kao i tijekom trudnoće trebaju konzumirati oko 25 mg vitamina PP tijekom dana.

Dogodi li se predoziranje

Oko 20% vitamina PP se apsorbira s hranom. Ako tijekom normalne prehrane uzimate nikotinsku kiselinu bez savjetovanja sa specijalistom, može doći do hipervitaminoze. Ovaj uvjet možete odrediti sljedećim simptomima:

• osip i svrbež;
• utrnulost udova;
• nesvjestica i vrtoglavica;
• aritmija i zamračenje u očima;
• mučnina i povraćanje;
• kvar.

Ako postoje znakovi hipervitaminoze, potrebno je odmah prestati uzimati vitamin PP. Simptomi ovog stanja brzo nestaju.

Što kompleks vitamina odabrati

Vitamin PP - nikotinska kiselina, čija uporaba poboljšava stanje tijela. S akutnim nedostatkom ove komponente, liječnik može propisati kompleks ako nema dovoljno biljnih i životinjskih izvora. Za dopunu ponude vitamina PP može se dodijeliti:

• Kompleks "AstrumVit" - lijek sadrži minerale i vitamine, uključujući inozitol, vanadij, vitamine D i B, antioksidanse i tako dalje.
• "Menofiks" - kompleks dizajniran za poboljšanje stanja ženskog tijela.
• Faktor prijenosa "Cardio" - lijek koji vam omogućuje održavanje kardiovaskularnog sustava.
• "Diet Support" - kompleks za sagorijevanje masti, izrađen na bazi prirodnih sastojaka.
• Astrum-Mammi je kompleks namijenjen trudnicama i dojiljama.

Tko je kontraindiciran unos vitamina PP

U nekim slučajevima, uporaba PP (vitamina) je strogo zabranjena. Nikotinska kiselina kontraindicirana je u razdoblju pogoršanja određenih bolesti stanovanja i komunalnih usluga: ozbiljno oštećenje jetre, čir na dvanaesniku i čir na želucu.

Također je vrijedno odbijanja vitamina PP osobama koje pate od gihta, teške ateroskleroze i hipertenzije. Razlog za kontraindikaciju nikotinske kiseline je prisutnost visokog sadržaja mokraćne kiseline u krvi.

Kako vitamin djeluje na druge tvari

Da bi se osigurala bolja apsorpcija PP (vitamina), preporuča se kombinirati ga s vitaminima skupine F. Te se tvari nalaze u školjkašima, crnim ribizlima, avokadima, pšeničnim klicama, soji, mahunarkama, bademima, orasima, kikirikijem, sjemenkama, sušenim voćem, zobenim pahuljicama, sjemenkama, sušenim voćem, zobenim brašnom , skuša i losos, biljna ulja.

Nikotinska kiselina se ne preporučuje kombinirati s askorbinskom kiselinom, magnezijem, bakrom i željezom. Najbolje je koristiti vitamin PP u kombinaciji s vitaminima B6, B12, B1, B9. Te tvari omogućuju brzu i jednostavnu apsorpciju nikotinske kiseline. Što je dobar učinak na tijelo kao cjelinu.