Ono što zamjenjuje slatko: popis proizvoda. Što zamijeniti slatko s gubitkom težine i pravilnom prehranom

Većina vjeruje da su slatka i vitka figura - nespojive stvari. No, možete se maziti ukusnom hranom čak i tijekom prehrane. Prema istraživačima, žudnja za delicijama je biološka potreba, a ne loša navika. I prije nego što odgovorimo na pitanje što zamjenjuje slatko, ukratko ćemo opisati zasluge vaših omiljenih delicija.

Kako pomiriti slatko i dijetu

Potpuno odbijajući jesti, lišite svoje tijelo nečemu važnom. Prvo, šećer je glavni izvor glukoze. Drugo, slastice stimuliraju proizvodnju hormona serotonina, koji igra ključnu ulogu u reguliranju raspoloženja.

Međutim, ako ste čvrsto odlučili potpuno odustati od svih "štetnih" delicija, predlažemo vam da se upoznate s pristojnom i jednako ukusnom zamjenom.

Dijeta se već smatra snažnim stresom, a ako još uvijek tijelo lišava "posljednje radosti", to može biti loše. Tu nastaju sve ove vrtoglavice i pocrnjenja u očima pri pogledu na kolače u izlozima.

Namirnice koje se tijekom obroka mogu jesti u malim količinama mogu smiriti čežnju za slatkišima, ali bez štete po zdravlje. Glavna stvar je u malim količinama. Pa što zamjenjuje slatko?

1. Voće je ono što se dijeta može sastojati. Imaju puno fruktoze, a to je, kao što znate, najkorisnija vrsta šećera.
2. Suho voće - koje će zasititi tijelo potrebnim vitaminima, aminokiselinama i elementima u tragovima. Glavna stvar - ne mršav i znati mjeru.
3. Slatki čaj, ali s medom umjesto šećera. Unatoč kaloričnom sadržaju, prvi je proizvod mnogo korisniji od drugog.
4. Marmelada, bijeli sljez i bijeli sljez.
5. nuts, tamna čokolada i bobice (čak i zamrznute).

Proizvodi za zaslađivače

Najkorisniji, bez sumnje, su suho voće. Međutim, čak i među njima postoje vođe.

Datumi se smatraju pravim konkurentom slatkiša, jer su najslađi (70% fruktoza i saharoza). No, za razliku od prvog, oni ne uništavaju, nego, naprotiv, jačaju zubnu caklinu. Stoga, ako još uvijek razmišljate o tome kako zamijeniti slatko s gubitkom težine ili biti na pravilnoj prehrani, naravno, napravite izbor u korist datuma, jer oni sadrže:

• više od 20 aminokiselina koje su potrebne našem živčanom sustavu i mozgu;
• vitamine A, C, E i B6;
• folna kiselina.

Osim toga, slatki plodovi obnavljaju crijevnu mikrofloru. Možete pojesti do 15 komada dnevno.

Jeste li znali da sušene marelice imaju mnogo više vitamina nego svježe? I ne samo da su zamijenjeni slatkišima - suhe marelice također "pomete" sve štetne tvari iz tijela i štite ih od anemije.

I konačno, treći lider među sušenim voćem je slatko sušeno grožđe. Grožđice su poznate po visokoj koncentraciji vitamina B, te su stoga posebno korisne kod ponovnog punjenja živčanog sustava. Osim toga, postoje mnoge mineralne tvari (kalcij, željezo, fosfor, magnezij) potrebne za održavanje tijela u proljeće.

Njegovo Veličanstvo Kralj

O sljedećem proizvodu ne može se reći da ga zamjenjuje slatko, a mnogi nutricionisti ga zovu dijetom. Radi se o čokoladi. Iznenađeni? Doista vrlo korisna stvar, ali samo ako imate crne gorke u rukama.

U ovoj vrsti čokolade postoji minimalna količina šećera, a kakao zrna sadrže tvari koje potiču pamćenje, jačaju raspoloženje i daju energiju. 1/10 standardne pločice (10-15 g) je dopušteno jesti čak i one koji slijede najstrožiju dijetu.

Jelly radosti

Marmelada je još jedna korisna poslastica za one koji još ne znaju što zamjenjuje slatko. U njemu nema masti, jer se poslastica priprema na osnovi kaše od voća i bobičastog voća, au nekim je receptima agar-agar - tvar koja sadrži jod, tako korisna za jetru i štitnu žlijezdu.

Što marmelada odabrati, žvakanje ili žele, stvar ukusa, glavna stvar - kvaliteta! Stoga, prilikom kupnje ne budite lijeni da okrenete paket i pročitate sastav. Prije svega, obratite pozornost na nazive boja. число натуральных broj prirodnih uključuje:

• karmin,
• kurkumin,
• beta karoten;
• chlorophyllin.

U prisustvu tartrazina i karmuazina, preporučljivo je odbiti kupnju, jer su te boje jaki alergeni. Zapamtite: visokokvalitetna marmelada ima tamnu nijansu, a slatkiši s jarkim želeom najčešće su umjetnog podrijetla.

Vazdušni pozdravi

Kako zamijeniti slatko uz pravilnu prehranu ili gubitak težine, ako ne želite jesti dobrote ne možete? Čak i riječ "ne" može imati iznimke. Na primjer, gotovo savršeni slatkiši su marshmallow i marshmallows.

Pripremite oba slatkiša iz voćnog (bobica) žele uz dodatak proteina i šećera. Očigledna prednost delicija je visok sadržaj pektina, a on, kao što znate, uklanja štetne tvari iz tijela.

Osim toga, "prijatelji iz zraka" posebno su korisni kod bolesti probavnog trakta, jer smanjuju iritaciju sluznice želuca. Jedini savjet je: kupovati i jesti bijeli sljez s bijelim bijelim bojama, obojene obično sadrže umjetne boje.

Zdravi slatkiši tijekom trudnoće

Prema preporukama liječnika, prva 3 mjeseca količina ugljikohidrata konzumiranih dnevno ne smije prelaziti 450 g, a nakon - 350-400 g. Stoga će kompetentan pristup kombinaciji voća, orašastih plodova, bobica i drugih delicija učiniti jelovnik buduće mame ukusnim i zdravim. Pa kako možete zamijeniti slatko tijekom trudnoće?

Prvo, preporuča se ženama u “zanimljivom” položaju da pripreme delicije kod kuće. Na primjer, sladoled se može napraviti od voćnog soka ili jogurta, sušenog voćnog slatkiša, kolačići od zobi mliječ. Vjerujte da su recepti za slastice vrlo sigurni.

Drugo, med može postati alternativa šećeru. Budite oprezni, u velikim količinama koristan proizvod može se pretvoriti u izvor alergija.

Treće, za čaj umjesto pite, peciva i slatkiša stavite suho voće. Sušene jabuke, datulje, grožđice, suhe šljive, suhe kajsije su sve prirodne delicije, sa sadržajem pektina, antioksidanata, vitamina i vlakana.

Četvrto, pristojno mjesto na stolu tijekom jutarnjeg obroka može uzeti marshmallows s marmeladom. Ali pod jednim uvjetom: pripremite se prema klasičnom receptu.

Peto, visokokvalitetna čokolada s visokim sadržajem kakao zrna može donijeti maksimalnu korist tijelu. Jedino upozorenje: znate mjeru!

Šesto, sezonsko slatko povrće (bundeve, kukuruz, repa) i voće su ono što zamjenjuje slatkiše kada se ne želite ograničiti na bilo što. Ponekad možete napraviti salatu iz jednog proizvoda svježi sok, smoothies, freshes i još mnogo toga. Zato nemojte se bojati eksperimentirati.

Kako ograničiti i kako zamijeniti slatko dijete

Postoji mišljenje: ne davati djeci poslastice do tri godine, a zatim ograničiti njihov broj. To je točno, jer prerano "poznanstvo" sa šećerom dovodi do:

• razvoju alergija na hranu, dijabetesu;
• prekomjerne tjelesne težine;
• karijesa;
• netolerancija na saharozu, galaktosemiju, nedostatak laktoze;
• kršenje gastrointestinalnog trakta.

Ako dijete želi neke ukusne trgovačke delicije, ponudi mu mali, ali vrlo ukusan zalogaj:

1. Dodajte bobičasto voće, krišku breskve ili krišku ananasa na tople palačinke.
2. Na maslacu pržite bananu "dok ne siktate", a ona će postati slađa od pekmeza.
3. Pripremite posudu od povrća i voća iz hrane visoke u šećeru (jabuke, repu, mrkvu).
4. Cimetov prah pomoći će vam da zasladite piće. Pomiješajte prstohvat začina s istom količinom vanilina i dodajte u toplo mlijeko. To će ispasti vrlo ukusno, i što je najvažnije, zdravo piće.

I na kraju

Još uvijek mislite da su vitkost i slatke stvari nespojivi? Vjerojatno više ne. Uostalom, sada znate sigurno kako zamijeniti slatko s gubitkom težine, tijekom pravilne prehrane i trudnoće. Glavna stvar - ne prejesti: višak slatko će se pretvoriti u masti, a to je ispunjen s metaboličkim poremećajima i, naravno, težine.

Vodite brigu o svom zdravlju i ne zaboravite ponekad promovirati svoje omiljene delicije!