Što bi trebala biti dijeta dojilje?
Što bi trebala biti dijeta dojilje? Koje proizvode trebate odbaciti po prvi put? O tome ćemo raspravljati u ovom članku, kao i dati konkretne primjere.
Opće informacije
Prije svega, treba napomenuti da prehrana majke koja doji treba jednostavno biti uravnotežena. Uostalom, to je važno ne samo izravno za svoje zdravlje, ali i za kvalitetu majčinog mlijeka. Stvar je u tome da ona u svom sastavu nužno mora sadržavati sve korisne tvari za mrvice, uključujući imunološka tijela, koja, zauzvrat, štite dijete od bolesti u prvim godinama njegova života.
Dijeta dojilja. Dopušteni proizvodi
- Proizvode koji se upotrebljavaju prvo treba karakterizirati visoka
sadržaj proteina. To mogu biti mliječni proizvodi, nemasno meso, razni sirevi, pa čak i ribe s niskim udjelom masti. Treba napomenuti da hranjenja dojilje U prvom mjesecu nakon rođenja djeteta treba uključiti najmanje 50% proteina životinjskog podrijetla.
- Posebnu pozornost treba posvetiti mliječnim proizvodima jer su oni glavni izvor kalcija. Ova tvar je vitalna za bebu za njen pravilan i istovremeno skladan razvoj.
- Dijeta majke za njegu također moraju značiti i masti. Oni ne služe samo kao primarni izvor energije, već su i odgovorni za osnovne procese koji se odvijaju u tijelu. Stručnjaci kažu da je jedan od najkorisnijih proizvoda u ovom slučaju maslinovo ulje.
- Ne zaboravite na ugljikohidrate. Nutricionisti preporučuju davanje prednosti takozvanim dugim ugljikohidratima, što je na nastavku
dugo vremena oni zasititi tijelo, odnosno, mlada majka ne osjeća glad za dugo vremena. Te tvari najbolje se dobivaju iz raznih žitarica, riže, žitarica, kao i kruha, takozvani lako probavljivi ugljikohidrati (slatkiši, šećer, kolači) bolje ih je neko vrijeme poslati u udaljenu kutiju. - Prehrana dojilja nakon porođaja podrazumijeva konzumiranje velikih količina vitamina. Mogu se dobiti iz voća i povrća, osobito ljeti. Stručnjaci preporučuju dnevno konzumiranje oko jednog kilograma voća i povrća, kao i svih vrsta prirodnih sokova i svježeg bilja.
ograničenja
Vrlo često, osobito na internetu, možete upoznati mlade majke i liječnike koji preporučuju odbacivanje određenih proizvoda tijekom razdoblja dojenja. Zapravo, ako nema stvarno valjanih razloga, nema smisla ograničavati se. Naravno, ako primijetite da nakon konzumacije zrna graha ili kupusa, vaše dijete ima povećanu formaciju plina, bolje je neko vrijeme eliminirati ih.
Način ispijanja
Praktično svi stručnjaci slažu se u zajedničkom mišljenju da u razdoblju izravne laktacije žena treba piti redovitu negaziranu vodu što je više moguće. Na primjer, pored uobičajenog način napajanja Može se dodati 1000 ml tekućine. To može biti zeleni čaj, voda i razni sokovi.