Što možete jesti mama skrb u prvim mjesecima nakon rođenja

Devet mjeseci trudnoće, buduće majke njeguju svoje dijete u trbuhu, poštujući sve zahtjeve pravilne prehrane i zdravog načina života. Hrana i piće podliježu strogoj kontroli kvalitete i prisutnosti konzervansa, a kuhanje se provodi samo uz pomoć pravilne i zdrave toplinske obrade.

Naravno, nakon rođenja djeteta brižne majke pokušavaju uspostaviti laktaciju i održavati dojenje najdulje moguće razdoblje. Stoga, žene i dalje ne manje pažljivo prate svoju prehranu nakon poroda, jer će to ovisiti o zdravlju djeteta i zdravlju same majke. Ali ne samo žene brinu o svojim dijetama, stvarno pitanje, da možete jesti mamu za dojenje, javlja se u tati iu svim bliskim obiteljima.

Opći zahtjevi za prehranu dojilja

U većini slučajeva, čak iu bolnici, pedijatri kažu da možete jesti majku koja doji. Prvih dana morate biti posebno oprezni s hranom. Dijetalne vodene kapsule, suhe juhe i kompoti, kuhano meso, parne mesne okruglice i mesne okruglice - ovo je najbolja dijeta za trudnice. Takva hrana neće naškoditi djetetu i pomoći će majci da povrati svoju snagu i da se nosi s nastalom gladi. U pravilu, ova jela se nude u izborniku porodilišta, pa je bolje ne eksperimentirati s egzotičnim grickalicama, agrumima ili slatkim kolačima.

Rodbina i prijatelji sigurno će poželjeti posjetiti dijete, a ne razmišljaju uvijek o tome što da nahrani majku nakon rođenja i kakvu hranu ona treba donijeti. Oni prenose sve što im se čini hranjivim i korisnim. No, mnogi proizvodi su strogo zabranjeni u prvim danima nakon isporuke. I prepuštajući se iskušenju i pojedući gomilu grožđa ili par komada čokolade za desert, možete izazvati ozbiljne zdravstvene probleme kod novorođenčeta. Rezultat takve inkontinencije i neusklađenosti s dijetom može biti kolika, nadutost ili alergijska reakcija kod djeteta.

Neka poznata i omiljena jela također će biti zabranjena u prvim mjesecima. Mnoge majke nemaju vremena za obnovu na novom jelovniku ili ne znaju popis dopuštenih proizvoda, pa je bolje pitati dok ste trudni da možete pripremiti dojilje i koje sastojke treba isključiti.

ishrana za dojilje

Žene tijekom dojenja trebaju jesti svježe, jednostavne i visokokvalitetne proizvode. Postoji mit da tijekom dojenja treba jesti samo heljdu i kuhanu govedinu, sve to oprati čajem i mlijekom. Ova tvrdnja nije samo kriva, nego može i povrijediti. Izbornik dojilje treba mijenjati tako da dijete dobije sve potrebne hranjive tvari, vitamine i elemente u tragovima.

Za zdravu i uravnoteženu prehranu morate uključiti dovoljno proteina, masti i ugljikohidrata. Nije potrebno da ovo jede za dvoje, sve što vam treba je u jednostavnim i prirodnim proizvodima. Ali prije nego što pokušate nešto novo, preporučljivo je zapamtiti da možete pojesti dojilju i utvrditi da li će nepoznato jelo uzrokovati neugodne simptome kod bebe.

Pikantni, dimljeni, kiseli proizvodi s konzervansima i bojama neće biti korisni, pa ih je najbolje izbjegavati. Ne jedite kobasice, kobasice, jogurte s punilima, konzerviranu hranu i praktičnu hranu - oni su punjeni svim gore navedenim štetnim aditivima.

Što možete jesti mama za njegu?

Nutrition careing mom - uravnotežena dijeta, koja se sastoji od pet obroka. Svakodnevno je potrebno jesti meso, žitarice, mliječne proizvode, povrće i voće.

Meso je važan izvor proteina. Što jesti dojilje od mesnih proizvoda? Možete jesti mršavu govedinu, perad, zečje meso.

Povrće, poželjno je odabrati ne crvenu, a ne narančastu, kako ne bi izazvala alergijsku reakciju. Bijeli kupus, bugarski papar i krastavci uzrokuju povećanu formaciju plina, stoga ih je bolje ne uključiti u recepture za dojilje. Korisne tikvice, cvjetača, toplinski obrađene brokule.

Mliječni proizvodi su neophodni u zdravoj prehrani. Što možete jesti mama iz ove skupine? Na stolu mora biti prisutan bezmasni sir, svježi sir, kefir, prirodni jogurt. Od svježeg sira kuhana složenaca ili cheesecakes. Ali mlijeko bogato kalcijem može biti dojilja samo ako nema intolerancije i alergijskih manifestacija proteina kravljeg mlijeka kod djeteta.

Žitarice u obliku žitarica, juha ili složenica su jedna od glavnih sastavnica prehrane dojilja. Složeni ugljikohidrati saturate za dugo vremena, a ne možete brinuti o tome što jesti skrb mama u sljedećih nekoliko sati. Ali ne zaboravite da pšenični, zobeni i prosjeni kruh sadrže gluten - skupinu bjelančevina koje mogu izazvati zdravstvene probleme kod ljudi koji imaju genetsku predispoziciju za netoleranciju glutena. Prema studiji Svjetske organizacije za gastroenterologiju, 1 od 300 ljudi ima dijagnozu ove bolesti.

Voće, bobičasto voće i suho voće poželjno je prvo toplinski obraditi, jer uzrokuju jaku tvorbu plina i mogu uzrokovati crijevne kolike kod djeteta. Nemojte jesti crveno i narančasto voće, kao i voće i suho voće koje uzrokuju nadutost, grčeve i nadutost. Kako ne biste napustili vitamine, možete kuhati kompote, peći zelene jabuke ili dodati jagode kako biste napravili skute.

Način pijenja tijekom laktacije

Dugo vremena se smatralo da je za održavanje laktacije potrebno piti puno tekućine. Majke su svakodnevno pokušavale piti čaj s mlijekom i kondenziranim mlijekom. U posljednje vrijeme savjetnici za dojenje preporučuju da koristite samo onoliko tekućine koliko je potrebno vašem tijelu. Ako postoje problemi s laktacijom, a mlijeko se malo oslobađa, možete popiti šalicu čaja pola sata prije hranjenja.

Što možete piti dojilje tijekom dojenja? Prije svega, vrlo korisno kompoti od sušenog voća (uzvary od jabuka, krušaka, šljiva). Piće pomaže u rješavanju problema opstipacije kod male djece. Zeleni i slabi crni čaj savršen je za njegu. Ljekarne prodaju posebne čajeve kako bi poboljšale laktaciju, ali budući da su biljni, dijete može biti alergično. Stoga je poželjnije da se ne riskiraju i ne koriste dopuštena i hipoalergena pića.

Mogu li piti alkohol i dojiti?

Alkohol je strogo zabranjen tijekom dojenja. Alkohol se apsorbira u krv i ulazi u mlijeko unutar sat vremena nakon njegove uporabe. U malim količinama ne šteti zdravlju odrasle osobe. Ali za dijete, čak i mala količina alkohola u mlijeku je otrov. 1-2 sata nakon pijenja piva ili vina, sadržaj mlijeka je vrlo visok, a ako se dijete hrani tijekom tog vremena, dijete može dobiti alkoholno opijenost.

Mama, koja brine o zdravlju svoje bebe, lako će odoljeti iskušenju da popije čašu vina na proslavi rođendana ili susretu s prijateljima. Štoviše, u asortimanu bilo kojeg supermarketa postoji veliki izbor bezalkoholnih pića - to može biti vino ili pivo. Sa sobom možete ponijeti bocu takvog vina, a vaše čaše pjenušavog vina neće izazvati nikakva pitanja prisutnima. Na zabavi naručite bezalkoholni koktel s ledom, a još bolje - popijte svježe cijeđeni sok od mrkve i jabuke.

Glavna zadaća majke je jasno odrediti prioritete. Zdravlje djeteta, naravno, na prvom mjestu. Kada dojenje završi, mama će se moći zabaviti i opustiti na zabavama. Nemojte se prepustiti uvjeravanju prijatelja da malo popiju.

Postoje majke koje opravdavaju uporabu vina tako da ovo piće jača i povećava imunitet. Pivo, prema njima, pomaže u poboljšanju laktacije. Također se vjeruje da će nakon čaše šampanjca ili nekog drugog alkoholnog pića dijete bolje spavati. Naravno da hoće! Alkohol negativno utječe na stanje djeteta, uzrokujući pospanost, pospanost ili, obrnuto, povećanu razdražljivost i poremećaj živčanog sustava. Redovita konzumacija alkoholnih pića dovodi do ozbiljnijih posljedica.

Kava i dojenje. Mogu li piti kavu tijekom dojenja?

Za vrijeme nošenja i hranjenja bebe, poželjno je potpuno odustati od kave. Mnogi vjeruju da možete popiti ovaj napitak za dojilje majci koja doji, ali samo s mlijekom. Oni ignoriraju zabranu i dopuštaju sebi ujutro šalicu svog omiljenog pića. Ponekad kršenje ne utječe na zdravlje i ponašanje djeteta. Ali učinak kave na mali organizam može biti vrlo ozbiljan, manifestira se u nekoliko aspekata:

1. Dijete može osjetiti alergijsku reakciju na kofein u obliku osipa.
2. Beba postaje previše aktivna i nemirna, dnevna rutina je poremećena, on zaspi tijekom dana i stalno se budi noću.
3. Pijenje kave pogoršava problem stolice i dječijih kolika.
4. Ako je dijete bolesno i morat će pripisati lijekove, majka treba obavijestiti liječnika da pije kavu i da je dijete dojeno. Neki lijekovi protiv kašlja sadrže kofein pa dijete može dobiti predoziranje.

Koja hrana može izazvati alergijsku reakciju kod djeteta?

Tijekom laktacije, važno je znati ne samo da možete jesti majku koja doji, već i koji su potencijalni alergeni. Žene se umaraju od stalnih ograničenja. Neki od njih vjeruju da ako je moguće da rajčica nahrani majku s obližnjeg ulaza, onda ovaj proizvod neće uzrokovati nikakve negativne posljedice za njihovo dijete. Ali, nažalost, gotovo svaka hrana može biti alergen.

Najčešće, osip i netolerancija uzrokuju sljedeće proizvode: jaja, riba, plodovi mora, kravlje mlijeko, orašasti plodovi, svi agrumi, crveno i narančasto voće, povrće i bobice, pšenica, raž, zob, ječam, med, čokolada, kava, kakao, gljive. Među mesnim proizvodima alergije se mogu manifestirati ne na samom mesu, već na antibioticima i kemijskim aditivima koji su hranili životinje i perad prije klanja ili s kojima su prerađivali meso.

Mame moraju biti oprezne s manifestacijama reakcije na novi proizvod - to nije uvijek osip na licu. Povremeno, konstipacija, povraćanje, kolike, regurgitacija ili atopijski dermatitis ukazuju na povremenu netoleranciju na neku komponentu koja je prisutna u hrani za dojilje. Dok je dijete apsolutno maleno i majka još nije proučavala njegovo ponašanje, nije vrijedno pokušati nešto s gore navedenog popisa.

Delikatesi za dojilje

Njega djece, besane noći i dodatna potrošnja kalorija po laktaciji uzrokuju povećan apetit za mnoge žene. Monotoni jelovnik, koji se sastoji od žitarica i kuhanog mesa, ne zadovoljava gastronomske ukuse majki - nema dovoljno slatkiša, a drugi suši. A što je ukusna dojilja? Postoje li jednostavna i istodobno ukusna i zdrava jela?

Najviše ukusnih i jednostavnih recepata za dojilje su svježi kaše s voćem i bobicama, kolači od sira, pečene jabuke, ražnjići, mesne okruglice s umakom od vrhnja, punjene tikvice, zec u kiselom vrhnju s cvjetačom. Ova jela će pomoći u raznolikosti jelovnika tijekom dojenja. Štoviše, nije ih teško pripremiti te su u stanju pružiti tijelu sve potrebne hranjive tvari.

Ljubitelji kolača i kolača ne prestaju misliti da slatko može biti dojilja. Ako skutine nisu vaše omiljeno jelo, kuhajte sami domaći marmeladu. U njemu nema bojila, zgušnjivača i konzervansa, pa je ovaj desert apsolutno siguran. Štoviše, marmelada sadrži pektin, koji pozitivno djeluje na motilitet crijeva i adsorbira toksične tvari iz tijela. Nakon nekoliko mjeseci možete kušati domaće kolače, sušeno voće ili marshmallows, ali je bolje ne zloupotrebljavati slatka jela, vrlo su kalorijski. I nakon završetka dojenja, svaka majka sanja da se brzo i jednostavno vrati u formu.

Lijekovi tijekom dojenja

Ako majka odluči hraniti dijete najmanje godinu dana, najvjerojatnije će se morati suočiti s farmaceutskim problemima. Malo tko ne uspije razboljeti godinu dana i odoljeti ARVI ili pogoršanjima kroničnih bolesti u razdobljima "vrućih godišnjih doba". Kako se može liječiti dojilja i prestati li dojenje?

Mnogi lijekovi prodiru u majčino mlijeko, stoga, ako je ovaj trenutak naveden u uputama, liječnik će najvjerojatnije preporučiti zaustavljanje ili prekidanje hranjenja tijekom razdoblja liječenja. Obavezno obavijestite svog liječnika o laktaciji, može zamijeniti lijek na dopušteno ili smanjiti njegovu dozu. Ni u kojem slučaju ne može sam propisati liječenje. Ako ste ranije uzimali određene lijekove, to ne znači da će sada biti sigurni.

Umjesto lijekova pokušajte s tradicionalnim metodama. Samo zapamtite da ako se odlučite napraviti sami kompresiju od vrućeg krumpira - to se smatra sigurnim tretmanom za kašalj. Ali biljni čajevi, mlijeko s medom ili tinktura alkohola za trljanje nije tako korisna. Komponente koje se nalaze u bilju i medu apsorbiraju se u majčino mlijeko i mogu izazvati alergijsku reakciju kod bebe.

Prehrana za mršavljenje i dojenje

Postoji kategorija mama koje istovremeno planiraju dojenje i gubitak težine. Čak i za vrijeme trudnoće sanjaju o tome kako ponovno dobiti svoj bivši oblik. Sve njihove misli usredotočene su na gubitak tjelesne težine i borbu protiv postporođajnih kilograma, a ne na ono što može biti ukusna dojilja i koje korisne stvari zadovoljiti bebu. Takav pristup može dovesti do osiromašenja same dojilje, jer ju je priroda stvorila na takav način da će dijete u svakom slučaju dobiti sve korisne tvari, a majka ono što ostaje.

Kada namjerno ograničava prehranu, u mami nedostaje vitamina i mikroelemenata, njezina se učinkovitost smanjuje i nema dovoljno energije za njegu djeteta. S mlijekom beba dobiva puno kalcija, a dojilja ima probleme sa zubima. Pogotovo ako ne pije dodatne vitamine. Zapamtite da je u prvim mjesecima nakon rođenja teško izgubiti težinu čak i na vrlo strogoj dijeti, jer je masnoća na trbuhu i bedrima posljedica hormonalnih promjena u tijelu. U žena, dodatni centimetri u tim područjima počinju nestajati samo šest mjeseci nakon rođenja djeteta.

Što majka koja doji može jesti s nedovoljnom laktacijom?

Mnoge žene su primijetile da tijekom hranjenja ima razdoblja kada je vrlo malo mlijeka. Čini se da dijete nema dovoljno hrane i da je gladan. Ali u većini slučajeva situacija se lako rješava, a najvažnije je biti manje nervozan. Takve faze dojenja nazivaju se laktacijskom krizom i traju od nekoliko dana do tjedan dana. Da biste se nosili s ovim problemom, trebate analizirati svoj izbornik, način pijenja i vrijeme potrebno za spavanje.

Hrana tijekom laktacijske krize trebala bi sadržavati povećanu količinu proteina - to su meso, svježi sir i proizvodi mliječne kiseline. Posebnu pozornost treba posvetiti režimu pijenja. Pokušajte koristiti kompote, voćne napitke, sokove i čajeve tijekom cijelog dana. Topli napitci pola sata prije hranjenja doprinose otpuštanju mlijeka, tako da dijete ne mora "dobiti".

Naknade za dojenje

Majčino mlijeko je najbolja dječja hrana. Znanstvenici diljem svijeta pokušali su i pokušavaju umjetno reproducirati sastav majčinog mlijeka, ali njihovi pokušaji do sada nisu uspjeli. Sve što je djetetu potrebno je u maminom mlijeku. Ona mijenja svoj sastav i količinu ovisno o dobi djeteta. Na samom mlijeku dijete ne može imati alergije, naravno, ako majka ne koristi alergene na hranu.

U procesu prirodne prehrane jača imunološki sustav djeteta. Dobiva protutijela za sve majčine bolesti. U jesensko-zimskom razdoblju, ARVI i gripa kod bebe imaju manju vjerojatnost da će se razboljeti od majke ako doji. Ljetne bolesti crijeva praktički se ne javljaju kod djece koja su dojena.

Majčino mlijeko je uvijek prava temperatura, tako da uštedite vrijeme na pripremi mješavina i sterilizacije boca. To je velika prednost, osobito noću, kada je umorni san toliko potreban umornim roditeljima. Kao što znate, visokokvalitetne i hipoalergene smjese su skupe. Dojenje značajno štedi proračun mlade obitelji.

Još jedan plus je da je dječja hrana uvijek i svugdje dostupna. Nema potrebe za panikom, pod vrištanjem gladnog djeteta tražiti gdje pripremiti smjesu i sterilizirati bocu ako niste kod kuće. I što je najvažnije, znanstvenici su pokazali da dojene bebe imaju mnogo manje ozbiljne bolesti kao što su ateroskleroza, pretilost, dijabetes i problem zagriza.