Kada se nakon poroda mogu baviti sportom? Stručni savjeti

Sigurno će se svi složiti da je danas sport ušao u naš život čvrsto. Štoviše, čak su i mlade majke aktivno uključene u tako ugodnu lekciju. Ako ste vodili zdrav način života prije rođenja djeteta, vjerojatno ste zainteresirani znati kada možete početi baviti sportom nakon poroda. O tome ćemo govoriti što je više moguće u ovom članku.

Opće informacije

Prije svega, stručnjaci upozoravaju da je razdoblje oporavka za svaku damu individualno, stoga je gotovo nemoguće dati jasan odgovor kada se možete baviti sportom nakon poroda. Međutim, kako praksa pokazuje, ako je pojava djeteta u svijet prošla glatko bez ozbiljnih posljedica, doslovno sljedeći dan možete početi dosljedno oblikovati svoje tijelo. Ali postoji jedna mala opomena: ako niste imali carski rez. Upravo ta činjenica često komplicira proces tjelesnog odgoja. Koliko dugo nakon carskog reza možete igrati sportove? Bolje je unaprijed posavjetovati se sa svojim liječnikom. U pravilu se preporuča započeti prve treninge otprilike mjesec dana. Ako ste previše umorni, bolje je da ne prisiljavate svoje tijelo, dajte manje pritiska ili ga potpuno zaustavite. Ukratko, poslušajte svoje osjećaje.

Kada se nakon poroda mogu baviti sportom? Korisne preporuke

Prije svega, ne smijete zaboraviti da će s dolaskom novog člana obitelji svaki dan biti fizički napor. Hranjenje, odijevanje, hodanje, ljuljanje - sve to i još mnogo toga ne zahtijeva manje napora od profesionalne teretane. Osim toga, također ne bi smjeli posegnuti za korištenjem dijete unatoč činjenici da su dodatni kilogrami vidljivi golim okom. Stvar je u tome da je tijelo sada oslabljeno više nego ikad, stoga nije potrebno ograničavati opskrbu hranjivim tvarima i vitaminima. Kada dojite prehranu veliku pozornost treba posvetiti jer od nje ovisi kvaliteta i količina mlijeka. Mnoge žene koje rade i ne brinu se kada se možete baviti sportom nakon poroda. Stvar je u tome što proces dojke započinje samostalno.

vježbe

Kada se nakon porođaja bavite sportom, najbolje je početi sa laganim treninzima koji ne zahtijevaju puno energije, već postupno kompliciraju kompleks. Izvrsna opcija je gimnastika i step aerobik. Osim toga, dok dijete spava ili hoda s tatom, možete uključiti video lekciju i napraviti nekoliko kompleksa. U nedostatku potonjeg, dopušteno je izvesti nekoliko čučnjeva, sklekova i zavoja. Po prvi put, ovakva dnevna obuka bit će sasvim dovoljna. No, trčanje, biciklizam i dizanje utega su strogo kontraindicirana. Nakon dva mjeseca možete malo promijeniti program i otići na plivanje, šetnju ili ples. U tako kratkom vremenu moguće je stegnuti lik i vratiti stare oblike.